Cum sa-ti organizezi viata

Death_to_stock_communicate_hands_3

Totul tine de simplificare.

CITESTE SI:

Cum sa-ti setezi obiectivele pentru realizari maxime

8 trucuri pentru a fi mai productiv daca ai obiceiul sa amani

4 metode pentru a-ti organiza mai bine timpul

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza?

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza

Mai jos gasesti un fragment din cartea „Slabeste sanatos mancand ce-ti place” (sau „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”), pe care o poti descarca gratuit aici.

Diferenta dintre dieta si regim alimentar

In aceasta carte voi numi dieta regimul de slabire care dureaza putin si rezolva problema noastra estetica pentru urmatoarele saptamani sau luni. Istoria si probabil experientele tale au dovedit faptul ca, invariabil, dupa o dieta revenind la alimentele pe care le consumam inainte, ne ingrasam.

Voi numi regim alimentar sistemul de alimentatie pe care il transformam in stil de viata si ne identificam cu el zilnic. Regimul alimentar presupune echilibru calitativ si cantitativ si, asa cum am vazut mai devreme, nu este prea restrictiv iar in acest fel putem sa il urmam o viata intreaga. Nemaifiind nevoiti sa ne intoarcem la un stil de alimentatie anterior, nu ne mai ingrasam si ne putem mentine cu usurinta greutatea constanta pana la sfarsitul vietii.

Cu cat un regim de slabire este mai drastic, cu atat mai repede se pun la loc kilogramele date jos din greu, pentru ca este ca o joaca de-a metabolismul: in timpul regimului el este incetinit deoarece se consuma alimente putine, iar la revenirea la alimentele si cantitatile dinainte, corpul ia in greutate cel putin pana in momentul in care reuseste sa-si creasca din nou rata metabolismului.

Alimentatia trebuie mai intai de toate sa ne mentina sanatosi. In regimul alimentar pe care l-am descoperit si vi-l prezint mai jos nu vom avea o lista cu meniul pentru fiecare zi a saptamanii pe care sa o respectam, tocmai pentru ca va fi o schimbare pentru tot restul vietii. Trebuie sa intelegem si sa ne insusim principiul unei alimentatii sanatoase, apoi sa gandim in fiecare zi si mai ales in momente-cheie de genul punerii alimentelor in cos, al metodei de gatire sau al alegerii alimentelor.

Lucrurile sunt de fapt simple, nu trebuie sa fie ceva revolutionar sau nou inventat, care ne scapa de probleme peste noapte. Trebuie doar sa intelegem cateva lucruri esentiale despre alimente, corpul nostru si sanatate si apoi sa ne bucuram zilnic de gustul si culoarea din farfurie.

Regimul alimentar inseamna stil de viata in care mancarea ne aduce bucurii si este o placere. Pentru a slabi si a ne mentine in forma difera doar unghiul din care il privim.

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza?

Continue reading

Cum sa-ti setezi obiectivele pentru realizari maxime

Cum sa-ti setezi obiective

De cand am descoperit acest video l-am urmarit cu atentie de mai multe ori si de fiecare data lucrurile au devenit mai clare pentru mine si am inteles ce am de facut ca sa obtin ceea ce vreau. Cele 4-5 idei din expunerea lui Brandon Burchard pot sa-ti schimbe viata si sa te ajute sa-ti indeplinesti orice vis.

Vezi mai jos de ce este bine sa ne setam tinte nerealiste si cum sa facem asta pentru a realiza chiar si ceea ce pare imposibil la inceput. De asemenea, vezi si ce inseamna sa ai obiective bazate pe dorinta, obiective care iti dau energie si entuziasm, cum trebuie sa fie metodele prin care le atingi si ce legatura au obiceiurile de-a lungul acestui drum.

Sursa foto

CITESTE SI:

Strategia cu care sa faci din acest an cel mai bun an al tau de pana acum (IV) – Atinge-ti obiectivele si transforma-ti viata

(Re)Creeaza-ti viata

Care este cel mai mare vis al tau?

Nu renunta la visul tau

150+ citate despre schimbare

Yoga pentru un abdomen ferm

yoga abs

Este extraordinar daca de iarna trecuta pana primavara te-ai pregatit pentru vara si ti-ai construit un corp frumos prin sport si alimentatie. Dar nu este suficient pentru ca efectul sa dureze. O musculatura ferma, definita, formele frumoase au nevoie sa fie intretinute prin miscare chiar si in vacanta. De aceea ti-am pregatit un material cu exercitii yoga potrivite pentru vara, pentru ca abdomenul tau sa-si mentina fermitatea si sa arate din ce in ce mai bine.

Vazand filmuletul, mi-am intarit inca o data decizia ca vreau sa imbatranesc pe o insula de acest fel, intr-un paradis verde, evident facand yoga zilnic.

PE ACEEASI TEMA:

Cele mai bune exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat (pentru incepatori)

Cele mai eficiente programe pentru un abdomen sculptat (avansati)

EXERCITII YOGA PENTRU INCEPATORI

Formula prin care iti cresti venitul cu 1000%

Formula cu care iti cresti venitul cu 1000%

Daca ar fi sa ramai doar cu doua idei din sfaturile nepretuite ale lui Brian Tracey, sa fie acestea:

  1. Trateaza pe toata lumea ca pe un client de un milion de dolari.
  2. La finalul fiecarui eveniment sau actiune pune-ti doua intrebari:
  • Ce am facut bine?
  • Ce as face diferit data viitoare?

Sursa foto

10 REGULI PENTRU SUCCES ALE LUI RICHARD BRANSON

success5

Cateva dintre cele mai bune sfaturi pe care le putem primi de la aventurierul Richard Branson.

„Pentru mine munca nu este munca in sine si jocul nu este joc. Toate sunt viata.” (Richard Branson)

CITESTE SI:

10 REGULI PENTRU SUCCES ALE LUI BILL GATES

TOP 10 REGULI PENTRU SUCCES ALE LUI OPRAH

Sursa foto

Exercitiul de respiratie de 3 minute care combate balonarea si stimuleaza tiroida

Exercitiu respiratie balonare tiroida

 

Cu ajutorul acestui exercitiu de respiratie de 3 minute iti masezi organele aparatului digestiv, iar asta duce la o eliminare sanatoasa, la o functionare mai buna a rinichilor si la o curatare a sangelui, ceea ce ajuta tiroida sa-si indeplineasca mai bine functiile.

Sistemul endocrin este compus din glande care functioneaza sinergic, deci atunci cand stimulam ficatul, splina, rinichii si sistemul limfatic, ajutam si tiroida sa functioneze mai bine, mai ales daca este mai putin activa.

Exercitiul de respiratie de 3 minute care combate balonarea si stimuleaza tiroida

Impreuneaza-ti mainile la nivelul gatului cu palmele lipite si degetele stranse. Trage spre exterior si creeaza tensiune in palme. Continue reading