Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Increderea in sine este una dintre cele mai extraordinare stari pe care le poate experimenta omul. Cand am incredere in mine, simt ca pot muta muntii din loc, ma simt puternic, multumit, incantat de mine, de viata mea si de tot ceea ce pot sa fac. Ma simt capabil sa-mi indeplinesc visele si, cel mai important, chiar pot s-o fac. Increderea in mine imi da energia fizica si mentala necesara pentru a realiza orice imi propun. Lipsa increderii in mine, in schimb, ma face incapabil sa simt toate acestea sau sa le realizez.

“Daca mi-am pierdut increderea in mine, voi avea universul impotriva mea.” (Ralph Waldo Emerson)

Exista situatii in viata de zi cu zi in care avem o stare speciala ce ne ajuta sa fim increzatori. Acea stare este incantarea. Iar cand suntem incantati de un lucru, ne simtim fericiti, norocosi si ni se schimba atitudinea: devenim bine dispusi, deschisi si creativi. Deodata viata pare plina de posibilitati. Limbajul ni se modifica si el: suntem mai volubili, mai pozitivi si vorbim cu pasiune despre acel subiect. In acele momente ii putem usor influenta si pe altii si le transmitem starea noastra de incantare si incredere.

Incantarea este o unealta pe care o putem folosi pentru a dobandi incredere in noi insine. Trebuie doar sa ne inconjuram de oameni si lucruri care ne incanta, sa avem activitati care au acest efect asupra noastra, sau sa participam la evenimente care ne incarca rapid cu o stare de incantare. Apoi ducem cu noi aceasta stare in domeniile in care ne lipseste increderea in noi insine. Desigur, la contactul cu realitatea, simplul fapt ca am o stare de incantare si incredere in general, nu ma va face sa am instantaneu incredere in mine si in situatia respectiva. Insa din aceasta stare de incantare sunt mai predispus sa vad partea buna a lucrurilor si sa cred in mine, ceea ce este un mare pas inainte in dobandirea increderii in fortele proprii.

Aceasta strategie este insa auxiliara. Exista metode mai profunde de a ne creste rapid increderea in noi insine. Doua dintre ele sunt exercitiile simple de mai jos, cu efecte durabile si profunde.

Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.

Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine

  1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
  2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
  4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
  5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.

De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

  1. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  2. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
  3. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o pentru acest exercitiu.
  4. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
  5. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
  6. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti. Traieste acest moment cu toata fiinta ta.

Fa acest exercitiu zilnic. Mintea este receptiva si pe masura ce te vei simti din ce in ce mai stapan pe tine in acele situatii imaginare, acest lucru se va intampla si in realitate. Ori de cate ori simti nevoia sa ai incredere in tine, apasa butonul increderii unindu-ti cele doua degete si concentrandu-te timp de cateva minute asupra acestei stari.

Citeste intreaga serie de articole despre incredere in sine:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Sursa foto

Lasa un comentariu cu parerea ta