50+ retete de smoothies pe care copiii le adora (II)

smoothies copii 5

Azi continuam lista de smoothies care plac atat celor mici, cat si celor mari, cu alte retete delicioase. Foloseste-ti imaginatia pentru a crea decoruri ingenioase din felii de fructe, fructe confiate, cateva fructe mici gen coacaze, o mura, o zmeura, coaja razuita de lamaie sau limeta, seminte de rodie, spuma de lapte de la expresor, etc. Pune in pahar sau in sticluta din care servesti sucul paie colorate pentru sorbit, sau lingurite de plastic colorate. Ideea e sa creezi cat mai multa culoare, care ii atrage pe copii, sau sa folosesti chiar culori contrastante intre decor si suc.

Daca ramai in pana de idei, inspira-te din resursele pe care le gasesti in linkul de la sfarsitul articolului – sursa de unde am preluat si eu retetele. Acolo vei gasi poze extraordinare cu copii adorabili care beau cu placere aceste sucuri, pentru ca retetele sunt adunate de la mamici care le-au testat. Acesta este si motivul pentru care ti le recomand, dar nu trebuie sa te limitezi la ele. Poti oricand sa modifici oricare reteta dupa gustul copiilor tai si al intregii familii. Poti inlocui laptele si iaurtul cu apa sau sucuri de fructe, sau sa inlocuiesti oricare fruct cu altul pe care il ai la indemana.

Pune in blender sau in smoothie-maker ingredientele pentru fiecare reteta, apoi foloseste-ti creativitatea si joaca-te cu decorurile. Mamele ingenioase gasesc intotdeauna metode de a strecura in meniul copiilor superalimente, verdeturi, sau seminte pline de grasimi omega-3 ca cele de in sau de chia.

Smoothie de portocale si morcovi

2 cani suc proaspat stors de portocale sau 3-4 portocale cu pulpa

1 banana mare congelata

2 morcovi

200 ml iaurt

Smoothie de cirese si vanilie

1 cana de cirese proaspete sau congelate

1 cana de lapte

1/2 cana de iaurt

1 cupa de inghetata de vanilie (optional)

Smoothie de pere

1 cana de miez de pere proaspete sau congelate

3/4 cana lapte

1 lingura miere (optional)

putina scortisoara

1/3 cana fulgi integrali de ovaz (optional)

Smoothie de mere

1 mar taiat felii

1 cana suc proaspat stors de mere

1 cana iaurt

1 banana

1 lingurita miere (optional)

putina scortisoara

Smoothie de pepene galben

2 cani pepene galben

1/2 cana iaurt

putin lapte pentru a ajusta consistenta (optional)

Smoothie de capsuni si lamaie (limonada de capsuni)

2 cani de capsuni proaspete sau congelate

1 lamaie

1-2 linguri de miere sau de zahar

2 cani de apa, sau cat sa obtii consistenta dorita

Smoothie energizant cu migdale si curmale

1/2 cana de curmale maruntite

2 cani lapte de migdale sau lapte de cocos sau lapte normal

1 banana proaspata sau congelata

1-2 linguri unt de migdale sau unt de arahide (optional)

1 lingurita seminte de chia

1 lingura miere (optional)

putina scortisoara

2-3 cani de gheata

Optional, mai poti adauga 1-2 linguri de nuci caju sau 1 lingura de ulei de cocos

Smoothie de piersici si ananas

1 cana si jumatate de piersici taiate cubulete

1 cana si jumatate de ananas taiat cubulete (proaspat sau congelat)

1 cana suc proaspat stors de ananas sau suc de ananas din compot

Smoothie de ananas si struguri

1 cana ananas taiat bucati

1 cana suc proaspat stors din struguri albi fara samburi

putina coaja razuita de limeta (optional, sau doar pentru decor)

Smoothie de piersici, struguri si zmeura

2 cani de apa

2 cani de piersici taiate cuburi

2 cani de struguri albi fara samburi

1 cana de zmeura

1 lingura de miere (optional)

Smoothie de pepene verde si capsuni

2 cani de miez de pepene verde

1 cana de suc de mere proaspat stors

6 capsuni

1/3 cana iaurt

5 cuburi de gheata

Smoothie de afine, capsuni si seminte de in

1 cana de afine

3 capsuni

1 cana de lapte de migdale sau lapte normal

1/4 cana iaurt

1 lingurita seminte de in (optional)

1 lingurita miere

3 cuburi de gheata

smoothie copii 1

Smoothie de morcovi, banane si scortisoara (carrot cake)

1 cana suc proaspat stors de morcovi

1 banana

1 lingurita seminte de in

4 cuburi de gheata

putina scortisoara

putina nucsoara

Smoothie verde III

1 cana de frunze de varza kale sau varza creata

1 banana

4 capsuni

1 cana lapte de migdale sau lapte normal

1/4 cana iaurt

1 lingura unt de arahide

1 lingurita seminte de in

6 cuburi de gheata

Smoothie de capsuni si banane

1/2 cana lapte de migdale sau lapte normal

6 capsuni

1/2 banana

1/2 cana de varza kale

1 lingurita de seminte de in

6 cuburi de gheata

Smoothie de dovleac

1 banana

1/3 cana piure de dovleac

1/3 cana iaurt

1 cana lapte

6 cuburi de gheata

1 para

1-2 linguri suc de lamaie sau de limeta

Smoothie de ananas, portocale si banane

1 banana

1/2 cana ananas cuburi congelat

1/2 portocala

1/2 cana lapte

1 lingurita de seminte de in sau de chia

3 cuburi de gheata

Smoothie de castraveti, spanac si capsuni

1/2 cana apa

1/2 castravete mic feliat

1/2 cana sau 1 cana de spanac

1 cana de capsuni congelate sau proaspete

1/2 banana

Smoothie de clementine si spanac

1 banana

1 cana de varza kale sau varza creata

1 cana de spanac

1/2 cana lapte

3 clementine

3 cuburi de gheata

Smoothie de zmeura si piersici 

1 cana de zmeura

2 cani de piersici proaspete sau congelate

2/3 cana lapte

1 cana iaurt

6 cuburi de gheata

1 lingurita miere (optional)

1 lingurita seminte de in (optional)

Smoothie de afine si piersici

1 cana suc de mere proaspat stors

1/3 cana iaurt

2 piersici proaspete

1/2 cana afine proaspete sau congelate

8 cuburi de gheata

1 lingurita de miere

smoothies copii 4

Smoothie verde IV

1 cana spanac proaspat

3/4 cana lapte

1 banana

1/2 cana piersici proaspete sau congelate

1/2 cana capsuni congelate

Smoothie de capsuni, kiwi si spanac in doua straturi

Stratul I

3 kiwi

1 banana medie

1/3 cana iaurt

1 cana spanac

1 cana de lapte

Stratul II – deasupra

1 cana capsuni congelate

1 banana medie

1 cana si jumatate de lapte

Vzi aici idei de decorare pentru acest smoothie.

Smoothie verde V 

1 banana coapta

1 cana si jumatate de spanac

1 cana de fructe de padure sau orice fruct, dupa preferinta (proaspete sau congelate)

1-2 cani de apa

Smoothie „culorile semaforului”

2 kiwi

1 castravete de aproximativ 8 cm

1 mango

300 g capsuni

suc de fructe la alegere (preferabil fara culoare – de mere, de pere, de pepene galben)

Fiecare fruct taiat cubulete se aseaza pentru cateva ore pe un platou in congelator, apoi se pun in blender congelate, pe rand, adaugand cate putin suc pana se obtine o pasta. Pasta rosie de capsuni se poate pune ca prim strat in pahar, apoi urmatoasrea sa fie cea galbena din mango + putin suc, apoi cea verde din kiwi+castravete+putin suc. Daca sunt prea apoase si se amesteca, dupa fiecare strat adaugat, pune paharul cate o jumatate de ora in congelator.

Aici ai o idee despre decorul acestui smoothie.

Smoothie de fistic si iaurt

2 cani iaurt

1/2 cana apa

1/2 cana fistic sarat

4 cuburi de gheata

putin piper (optional, pentru adulti)

putin ghimbir razuit (optional)

1/4 cana fistic tocat marunt pentru decor

Smoothie de avocado si pere

1 avocado moale

1 cana suc proaspat stors de pere sau 2 pere

2 linguri miere

2 cani de gheata

1/2 cana tofu sau iaurt

Tie care smoothie ti-a placut cel mai mult? Dar copiilor tai?

Sursa: Kids Activities Blog

Sursa fotografiilor

CITESTE SI:

50+ retete de smoothies pe care copiii le adora (I)

25 de retete de smoothies pentru sanatate maxima

Apa enzimatica – elixir si medicament natural + povestea apei de busuioc

Lasa un comentariu cu parerea ta