Cum imi ingrijesc tenul in mod natural

ten proaspat si tanar

In timp ce mananci un fruct, un iaurt, bei un smoothie sau un ceai, de ce nu le-ai pune si pe piele? Alimentele simple pe care le consumam zilnic sunt surse excelente de antioxidanti, vitamine, grasimi si alti nutrienti de care putem beneficia atat in interior, cat si la exterior. Hidrateaza-ti si improspateaza-ti tenul zilnic cu aceste elixire la indemana ta si el iti va multumi. Sunt sigura ca dupa ce vei citi, te vei intreba de ce nu ai facut asta si pana acum. Eu imi hidatez tenul in acest fel de o vreme si pot spune ca pielea arata foarte bine, iar micile probleme si inestetisme s-au mai estompat in timp.

Ar putea parea un material usurel, unul din multe altele pe care le-ai citit si care promit sa faca minuni pentru pielea ta, iar pana la final iti dai seama ca sunt doar promisiuni. Dar de fapt in spatele acestui titlu si a ce vei citi in continuare este adevarata stiinta – stiinta sanatatii si frumusetii pielii.

Inca nu m-am convins ca am putea sa ne ingrijim pielea doar cu produse cosmetice naturale sau handmade, desi, asa cum am vazut, cosmeticele din comert contin multe substante toxice. Daca alegem cu grija cosmeticele citind etichetele si evitandu-le pe acelea care ne pot dauna, beneficiem de multe substante extraordinare pentru pielea noastra. Cu cat mai multe substante active si extracte naturale contine o crema sau alt produs de ingrijire, cu atat mai bun este el (si de obicei mai scump).

Dar in paralel cu o crema buna, putem sa ii oferim tenului nostru o bogatie de antioxidanti si de alti nutrienti din fructe, legume, ceaiuri si alte alimente care ne trec prin mana zilnic si pe care le mancam. De ce sa nu le punem si pe piele si sa nu beneficiem de o hidratare naturala a pielii, care ii asigura prospetimea si aspectul tanar?

Pune pe fata doar ceea ce poti manca. (Autor necunoscut)

Dar inainte de asta, cateva aspecte legate de ingrijirea pielii.

Care sunt nevoile pielii

De ce anume are nevoie pielea noastra cu adevarat? Ca si categorii de substante, pielea are nevoie de:

  • Antioxidanti
  • Ingrediente care faciliteaza comunicarea intracelulara si schimbul de substante la nivel celular (cell-communicating ingredients)
  • Ingrediente care se comporta ca celulele pielii (skin-identical ingredients)
  • Substante antiiritante.

Toate aceste categorii de substante ajuta la hidratarea tenului, pentru ca in esenta pielea are nevoie de hidratare optima pentru a fi sanatoasa, frumoasa si pentru a arata mai tanara. Hidratarea, dupa cum sustine Paula Begoun – guru in cosmetica, sta la baza ingrijirii pielii. Iar despre asta vom discuta pe larg in curand. Mai mult, toate produsele de infrumusetare, indiferent ca e vorba de cosmetice antiimbatranire, pentru fermitate, antirid, sau de alt fel, actioneaza prin hidratarea pielii, chiar daca producatorii scot in fata un ingredient-minune pe care crema respectiva il contine. Orice produs cosmetic contine multe ingrediente bune si foarte bune care, impreuna, au efecte pozitive asupra pielii, dar ar fi mai greu sa il faca pe om sa inteleaga asta, si de aceea ni se spune ca avem in fata un produs cu ulei de masline sau de argan, sau cu extract de rodie sau de orice alta planta.

Antioxidantii lupta cu radicalii liberi (care se stie ca provoaca imbatranirea pielii).

Ingredientele care se comporta ca si celulele pielii imbunatatesc functia de protectie a pielii si o ajuta sa se apere singura de agenti nocivi din mediu si sa mentina nivelul optim de hidratare odata ce o primeste din produsele cosmetice, masti sau tratamente. Aceste substante mentin structura naturala a pielii pentru ca ele sunt, de fapt, matricea intracelulara sau substantele dintre celulele pielii, acelea care sustin structura naturala a acesteia, care tin celulele pielii impreuna si dau aspectul ei frumos.

Ingredientele care faciliteaza comunicarea intracelulara ajuta toate felurile de celule ale pielii (celulele imunitare, colagenul, elastina) sa isi indeplineasca functiile normal. In timp ce antioxidantii impiedica imbatranirea pielii prin blocarea actiunii daunatoare a radicalilor liberi, substantele care faciliteaza comunicarea intracelulara “ii spun” pielii sa functioneze normal si sa nu asculte mesajele altor substante care ii spun sa functioneze anormal (asta daca incercam o explicatie simplificata). Practic, aceste substante ajuta si la buna regenerare a celulelor pielii.

Cateva exemple de antioxidanti: acid alfa-lipoic, beta-glucan, coenzima Q10, vitamina C (sub forma de ascorbil palmitat, ascorbil palmitat de magneziu), vitamina E (alfa tocoferol, tocotrienoli), ceai verde, extract de seminte de struguri, steroli extrasi din soia, superoxid dismutaza (SOD), rodie, curcumina, turmeric, etc.

Cateva exemple de substante care se comporta ca celulele pielii (skin-identical ingredients): antioxidanti, ceramide, lecitina, glicerina, polizaharide, acid hialuronic, hialuronat de sodiu, amino acizi, colesterol, glicerol, fosfolipide, glicosfingo-lipide, glicozamino-glicani, gliceride, acizi grasi si multe altele.

Cateva exemple de substante care faciliteaza comunicarea intracelulara (cell-communicating ingredients): retinol (vitamina A), niacinamida (vitamina B3), peptide, etc.

Cateva exemple de substante anti-iritante: alantoina, aloe, bisabolol, radacina de brusture, extract de musetel, acid glicir-retinic, extract de struguri, ceai verde, radacina de lemn dulce, vitamina C, salcie alba, scoarta de salcie, iaurt, etc.

Ce ingrediente naturale poti folosi zilnic pentru o piele mai hidratata si mai frumoasa

Urmatoarele categorii de alimente sunt la indemana ta zilnic, le mananci si le ai mereu in frigider, iar dimineata si seara, cand tenul este demachiat, poti sa profiti de binefacerile lor, asa cum fac si eu. Este o mare pierdere sa nu le aplici si pe piele, mai ales ca de acum stii ca hidratarea este esentiala pentru un ten sanatos. Majoritatea contin antioxidanti din belsug, ceea ce ar trebui sa ne mentina tenul proaspat, tanar si sanatos pana tarziu in viata.

Fructe

Eu mananc dimineata fructe, la prima ora, asa ca incerc de fiecare data sa iau in mana putina pulpa de fruct si sa-mi masez usor pielea curata a fetei. In acest fel, am parte de vitamine si antioxidanti nu doar in interior, ci si pe piele. Daca nu mananci fructele dimineata, poate le mananci seara, dupa ce te-ai demachiat. Sau poti taia o feliuta dintr-un fruct din frigider ca sa-ti masezi fata cu el, sau sa zdrobesti un bob de strugure. Foloseste-le oricand si evita doar acele fructe care produc iritatii (cum e kiwi de exemplu), sau acele fructe care pateaza (cirese negre). Ideea este ca trebuie sa testezi pentru a vedea ce iti face bine si ce nu. Daca ai indoieli asupra unui fruct, testeaza pe o zona mica de piele de la interiorul incheieturii mainii ca sa vezi daca se irita pielea, inainte de a incerca pe fata.

Sa nu lipseasca din rutina ta de ingrijire urmatoarele fructe: lamaia, rodia, merisoarele, capsunile, avocado, citrice, pepene, mere, papaya si orice alte fructe ai la indemana. Cu cat sunt mai colorate, cu atat mai bogate in antioxidanti. Cand pulpa este deschisa la culoare, iar coaja e inchisa la culoare, ca la prune de exemplu, poti sa le faci pasta cu blenderul pentru a beneficia de si mai multi antioxidanti care se gasesc in coaja.

Practic, iti masezi pielea fetei cu pulpa de fruct, lasi sa actioneze cateva minute pana cand se usuca, apoi clatesti cu apa.

Legume

Cu legumele fa acelasi lucru: maseaza-ti pielea fetei cu pulpa, sau cu frunze zdrobite care lasa un suc plin de antioxidanti si alte substante nutritive. Evita legumele toxice, sau parti din ele care stii ca nu se mananca (frunze de pastarnac, frunze de cartofi, frunze de rubarba, etc.), ori pe cele iritante sau iuti (nu vei folosi niciodata pe fata ardei iute, ceapa, usturoi, hrean). Cel mai folosit in acest scop este castravetele, dar nu te limita la el; mai ai in frigider si rosii, ardei, frunze de varza, telina, patrunjel, spanac, dovleac (proaspat sau putin fiert, pasat), cartofi dulci, etc.

Sucuri proaspat stoarse si smoothies

Aici este chiar mai simplu: de cate ori bei sucuri proaspat stoarse de fructe si/sau legume, opreste o lingura de suc pe care sa-l aplici pe fata, sa-l lasi sa se usuce cateva minute, apoi sa-l clatesti cu apa. Nu are rost sa folosesti un suc stors de mai mult de jumatate de ora, pentru ca si-a pierdut mare parte din antioxidanti. Evita acele fructe si legume care pateaza si irita. Daca ai facut un smoothie care are in el si lactate (lapte si iaurt), este chiar mai bine. Oricum, prin faptul ca ai o combinatie de mai multe feluri de fructe si legume, sucurile sunt elixire pentru tenul tau, care beneficiaza deodata de o multime de antioxidanti.

La titlurile de mai jos gasesti foarte multe retete de smoothies de unde sa te inspiri:

50+ retete de smoothies pe care copiii le adora (I)

50+ retete de smoothies pe care copiii le adora (II)

25 de retete de smoothies pentru sanatate si vitalitate

Masti naturale mixte

Mastile naturale sunt tot combinatii de ingrediente din bucatarie care, impreuna, au efecte cumulate excelente. Combina fructe, legume, ceaiuri, lactate, alge, miere, etc. Foloseste-ti imaginatia sau inspira-te din retetele de masti pe care ti le-am oferit deja:

Masti naturale pentru ten ridat, ofilit si tern

Masti naturale pentru fiecare tip de ten

Masti naturale nutritive si tonifiante

Masti-peeling naturale

Masti naturale pentru ten sensibil si iritat

Miere

Mierea are proprietati calmante, antiimbatranire si nutritive si trebuie s-o folosim cat mai des in masti sau ca atare pentru ca ajuta pielea sa retina mai bine apa. Se clateste usor cu apa calduta. O pot folosi si persoanele cu tenul foarte sensibil si cele cu tenul uscat. Mie imi calmeaza pielea oricand am nevoie si in orice combinatie o folosesc.

Lactate

Lactatele ca iaurtul, laptele sau branza de vaci aduc un aport de grasimi, plus alti nutrienti benefici care hranesc pielea, ii ofera luminozitate, stralucire si o catifeleaza. Sa nu uitam ca regina Cleopatra se imbaia in lapte. Lactatele nu trebuie sa lipseasca din rutina ta de ingrijire naturala iarna, cand pielea este mai uscata, sau daca ai tenul uscat. Iaurtul, de exemplu, contine acid lactic, care se gaseste si in multe dintre produsele cosmetice din comert (in exfoliante, produse antirid, produse de depigmentare).

Ceaiuri si infuzii

Ceaiurile sunt bogate in antioxidanti si au proprietati calmante si antiinflamatoare si de aceea este bine sa ne clatim fata cu ele, dupa ce inainte am curatat-o. Iata care sunt cele mai recomandate:

Ceaiul verde

Acesta contine catechine (antioxidanti care previn distrugerea celulelor) si poate reduce inflamatiile care apar odata cu imbatranirea pielii. De asemenea, protejeaza de arsurile solare pe termen lung si scurt. Ceaiul verde aplicat pe fata in mod constant ajuta la estomparea cearcanelor, la vindecarea acneei si previne imbatranirea pielii, mentinand-o proaspata pentru mult timp.

Vezi recomandarile Andreei Raicu legate de ceaiul verde in scop cosmetic si cele trei retete de frumusete pe care ni le ofera (masca antiage, tratament pentru roseata si unul pentru par)

Yerba Mate

Este ceaiul bun la orice, care contine o lunga lista de vitamine (B, C), minerale (magneziu, potasiu, zinc) si antioxidanti.

Ceaiul de musetel

Este antiinflamator si antioxidant, usor antibacterian si poate fi folosit pentru clatirea fetei pur si simplu sau pentru a curata o masca naturala.

Rooibos (ceai rosu)

Este antioxidant si antiinflamator si e potrivit pentru tenurile cu rozacee, acnee, sau pentru cele sensibile (unde trebuie testat individual).

Pe site-ul Prevention gasesti mai multe detalii despre beneficiile acestor 4 ceaiuri pentru piele.

Tot de la Andreea Raicu avem sfaturi despre cum putem folosi trei ceaiuri pentru frumusete: ceaiul verde, ceaiul negru si ceaiul alb. Apoi avem indicatii despre 3 infuzii dupa tipul de ten: infuzie cu galbenele pentru ten uscat si ten sensibil, infuzia cu menta pentru ten gras si infuzia cu nalba pentru ten normal.

Nu arunca plicul de ceai din infuzie; raceste-l in frigider cateva minute, apoi aplica-l pe ochi pentru a scapa de pungi si cearcane.

Apa de orez

Orezul face parte dintre cele trei ingrediente de baza (orez, alge, ceai verde) cu care isi ingrijesc fata femeile asiatice (Vezi articolul Secretele frumusetii gheiselor – 3 ingrediente naturale cu care isi ingrijesc pielea + tratamente).

Apa de orez este cel mai simplu tonic pe care ti-l poti prepara: lasa 2-3 linguri de orez Jasmine pentru 8-12 ore in apa rece (1 cana), apoi strecoara si pastreaza lichidul in frigider intr-un borcanas maxim o saptamana. Foloseste apa de orez ca tonic – iti poti clati fata dupa demachiere sau poti sa-ti masezi tenul cu un disc demachiant imbibat in ea. De asemenea, poti sa-ti clatesti parul cu apa de orez, pentru mai multa vigoare si stralucire. (Orezul inmuiat ce ramane se poate folosi la gatit).

Pe site-ul Bio-Vita poti gasi mai multe retete si moduri de folosire a orezului in cosmetica.

Alge

Algele sunt al treilea ingredient miraculos din ritualurile de ingrijire ale gheiselor, care ar trebui sa nu lipseasca din viata noastra. Algele se pot manca, dar se pot folosi si in cosmetica, fie sub forma de pulberi pe care sa le adaugi in cantitati mici in mastile cosmetice (alaturi de ingrediente precum iaurt, miere, fructe, suc de lamaie, galbenus, uleiuri, putin ceai verde, etc.), fie sub forma de apa de alge cu care sa-ti clatesti fata (adica apa in care ai inmuiat pentru cateva ore alge uscate). Algele fac parte din categoria superalimentelor pentru nenumaratele beneficii pentru sanatate si pentru bogatia de nutrienti si de antioxidanti, iar acum se gasesc si la noi in magazinele de produse naturiste.

Apa enzimatica

Apa enzimatica este apa plata in care ai lasat sa stea intre 8-24 de ore bucati de fructe si/sau legume si/sau verdeturi. Ea este foarte buna de baut, pentru ca toate fructele si legumele elibereaza in ea vitamine, minerale si enzime, dar este buna de folosit si pentru clatirea fetei. (Vezi articolul Apa enzimatica – elixir si medicament natural + povestea apei de busuioc).

Uleiuri

Uleiurile extrase din diverse plante si fructe sunt bogate in grasimi bune si acizi grasi pe care sa-i consumam si sa-i aplicam pe piele, pentru a o ajuta sa-si mentina elasticitatea, hidratarea si stralucirea, mai ales in sezonul rece, dar nu numai. Alege ce uleiuri ti se par mai potrivite: ulei de masline, ulei de cocos, ulei de argan, ulei de jojoba, unt de shea, etc. Eu in momentul asta am in frigider (la rece se pastreaza mai bine) patru uleiuri diferite: ulei de cocos, ulei din planta de ceai, ulei de macese si ulei de samburi de struguri (antirid). Le folosesc ca atare, individual sau combinatie de 2-3 deodata in loc de crema de noapte, pe tenul usor umed, ca sa se absoarba mai bine (pun in palma cateva picaturi din fiecare). Le folosesc cam in 2 seri din saptamana, iar in rest, crema de noapte pentru a nu mi se ingrasa prea tare tenul. Le folosesc foarte des si in mastile cosmetice, impreuna cu alte ingrediente si obtin o hidratare si o stralucire speciala a tenului.

Oua

Ouale contin colesterol, plus alte grasimi si nutrienti care hranesc pielea mai ales in sezonul rece, sau daca ai pielea uscata. Foloseste galbenusul in masti naturale nutritive, iar albusul in masti-peeling sau impotriva puctelor negre.

Cereale integrale

Cerealele integrale se folosesc maruntite in blender sau robot impreuna cu alte ingrediente emoliente in masti exfoliante si ca scrub, atat pentru ten, cat si pentru corp.

Zahar

Zaharul este folosit tot in masti-peeling si pentru eliminarea punctelor negre. Se amesteca fie cu iaurt, fie cu miere, fie cu ulei de masline (sau cu toate la un loc) si se maseaza pe piele. Pentru ten, se poate marunti in rasnita pentru a avea o granulatie mai fina. Oricum, daca il amesteci cu iaurtul, in timp ce masezi pielea, el se topeste. Daca amesteci zaharul cu ulei de masline sau cu miere, aplica masca pe pielea umeda si dupa cateva minute clateste cu apa calda sau cu o infuzie de musetel.

Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu are o multime de intrebuintari sanatoase, iar in cosmetica este folosit mai ales ca exfoliant in masti-peeling, ca deodorant pentru pielea sensibila (se aplica bicarbonat de sodiu pulbere sub brat pentru a reduce transpiratia si aciditatea pielii in acea zona), dar se foloseste si pe post de calmant dupa barbierit si ras (se aplica in zona slipului pentru a reduce iritatia si roseata rapid).

Pentru inspiratie, vezi si Ritualuri de infrumusetare din intreaga lume si Secrete de frumusete din toata lumea.

Inainte sa-ti dai banii pe cele mai scumpe produse cosmetice, sau in paralel cu acestea, foloseste alimente pe care le ai la indemana in casa pentru a-i oferi pielii tale suficienta hidratare, antioxidanti si substante naturale care o protejeaza si o fac sa arate proaspata si mai tanara. Fa din asta o rutina zilnica si efectele se vor vedea din primele saptamani, daca nu chiar din primele zile.

Bine de stiut

Tenul gras are nevoie de ingrediente ca: argila, ceai de musetel, bicarbonat, rosii, pulpa de fructe, albus de ou batut spuma, iaurt, miere.

Tenul uscat are nevoie de: galbenus de ou, miere, uleiuri, vitamine, lactate, banane, avocado, cartof fiert pasat, ceai de musetel.

Tenul normal si mixt arata bine daca ii oferi iaurt, lamaie, pulpa sau suc de fructe, castravete, rosie, branza de vaci.

Pentru a ne hrani tenul si a-l proteja de vant si frig, iarna avem nevoie de galbenus, uleiuri, miere, avocado, vitamine uleioase (fiole), banane, branzeturi.

Vara, ca sa ne calmam pielea dupa expunere la soare, avem nevoie de iaurt, ceai de musetel, infuzie de galbenele, ulei de floarea soarelui.

Tine cont si de aceste sfaturi generale cand iti faci combinatii de alimente pentru mastile naturale.

CITESTE SI:

Secretele frumusetii gheiselor – 3 ingrediente naturale cu care isi ingrijesc pielea + tratamente

Masti naturale pentru ten ridat, ofilit si tern

Masti naturale nutritive si tonifiante

Masti naturale pentru fiecare tip de ten

Masti-peeling naturale

Masti naturale pentru un ten sensibil si iritat

Punctele negre – 14 solutii naturale pentru a le indeparta

18 remedii naturale pentru pungile de sub ochi

10 adevaruri despre ingrijirea pielii de care ar trebui sa tinem cont

Cum poti verifica ingredientele daunatoare din produsele cosmetice

Top 25 cele mai daunatoare ingrediente din cosmetice, pe care trebuie sa le evitam

Ingredientele benefice din produsele cosmetice

Ingredientele benefice din produsele cosmetice (II)

Cum ne pastram sanatatea pielii si a sistemului tegumentar

Sursa foto

2 thoughts on “Cum imi ingrijesc tenul in mod natural

  1. Ingrijirea tenului este foarte importanta atat din punct de vedere al frumusetii si al aspectului tenului, cat si din punct de vedere al sanatatii pielii.

Lasa un comentariu cu parerea ta