Cele mai bune exercitii pentru tonifierea bratelor flasce (tricepsi)

exercitii pentru brate tonifiate

Daca ai slabit mult sau pur si simplu esti supraponderal(a) si pielea bratelor este flasca si lasata, ai nevoie de niste exercitii care sa tonifieze muschii din partea posterioara a bratului – tricepsii. Indemnul ca toata lumea sa faca exercitii si programe pentru intregul corp ramane valabila. Cele mai eficiente programe de sport sunt acelea care antreneaza toti muschii, iar dupa o vreme corpul se remodeleaza armonios.

Dar daca ai bratele mai groase si ai slabit, sau daca ai inaintat in varsta si nu iti mai place cum arata bratele tale cand porti tricou, vei vrea sa scapi de aspectul de piele care atarna pe brate. Pe langa programele acelea complexe sau cele care ard grasimea de pe corp, poti sa faci si exercitii ca cele de mai jos care sa lucreze tricepsii si sa transforme bratul din tesut flasc intr-unul plin de forta si vigoare. In timp, poti ajunge chiar sa-ti definesti musculatura bratului. Oricum, aceste exercitii lucreaza toata musculatura partii superioare a corpului, umerii si spatele, dar este cu atat mai bine.

La final avem cateva exercitii doar pentru baieti.

Nu uita de incalzire si de stretchingul de final.

ATENTIONARE: Nu toate exercitiile si programele de sport sunt potrivite pentru toata lumea. Daca simti ca nu poti sa faci un anume exercitiu, treci la urmatorul si nu te forta. Daca ai probleme de sanatate, mai ales cu inima, cu coloana, cu muschii, cu articulatiile, sau boli cronice grave, consulta-ti medicul inainte sa incepi orice program de sport. Respecta indicatiile din fiecare program, executa corect miscarile si nu sari niciodata peste incalzirea de inceput si stretchingul de final pentru a evita accidentarile. Toate informatiile si materialele de mai sus, cat si din celelalte alticole referitoare la sport, au caracter informativ si se adreseaza persoanelor sanatoase. Nu imi asum responsabilitatea pentru eventualele accidentari pe care le poti suferi in timpul antrenamentelor. 

Sursa foto

Lasa un comentariu cu parerea ta