Invata sa ierti

DeathtoStock_NotStock5

Gresim fara sa vrem, altii gresesc fata de noi si ne aflam deseori in postura de a ierta. Greu lucru. Ani de zile am crezut ca nu pot sa iert si recunosteam ca simt nevoia sa ma razbun pentru raul pe care mi l-a facut vreun om. De ce e oare atat de usor sa gresim si atat de greu sa iertam? Care sa fie piedica ce nu ne lasa sa ne eliberam de ura?

Am inteles dintotdeauna ca e bine sa iert, in primul rand pentru mine; ca sa ma eliberez de povara, ca sa ma curat de sentimentele otravitoare, ca sa ma vindec. Dar oricat am incercat, nu am reusit. Pur si simplu nu puteam sa uit si sa trec cu vederea. Am stabilit ca pot ierta usor pe cel care imi face un rau neintentionat si apoi il recunoaste, dar ca nu pot ierta pe cel care imi face un rau intentionat. Cred ca pe primul il puteam intelege caci si eu sunt la fel, dar nu pot intelege ce inseamna sa faci un rau intentionat. Asta imi lipsea – intelegerea. Cautam totusi solutia care sa ma ajute sa iert in adancul sufletului, sa ma eliberez de mine, sa ma linistesc, sa ma simt in armonie cu tot.

Cine intelege tot, iarta tot. (Proverb german)

Apoi m-am gandit: „Daca sustii ca nu vrei si nu poti sa ierti, inseamna ca nu vrei sa fii liber, sanatos, fericit, puternic, impacat cu viata ta. Pentru tine e mai important sa-i platesti celui care ti-a facut rau decat sa inveti lectia acelui eveniment. E mai importanta razbunarea decat tu insati?”

Cei slabi nu vor putea niciodata sa ierte. Iertarea este calitatea celor puternici. (Mohandas Gandhi)

La un moment dat am intrebat un preot cum sa iert. Mi-a dat un sfat bun: sa-l privesc pe cel care mi-a gresit cu compasiune, pentru ca numai un suflet chinuit poate face rau altui suflet. Am incercat, dar la mine nu a functionat. Nu era de ajuns. In continuare nu puteam intelege si accepta pornirea de a face rau altcuiva. Aveam nevoie de un instrument mai puternic care sa ma ajute sa iert in si din adancul sufletului.

Formula magica a iertarii

Solutia a venit pentru mine tot de la Louise Hay si a fost o adevarata revelatie. Abia cand am facut exercitiile de mai jos, am reusit sa iert cu adevarat. Sunt atat de eficiente, incat le voi folosi toata viata.

Pentru inceput, repeta afirmatia de mai jos cat de des poti, gandindu-te la persoana pe care vrei s-o ierti. Incearca sa o spui din tot sufletul si sa simti cu adevarat ca vrei s-o ierti.

TE IERT CA NU ESTI ASA CUM AS FI VRUT EU SA FII. TE IERT SI TE ELIBEREZ.

De fapt ne eliberam pe noi insine de povara sufleteasca. Iertarea pentru noi insine si pentru ceilalti ne elibereaza de trecut. Iertarea este raspunsul la orice. Atunci cand suntem impotmoliti si nu putem inainta inseamna de obicei ca mai este ceva de iertat. Cand nu putem sa „curgem lin” cu cursul vietii in momentul prezent inseamna ca nu putem lasa sa se duca un moment din trecut. Acesta poate fi: regret, tristete, durere, frica, vinovatie, invinuirea altora, manie, resentiment, dorinta de razbunare. Fiecare dintre aceste stari vine dintr-un spatiu de neiertare, un refuz de a lasa trecutul sa se duca si de a veni in momentul prezent.

Exercitiul are efect pentru ca m-a facut sa vad ca si eu fac parte din ecuatia iertarii. Mai precis din neiertare. „Te iert pentru ca nu esti asa cum as vrea sa fii…” Cat de evidenta este contributia mea: am avut asteptari si nu te pot ierta pentru ca nu te aliniezi cu acestea. Deodata devin constienta de faptul ca universul nu se invarte in jurul meu, ca oamenii nu trebuie sa-mi faca pe plac.

Sau „Te iert pentru ca nu stii o alta cale de a scapa de probleme decat facandu-mi rau.” Chiar daca imi fac rau unii oameni si ma supar pe ei, pot sa reactionez altfel decat sa-i urasc sau sa nu-i iert. A ierta nu inseamna sa fii de acord cu acel om si nici nu presupune neaparat sa mai pastrezi legatura cu el. Este suficient sa-l ierti in sufletul tau si sa te eliberezi pe tine de durere, de pozitia de victima. In loc sa-l urasti pe acel om si sa nu-l ierti, poti disparea din viata lui definitiv, poti rupe orice relatie cu el, dar la nivel emotional sa treci prin procesul iertarii, pentru tine. Iti datorezi asta.

Ne intelegem propria durere asa de bine. Ce greu este, insa, pentru cei mai multi dintre noi sa intelegem ca EI, cei pe care trebuie sa-i iertam, erau si ei in durere. Trebuie sa intelegem ca si ei au actionat cum au crezut ca este mai bine, cu intelegerea si cunostintele pe care le aveau atunci. (Louise Hay)

Exercitiu – Dizolvarea resentimentelor

Stai linistit, inchide ochii si lasa-ti mintea si corpul sa se relaxeze. Apoi imagineaza-ti ca esti intr-o sala de teatru intunecoasa si ca in fata ta este o mica scena. Pune pe scena sub un reflector persoana fata de care ai cele mai puternice resentimente. Poate sa fie din prezent, din trecut, vie sau disparuta. Cand poti sa vezi clar aceasta persoana, vizualizeaza ca i se intampla lucruri placute. Lucruri care sa insemne ceva pentru ea. O vezi zambind si fericita. Pastreaza aceasta imagine pentru cateva minute, apoi las-o sa se stearga incet. Dupa ce aceasta persoana paraseste scena, pune-te pe tine pe scena. Vezi lucruri bune intamplandu-ti-se. Te vezi zambind si fericit. Constientizeaza ca abundenta universului este suficienta pentru toti. 
Fa acest exercitiu o data pe zi timp de o luna si vizualizeaza aceeasi persoana sau persoane diferite, pana cand te eliberezi de resentimente.

Exercitiu – Razbunarea

Cei care sunt deja pe calea spirituala stiu care este importanta iertarii. Pentru unii dintre noi mai este un pas necesar inainte de a fi capabili sa iertam total. Uneori micutul copil din interiorul nostru are nevoie de razbunare inainte de a fi liber sa ierte.

Stai linistit, impacat si inchide ochii. Gandeste-te la persoana care este cel mai greu de iertat. Ce ti-ar placea cu adevarat sa-i faci? Ce ar trebui sa faca persoana pentru a obtine iertarea ta? Imagineaza-ti ca acest lucru se intampla chiar acum. Intra in detalii. Cat de mult ai vrea ca acest om sa sufere si sa-si ispaseasca pacatul? 

Cand te simti multumit, condenseaza timpul si incheie povestea asta pentru totdeauna. De obicei, ajuns aici, te vei simti mai bine si iti va fi mai usor sa te gandesti la iertare. 
Nu este bine pentru tine sa faci acest lucru in fiecare zi. Daca faci acest exercitiu o singura data pentru fiecare om pe care il ierti, ca incheiere, poate fi eliberator.
Pana la urma, cu ce ma ajuta pe mine daca acel om sufera?

Exercitiu – Iertarea

Acum suntem gata sa iertam. Fa exercitiul cu un partener, iar daca esti singur, fa-l cu voce tare.
Stai linistit cu ochii inchisi si spune:
Persoana pe care pot sa o iert este … (Nume) … si te iert pentru … (Fapta) …
Fa acest lucru de repetate ori. Vei constata ca pe unii poti sa-i ierti pentru mai multe lucruri, iar pe altii pentru un lucru sau doua. Daca lucrezi cu un partener, acesta va spune: „Multumesc, acum te-am eliberat.” Daca esti singur, imagineaza-ti ca persoana pe care ai iertat-o iti raspunde. Fa exercitiul pentru cel putin 5-10 minute. Cauta-ti in suflet toate nedreptatile pe care le porti cu tine. Apoi lasa-le sa se duca si elibereaza-te de ele. 
Dupa ce ai reusit sa renunti la cat mai multe dintre ele, indreapta-ti atentia spre tine. Spune-ti cu glas tare: 
Ma iert pentru … (Fapta) … Fa acest lucru timp de 5 minute. 
 
Acestea sunt exercitii puternice si trebuie facute cel putin o data pe saptamana, ca sa curete orice ramasita de emotii toxice. Unele experiente sunt usor de lasat sa plece, altele pot fi ciobite putin cate putin, pana cand intr-o zi se vor dizolva si vor disparea pur si simplu.
Daca ierti, iarta totul! Altfel n-ar mai fi iertare. (Lev Tolstoi)

 

Dupa ce am aflat cum sa iert si am reusit in cateva cazuri, am simtit dualitatea din mine, binele si raul intretesute in mintea mea si care se lupta pentru aceeasi cauza, in moduri diferite. Voiam sa iert pe cineva apropiat mie care nu mai traieste, dar amanam s-o fac. Din cand in cand analizam fugitiv situatia, ajunsesem chiar la concluzia ca invinuiam pe nedrept acea persoana, dar nu imi acordam putin timp sa fac exercitiul iertarii si sa ma eliberez de tot de problema.

Mi-am dat seama ca uneori ne place sa ramanem blocati in neiertare. In cazul meu – cum am realizat ulterior – era pentru ca aveam nevoie de un tap ispasitor, preferabil sa nu mai fie in viata si capabil sa se apere. Un tap ispasitor pe care sa-l incarc cu greselile celor pe care nu aveam puterea sa ma razbun – oameni legati de cu totul alte probleme. Sau sa-l incarc cu greseli ale mele, sau cu lipsa mea de actiune, pentru care ma simteam vinovata. Si pentru ca am stabilit demult ca vinovatia nu e sanatoasa, ca sa nu o iau asupra mea, am preferat sa-mi transfer greseala sau neputinta altcuiva. Cred ca mi se parea mai putin grav sa invinovatesc pe altul decat pe mine, sa urasc pe altcineva decat sa ma urasc pe mine.

Iar cand in final am facut exercitiul iertarii, a trebuit sa ma iert mai intai pe mine. Intotdeauna trebuie sa incepem prin a ne ierta pe noi insine.

De ce trebuie sa iertam

Cea mai mare problema nu este faptul ca avem un conflict cu cineva, ci felul in care neiertarea si resentimentele ne macina si ne intuneca sufletul pana cand ne imbolnavesc.

Intotdeauna cand suntem bolnavi trebuie sa ne cercetam inima si sa vedem pe cine ar trebui sa iertam. Toate bolile vin dintr-o stare de neiertare. Exact persoana care ti se pare cel mai greu de iertat este cea de care ESTE IMPERIOS SA TE ELIBEREZI. (Louise Hay)

Pe langa exercitiile de mai sus si compasiunea pentru cel care ti-a gresit, mai poti incerca sa porti un dialog imaginar cu omul pe care il urasti sau sa scrii pe o hartie tot ce ai vrea sa-i spui. Orice forma de iertare este o eliberare a sufletului celui care iarta, pana la urma. Si nu in ultimul rand, gandeste-te mereu ce ai invatat din aceasta experienta, ce ti-a adus ea bun? Cauta lectia, partea pozitiva; fa-o pentru tine, ca sa iesi cat mai repede la lumina.
Iertarea nu este un act de ocazie ci o atitudine constanta. (Martin Luther King Jr.)
Iertarea este una dintre cele mai importante lectii ale vietii mele. Ea ma ajuta sa iubesc mai mult, mai ales pe mine insami. Imi aduce liniste si pace interioara, armonie cu tot. Iertarea face loc dragostei. Pot iubi mai mult. Si cu cat iubesc mai mult, cu atat mai multa iubire primesc.
Pentru mine iertarea este un exercitiu profund, eliberator si purificator, pentru ca in sufletul meu nu vreau sa urasc pe nimeni. De fiecare data iertarea vine si cu o revarsare de iubire in mine si spre exterior, iubire pe care parca as fi retinut-o si nu as fi putut s-o manifest fara iertare. Iertarea este cea mai sublima cale de a dobandi putere interioara.

Ce inseamna iertarea pentru tine?

Sursa foto

CITESTE SI:

Invata sa te iubesti pe tine insuti (10 exercitii mentale)

15 afirmatii care te ajuta sa-ti schimbi viata

Cum are loc autovindecarea prin puterea mintii

Ideile limitative, felul in care ne distrug viata si cum putem sa le eliminam

Asteptarile – otrava sufletului nostru

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

7 thoughts on “Invata sa ierti

  1. De multe ori, iertarea poate fi considerat un gest nobil, insa cateodata este dificil si aproape imposibil de iertat unele persoane care iti ranesc in special inima, datorita unor fapte care nu se pot uita probabil niciodata!

    • Da. Iertarea este unul din cele mai grele lucruri. Dar pentru ca ne face noua insine atat de mult bine faptul de a ierta, merita sa ne straduim independent de motivul pornirilor celeilalte persoane. Cred ca nu e doar nobil, ci si un semn de putere din partea celui care iarta.

  2. Ma stradui sa pot ierta si sa trec mai departe, insa am ramas blocata de ura si nu reusesc sa depasesc situatia!E usor de zis , greu de realizat!

  3. Intr-adevar, tradarea din partea persoanei pe care o iubesti este greu de iertat, atinge strafundurile fiintei noastre…o singura intrebare:DE CE? si nici un raspuns…fiinta umana este de nepatruns, frica in general ne tortureaza..de a fi singuri, parasiti, uitati…eu cred c-am reusit s-o iert pentru ca tradarea ei a venit din suferinta, i-am cerut si iertare pentru ca n-am avut intelegere decat pentru suferinta mea..a ei insa era teribila..nu cred c-as fi putut face ceva sa-i alin suferinta, este prea adanc in sufletul ei..regret, nu-s decat un muritor de rand, un fricos

    • Foarte interesanta pozitia ta. Matura, responsabila, inteleapta. Este clar ca ai iertat-o pentru ca ai inteles esenta problemei. Cred ca intelegerea fenomenelor este cea mai mare comoara pe care o poate dobandi omul. Ai castigat de mai multe ori si te-ai imbogatit, ai devenit mai puternic pentru ca ai avut curajul sa te intrebi ce a determinat-o sa faca un anume lucru.

  4. Atunci cand esti tradat este foarte greu sa ierti, oricat te-ai chinui si oricat ti-ai dori sa faci asta. Iar daca reusesti totusi sa o faci, nimic nu va mai fi la fel!

Lasa un comentariu cu parerea ta