VREAU SA FIU INVIZIBIL(A) – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (II)

Lupta cu kilogramele in plus se duce intotdeauna in minte si in emotii, nu in corp. Corpul executa cuminte ce ii spune creierul, face orice ii cerem; problema este ca nu reusim sa ne disciplinam mintea, pentru ca ea este dominata de emotii negative, care nu ne ajuta. Zicem ca vrem sa slabim, chiar incercam sa mancam rational pentru perioade scurte, dar daca in spate hranim niste emotii nefolositoare, ne invartim in cercul mancatului emotional si nu reusim sa slabim.

Primul pas este sa identificam aceste emotii autosabotante, sa intelegem de unde vin si sa le eliminam. Slabitul va fi apoi un efect al echilibrarii vietii noastre interioare.

Scenariul autosabotant #2 – VREAU SA FIU INVIZIBIL(A)

Mi-e frica de oameni, ma ascund in spatele grasimii, sunt gras(a) si urat(a), sunt nedemn(a) de iubire, am nevoie de protectie. Continue reading

SCOATE-MA DIN CORPUL MEU! – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (I)

Problema din spatele problemei

Greutatea excesiva este un efect exterior al unei probleme interioare mai adanci. Problemele interioare pot fi evenimente din trecut care au sadit frica in noi (frica de nou si schimbare, frica de parerea altora, teama de a nu fi suficient de bun(a), teama de a nu fi parasit(a), frica de criticism, de abuzuri, de avansuri sexuale, frica de viata in general, etc.), sau ganduri contradictorii pe care le valorizam in egala masura (ne place sa fim slabi, dar ne place si sa mancam in exces, vrem sa aratam bine fizic, dar nu credem ca suntem in stare sa slabim, etc.).

Oamenii considera ca nu se pot iubi pe sine pentru ca sunt prea grasi, dar adevarul este ca sunt grasi pentru ca nu se iubesc pe sine.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, eu contez inainte de toate, iar sanatatea si starea mea de bine sunt mai importante decat ce cred altii, ce fac sau au facut altii, mai importante decat ceea ce am fost invatat(a) sa cred, decat ceea ce obisnuiam sa gandesc candva dar azi nu imi mai serveste la nimic.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, in inima mea nu mai ramane loc de ganduri negative si de tipare gresite ca cele de mai jos.

Scenariul autosabotant #1 – SCOATE-MA DIN CORPUL MEU

Sunt urat(a), nu am incredere in mine, nu imi place corpul meu – este imperfect, sunt vinovat(a) pentru ca mananc prea mult, nu voi reusi niciodata sa slabesc, nu sunt demn(a) de iubit, nu sunt suficient de bun(a). Continue reading

Efectele divortului asupra copiilor

Rata tot mai crescuta a divorturilor din ultimele decenii este cauzata de factori ce tin de evolutie sociala, de educatie, de emancipare a femeii, de cresterea nivelului de trai, de o egocentrizare a ambilor parteneri si de multi alti factori sociali mai mult sau mai putin luati in considerare.

Familia moderna mai sta impreuna in medie 10 ani, cat sa aduca pe lume un copil si sa-l creasca in primii ani de viata. Pana la urma problema este a individului care nu se adapteaza la evolutia fireasca a societatii. Odata cu cresterea bunastarii sub toate aspectele vietii, femeile si barbatii deopotriva considera ca li se cuvine foarte mult si ca trebuie sa ofere foarte putin sau nimic. Aici este cauza reala a familiilor disfunctionale: faptul ca partenerii de viata nu inteleg la timp (sau niciodata) dinamica si principiile relatiilor interumane si sentimentale de calitate. Vor sa primeasca fara sa dea, vor o relatie de cuplu solida fara sa se concentreze constant asupra ei si fara sa-i acorde timpul, atentia si implicarea necesare. La toate acestea, lipsa de timp, oboseala si suprasolicitarea profesionala vin sa umple paharul unei familii prea putin inchegate. Divortul sau separarea sunt un efect firesc si un avocat bun rezolva problema si faciliteaza o cale amiabila in care se va produce acesta.

Dar in tot acest timp traumele copiilor sunt din ce in ce mai mari. Pentru ca cei mici au azi suficiente distrageri in care sa refuleze si care sa le distraga atentia de la ceea ce se intampla in familie, magnitudinea durerii lor ar putea sa le scape celor mari. Parintii aflati in aceasta situatie trebuie ca pe langa presiunea divortului, sa isi observe copiii si sa elimine cu grija si dragoste efecte ca cele de mai jos, pentru ca acestea sa nu degenereze in anii viitori in tulburari grave de comportament mult prea greu de corectat dupa ce copilul a ajuns un adolescent sau un tanar cu traume de care nu stie cum sa scape decat prin violenta, droguri si bravura. Iar astfel de cazuri nu sunt rare.

Sentimentul de rusine Continue reading

Ce activitati provoaca stres zilnic

Inca din cele mai vechi timpuri, stresul a fost prezent in viata oamenilor. Azi conditiile de viata sunt mult mai confortabile, in schimb presiunea sociala este extrem de puternica. Obtinerea performantelor, obligatia de a reusi la fel de bine in familie ca si la locul de munca, ritmul alert de viata, izolarea, excesul de informatii, toate duc la diferite forme de stres.

Ce este totusi stresul? Care sunt cauzele si consecintele lui? Cum sa-i faci fata? Iata doar cateva intrebari care il preocupa pe fiecare al doilea om. Drept raspuns, specialistii in domeniul psihologiei si sociologiei au venit cu o definitie simpla, dar accesibila pentru toate persoanele, indiferent de statut. Asadar, stresul este o reactie normala a organismului la anumite evenimente sau presiuni exterioare, care actioneaza in vederea dereglarii echilibrului psihofiziologic al corpului uman.

Specialistii clasifica sursele potentiale de stres in 4 clase principale:

  • evenimente din viata,
  • mediul inconjurator,
  • relatiile cu alte persoane,
  • gandurile si perceptiile noastre.

In acest articol sunt elucidate 5 surse de stres cotidian, care reprezinta unele dintre cele mai mari probleme ale societatii de azi.

Alimentatia dezechilibrata Continue reading

The story of the little ladies – Povestea domnisoarelor

*This post is written both in English and Romanian (below) – Articolul este scris atat in engleza, cat si in romana (mai jos)

When my friend showed me „the little ladies”, I suddenly burst into tears. It was an emotional meeting in depth. I knew she was working passionately her craft and knowing Oana (I mean Pippa), I expected to be surprised. But the result of her many months of autodidact work, trials and errors, dedication and perseverance – astonished me. I felt a mixture of love, pride, cuteness, but mostly joy. The joy of my inner child awakened, caressed as if the little ladies were a gentle, healing universe. That second I missed my childhood badly. A million emotions and sensations came to my heart. Pure delight. I wondered: if I am feeling this, how a little girl must feel when embracing a little lady?

A little lady is the perfect gift for a girl or for a grown up because of its delicacy, because it cherishes our inner child and because of the fabric and execution quality. The unique handcrafted dolls are made only from the best sustainable materials someone can get: linen, Australian wool, cotton. All 100% natural. No trace of plastic. These fashionist dolls are a great example of craft mastery and respect for the children receiving them. When a child cuddles a wool stuffed doll, she experiences a sensation of warmth and softness like hugging a human being. The little lady would inevitably become her best friend.

Ok. I know you want to meet them. So here are the little ladies…

This slideshow requires JavaScript.

Continue reading

Cum sa te pregatesti rapid pentru sesiune

Ai inca examene de dat? Sau restante? Nu le mai amana. Abordeaza-le mai inteligent.

Cea mai stresanta, dar si cea mai importanta perioada din viata studentilor este cu siguranta sesiunea. Un adevarat maraton de ore nedormite, cafele baute si mii de pagini rasfoite, sesiunea nu trebuie sa fie intotdeauna un chin.

Aplicand cateva metode eficiente de optimizare a timpului, poti sa inveti mai rapid si sa fii mult mai productiv in procesul de repetare a materialului de curs.

Cum inveti cel mai eficient (2 metode de baza)

Continue reading

Ce ne ingrasa

death_to_stock_dinner_damo_1

Fragmentul de mai jos este extras din cartea „Slabeste mancand ce-ti place” (sau „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”), pe care o poti descarca gratuit aici.

Ce ne ingrasa

  • Cantitatile mari din orice aliment, chiar daca e cel mai sanatos.
  • Painea, cartofii, orezul alb, pastele albe si porumbul amestecate cu alimente grase.
  • Zaharul si carbohidratii in general.
  • Grasimile animale in exces (din carne – mai ales din cea grasa si din lactatele integrale). Chiar daca regimul alimentar prezentat in continuare in aceasta carte include carne si grasimi, cu conditia sa fie combinate corect in cadrul unei mese, totusi trebuie sa alegem carnea slaba si preponderent uleiuri vegetale in locul grasimilor animale, deoarece grasimile animale in cantitati mari pot altera in timp starea de sanatate, inclusiv circulatia sangvina si contribuie la aparitia celulitei.
  • Sucurile carbogazoase sau necarbogazoase imbuteliate, din comert, precum si cele denumite ceaiuri. Singurele sucuri bune de baut din comert sunt cele care contin 100% fruct sau suc de fruct. Totusi, adevaratul suc de fructe este cel proaspat stors de noi acasa, baut in limita a 2-3 pahare pe zi, fara zahar adaugat. El prezinta si avantajul ca putem combina oricate feluri de fructe si eventual legume/zarzavaturi/germeni ca sa obtinem o bautura cu adevarat gustoasa si sanatoasa, care ne ofera si foarte multe enzime ce ajuta digestia. (Atentie la fresh-urile din locurile publice pentru ca foarte multe contin zahar adaugat).
  • Mancatul direct din punga/cutie (mancam mai putin daca ne turnam o portie mica intr-un recipient cat mai mic).
  • Produsele dietetice (calorii putine, fara zahar, fara grasime – pentru ca ni se pare ca putem manca mai mult). De fapt ele sunt o capcana deoarece orice aliment care are zahar putin, va avea probabil grasime mai multa si invers; ca sa fie scoase grasimea sau zaharul dintr-un aliment, ele trebuie inlocuite cu altceva si in general substantele de “umplutura” sunt din categoria grasimilor sau din cea a zaharurilor, dar unele ieftine si de o calitate slaba.
  • Deshidratarea – pentru ca ficatul nu poate procesa bine grasimile in lipsa de suficienta apa in corp.
  • Sa sarim peste mese (asa cum am explicat deja, corpul devine bulversat si isi incetineste metabolismul; omiterea meselor il face sa creada ca e foamete si la urmatoarea masa va stoca o parte din nutrienti sub forma de grasime pentru urmatorul interval de „foamete” – adica pentru urmatoarea data cand sari peste o masa.
  • Lipsa de somn – pentru ca mancam mai mult din cauza ca ne lipseste energia.
  • Lipsa unui procent necesar de proteine in alimentatie. Corpul consuma mult mai multa energie ca sa digere proteinele. Daca nu mancam suficiente, cam 30-40% din hrana, vom manca mai multi carbohidrati care ingrasa si in plus nu folosim prea multa energie ca sa-i digeram.
  • Alimentele cu indice glicemic (IG) mare. Acestea sunt alimentele care declanseaza un raspuns insulinic mare si foarte mare atunci cand le mancam. Ele stau la baza regimului alimentar prezentat in aceasta carte si dezbatem subiectul pe larg in capitolul urmator.

Continue reading