Cum scapi de pofta de dulciuri

Cum scapi de pofta de dulce

Multi oameni spun: „As slabi usor daca as putea sa scap de pofta de dulce. Pur si simplu nu ma pot abtine de la zahar.” Sigur ca ar slabi mai usor daca nu ar manca atat de mult zahar. Stiu ei ceva, dar e greu sa execute cat timp dulciurile ne dau o stare de bine si cat timp nu stiu ce au de facut. Nu te-ai gandit pana acum la zahar ca la un drog? Ar fi bine sa o faci.

Dulcele cere si mai mult dulce, dupa cum ai observat singur(a), iar explicatia este urmatoarea: cu cat consumam dulciuri mai concentrate, cu atat mai brusc ne creste glicemia (zaharul din sange), dar la fel de brusc scade peste circa 2 ore, cand simtim o nevoie nebuna de alt dulce si tot asa, pana cand creem cercul vicios al omului modern care mananca sau bea „ceva dulce” de 5-10 ori pe zi (mai numara o data). Daca vrei sa te sperii, uita-te pe eticheta mezelurilor de orice fel si vei gasi minim un indulcitor strecurat pe acolo pentru a da un gust „mai bogat”. Aici nu vorbim de zaharul din fructe; aceea este o discutie pentru cei avansati in ale nutritiei. Vorbim de zaharul ascuns si de cel „justificat”(?), cum ar fi cel din cafea/capucino/ceai, fresh-ul de la terasa (trage putin cu ochiul in bucataria lor), din „doar o cupa de inghetata”, o bombonica nevinovata, dressing-uri, etc.

De unde stiu toate astea? Din lupta cu zaharul pe care am purtat-o eu insami si am castigat-o. Redau in continuare un fragment despre cum poti scapa de dependenta de zahar pe care l-am cuprins in cartea „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”, carte pe care poti s-o descarci gratuit aici.

Si nu, nu iti voi spune ca nu mai poti manca dulciuri vreodata. Dar iti voi spune sa incepi sa le mananci inteligent.

Cum scapi de dependenta de zahar

Continue reading

Cum sa scapi de frica

Cum sa scapi de frica

Dupa cele doua articole atat de apreciate despre frica – Cum sa transformi frica in putere si Cum sa depasesti un episod de frica sau atac de panica – astazi cautam noi sensuri ale temerilor noastre care ne tin pe loc, ne blocheaza cu anii si ne macina in interior.

In primul material video Brendon Burchard identifica cele trei componente ale fricilor: frica de a nu pierde ce avem in procesul transformarii, teama ca trecerea spre o noua stare este prea grea si teama ca ceea ce ajungem sau dobandim nu este suficient de satisfacator. De aceea preferam sa ramanem in starea actuala. Cele trei cauze pentru care ne este frica sa actionam, sa (ne) schimbam sunt pur psihologice si nu au de a face cu circumstantele. Cu alte cuvinte, totul este in mintea noastra. Dupa ce intelegem ce este in realitate frica, singura limita suntem noi.

Continue reading

Jim Rohn despre psihologia bunastarii

CITESTE SI:

Formula pentru succes si formula pentru esec

Cum sa atingi succesul si sa te bucuri de viata – cel mai ciudat secret de la Earl Nightingale

Strategia cu care sa faci acest an cel mai bun an al tau de pana acum

(Re)Creeaza-ti viata

Programeaza-ti viitorul

Ce ii invatam pe copii despre bani

Tehnici de respiratie

rest-52495_1280

Respiratia. Aparent este cel mai banal lucru pe care il facem. Totusi, sunt intervale in care uitam sa respiram normal si ne surprindem respirand scurt, in piept, sacadat, in timp ce sangele ne este invadat de hormonii stresului. Bine ar fi ca macar in acel moment sa ne oprim din ce facem si sa ne reglam timp de cateva minute respiratia. Practic, sa respiram profund de 10-20 de ori. Dar cum nu avem timp, ne continuam goana.

Nu acordam respiratiei importanta cuvenita pentru ca este unul dintre multele lucruri pe care le-am primit gratuit. Este un fenomen prea firesc ca sa ne gandim la felurile in care ne poate ajuta. Natura este intotdeauna simpla si ne ofera tot ce avem nevoie ca sa traim sanatosi si in echilibru. Mai trebuie doar sa folosim ce am primit.

Respiratia ne ajuta sa ne energizam, sa ne relaxam, sa reducem stresul, sa ne calmam sau sa accesam nivele profunde ale constiintei. Nu te costa nimic sa incerci tehnicile de respiratie de mai jos.

Tehnici respiratorii de baza

Continue reading

Neuvoo – motorul de cautare de locuri de munca

 

download

Ce este mai exact Neuvoo: neuvoo.ro este unul dintre cele mai mari motoare de cautare de locuri de munca din Romania. Avand punctul de pornire in Canada, unde numele sau este sinonim cu “cautare loc de munca”, numara mai mult de trei ani in domeniul de elita. Cele 15 milioane de locuri de munca pot fi gasite peste tot in lume, prin computerul sau telefonul personal, ceea ce face neuvoo sa fie considerat cel mai eficient mod de a-ti construi cariera.

De ce Neuvoo si nu un alt site: cautarea pe site-uri diferite, ziare si agentii de plasare a fortei de munca adauga mai mult stres in aceste vremuri obositoare.  Pe neuvoo.ro gasiti toate locurile de munca indexate de pe toate site-urile cu oferte de munca. In acest fel, utilizatorul nu are nevoie sa deschida mai mult de un site web, doar site-ul neuvoo.

Si daca nu gasiti in Romania ceea ce doriti? Atunci cu siguranta veti gasi in celelalte 55 de tari in care Neuvoo este prezent. Somajul in Romania este cu siguranta mare, si multi sunt in cautare de oportunitati in strainatate pentru o noua fila in viata si cariera lor. Neuvoo si-a deschis usile in Europa, America precum si in tari ca Emiratele Arabe Unite si Japonia.

Sunt angajator si vreau sa postez oferta mea de munca: cu Neuvoo realizati promovarea locurilor dumneavoastra de munca in modul cel mai direct, rapid si eficient. Puteti vedea in termen de doua minute locul de munca publicat si directionat catre candidatii corespunzatori. De asemenea, sistemul de newsletter al Neuvoo promite sa aduca angajatorii cu candidatii chiar si mai aproape.

www.neuvoo.com

Neuvoo este disponibil in urmatoarele tari: United Arab Emirates | Argentina | AustriaAustralia | BelgiumBahrain | Brazil | Canada | Switzerland | Chile | Colombia | Czech Republic | Germany | Egypt | Spain | France | UK  | Greece | Hong Kong |  HungaryIndonesia | Ireland | India | Italy | JapanKuwait | Kazakhstan | LuxembourgMorocco | MexicoMalaysia| Nigeria | Netherlands  | Norway | New Zealand| Oman |Peru | Poland | Portugal | Qatar | Romania | Russia | Saudi Arabia |Sweden | Singapore | Turkey | Taiwan | Ukraine | USA | Venezuela | South Africa | Panama | Costa Rica |Coreea de Sud |

Sursa foto

EXERCITII YOGA PENTRU INCEPATORI

yoga

Ce este Yoga

Yoga nu trebuie asociata cu vreo religie, desi este una din cele 6 scoli traditionale (astika) ale hinduismului, bazata pe meditație ca o cale spre auto-cunoastere si eliberare. Deci poti sa practici Yoga indiferent ce religie ai sau nu ai.

Yoga, ca o combinare intre exercitii si meditatie este practicata de mai bine de 5 000 de ani. In India, Yoga este privita ca fiind un mijloc de desavarsire atat fizica, precum si spirituala. In afara Indiei, Yoga a inceput sa fie asociata in primul rand cu practicarea asa-numitelor asana (pozitii) incluse in Hatha Yoga, cu toate ca a influentat intreaga familie de Religii dharmice si alte practici spirituale din toata lumea.

In toate ramurile yoga, telul final este atingerea unei stari eterne de constiinta perfecta. Practicarea concentrarii (dharana) si a meditației (dhyana) este comuna majoritatii formelor de yoga. Dharana, potrivit definitiei lui Patañjali, este “aducerea constiintei intr-un singur punct”. Constienta este concentrata pe un punct subtil al senzatiei (cum ar fi pe suflul care intra si iese din nari). Concentratia sustinuta pe un singur punct conduce, treptat, la meditatie (dhyana), in care facultatile interioare sunt capabile sa se extinda si sa se identifice cu ceva vast. Practicantii meditatiei confirma sentimente de pace, bucurie si uniune.

Daca nu esti familiarizat(a) cu Yoga, poti la fel ca mine sa te concentrezi pe beneficiile ei ca exercitiu fizic si mental:

  • relaxare
  • crestere a flexibilitatii, mobilitatii si echilibrului corpului
  • detasare
  • echilibrare energetica.

Cateva reguli simple de baza cand iti faci exercitiile

  • Sa fie la 2-3 ore de la ultima masa; sa nu ai stomacul plin.
  • Respiratie normala, sau respiratie profunda atunci cand este specificat.
  • Imbracaminte lejera si descult(a).
  • Nu iti forta corpul sa execute anumite posturi care iti creeaza disconfort.
  • Nu face miscari bruste.
  • Anumite pozitii se evita cand esti la menstruatie (stand in cap – daca esti mai avansata)

Exercitii de Yoga pentru incepatori

Continue reading

Superalimentele

germeni

Natura a avut grija sa ne ofere tot ce avem nevoie pentru a trai mult, a fi sanatosi si a ne bucura de experienta vietii. Noi am simtit ca a evolua inseamna sa transformam ce ne-a dat natura pana cand am ajuns sa denaturam chiar si cele mai pretioase alimente. 

Alimentele sa va fie medicamente si medicamentele alimente. (Hipocrate)

Superalimentele sunt minuni ale naturii aflate la indemana noastra. Trebuie doar sa le cunoastem si sa stim cum sa le folosim.

Ce sunt superalimentele

Superalimentele sunt mult mai concentrate in vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali decat alimentele pe care le consumam zilnic.

Este vorba despre anumite fructe, legume, mirodenii, pudre din plante, radacini, frunze sau flori medicinale din medicina romaneasca, ayurvedica sau cea chineza.

Desi periodic aflam de un nou superaliment-minune importat de prin Asia sau Africa, trebuie sa stim ca exista foarte multe, dar niciunul nu ne ofera singur toti nutrientii necesari sustinerii vietii. Superalimentele nu pot inlocui o alimentatie diversa, dar consumate corespunzator o ajuta extraordinar de mult, ne intaresc organismul, ne prelungesc viata si ne mentin sanatosi si plini de vitalitate, imbunatatindu-ne calitatea vietii pana la sfarsitul ei.

Cum trebuie consumate superalimentele

Mai mult nu inseamna mai bine in acest caz. Superalimentele trebuie consumate cu masura pentru ca excesul ne poate face rau tocmai pentru ca sunt alimente concentrate. Intr-o cantitate mica de superaliment se afla cantitati mari de minerale si alti nutrienti complecsi, care nu pot fi regasiti in legumele si fructele proaspete din vremurile noastre.

Superalimentele nu trebuie consumate, deci, zilnic. Sau daca vrei poti consuma alternativ cate un superaliment pe zi, maxim doua. Cantitatea poate fi crescuta usor in timp, dar observand efectele si reactiile corpului tau la ele.

Unele au efecte de detoxifiere puternice, altele sunt foarte energizante si trebuie consumate doar in prima parte a zilei, iar altele actioneaza mult mai subtil, efectele lor cumulative observandu-se doar in timp mai indelungat. Continue reading