IUBESTE-MA! – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (V)

Multe dintre convingerile gresite pe care le avem pornesc de la faptul ca pretindem de la ceilalti mai mult decat oferim si mai mult decat ne oferim. Mai ales iubire. Vrem sa fim iubiti, dar nu ne iubim. Cu cat mai goi suntem in suflet, cu atat mai multa iubire asteptam, iar cand nu primim suficienta, deschidem usa frigiderului. Problema rezolvata pe moment.

Scenariul autosabotant #5 – IUBESTE-MA!

Vreau sa ma apreciezi, iubeste-ma, am nevoie de validare si de aprobare, vreau sa-ti fiu pe plac, incurajeaza-ma. Continue reading

SUNT SINGUR(A) SI TRIST(A) – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (IV)

Povestile cu care ne alimentam mintea sunt intotdeauna mai puternice decat dorinta de a slabi pentru ca sunt convingeri adanc inradacinate in subconstient. Ele s-au format odata cu noi, ne-au fost implantate in creier de parinti, societate, etc. Aceste povesti tin de felul in care ne vedem pe noi insine si de semnificatia pe care o dam lucrurilor.

Cum sa slabesti cand mintea ti-e blocata de frica singuratatii? De stigmatul ca nu ai pe cineva cu care sa-ti imparti binele si greul? De teama ca si maine viata ta va fi la fel?

Esti si tu blocat(a) de un scenariu autosabotant ca cel de mai jos?

Scenariul autosabotant #4 – SUNT SINGUR(A) SI TRIST(A)

Ma simt singur(a), vreau sa ma simt mai bine, vreau sa am si eu pe cineva, pe mine nimeni nu ma iubeste.

Anxietate, nevoia de endorfine, schimbarea starii de spirit, dependenta emotionala, nevoia de independenta.

Poate ai fost abandonat(a) si ignorat(a), iar acum crezi ca nu esti suficient de bun(a). Continue reading

TINE-MA IN BRATE – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (III)

Al treilea scenariu gresit cu care o persoana ce incearca sa slabeasca isi poate alimenta mintea este acela ca traieste intr-o lume a nesigurantei, ca nu il protejeaza nimeni (si ca are mare nevoie ca altii sa-l protejeze). Oamenii care au astfel de convingeri acumuleaza in suflet frica de singuratate, frica de nou si schimbare, sentimentul abandonarii. Apoi ajung sa acumuleze tot mai multa grasime pe corp pentru protectie.

Scenariul autosabotant #3 – TINE-MA IN BRATE

Simt nevoia de protectie, mi-e frica de nou si de schimbare, ma simt in nesiguranta, ma simt amenintat(a), mi-e greu.

Un parinte credea ca viata e plina de pericole, iar tu ai crescut infricosat(a). Azi ti-e frica de orice s-ar putea intampla, inclusiv de faptul ca daca slabesti ai putea sa te imbolnavesti. Nici macar nu iti pui problema ca se poate slabi sanatos. In media esti receptiv doar la efectele secundare nedorite ale curelor de slabire drastice la care se supun unele vedete inconstiente si astfel iti alimentezi si mai mult frica de a slabi. Continue reading

VREAU SA FIU INVIZIBIL(A) – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (II)

Lupta cu kilogramele in plus se duce intotdeauna in minte si in emotii, nu in corp. Corpul executa cuminte ce ii spune creierul, face orice ii cerem; problema este ca nu reusim sa ne disciplinam mintea, pentru ca ea este dominata de emotii negative, care nu ne ajuta. Zicem ca vrem sa slabim, chiar incercam sa mancam rational pentru perioade scurte, dar daca in spate hranim niste emotii nefolositoare, ne invartim in cercul mancatului emotional si nu reusim sa slabim.

Primul pas este sa identificam aceste emotii autosabotante, sa intelegem de unde vin si sa le eliminam. Slabitul va fi apoi un efect al echilibrarii vietii noastre interioare.

Scenariul autosabotant #2 – VREAU SA FIU INVIZIBIL(A)

Mi-e frica de oameni, ma ascund in spatele grasimii, sunt gras(a) si urat(a), sunt nedemn(a) de iubire, am nevoie de protectie. Continue reading

SCOATE-MA DIN CORPUL MEU! – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (I)

Problema din spatele problemei

Greutatea excesiva este un efect exterior al unei probleme interioare mai adanci. Problemele interioare pot fi evenimente din trecut care au sadit frica in noi (frica de nou si schimbare, frica de parerea altora, teama de a nu fi suficient de bun(a), teama de a nu fi parasit(a), frica de criticism, de abuzuri, de avansuri sexuale, frica de viata in general, etc.), sau ganduri contradictorii pe care le valorizam in egala masura (ne place sa fim slabi, dar ne place si sa mancam in exces, vrem sa aratam bine fizic, dar nu credem ca suntem in stare sa slabim, etc.).

Oamenii considera ca nu se pot iubi pe sine pentru ca sunt prea grasi, dar adevarul este ca sunt grasi pentru ca nu se iubesc pe sine.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, eu contez inainte de toate, iar sanatatea si starea mea de bine sunt mai importante decat ce cred altii, ce fac sau au facut altii, mai importante decat ceea ce am fost invatat(a) sa cred, decat ceea ce obisnuiam sa gandesc candva dar azi nu imi mai serveste la nimic.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, in inima mea nu mai ramane loc de ganduri negative si de tipare gresite ca cele de mai jos.

Scenariul autosabotant #1 – SCOATE-MA DIN CORPUL MEU

Sunt urat(a), nu am incredere in mine, nu imi place corpul meu – este imperfect, sunt vinovat(a) pentru ca mananc prea mult, nu voi reusi niciodata sa slabesc, nu sunt demn(a) de iubit, nu sunt suficient de bun(a). Continue reading

The story of the little ladies – Povestea domnisoarelor

*This post is written both in English and Romanian (below) – Articolul este scris atat in engleza, cat si in romana (mai jos)

When my friend showed me „the little ladies”, I suddenly burst into tears. It was an emotional meeting in depth. I knew she was working passionately her craft and knowing Oana (I mean Pippa), I expected to be surprised. But the result of her many months of autodidact work, trials and errors, dedication and perseverance – astonished me. I felt a mixture of love, pride, cuteness, but mostly joy. The joy of my inner child awakened, caressed as if the little ladies were a gentle, healing universe. That second I missed my childhood badly. A million emotions and sensations came to my heart. Pure delight. I wondered: if I am feeling this, how a little girl must feel when embracing a little lady?

A little lady is the perfect gift for a girl or for a grown up because of its delicacy, because it cherishes our inner child and because of the fabric and execution quality. The unique handcrafted dolls are made only from the best sustainable materials someone can get: linen, Australian wool, cotton. All 100% natural. No trace of plastic. These fashionist dolls are a great example of craft mastery and respect for the children receiving them. When a child cuddles a wool stuffed doll, she experiences a sensation of warmth and softness like hugging a human being. The little lady would inevitably become her best friend.

Ok. I know you want to meet them. So here are the little ladies…

This slideshow requires JavaScript.

Continue reading

Ce ne ingrasa

death_to_stock_dinner_damo_1

Fragmentul de mai jos este extras din cartea „Slabeste mancand ce-ti place” (sau „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”), pe care o poti descarca gratuit aici.

Ce ne ingrasa

  • Cantitatile mari din orice aliment, chiar daca e cel mai sanatos.
  • Painea, cartofii, orezul alb, pastele albe si porumbul amestecate cu alimente grase.
  • Zaharul si carbohidratii in general.
  • Grasimile animale in exces (din carne – mai ales din cea grasa si din lactatele integrale). Chiar daca regimul alimentar prezentat in continuare in aceasta carte include carne si grasimi, cu conditia sa fie combinate corect in cadrul unei mese, totusi trebuie sa alegem carnea slaba si preponderent uleiuri vegetale in locul grasimilor animale, deoarece grasimile animale in cantitati mari pot altera in timp starea de sanatate, inclusiv circulatia sangvina si contribuie la aparitia celulitei.
  • Sucurile carbogazoase sau necarbogazoase imbuteliate, din comert, precum si cele denumite ceaiuri. Singurele sucuri bune de baut din comert sunt cele care contin 100% fruct sau suc de fruct. Totusi, adevaratul suc de fructe este cel proaspat stors de noi acasa, baut in limita a 2-3 pahare pe zi, fara zahar adaugat. El prezinta si avantajul ca putem combina oricate feluri de fructe si eventual legume/zarzavaturi/germeni ca sa obtinem o bautura cu adevarat gustoasa si sanatoasa, care ne ofera si foarte multe enzime ce ajuta digestia. (Atentie la fresh-urile din locurile publice pentru ca foarte multe contin zahar adaugat).
  • Mancatul direct din punga/cutie (mancam mai putin daca ne turnam o portie mica intr-un recipient cat mai mic).
  • Produsele dietetice (calorii putine, fara zahar, fara grasime – pentru ca ni se pare ca putem manca mai mult). De fapt ele sunt o capcana deoarece orice aliment care are zahar putin, va avea probabil grasime mai multa si invers; ca sa fie scoase grasimea sau zaharul dintr-un aliment, ele trebuie inlocuite cu altceva si in general substantele de “umplutura” sunt din categoria grasimilor sau din cea a zaharurilor, dar unele ieftine si de o calitate slaba.
  • Deshidratarea – pentru ca ficatul nu poate procesa bine grasimile in lipsa de suficienta apa in corp.
  • Sa sarim peste mese (asa cum am explicat deja, corpul devine bulversat si isi incetineste metabolismul; omiterea meselor il face sa creada ca e foamete si la urmatoarea masa va stoca o parte din nutrienti sub forma de grasime pentru urmatorul interval de „foamete” – adica pentru urmatoarea data cand sari peste o masa.
  • Lipsa de somn – pentru ca mancam mai mult din cauza ca ne lipseste energia.
  • Lipsa unui procent necesar de proteine in alimentatie. Corpul consuma mult mai multa energie ca sa digere proteinele. Daca nu mancam suficiente, cam 30-40% din hrana, vom manca mai multi carbohidrati care ingrasa si in plus nu folosim prea multa energie ca sa-i digeram.
  • Alimentele cu indice glicemic (IG) mare. Acestea sunt alimentele care declanseaza un raspuns insulinic mare si foarte mare atunci cand le mancam. Ele stau la baza regimului alimentar prezentat in aceasta carte si dezbatem subiectul pe larg in capitolul urmator.

Continue reading