4 discursuri TED despre controlul mintii

4 discursuri TED despre controlul mintii

Exista oameni care pot memora rapid liste de mii de numere, pot ordona toate cartile de joc dintr-un pachet si multe altele. Cercetatorul Joshua Foer descrie tehnica – numita palatul memoriei – si ne arata ca oricine poate s-o invete.

Apoi vedem cum putem inlatura durerea cronica, ce ne invata afectiunile creierului despre legatura dintre minte si tesutul cerebral, iar in final incercam sa intelegem cum gandim si daca dispozitivele viitorului vor putea citi imagini din creier. Lucruri uimitoare despre controlul mintii.

Continue reading

Cum cresti metabolismul sau cum poti manca mai mult fara sa te ingrasi (12 metode)

Cum sa iti cresti metabolismul (12 metode)

Oricine vrea sa slabeasca se loveste de problema metabolismului. Un metabolism lent favorizeaza ingrasarea, chiar daca mancam putin. In schimb un metabolism accelerat ne ajuta sa slabim fara efort, sa functionam mai bine si sa avem mai multa vitalitate. Cea mai sanatoasa metoda de a slabi este prin cresterea metabolismului, nu prin reducerea prea mare a cantitatii de alimente consumate. Cei care au rata metabolica crescuta mananca aproape orice fara sa se ingrase, iar ceilalti se plang ca mananca putin si tot nu reusesc sa slabeasca.

Metabolismul este procesul prin care corpul descompune hrana pentru a produce energia necesara desfasurarii vietii. In tinerete muschii din corp stocheaza multa energie si previn ingrasarea, dar odata cu inaintarea in varsta scade masa musculara a corpului si este inlocuita cu grasime. Dupa varsta de 40 de ani rata metabolismului scade cu 5% in fiecare decada, incepem sa pierdem masa musculara (daca nu facem sport si nu construim masa musculara constant), iar asta duce la ingrasare si ingreuneaza scaderea in greutate.

Iata ce poti face ca sa-ti cresti rata metabolica (sau viteza, ritmul in care arzi caloriile):

12 lucruri care iti accelereaza metabolismul

Mananca mai putin, dar nu cu mult mai putin. Nu te infometa niciodata

Cine tine diete drastice reduce prea mult cantitatea de mancare iar corpul intelege ca „e foamete”, ca primeste putina mancare si rar. In consecinta metabolismul incetineste pentru ca putinele alimente pe care le primeste sa fie digerate incet si sa se asigure necesarul de nutrienti din ele, iar corpul sa primeasca energie pe parcursul multor ore in care nu va mai primi mancare. Mai mult, corpul stocheaza energie sub forma de grasime chiar si dintr-o cantitate mica de alimente, pentru ca a declansat starea de necesitate. El trebuie sa asigure niste rezerve in cazul in care cantitatea de mancare pe care o primeste este din ce in ce mai putina. De aceea oamenii care mananca prea putin, pe termen lung isi scad metabolismul si se ingrasa „din orice”. Ei sunt cei care se minuneaza cum pot altii sa manance mult si sa nu se ingrase. Unul dintre motive este ca cei din urma nu se infometeaza niciodata, nu sar peste mese si nu fac excese.

Solutia pentru a nu scadea metabolismul si chiar sa-l cresti este sa mananci regulat, sa nu te infometezi niciodata si pentru o perioada de timp sa scazi putin cantitatea de alimente (renunti la o gustare dulce pe zi, te ridici de la masa inainte sa te saturi). Prin infometare poti slabi initial, dar este cea mai sigura cale de a pune la loc mai multe kilograme imediat ce revii la o alimentatie rationala. Deci nu mai tine niciodata diete drastice; cauta mai degraba sa mananci sanatos, echilibrat si diversificat daca vrei rezultate pe termen lung.

Mananca mai multe proteine

Continue reading

13 discursuri TED despre functionarea creierului

13 discursuri TED despre functionarea creierului

Iata ce spun expertii:

Continue reading

Balonarea: 25+ cauze si remedii

Balonarea 25 cauze si remedii

Stiu. Ai o retinere sa imbraci costumul de baie, sa socializezi, sa mananci, sa te dezbraci, sa te bucuri de viata pe de-a-ntregul. Uneori eviti chiar sa iesi din casa din cauza ca esti balonata. Iar daca esti barbat, porti tricoul sau camasa peste pantaloni si te scuzi ca esti gurmand. Vestea proasta este ca neglijenta ta te-a adus aici si vestile bune sunt ca nu e neaparat vina ta si ca problema se poate remedia. Balonarea poate fi prevenita, evitata sau combatuta.

Balonarea este produsa in unele cazuri de boli sau alte probleme medicale (caz in care nu e vina ta), in alte cazuri de stari emotionale asupra carora ai control sau nu, dar balonarea poate fi provocata si de obiceiuri alimentare gresite (ce mananci, cum mananci, cat mananci, cum combini alimentele). Mesele copioase, de exemplu, compuse din multe mancaruri grele se digera foarte lent, mancarea sta prea mult in tractul digestiv si de aceea fermenteaza producand gaze si balonare, iar uneori chiar putrezeste in intestin inainte de a putea fi eliminata.

Exista burta de grasime si burta balonata. Prima este burta moale, lasata si este semnul ca omul respectiv mananca mai mult decat nevoile energetice ale organismului lui, in special multi carbohidrati (zaharuri). Este pufoasa si degetul se adanceste cu usurinta in ea, iar daca acel om alearga, grasimea se misca si face „valuri”. In general depunerile excesive de grasime sunt in partea inferioara a abdomenului. Dar cand vezi o burta tare si rotunda ca o minge, proeminenta in partea superioara a abdomenului, aceea este o burta balonata si plina de gaze, iar degetul nu se adanceste in grasime daca este apasata.

In ambele cazuri „posesorul” nu acorda atentie felului in care se simte si arata. Daca ai multa grasime pe corp te misti greoi, iar daca esti balonat te simti umflat si respiri greu. Intrebarea este de ce acesti oameni nu fac ceva in acest sens si nu observa macar ce anume ii baloneaza.

As putea incerca un raspuns pentru ca si eu ma confrunt de ani de zile cu balonarea si oricine se baloneaza frecvent stie ca nu e usor sa o eviti. Am constientizat cam toate cauzele pe care le gasesti mai jos si am incercat multe dintre remedii, dar cu toate acestea inca ma balonez uneori si inca testez. Mi-a ramas sa merg la medic si sa verific daca nu am vreo afectiune a tubului digestiv, afara de intoleranta la lactoza si cea la gluten de care stiu. Adevarul este ca daca ai vreo doua sensibilitati alimentare ca acestea, este foarte greu sa eviti balonarea pentru ca lactatele si glutenul se gasesc ascunse in foarte multe categorii de produse care nu ar trebui sa le contina (de exemplu, lactate in mezeluri sau in bomboanele de fructe, gluten in sosuri, etc.). Altfel, am grija la obiceiurile alimentare si citesc etichetele a ceea ce cumpar si reusesc de obicei sa evit balonarea. Sper ca la tine sa fie mai putin complicat si sa reusesti cat mai repede sa scapi de balonare.

25 de cauze posibile ale balonarii si remediile lor

1. Alimentele care produc gaze

Exista alimente pe care unii oameni le digera greu in functie de coloniile de bacterii din intestine, bacterii care ajuta digestia si pe care este normal sa le avem acolo. Aceste colonii de bacterii bune sunt specializate sa ajute la digestia diferitelor grupe de substante din alimente care ajung acolo. Uneori, insa, grupe intregi de bacterii pot disparea sau se pot reduce considerabil (de exemplu cand luam antibiotice), sau pot prolifera excesiv (in cazul unor boli sau dezechilibre acido-bazice). In ambele situatii ele nu isi mai indeplinesc functiile optim, iar digestia este ingreunata si ne balonam. Continue reading

Echilibrarea chakrelor: 5 exercitii simple de la calugarii tibetani

chakra

Calugarii tibetani cunosc de mii de ani secretele longevitatii, sanatatii si ale vitalitatii. Credinta lor se bazeaza pe cele 7 chakre – centrii energetici ai corpului, care ne asigura sanatatea si ne redau tineretea. Vindecarea are loc de la interior spre exterior (autovindecare), iar mintea are un rol important in acest proces. Orice blocaj al unei chakre, determina imbolnavirea organelor invecinate sau corespondente din corp.

Una dintre metodele tibetane de vindecare si echilibrare este terapia prin sunet, dar nu orice fel de sunet. Este vorba despre sunetele produse de bolurile lor speciale, care la atingere, emit diverse sunete care au puterea de a deschide chakrele si a ajuta in procesul de echilibrare. Un exemplu de astfel de sunete avem in inregistrarea de mai jos. Este indicat sa ascultam macar cateva minute pe zi sunetele emise de aceste boluri, in momentele in care ne relaxam.

Continue reading

7 solutii de detoxifiere a sistemului digestiv

detoxifiere

De-a lungul unei vieti de 70 de ani, sistemul nostru digestiv are de procesat cateva zeci de tone de alimente si cateva zeci de mii de tone de lichide. Toate acestea lasa in urma reziduuri toxice in tubul digestiv, care ajung in sange si la organe. Procesul digestiei implica milioane de reactii chimice si, ca orice alt proces din natura, poate fi imperfect. Daca omul are si anumite dereglari sau disfunctii ale organelor sistemului digestiv, si nu numai, atunci procesul digestiei este cu siguranta imperfect si lasa in urma toxine care nu sunt metabolizate si eliminate in intregime niciodata si ajung sa se acumuleze, de obicei in intestine sau ficat. In plus, pe masura ce imbatranim, metabolismul incetineste si organele functioneaza din ce in ce mai greu, chiar daca nu sunt bolnave; inclusiv organele aparatului digestiv. La asta se mai adauga poate cel mai grav lucru: alimentele zilelor noastre nu mai sunt curate si ecologice, ci din seminte modificate genetic si imbogatite cu prea multi aditivi si substante toxice. In aceste conditii, din cand in cand tubul digestiv este prea incarcat si nu mai face fata sarcinilor pe care le are. Iar un aparat digestiv obosit, intoxicat si nefunctional, poate imbolnavi intreg organismul.

Doar daca ne gandim la toate aceste aspecte, ne putem da seama cata nevoie are sistemul digestiv de ajutorul nostru. Primul lucru pe care putem si trebuie sa-l facem este sa consumam cat mai mult posibil alimente si bauturi de calitate, cat mai naturale, cat mai simple, daca se poate organice. Adica sa mergem la cauza si sa prevenim intoxicarea sistemului digestiv si a sangelui. Dar pentru ca acest lucru este tot mai greu de realizat in zilele noastre, mai putem face un lucru foarte bun: sa ne detoxifiem periodic. Chiar daca asta inseamna sa tratam efectul si sa repetam procedeul frecvent, este una din cele mai bune solutii in conditiile date. Cat de des sa facem o detoxifiere? Depinde de ce fel este, cat de simpla sau de complexa si mai ales depinde de fiecare organism in parte: starea de sanatate, stilul de viata si alimentatia, mediul in care traieste si lucreaza omul, predispozitia genetica, etc.

Eu nu sunt adepta detoxifierii cu produse speciale care se gasesc in farmacii, pentru ca le consider prea puternice si cred ca pot irita intestinele. Am folosit o singura data asa ceva, dar nu pot spune ca am obtinut rezultate extraordinare. Cred ca produsul era bun si cred in general ca sunt eficiente, dar poate ca tractul meu digestiv nu era prea incarcat si de aceea nu am observat nimic special. Oricum, nu am in general probleme cu digestia, iar tranzitul este bun pentru ca am grija sa consum multe fibre alimentare, sa beau apa si mananc relativ multe cruditati. Incerc sa evit cat de mult pot aditivii alimentari si sa gatesc acasa mancaruri simple, cat mai curate; problema mea cea mai mare este balonarea, cu care inca ma lupt. Probabil ca la un organism mai incarcat de toxine, efectele detoxifierii de orice fel sunt mai spectaculoase. Indiferent de ce produs sau preparat este vorba, detoxifierea are efecte diferite de la un om la altul.

Voi reveni si in alte articole cu subiectul detoxifierii. In articolul de azi am adunat 7 metode de detoxifiere la indemana oricui.

1. Curatarea colonului cu seminte de in si kefir (1 data pe an)

In loc de mic dejun, consuma acest amestec timp de 3 saptamani:

Saptamana 1: 1 lingura de seminte de in macinate si 100 ml kefir

Saptamana 2: 2 linguri de seminte de in macinate si 100 ml kefir

Saptamana 3: 3 linguri de seminte de in macinate si 150 ml kefir

Daca nu gasesti de cumparat semintele de in gata maruntite, poti sa le macini tu in blender sau robot, de preferat zilnic sau o data la cateva zile, dar sa pastrezi semintele zdrobite ferite de lumina, deoarece contin multe grasimi si se pot rancezi repede.

Consuma minim 2 litri de apa pe zi, cel putin in aceasta perioada. Pentru rezultate si mai bune, bea dimineata apa cu miere (daca bei si in a doua parte a zilei, mierea poate sa-ti dea prea multa energie sau sa te agite si in plus contine prea mult zahar).

Aceasta metoda de detoxifiere are mai multe beneficii directe:

  • Curata intestinele de mucus si eventualele depozite intarite si vechi de fecale neeliminate
  • Curata intestinul de paraziti, pastrand intacta microflora naturala a intestinelor
  • In urma acestei cure de detoxifiere ai putea observa ca arzi grasime de pe corp si ca ti se normalizeaza greutatea corpului (in plus sau in minus), in functie de cat de incarcat iti era sistemul digestiv cu toxine si reziduuri alimentare
  • Contribuie la reglarea metabolismului lipidelor (pentru ca ajuta bila si ficatul sa functioneze mai bine)
  • Absoarbe si elimina toxinele din corp
  • Reduce colesterolul.

Acest procedeu de detoxifiere este recomandat in urmatoarele afectiuni:

  • Inflamatii ale tractului respirator superior si ale tractului gastrointestinal
  • Gastrite, colite, ulcer duodenal
  • Boli ale tractului urinar, cistite, infectii, pielonefrita
  • Obezitate
  • Dereglari ale metabolismului lipidelor.

Am fost foarte fericita cand am descoperit ca aceasta este o metoda de detoxifiere, pentru ca de ceva vreme mananc frecvent la micul dejun iaurt, amestecat cu seminte de in zdrobite, cu fulgi integrali de ovaz si cu miere. Voi incerca in mod sigur si varianta aceasta cu kefir.

2. Cura de detoxifiere cu merisoare, citrice si ghimbir (7 zile)

Ingrediente pentru o zi:

2 l de apa de merisoare (250 ml suc stors din merisoare*, amestecat cu 1750 ml de apa – in raport de 1:7 sau o cana de suc la 7 cani de apa)

1/2 lingura de scortisoara pulbere

1/4 lingura de ghimbir razuit fin

1/4 lingura de nucsoara

1/2 cana de suc proaspat stors de portocale

1/4 cana de suc proaspat stors de lamaie

*Daca nu ai la dispozitie merisoare proaspete sau congelate pe care sa le storci pentru suc, poti folosi suc de merisoare din comert, cu conditia sa fie 100% suc stors din fruct, nu concentrat, sau amestec cu alte sucuri de fructe.

Preparare:

Sucul de merisoare se aduce la fierbere, se reduce focul si se adauga scortisoara, ghimbirul si nucsoara, apoi se fierbe 15 minute. Se raceste la temperatura camerei, dupa care se adauga sucurile de portocale si lamaie. Se pastreaza la frigider si se bea pe parcursul unei zile. Se repeta timp de 7 zile cat dureaza cura.

Pentru efecte maxime, este indicat ca in aceste 7 zile sa mananci mai multe fructe, verdeturi si legume crude si sa bei mai multa apa decat de obicei, pentru a ajuta la curatarea intestinelor. In ziua a 8-a se recomanda sa bei doar apa si sucuri care ajuta detoxifierea (sucuri proaspat stoarse de tine din fructe si legume). Intoarce-te apoi treptat la dieta ta normala.

3. Suc de mere, lamaie si ghimbir

Ingrediente:

4 mere

1 lamaie cu coaja

1 radacina de ghimbir de 2-3 cm lungime

Se amesteca toate in blender si rezulta un suc care se bea dimineata pe nemancate. Se prepara in fiecare zi proaspat, timp de cateva zile.

4. Detoxifiere cu lamai, castraveti si menta (4 zile)

Ingrediente:

4 l de apa

2 lamai sau 4 limete

2 castraveti proaspeti (mici)

20 de frunze de menta proaspata

Dupa ce se spala, castravetii si lamaile se taie felii si se pun intr-un vas de ceramica sau sticla cu capac, se adauga frunzele de menta, apoi apa. Se pastreaza in frigider.

Se beau 4 pahare pe zi, pana cand epuizezi preparatul. Pentru rezultate maxime, mananca mai sanatos in aceste zile si evita zaharul si grasimile.

5. Gel din seminte de in (10 zile)

Ingrediente:

3 linguri de seminte de in

1 l de apa adusa la fierbere

Seara se toarna apa fierbinte peste semintele de in si se lasa pana dimineata intr-un termos sau in vas cu capac. Cantitatea este suficienta pentru 2 zile, apoi se prepara pentru alte 2 zile. Dimineata se strecoara gelul format. Se poate consuma ca atare sau indulcit cu putina miere.

Se beau cate 150 ml de 3-4 ori pe zi, cu o jumatate de ora inaintea meselor. Repeta timp de 10 zile, apoi fa o pauza de 10 zile si reia cura, pana cand obtii rezultatele dorite (o stare generala mai buna, mai multa energie si vitalitate, o digestie mai buna, tranzit imbunatatit, aspect mai sanatos al pielii si parului, slabire, functionare mai buna a organelor, etc.). Poti repeta de 3-5 ori cura de cate 10 zile.

Posibile efecte adverse

Aceasta cura de detoxifiere nu este recomandata persoanelor cu afectiuni grave ale ficatului. Cei cu afectiuni usoare, pot consuma cantitati mici. Daca suferi de orice boala, este mai bine ca inainte de a face orice cura de detoxifiere sa ceri sfatul medicului tau.

Semintele de in au si capacitatea de a ajuta la eliminarea si dizolvarea calculilor renali (nisipului si pietrelor la rinichi). De aceea, cei cu probleme renale trebuie de asemenea sa ceara sfatul medicului lor inainte de a incepe aceasta cura de detoxifiere, sau o alta.

6. Cura de detoxifiere cu fructe (1 zi)

Timp de o zi si nu mai mult, se consuma doar fructe proaspete si sucuri proaspat stoarse din fructe. Medicii restrictioneaza la o zi aceasta cura, pentru ca organismul ar fi privat altfel de unii nutrienti esentiali pe care fructele nu ii contin.

7. Cura de detoxifiere cu legume (1-3 zile)

Timp de 1 pana la 3 zile se consuma doar verdeturi si legume crude, ca atare sau sub forma de suc sau smoothie. Se aleg legume cat mai variate si se mananca (sau se beau daca sunt sucuri) fara sare sau alte mirodenii. Putem face o cura de detoxifiere cu legume care sa dureze pana la 3 zile pentru ca acestea ne ofera o paleta mai larga de nutrienti, spre deosebire de fructe.

Nu se recomanda mai mult de atat, deoarece legumele aduc un aport foarte mare de fibre alimentare care pot irita intestinele. Te poti intreba cum mananca adeptii bucatariei raw vegane. Ei bine, trecerea la regimul de viata raw vegan se face treptat, la fel si revenirea la un regim normal; altfel, digestia ar avea de suferit de pe urma unei treceri bruste. Aparatul digestiv al omului cu o dieta normala trebuie sa se adapteze treptat consumului atat de mare de fibre alimentare, dar si lipsei altor nutrienti cu care era obisnuit; este mai mult decat trecerea la o perioada de post.

Indiferent ce cura de detoxifiere faci, este bine ca in acea perioada sa fii acasa, pentru ca te poti simti slabit si, in cazul in care optezi pentru curele cu cruditati, vei folosi toaleta foarte des. Nu trebuie sa te sperii daca scaunul are culoare, miros si consistenta diferite, este normal mai ales in primele zile cand intestinele si intreg tractul digestiv se curata si elimina reziduuri acumulate in timp. Poti face o diaree usoara. Daca faci o diaree severa, opreste cura de detoxifiere, hidrateaza-te in continuare, dar revino treptat la dieta ta normala, iar data viitoare incearca o alta reteta de detoxifiere mai potrivita pentru tine, sau cere sfatul unui medic.

Cum reusesti sa duci la bun sfarsit detoxifierea

Este foarte probabil ca daca incepi o cura de detoxifiere care dureaza mai mult de o zi, sa te descurajezi dupa prima zi sau chiar dupa primele ore. Corpul tau trece prin niste procese chimice diferite de cele care au loc in mod normal, iar tu vei simti asta in starea pe care o vei experimenta si in poftele alimentare pe care le vei avea. Cel mai greu le este oamenilor care au o adictie de orice fel: fata de cafea, Cola, tutun, alcool, zahar, etc. Dar cum toti avem cate o adictie…

Trebuie sa ne inarmam dinainte cu vointa si determinare sa trecem prin acest proces al detoxifierii, atat de necesar sanatatii noastre. Daca faci o cura de detoxifiere mai lunga, in primele zile te poti simti ametit, obosit, confuz, iritat, sau poti avea simptome asemanatoare cu cele de gripa (sa simti ca nu ai energie si vitalitate). Este semnul ca in corpul tau se duce o lupta de curatare a tractului digestiv si energia intregului organism se concentreaza acolo. De aceea curele de detoxifiere se fac in concediu sau in zilele libere, pentru ca ai nevoie de repaos si de un program cat mai lejer; este de preferat sa stai pe acasa in acest timp. Tot in primele zile de detoxifiere poti simti pofte alimentare ciudate, pentru mancaruri pe care nu le-ai mai mancat de ani de zile si in general pentru ce nu ai voie sa mananci in acele zile. Toate aceste simptome si intensitatea lor depind de cat de incarcat este corpul tau cu toxine si de cat de disciplinat poti fi din punct de vedere alimentar. Daca poti tine o dieta de o saptamana sau mai mult, atunci poti sa faci fata si detoxifierii. Sau daca ai tinut vreodata post, ar trebui sa nu-ti fie atat de greu in timpul acestui proces, pentru ca ele seamana oarecum; postul in sine este o forma de detoxifiere.

Aici este punctul critic din punct de vedere mental si emotional: este momentul in care nu trebuie sa renunti si trebuie sa-ti amintesti ca este vorba de cateva zile in care ai decis ca faci ceva important pentru sanatatea ta pe termen lung, ca ele vor trece, ca starile de acum sunt temporare si sunt semnul ca detoxifierea are loc, ca dupa aceea te vei simti mult mai bine, ca toxinele vor lua cu ele anumite disfunctii pe care le aveai. Pana la urma, vine o vreme in care platim desfatarile culinare nesanatoase de pana acum, momentele in care ziceam „doar o bucata, doar acum”. Dar este mai bine sa platim periodic pretul detoxifierii, decat sa platim pretul cate unei boli care ne poate ataca o data la cativa ani.

Daca iti e greu sa duci la bun sfarsit o perioada de detoxifiere de mai multe zile, organizeaza-te de la inceput si pregateste-ti unelte ajutatoare: liste cu meniul zilnic, lista speciala de cumparaturi, retete de sucuri si smoothies de fructe si legume, retete de salate de cruditati, sau alte mancaruri si bauturi care sa te hidrateze si sa-ti dea energie. Tine toate acestea la vedere ca sa te ajute sa alungi poftele pana cand ele vor disparea de la sine. Ajuta foarte mult sa vorbesti cu cineva care face o cura de detoxifiere in aceeasi perioada ca tine, sa schimbati pareri, sa va incurajati reciproc, sa va reamintiti de motivul pentru care faceti asta in momentele in care vi se pare greu. Exista pe internet chiar comunitati ale celor care practica periodic detoxifierea, unde poti gasi ajutor, retete, resurse si pareri ale celor care trec prin aceeasi experienta ca si tine. Poti cauta singur o astfel de comunitate, sau poti sa te inscrii in aceasta comunitate (RAWjuvenation Community Cleanse with Dr. Rhea) care in acest moment are peste 6.700 de membri.

In perioadele in care faci cate o cura de detoxifiere, pentru a obtine efecte maxime este bine sa mananci mai sanatos si cat mai multe cruditati, sa dormi suficient, sa faci cat mai multa miscare in aer liber si sa bei multa apa (pana la 3 litri pe zi iarna si pana la 4 litri pe zi vara sau cand faci sport). Inspira-te si din retetele de salate recomandate de Dr. Mencinicopschi special pentru a ajuta detoxifierea.

Dincolo de procedurile in sine si de obiceiurile pe care le vei adopta in timpul perioadelor de detoxifiere, sa nu uiti ca acesta este un lucru important pe care ai decis sa-l faci pentru tine si pentru sanatatea ta. Sunt foarte multe disfunctii si chiar boli care au ca punct de pornire un corp plin de toxine. Privita in acest fel, detoxifierea este un proces de autovindecare. Este ceea ce putem face singuri pentru sanatatea noastra. In paralel, trebuie sa ne odihnim mai mult, sa dormim bine, sa ne relaxam, sa avem activitati ce ne fac placere, sa facem miscare (orice ne place, preferabil in aer liber). Cred cu tarie ca detoxifierea are efecte mult mai bune daca este insotita de o eliberare mentala de negativism si de decizia de a cultiva ganduri bune, de a emite energie pozitiva in jur. Cel mai puternic medicament este acceptarea si iubirea de sine. Omul este un intreg format din minte, corp si spirit, care actioneaza impreuna pentru vindecarea oricareia dintre parti.

Louise Hay, autoarea cartii „Poti sa-ti vindeci corpul”, abordeaza bolile ca fiind induse de noi insine la nivel mental. Ea considera ca problemele de eliminare ale intestinelor si colonului tin de cultivarea unor sentimente de frica de a te elibera de trecut, de nesiguranta, de greutatea de a renunta la ceea ce a trecut si s-a sfarsit. Colonul cu mucus inseamna straturi depuse de ganduri vechi si confuze, care blocheaza canalul eliminarii; te balacesti in namolul cleios al trecutului. Gandurile noi si afirmatiile pe care ar trebui sa le adopti in paralel cu detoxifierea ar fi: „Sunt parte din ritmul si curgerea perfecta a vietii. Las cu usurinta sa plece ceea ce nu imi mai este de nici un folos. Trecutul s-a dus si eu sunt liber. Eliberez si dizolv trecutul. Am o gandire clara. Traiesc in prezent, in pace si bucurie.”

Dincolo de detoxifiere sta energia si vitalitatea ta.

Resurse: Healthy Food House, Health and Healthy Living, Buy Non-GMO Seeds

Sursa foto

Descoperiri uimitoare despre stres, dezvaluite de ultimele studii

stres

Foarte multa vreme s-a crezut ca stresul este rau, ca ne afecteaza in multe feluri, ca poate provoca o multime de boli si ca ne scurteaza viata. Dar studii recente au scos la lumina o alta realitate. Lucrurile nu stau asa cum am crezut cu totii, si se pare ca lumea medicala s-a inselat in ultimii ani. Am un mare respect pentru medicii sau specialistii care au curajul si profesionalismul sa admita ca s-au inselat ei si o intreaga comunitate medicala, atunci cand noi cercetari dovedesc acest lucru.

Kelly McGonigal este un psiholog care studiaza de mai bine de zece ani stresul si are puterea sa recunoasca public faptul ca a gresit in toti acesti ani. Ea vine sa ne explice cum stau lucrurile cu stresul si cum putem aplica noile descoperiri in viata noastra imediat, pentru a elimina efectele nocive al stresului, pentru a ni-l face prieten sau a-l evita. Te las sa-i urmaresti expunerea si sa retii cele doua lucruri pe care este bine sa le faci cand te confrunti cu situatii stresante.

Ultimele studii efectuate timp de mai multi ani arata ca stresul ne afecteaza doar in masura in care credem ca el ne afecteaza. Deci, daca credem ca el ne va face rau, exact acest lucru se va intampla. Pentru a evita aceasta, trebuie sa ne gandim ca reactiile fizice pe care le avem in fata unei situatii stresante sunt benefice si ca ele ne ajuta sa facem fata problemei cu care ne confruntam. Din nou, trebuie sa lucram cu propria minte, sa-i transmitem mesajul potrivit, adica mesajul care ne avantajeaza. Ajungem iar la subiectul meu favorit – puterea gandului asupra mintii, maleabilitatea creierului si felul in care el controleaza reactiile altor organe (in acest caz, raspunsul la stres si declansarea bolilor). Totul tine de felul in care alegem sa gandim si de mesajele pe care ni le transmitem mental legat de corpul nostru.

Al doilea detaliu extrem de important este faptul ca efectele nocive ale stresului dispar sau se diminueaza foarte mult daca suntem inconjurati de afectiunea celor dragi, daca socializam si suntem sprijiniti sa trecem peste problema in cauza. In conditii normale, intr-o situatie stresanta, organismul omului are un mecanism de aparare in fata stresului, prin care se secreta un hormon numit oxitocina. Acest hormon ne regleaza instinctele sociale ale creierului, ne face sa tanjim dupa contact fizic cu prietenii sau familia, ne mareste empatia, ne face sa vrem sa-i ajutam si sprijinim pe cei de care ne pasa. Glanda pituitara produce oxitocina ca raspuns la stres, iar acest lucru ne motiveaza sa cautam sprijin. Raspunsul nostru biologic la stres este cel care ne determina sa spunem cuiva ca ne este greu in loc sa ne reprimam trairile. Cand viata e grea, mecanismul uman de raspuns la stres a facut sa ne inconjuram de oameni carora le pasa de noi.

Pe de alta parte, oxitocina, acest hormon incredibil, protejeaza inima si sistemul cardiovascular de efectele stresului (impiedica stramtarea vaselor de sange, care survine in situatii stresante). Inima are receptori pentru acest hormon, iar oxitocina ajuta celulele inimii sa se regenereze si sa se vindece de orice afectiune provocata de stres. Practic, ne intareste inima, care pe viitor se va adapta mai usor la stres.

Acest hormon va face inima mai puternica, si toate aceste beneficii fizice datorate oxitocinei sunt intensificate de contactul social si de sprijinul social. Asadar, cand incercati sa comunicati cu altii care sunt stresati, fie pentru a cere ajutor, fie pentru a ajuta pe altcineva, eliberati mai mult din acest hormon, raspunsul vostru la stres devine mai sanatos, si, de fapt, va reveniti mai repede de pe urma stresului. Cand alegeti sa percepeti raspunsul vostru la stres ca folositor, creati biologia curajului. Cand alegeti sa comunicati in conditii de stres, va cresteti capacitatea de adaptare. Gasesc uimitor ca raspunsul la stres are un mecanism incorporat pentru revenire din stres, iar acel mecanism este contactul uman. (Kelly McGonigal)

In concluzie, este bine sa nu fim convinsi ca stresul ne face rau, ci sa credem ca reactiile fizice asociate stresului sunt benefice si ca ne ajuta sa facem fata situatiei. Si ori de cate ori ne simtim stresati, sa ne inconjuram de oameni dragi. De azi inainte putem aplica aceste noi descoperiri in viata noastra, putem deveni mai puternici si putem sa nu mai lasam stresul sa ne afecteze.

Ce ai crezut pana acum despre stres? Ai fost convins si panicat, la fel ca si mine, ca stresul te poate imbolnavi? Distribuie acest material tuturor celor de care iti pasa. Contine informatii care ar putea salva vieti.

Sursa foto