De ce fiecare om are nevoie de un regim alimentar personalizat pe care sa-l urmeze pe viata

death_to_stock_dinner_damo_8

Materialul de mai jos este un fragment din cartea „Slabeste mancand ce-ti place” sau  „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”, pe care te invit s-o descarci gratuit si sa incepi cu ajutorul ei sa slabesti de azi.

In materialul trecut am inteles de ce dietele esueaza intotdeauna si de ce ne ingrasam la loc invariabil dupa ce revenim la stilul alimentar dinainte. Astazi vom intelege de ce varianta cea mai sanatoasa pe termen lung este sa adoptam un regim alimentar personalizat care nu fie prea restrictiv astfel incat sa ne devina stil de viata.

De ce fiecare om are nevoie de un regim alimentar personalizat pe care sa-l urmeze pe viata

Ma adresez persoanelor sanatoase. Dar chiar si in aceste conditii, exista diferente foarte mari intre starea fizica a oamenilor, metabolismele lor, predispozitii genetice, sensibilitati sau felul in care reactioneaza la anumite mancaruri sau nutrienti. De aceea, dincolo de rezultatele pe care le-am obtinut eu si cateva persoane pe care le cunosc, incerc in ultima parte a cartii sa te ajut sa-ti alcatuiesti singur(a) propriul regim alimentar si de viata tot in urma unor teste, ale tale. Numai asa vei obtine rezultate durabile, adaptate starii tale, preferintelor tale alimentare si nevoilor tale fizice.

Ce inseamna asta? Metabolismul este diferit de la un om la altul nu doar pentru ca digestia se produce mai lent sau mai rapid, ci si datorita activitatii fizice pe care o face fiecare, sau procentului de grasime si de muschi de pe corp.

Mai mult, daca doi oameni au aproximativ aceeasi conditie fizica, sunt sanatosi, au acelasi program si mananca identic cantitativ si calitativ, fiecare va reactiona diferit si va avea valori diferite ale parametrilor sangelui. Foarte multe se invart in jurul unui organ neglijat: pancreasul. El secreta insulina de cate ori ajung carbohidrati (zaharuri/glucide) in corp (in sange). Aici este diferenta uriasa dintre oameni: raspunsul insulinic. Continue reading

Cum ne hidratam pielea

hidratarea

Ce este un produs de ingrijire hidratant

Un produs cosmetic hidratant ar trebui sa hidrateze. Dar atunci ce fac produsele antirid si cele antiage? Hidratarea si-a pierdut din sens in timp din cauza multimii de produse lifting, pentru fermitate, antirid, nutritive, organice, creme de ochi, seruri, tratamente intensive, etc.

Prin definitie, un produs hidratant trebuie sa contina cat mai multe substante care mentin structura naturala a pielii reducand efectele radicalilor liberi (actiunea mediului asupra pielii prin razele de soare, poluare si aer), imbunatatind functia de bariera a pielii si ajutand toate celulele din piele sa functioneze normal (colagenul, elastina, celulele sistemului imunitar).

Un produs cosmetic hidratant, ca sa fie cu adevarat de folos, trebuie sa indeplineasca toate acestea indiferent ce este el: crema, lotiune, ser sau orice produs prezentat ca fiind miraculos.

Cand un produs hidratant contine substante dovedite ca fiind eficiente in acest sens, el are capacitatea de a mentine echilibrul natural al pielii si hidratarea optima a acesteia si se apropie cel mai mult de ceea ce este un produs antiage.

Cele patru mari categorii de ingrediente care mentin functiile naturale ale pielii sunt:

  • Antioxidantii
  • Ingredientele de comunicare celulara (cell-communicating ingredients)
  • Ingredientele identice pielii (skin identical ingredients)
  • Antiiritantii

In concluzie, hidratarea pielii inseamna mult mai mult decat apa.

Care sunt nevoile fiecarui tip de piele

Continue reading

Raw Generation Expo, editia XI, 3-4 septembrie

Sunt incantata ca si in acest an Inima Fericita sa fie unul dintre partenerii media ai Raw Generation Expo care va avea loc intre 3 si 4 septembrie la Bucuresti. Organizatorii evenimentului sunt Ligia si Raoul Pop, iar mai jos aveti toate detaliile legate de aceasta expozitie de neratat pentru toata lumea care doreste sa traiasca sanatos si sa se informeze cu privire la alimentatia raw vegana.

A 11-a editie a Expozitiei Nationale Raw Generation se va desfasura pe 3-4 septembrie la Bucuresti, Romexpo, in Pavilionul C3. Expozitia va dura doua zile si va fi deschisa publicului intre orele 9-19 in ambele zile (sambata si duminica). Aceasta editie este realizata in colaborare cu Romexpo si Camerele de Comert si Industrie din Romania.

Lucruri bine de retinut: Continue reading

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza?

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza

Mai jos gasesti un fragment din cartea „Slabeste sanatos mancand ce-ti place” (sau „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”), pe care o poti descarca gratuit aici.

Diferenta dintre dieta si regim alimentar

In aceasta carte voi numi dieta regimul de slabire care dureaza putin si rezolva problema noastra estetica pentru urmatoarele saptamani sau luni. Istoria si probabil experientele tale au dovedit faptul ca, invariabil, dupa o dieta revenind la alimentele pe care le consumam inainte, ne ingrasam.

Voi numi regim alimentar sistemul de alimentatie pe care il transformam in stil de viata si ne identificam cu el zilnic. Regimul alimentar presupune echilibru calitativ si cantitativ si, asa cum am vazut mai devreme, nu este prea restrictiv iar in acest fel putem sa il urmam o viata intreaga. Nemaifiind nevoiti sa ne intoarcem la un stil de alimentatie anterior, nu ne mai ingrasam si ne putem mentine cu usurinta greutatea constanta pana la sfarsitul vietii.

Cu cat un regim de slabire este mai drastic, cu atat mai repede se pun la loc kilogramele date jos din greu, pentru ca este ca o joaca de-a metabolismul: in timpul regimului el este incetinit deoarece se consuma alimente putine, iar la revenirea la alimentele si cantitatile dinainte, corpul ia in greutate cel putin pana in momentul in care reuseste sa-si creasca din nou rata metabolismului.

Alimentatia trebuie mai intai de toate sa ne mentina sanatosi. In regimul alimentar pe care l-am descoperit si vi-l prezint mai jos nu vom avea o lista cu meniul pentru fiecare zi a saptamanii pe care sa o respectam, tocmai pentru ca va fi o schimbare pentru tot restul vietii. Trebuie sa intelegem si sa ne insusim principiul unei alimentatii sanatoase, apoi sa gandim in fiecare zi si mai ales in momente-cheie de genul punerii alimentelor in cos, al metodei de gatire sau al alegerii alimentelor.

Lucrurile sunt de fapt simple, nu trebuie sa fie ceva revolutionar sau nou inventat, care ne scapa de probleme peste noapte. Trebuie doar sa intelegem cateva lucruri esentiale despre alimente, corpul nostru si sanatate si apoi sa ne bucuram zilnic de gustul si culoarea din farfurie.

Regimul alimentar inseamna stil de viata in care mancarea ne aduce bucurii si este o placere. Pentru a slabi si a ne mentine in forma difera doar unghiul din care il privim.

De ce dietele dezechilibreaza si in final esueaza?

Continue reading

Yoga pentru un abdomen ferm

yoga abs

Este extraordinar daca de iarna trecuta pana primavara te-ai pregatit pentru vara si ti-ai construit un corp frumos prin sport si alimentatie. Dar nu este suficient pentru ca efectul sa dureze. O musculatura ferma, definita, formele frumoase au nevoie sa fie intretinute prin miscare chiar si in vacanta. De aceea ti-am pregatit un material cu exercitii yoga potrivite pentru vara, pentru ca abdomenul tau sa-si mentina fermitatea si sa arate din ce in ce mai bine.

Vazand filmuletul, mi-am intarit inca o data decizia ca vreau sa imbatranesc pe o insula de acest fel, intr-un paradis verde, evident facand yoga zilnic.

PE ACEEASI TEMA:

Cele mai bune exercitii pentru un abdomen plat si tonifiat (pentru incepatori)

Cele mai eficiente programe pentru un abdomen sculptat (avansati)

EXERCITII YOGA PENTRU INCEPATORI

Exercitiul de respiratie de 3 minute care combate balonarea si stimuleaza tiroida

Exercitiu respiratie balonare tiroida

 

Cu ajutorul acestui exercitiu de respiratie de 3 minute iti masezi organele aparatului digestiv, iar asta duce la o eliminare sanatoasa, la o functionare mai buna a rinichilor si la o curatare a sangelui, ceea ce ajuta tiroida sa-si indeplineasca mai bine functiile.

Sistemul endocrin este compus din glande care functioneaza sinergic, deci atunci cand stimulam ficatul, splina, rinichii si sistemul limfatic, ajutam si tiroida sa functioneze mai bine, mai ales daca este mai putin activa.

Exercitiul de respiratie de 3 minute care combate balonarea si stimuleaza tiroida

Impreuneaza-ti mainile la nivelul gatului cu palmele lipite si degetele stranse. Trage spre exterior si creeaza tensiune in palme. Continue reading

Cum scapi de pofta de dulciuri

Cum scapi de pofta de dulce

Multi oameni spun: „As slabi usor daca as putea sa scap de pofta de dulce. Pur si simplu nu ma pot abtine de la zahar.” Sigur ca ar slabi mai usor daca nu ar manca atat de mult zahar. Stiu ei ceva, dar e greu sa execute cat timp dulciurile ne dau o stare de bine si cat timp nu stiu ce au de facut. Nu te-ai gandit pana acum la zahar ca la un drog? Ar fi bine sa o faci.

Dulcele cere si mai mult dulce, dupa cum ai observat singur(a), iar explicatia este urmatoarea: cu cat consumam dulciuri mai concentrate, cu atat mai brusc ne creste glicemia (zaharul din sange), dar la fel de brusc scade peste circa 2 ore, cand simtim o nevoie nebuna de alt dulce si tot asa, pana cand creem cercul vicios al omului modern care mananca sau bea „ceva dulce” de 5-10 ori pe zi (mai numara o data). Daca vrei sa te sperii, uita-te pe eticheta mezelurilor de orice fel si vei gasi minim un indulcitor strecurat pe acolo pentru a da un gust „mai bogat”. Aici nu vorbim de zaharul din fructe; aceea este o discutie pentru cei avansati in ale nutritiei. Vorbim de zaharul ascuns si de cel „justificat”(?), cum ar fi cel din cafea/capucino/ceai, fresh-ul de la terasa (trage putin cu ochiul in bucataria lor), din „doar o cupa de inghetata”, o bombonica nevinovata, dressing-uri, etc.

De unde stiu toate astea? Din lupta cu zaharul pe care am purtat-o eu insami si am castigat-o. Redau in continuare un fragment despre cum poti scapa de dependenta de zahar pe care l-am cuprins in cartea „Cea mai buna metoda de a slabi sanatos si a te mentine in forma pe viata”, carte pe care poti s-o descarci gratuit aici.

Si nu, nu iti voi spune ca nu mai poti manca dulciuri vreodata. Dar iti voi spune sa incepi sa le mananci inteligent.

Cum scapi de dependenta de zahar

Continue reading