Vitamina D

vitamina D

Vitamina D este liposolubila si o obtinem prin actiunea razelor soarelui asupra pielii sau prin alimentatie. Razele ultraviolete B (UVB) determina producerea vitaminei in grasimile din epiderma, aceasta fiind apoi absorbita in organism. Vitamina D din alimente sau din suplimentele orale este absorbita odata cu lipidele prin peretii intestinali. Smogul impiedica producerea vitaminei D in piele, iar dupa ce pielea s-a bronzat, sintetizarea vitaminei D prin epiderma inceteaza.

Alte denumiri pentru vitamina D

Calciferol; Vitamina antirahitica; Colecalciferol (vitamina D3); Ergocalciferol (vitamina D2); Vitamina Soarelui.

Fara un indice numeric, vitamina D se refera la D2, D3 sau la ambele.

Rolul vitaminei D

  • Are rol dominant in formarea scheletului, promoveaza cresterea oaselor la copii si remodelarea osoasa, precum si remineralizarea oaselor adultilor
  • Regleaza concentratia calciului si a fosforului din sange, contribuind la utilizarea optima a acestor substante necesare pentru a avea oase si dinti sanatosi
  • Intareste sistemul imunitar
  • Moduleaza functiile neuromusculare
  • Reduce inflamatiile
  • Protejeaza organismul impotriva unor boli cronice cum sunt cancerul, diabetul insulino-dependent, artrita reumatoida, scleroza multipla, bolile cardiovasculare si bolile autoimune
  • Influenteaza actiunea mai multor gene care reglementeaza proliferarea, diferentierea si apoptoza celulelor.
  • Contribuie la buna asimilare a calciului si a vitaminei A
  • Ajuta la tratarea conjunctivitelor
  • Actioneaza preventiv in cazul racelilor, impreuna cu vitaminele A si C.

Unitati de masura

  • UI (Unitati Internationale)

Dozele zilnice recomandate

In prezent se recomanda un aport de vitamina D de cel puţin 200 UI pentru persoanele pana in 50 ani, cel putin 400 UI pentru persoanele intre 50-70 ani si cel putin 600 UI pentru persoanele peste 70 ani. Necesarul creste odata cu varsta deoarece pielea mai batrana produce mai putina vitamina D. Cercetarile au aratat ca atat copiii cat si adultii pot tolera 1.000 UI pe zi in conditii de siguranta, fara risc de toxicitate. Insa studii mai recente efectuate in SUA au evidentiat o nevoie de peste 1000 UI pe zi de vitamina D, mai ales iarna, mergand pana la 2000 UI pe zi.

Deficitul de vitamina D

Carenta in vitamina D poate provoca afectiuni precum:

  • Rahitism si oase subtiri, fragile si deformate – la copii
  • Carii severe
  • Osteomalacie – la adulti
  • Osteoporoza senila
  • Imunitate scazuta.

Excesul de vitamina D

Depasirea timp indelungat a dozei zilnice de 2000 UI poate determina la adulti efecte toxice, iar suplimentele de peste 1800 UI zilnic pot cauza la copii hipervitaminoze D.

Simptomele de toxicitate sunt:

  • Sete neobisnuita
  • Ochi umflati
  • Mancarimi
  • Greturi
  • Varsaturi
  • Diaree
  • Dureri musculare
  • Nevoia de a urina des
  • Depozite anormale de calciu in peretii vaselor sangvine, in ficat, in plamani, in rinichi si in stomac.

Excesul de vitamina D poate duce la:

  • Hipercalcemie
  • Demineralizare osoasa
  • Constipatie
  • Slabiciune musculara
  • Calculi renali

Se recomanda ca suplimentele nutritive cu vitamina D sa fie luate cu prescriptia medicului, la fel cu a altor vitamine. Ideal este sa beneficiem de vitamina D in urma expunerii la soare, deoarece in acest fel nu se ajunge niciodata la exces de vitamina in corp pentru ca pielea sintetizeaza vitamina D doar atat cat are nevoie organismul.

Surse naturale de vitamina D

Cea mai buna sursa de vitamina D este soarele, deoarece alimentele care o contin sunt putine si concentratiile in care se regaseste in alimente sunt relativ mici.

  • Untura de peste (morun, ton, calcan)
  • Sardine
  • Hering
  • Somon
  • Ton
  • Macrou
  • Fructe de mare
  • Galbenus de ou
  • Lapte si produse lactate nedegresate
  • Carne
  • Ficat de vita
  • Ciuperci
  • Cereale

Relatii antagonice (ce substante blocheaza absorbtia vitaminei D) si relatii simbiotice (ce substante ajuta absorbtia vitaminei D)

Antagonisme:

  • Uleiurile minerale
  • Smogul

Urmatoarele substante ajuta asimilarea vitaminei D:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Colina
  • Calciul
  • Fosforul

Categorii de persoane care au nevoie sa suplimenteze aportul de vitamina D

  • Locuitorii oraselor, in special cei din zonele intens poluate
  • Persoanele care lucreaza noaptea
  • Calugarii si toti cei a caror imbracaminte le impiedica pielea sa fie expusa la soare
  • Cei care urmeaza un tratament cu medicamente anticonvulsive
  • Copiii care nu beau lapte imbogatit cu vitamina D
  • Oamenii cu pielea inchisa la culoare, care traiesc in climate nordice sau in regiuni innorate
  • Oricine care nu petrece suficient timp in aer liber si nu isi expune fata si bratele fara crema de protectie solara (macar 10-15 minute pe zi)
  • Obezii sau bolnavii cu afectiuni hepatice, digestive, by-pass gastric, cu boala Crohn sau cu alergii la lapte si intoleranta la lactoza.

Varstnicii, precum si persoanele cu pielea inchisa la culoare au in general nivele scazute de vitamina D. Pigmentul brun din piele reduce cu pana la 95% capacitatea pielii de a sintetiza vitamina D din lumina soarelui. Persoanele cu pielea inchisa la culoare necesita de 5-10 ori mai multa expunere solara pentru a putea sintetiza aceeasi cantitate de vitamina D, comparativ cu persoanele cu pielea deschisa la culoare.

Parerea mea este ca stramosii nostri erau mai robusti si mai sanatosi si datorita faptului ca petreceau mult mai mult timp decat noi afara, in lumina naturala, mai ales dimineata si spre seara, cand razele soarelui sunt mai blande si profund binefacatoare. Ei sintetizau suficienta vitamina D in piele, care ajuta absorbtia eficienta a calciului. Cred ca pur si simplu aveau o imunitate mai crescuta si o rezistenta fizica mai mare datorata unui schelet puternic si unei musculaturi hranite corespunzator. Omul modern ar trebui sa-si intareasca imunitatea in primul rand petrecand mai mult timp in aer liber, daca se poate in miscare.

Surse: Earl Mindell – Biblia Vitaminelor, csid.ro

Sursa foto

Vitaminele: tot ce trebuie sa stii despre ele

 vitamine-in-alimentatie

Exista 6 elemente nutritive: carbohidratii (glucidele/zaharurile), proteinele, lipidele (grasimile), vitaminele, mineralele si apa. Nutrientii au un rol foarte important, fiind indispensabili in functionarea organelor interne, in prelucrarea alimentelor, generarea energiei vitale si procesul de dezvoltare a celulelor. Comparativ cu celelalte substante nutritive — proteine, grasimi si carbohidrati — necesarul de vitamine este minuscul, fiind de ordinul microgramelor sau miligramelor. Dar lipsa unei singure vitamine din corp poate pune in pericol intreg organismul.

Ce sunt vitaminele

Viata poate exista doar in prezenta tuturor vitaminelor esentiale. Vitaminele sunt substante organice absolut necesare pentru cresterea, mentinerea vitalitatii si bunastarea generala a organismului nostru si indeplinesc un rol esential in functionarea normala a acestuia. Ele regleaza metabolismul intern prin intermediul sistemelor enzimatice. Majoritatea vitaminelor nu pot fi sintetizate de organismul uman, insa se gasesc in cantitati mici in toate alimentele naturale, de unde este ideal sa le obtinem printr-o alimentatie cat mai diversa.

Ce nu sunt vitaminele

Vitaminele nu sunt inlocuitori ai hranei zilnice. In realitate, ele nu pot fi absorbite in absenta hranei obisnuite. Cine isi imagineaza ca poate lua o pastila cu multivitamine si multiminerale si nu mai are nevoie de mancare, se inseala si le ia degeaba. Vitaminele nu pot inlocui alimentele si nu se pot inlocui una pe cealalta.

Vitaminele nu sunt medicamente energizante si nu au valoare calorica sau energetica proprie.

Vitaminele ca atare nu constituie componente ale organismului nostru.

Clasificarea vitaminelor

Vitaminele liposolubile (solubile in grasimi). Se asimileaza mai bine in prezenta alimentelor ce contin grasimi, deoarece se dizolva in acestea.

  • Vitamina A
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K

Vitaminele hidrosolubile (solubile in apa si in solutii apoase)

  • Vitamina C
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • Vitamina B5
  • Vitamina B6
  • Vitamina B7
  • Vitamina B9
  • Vitamina B12

Cele mai bune surse de vitamine

Doctorul Daniel T. Quigley, autorul cartii Manual de malnutritie nationala“, este de parere ca oricine a consumat zahar, produse din faina alba sau alimente conservate, sufera de o anumita carenta in vitamine. Majoritatea medicilor recomanda la nevoie suplimentele nutritive vitaminice. Insa exista si pareri mai noi care sustin faptul ca cele mai bune surse de vitamine sunt alimentele si ca suplimentele sunt bune doar daca exista garantia ca sunt extracte naturale, nu vitamine obtinute sintetic (despre care se stie ca nu sunt la fel de complete si eficiente ca cele naturale). Unele studii mai recente se pare ca au dovedit faptul ca anumite vitamine sintetice pot chiar sa dauneze sanatatii. 
Personal, eram adepta suplimentelor cu multiminerale si multivitamine, mai ales iarna, daca imi scadea imunitatea si in perioadele in care faceam sport intensiv, insa informatiile pe care le-am citit legate de vitamine m-au facut mult mai atenta la ce pilule inghit. Daca nu sunt sigura ca suplimentul este suta la suta din extracte naturale, prefer sa nu il iau. Iar cand am nevoie, beau cateva pastile cu suplimente, timp de cateva zile, nu o cutie intreaga. Ma straduiesc, in schimb, sa mananc alimente de calitatemulte cruditati zilnic, cat mai proaspete si mai organice si sa am o alimentatie cat mai diversa posibil.
Atentie la alimentele “imbogatite cu vitamine” – chiar daca e vorba de paine, sau suc natural de fructe. Ele au pierdut de obicei o parte din vitaminele naturale prin procesul de fabricatie, mai ales daca presupune preparare termica. Imbogatire cu vitamine inseamna ca alimentului i se mai adauga doar una sau cateva vitamine, despre care nu stim mai nimic. Nu se specifica pe eticheta ca ar fi naturale, iar in Romania nu ma bazez pe faptul ca valorile trecute in tabelul cu informatii nutritionale sunt reale si precise, dozate in laborator.

Ce alte substante mai contin pastilele

Vitaminele – sau extractele si substantele active in cazul altor feluri de medicamente – trebuie sa fie amestecate cu anumite substante ce au consistenta necesara pentru ca din materialul rezultat sa poata fi facute pastilele sau pulberile din capsule. De obicei aceste substante adaugate in plus sunt mentionate pe lista ingredientelor, dar nu intotdeauna. Aditivii din medicamente fac parte din urmatoarele grupe de substante.

Diluanti sau agenti de umplere. Sunt substante inerte adaugate in tablete pentru a le mari volumul, aducandu-le la dimensiunile necesare procesului de compactare. Exemple: fosfat dicalcic, sorbitol, celuloza.

Lianti. Sunt substante care asigura coeziune prafurilor. Exemple: celuloza, etil-celuloza, lecitina, sorbitol. Exista si lianti de care este bine sa ne ferim: acacia (guma arabica) – declarata inofensiva, dar care poate cauza accese de astm si eruptii cutanate la astmatici, gravide si alergici; algina (acid alginic sau alginat de sodiu) – un carbohidrat derivat din alge marine, in curs de cercetare, suspectat de a determina mutatii genetice, capabil sa afecteze functiile de reproducere si sa conduca la malformatii congenitale.

Lubrefianti. Sunt substante cu rol de ungere, introduse in tablete pentru a preveni lipirea acestora de masina care realizeaza comprimarea. Exemple: stearat de calciu, siliciu, stearat de magneziu.

Dezintegratori. Usureaza sfaramarea si dezintegrarea pastilei dupa ingurgitare. Exemple: guma arabica, algina, alginati.

Coloranti. Confera pastilelor un aspect mai placut.

Aromatizanti si indulcitori. Se folosesc numai pentru tabletele ce trebuie sfaramate in gura. Exemple: fructoza, dextrine din malt, sorbitol, maltoza, glucoza.

Materiale de acoperire. Protejeaza impotriva umiditatii, mascheaza gustul si mirosul neplacut, facand tabletele mai usor de inghitit. Exemple: zeina, ceara (de palmier).

Agenti de uscare. Impiedica absorbtia apei de catre substantele higroscopice in cursul operatiilor de fabricare. Exemplu: silicagelul.

Cand si cum se iau vitaminele

Cel mai bun moment pentru a lua suplimente de vitamine este dupa masa. Fiind substante organice, vitaminele sunt mai bine absorbite in prezenta alimentelor si a mineralelor.

Vitaminele solubile in apa – B si C – sunt rapid eliminate prin urina si de aceea administrarea lor este indicat sa se faca dupa fiecare masa importanta a zilei (mic dejun, pranz si cina). Dar este mai bine ca seara sa nu mai fie luate vitamine, pentru ca unele dintre ele ne energizeaza, de exemplu vitamina C si am putea avea probleme cu somnul. Daca inghiti toate suplimentele vitaminice deodata, este bine sa o faci dupa pranz, nu dupa micul dejun.

Cat persista vitaminele in organism

Organismul nostru tinde sa elimine prin urina in rastimp de patru ore substantele ingerate; acest fapt este valabil mai ales pentru vitaminele solubile in apa, ca de exemplu B si C. Luate pe nemancate, vitaminele B si C sunt eliminate la doua ore dupa ingestie. Vitaminele solubile in grasimi, cum sunt A, D, E şi K raman in organism timp de aproximativ 24 de ore, desi cantitatile in exces pot fi stocate in ficat un timp mult mai indelungat. Formele uscate ale vitaminelor A si E parasesc corpul mai repede.

Cum ne putem asigura cantitatea maxima de vitamine din alimentele pe care le consumam

Continutul de vitamine al alimentelor este variabil in functie de multi factori, dintre care cei mai importanti sunt prospetimea lor si starea in care sunt consumate (crude, conservate, gatite). Este important sa stim care sunt detaliile ce ne ajuta sa beneficiem de cantitatea maxima de vitamine din alimente, deoarece este de preferat sa ne luam vitaminele in mod natural si mai putin din suplimente.

  • Salatele de cruditati trebuie consumate imediat ce sunt preparate, pentru ca fructele si legumele lasate in aer liber sa nu piarda prea multe vitamine.
  • Foloseste un cutit bine ascutit cand tai sau cureti legumele proaspete, fiindca vitaminele A si C se pierd cand sunt distruse tesuturile vegetale.
  • Daca nu vei consuma fructele si legumele in urmatoarele zile, atunci e mai bine sa cumperi unele congelate, care pastreaza mult mai multe vitamine decat vegetalele proaspete pastrate o saptamana in frigider.
  • Frunzele exterioare ale salatei, desi mai tari si mai aspre decat cele din interior, sunt mai bogate in calciu, fier si vitamina A.
  • Nu dezgheta legumele congelate inainte de a le gati.
  • Frunzele de broccoli au un conţinut mai mare de vitamina A decat inflorescenta ori tulpina.
  • Orezul brun este mai nutritiv decat cel alb.
  • Toate alimentele congelate sunt preferabile celor conservate.
  • Gatitul in vase de cupru poate distruge vitamina C, acidul folic si vitamina E. 
  • Otelul inoxidabil (inoxul), sticla si emailul sunt cele mai bune materiale pentru vasele de gatit, deoarece permit retinerea nutrientilor in timpul gatitului (vasele de fier ne pot furniza o cantitate suplimentara din acest mineral, dar ne priveaza, in acelasi timp, de o buna parte din vitamina C).
  • Reducerea timpului de prelucrare termica a alimentelor si utilizarea unocantitati cat mai mici de apa pentru fiert asigura distrugerea unor cantitati minime de elemente nutritive.
  • Laptele ambalat in recipiente de sticla risca sa piarda din continutul sau de riboflavina, vitamina A si D. Acest fapt poate fi impiedicat daca se pastreaza ferit de lumina. Painea expusa la lumina isi pierde de asemenea din calitatile nutritive.
  • Produsele coapte bine, cu crusta crocanta deasupra, inchisa la culoare, contin mai putina tiamina decat celelalte.
  • Cartofii fierti sau copti in coaja isi pastreaza dupa gatire vitaminele mai bine decat cei curatati inainte.
  • Foloseste apa in care au fiert legumele pentru a gati o supa, cea in care a fiert carnea pentru prepararea unui sos si siropul din compoturile conservate pentru a pregati un desert.
  • Daca vrei sa profiti de pe urma vitaminei C si a tiaminei continute in vegetale, evita utilizarea bicarbonatului de sodiu la gatirea acestora.
  • Pune legumele si fructele in frigider imediat ce le-ai adus de la piata.
  • Atunci cand vanzatorul de la piata stropeste legumele si fructele cu apa pentru a le mentine prospetimea, acest lucru ii este benefic atat lui cat si tie. De exemplu, stropit cu un jet fin de apa, broccoli isi pastreaza de doua ori mai multa vitamina decat cel nestropite.
Inainte de final, iti recomand sa citesti si urmatoarele articole legate de vitamine:
Nu pot sa concluzionez daca suplimentele de vitamine sunt sau nu benefice sanatatii noastre. Cred ca mai este nevoie de multe studii si de timp pentru teste. Incerc sa va pun in fata date cat mai concrete si va sfatuiesc sa judecati singuri daca si in ce conditii sa luati suplimente nutritive, din ce surse si de la ce companii. Daca in urma analizelor reiese ca ai o carenta de vitamine, consulta-ti medicul.
Pot insa sa-mi spun parerea si o voi face mereu. Nu am incredere orbeste in nici un studiu stiintific, pentru ca nimeni nu imi ofera garantia ca rezultatele sunt reale si nu comandate pe bani multi de catre vreo companie farmaceutica. Totusi, incerc sa ma tin la curent cu opiniile specialistilor in domeniul nutritiei pentru ca un sambure de adevar exista in orice. Gandesc cu propriul creier inainte de a lua o decizie, inclusiv cand aleg un supliment alimentar. In acest sens, faptul ca in ultimii ani reclamele tv la medicamente si suplimente alimentare s-au inmultit foarte mult si devin de-a dreptul ridicole si deranjante, ma pune pe ganduri. Este semnul clar pentru mine ca la mijloc sunt bani foarte multi si ca industria farmaceutica este una foarte profitabila, iar asta miroase urat a interese economice.
Urmeaza o serie de articole in care vom vedea fiecare vitamina in parte cu tot ce este important de stiut despre ea.
Sursa: Earl Mindell – Biblia Vitaminelor

Sursa foto

Cum are loc autovindecarea prin puterea mintii

autovindecarea

Exista multe fenomene fizice si chimice legate de corpul nostru, care aparent sunt inexplicabile, despre care se crede ca sunt influentate de puterea mintii. Unul dintre ele este imbolnavirea si autovindecarea. Cum se face ca unii oameni ajung la medic si nu li se gaseste nici o boala, desi se simt foarte rau? Sau altii primesc un diagnostic grav si sanse minime sau deloc de supravietuire, pentru ca apoi sa se vindece „miraculos” spre a-i lasa fara explicatie chiar si pe medici?

Sunt convinsa ca nu exista miracole, ci doar fenomene energetice pe care nu le intelegem inca pe deplin. Creierul nostru este un centru de comanda, care se poate juca in sens bun sau rau cu energia corpului si cu energii exterioare, doar ca nu stim noi sa dam comenzile. Am ajuns la aceste convingeri studiind fenomenul autovindecarii in carti si alte materiale, dar si prin observatiile mele personale asupra oamenilor din jur.

Boala este un dezechilibru energetic al unui organ, al unui sistem sau a unei zone a corpului. Dezechilibrele energetice sunt efectele unor transformari chimice si fizice ce au loc la nivel de celula si pot fi produse de diversi factori nocivi din mediu. Dar un dezechilibru chimic, apoi energetic se poate produce si ca urmare a activitatii cerebrale.

Cum poate un simplu gand sa aiba efect asupra corpului fizic

Vorbele pe care le rostim sunt doar sunete, diferite de la o limba la alta. Ele nu au o alta semnificatie decat aceea pe care le-o dam noi. O insiruire de sunete formeaza un cuvant, care inseamna ce am invatat ca inseamna el. Rostim cuvintele pentru a putea sa comunicam si sa ne facem intelesi. Dar cand le rostim, pentru a da un sens frazelor, imaginatia creeaza in mintea noastra imaginile corespunzatoare acelor cuvinte. De fiecare data atasam imaginilor (si, deci, cuvintelor) o emotie. La fiecare imagine simtim ceva pozitiv, negativ sau neutru, de intensitati diferite. In acest fel, fiecare cuvant si gand este incarcat emotional. Emotia este cea care are puterea, de fapt, nu cuvantul. 

Emotiile sunt stari strans legate de procesele chimice din creier si au capacitatea sa declanseze reactii fizice. De exemplu, ne inrosim la fata daca ne emotionam, ne transpira palmele de nerabdare, ne creste pulsul la prima intalnire cu persoana iubita, etc. In acest fel, emotiile si sentimentele negative – de ura, de exemplu – ajung ca in timp sa produca dezechilibre chimice in organism si sa ne imbolnaveasca. Invers, emotiile pozitive – iubire, iertare, acceptare – inverseaza acest proces si ne ajuta sa ne insanatosim prin refacerea echilibrului energetic al organului bolnav sau al intregului organism.

Louise Hay (88 de ani) este una din personalitatile cele mai importante recunoscute la nivel mondial care a studiat fenomenul autovindecarii, l-a aplicat ea insasi (cand s-a imbolnavit de cancer si nu numai) si a scris despre el. Ea sustine ca bolile pot fi eliminate prin inversarea proceselor mentale, ca „starea de sanatate nu poate fi atinsa fara obtinerea unui echilibru desavarsit intre minte, suflet si corp” si ca „niciun medic si niciun terapeut nu ne poate oferi o stare de sanatate perfecta, daca nu luam noi insine decizia de a contribui la procesul nostru de vindecare.”

Cuvantul „incurabil”, care ii sperie atat de tare pe oameni, nu inseamna altceva decat ca boala de care sufera nu poate fi vindecata prin metodele „exterioare” de tratament si ca trebuie sa patrunda IN INTERIORUL lor pentru a-si vindeca singuri boala. Orice boala se naste din nimic si se poate intoarce in vidul din care a provenit. (Louise Hay)

Gandurile si cuvintele pe care le-am rostit in trecut au condus la experientele noastre de viata actuale. Cu cat mai negative gandurile si cu cat mai mult timp si energie ne rapesc, cu atat mai grave sunt bolile de care riscam sa ne imbolnavim. In schimb, tot ce gandim si vorbim azi, determina starea noastra de sanatate viitoare. Pentru a putea elimina raul – chiar si bolile de care suferim – putem incepe de acum sa ne corectam gandirea, sa ne eliberam de vechile ganduri negative si sa le inlocuim cu unele pozitive.

Daca iti doresti o viata fericita, va trebui sa emiti in permanenta ganduri fericite. Mai devreme sau mai tarziu, toate cuvintele pe care le rostim sau pe care le gandim ajung sa ne influenteze viata. (Louise Hay)

Experientele pozitive si negative prin care trecem in viata sunt rezultatul tiparelor noastre mentale, care ne creeaza realitatea. Daca am folosit un tipar mental multa vreme, el ne influenteaza viata. Cu cat este mai consistent, cu atat mai puternic este efectul.

Am inteles cum mi-am creat singura bolile de care am suferit, iar aceasta intelegere a marcat o etapa noua in viata mea. La ora actuala nu mai dau vina pe nimeni pentru dezechilibrele din viata mea sau din corpul meu. Imi asum astazi intreaga responsabilitate pentru propria mea sanatate. Nu imi reprosez insa niciodata nimic si nu ma simt vinovata, dar ori de cate ori devin constienta de o boala si de tiparele care au stat la baza ei, incerc sa evit pe viitor aceste tipare, astfel incat sa nu mai creez posibilitatea de a ma imbolnavi. (Louise Hay)

Louise a descoperit ca principalele tipare mentale care stau la baza majoritatii bolilor de care suferim sunt: TENDINTA DE A CRITICA, MANIA, RESENTIMENTELE SI VINOVATIA. Tendinta de a critica conduce frecvent la boli precum artrita, mania rezoneaza cu arsurile si cu infectiile virale, vinovatia doreste sa fie pedepsita si conduce la durere. Resentimentele de lunga durata consuma sufletul si corpul, conducand pe termen lung la tumori si la cancer.

Pentru a elimina permanent o boala sau o afectiune, trebuie sa actionam pentru dizolvarea cauzei ei mentale. In cartea sa „Vindeca-ti corpul. Cauzele mentale ale bolilor fizice si modalitatile metafizice prin care acestea pot fi vindecate”, Louise Hay ne ofera o lista foarte mare cu cele mai frecvente boli, cauzele mentale probabile ale fiecareia, precum si noul tipar de gandire pe care trebuie sa-l aplicam pentru a ne vindeca. Iti recomand de asemenea si cartea ei „Vindeca-ti viata”, iar daca doresti sa aprofundezi subiectul autovindecarii, poti sa vizitezi site-ul sau oficial www.louisehay.com, sau canalul YouTube.

Valeriu Popa in cartea „Cauzele spirituale ale bolilor” considera ca boala este un semnal al corpului nostru si ca toate bolile sunt autocreate.

Intotdeauna bolile apar in campul energetic al omului cu multi ani inainte ca ele sa se manifeste in campul fizic. Organismul trebuie sa blocheze programele distructive ce au patruns in campul omului. Prin gandurile, dorintele si obiceiurile noastre inducem sanatate sau boala in corpul fizic. Boala nu trebuie considerata ca o pedeapsa sau o nedreptate. Ea este cel mai drept act din existenta noastra, pentru ca a fost generata de comportamentul nostru mental si afectiv. Prin gand omul se imbolnaveste si tot prin gand el se vindeca. Orice boala porneste din minte. Multi bolnavi isi pregatesc in mental, cu straduinta, ani de-a randul o imbolnavire definitiva. Nimic nu se manifesta in corp fara sa aiba un prototip mental corespunzator. Adevarata vindecare incepe in momentul in care ne gandim ce am vrea sa facem atunci cand ne vom recastiga sanatatea. (Valeriu Popa)

Intr-un articol trecut mentionam cartea Anitei Moorjani „Am murit si m-am descoperit pe mine insami”, carte care a avut de asemenea un impact foarte mare asupra mea. Dupa ce am citit-o, intreaga mea conceptie despre viata, sanatate si moarte s-a schimbat. Anita a experimentat moartea clinica in urma unui cancer, dar si-a revenit miraculos. Detaliile experientei ei „de dincolo” sunt profund transformatoare pentru oricine citeste cartea. Abia acolo a inteles ca ea insasi fusese cauza bolii ei, felul in care se imbolnavise si ce are de facut ca sa se vindece: sa-si schimbe tiparul mental. Dupa cateva saptamani de la trezirea din moarte clinica, era complet vindecata de cancer, fara ca vreun medic sa poata explica fenomenul.

In urma acestei experiente, Anita si-a dat seama de mai multe lucruri: ca esenta noastra este iubirea, ca suntem fiinte de lumina, puternice, ca suntem capabili sa ne provocam singuri rau (boli), dar si sa ne autovindecam de ele, ca trebuie sa ne aliniem cu adevarul nostru launtric, sa onoram si sa ne folosim unicitatea si maretia cu care ne-am nascut. Ca meritam iubirea si o viata frumoasa prin simplul fapt ca ne-am nascut si ca existam. Ca scopul nostru in viata este sa ne manifestam sinele autentic. Ceea ce suntem, conteaza, este important. Si ca este bine sa facem un obicei din a ne rezerva putin timp in care sa meditam, sa ne gandim la esenta vietii noastre si sa ne reamintim ca suntem fiinte de lumina cu putere asupra sanatatii noastre.

Louise Hay considera ca atunci cand eram copii ne iubeam pe noi insine neconditionat; stiam ca suntem perfecti. Acest lucru este valabil si acum, doar ca l-am uitat. „Peste el s-a suprapus o intreaga cunoastere exterioara pe care am invatat-o si care nu valoreaza nimic.”

Cred cu tarie ca cel mai important lucru pe care trebuie sa-l facem pentru sanatatea noastra este sa ne iubim pe noi insine foarte mult. Cat timp suntem inca sanatosi, trebuie sa avem o mantra a sanatatii, iubirii si armoniei pe care sa ne-o repetam cat mai des posibil in gand: „Ma iubesc pentru ca sunt perfect. Sunt sanatos si in echilibru cu mine insumi, cu oamenii si cu lumea din jur.” Iar atunci cand simtim un dezechilibru in corp – o durere, un rezultat prost al unei analize, simptome ale unei boli – in paralel cu consultarea medicului si cu eventualul tratament conventional, sa practicam si afirmatiile corespunzatoare bolii respective din cartea Louisei Hay – „Vindeca-ti corpul”.

Iubirea este medicament universal. Ea are efecte puternice si atunci cand o daruim altora, si cand ne-o daruim noua insine. Impreuna cu alte ganduri bune, iubirea face minuni in viata noastra. Uneori este tot ce ne lipseste pentru ca viata noastra sa fie frumoasa si implinita, sau cand ne e greu. „Ma iubesc pe mine insumi si sunt sanatos!”

Sursa foto

18 remedii naturale pentru pungile de sub ochi

remedii pentru pungi sub ochi

Pungile de sub ochi sunt o problema estetica, mai ales dimineata, iar femeile incearca fara prea mare succes sa le ascunda sub machiaj. Cauzele lor tin de functionarea rinichilor, de unele probleme respiratorii, de stilul de viata (consumul de cofeina, stresul), dar si de mostenirea genetica. Uneori, chiar daca dormi mult, pungile de sub ochi si cearcanele tot nu dispar de la sine. Oricum, atat femeile, cat si barbatii au nevoie sa ia masuri impotriva lor, iar urmatoarele remedii naturale sunt la indemana oricui.

Pune comprese reci pe ochi. Pune in frigider un prosop umed pe timpul noptii sau timp de 10 minute dimineata cand te trezesti, apoi stai intins cu prosopul asezat pe frunte si pe ochi, timp de 5 minute. In comert de gasesc si niste masti pentru ochi umplute cu un gel, care pot fi folosite in acelasi fel. Compresele reci actioneaza prin reducerea inflamatiei.

Foloseste plicurile de ceai din infuzie. Dupa ce ai facut un ceai, nu arunca plicul, ci pune-l in frigider, iar cand ai timp, intinde-te 20 de minute cu cate un plic de ceai rece pe ochi. Clateste-ti apoi ochii cu apa. Aceasta tehnica reduce inflamatia, dar si cercurile maronii din jurul ochilor. Cele mai bune sunt ceaiul verde, ceaiul negru, dar si ceaiul de musetel.

Felii de castravete. Aseaza-ti cate o felie de castravete pe fiecare ochi si stai asa 10 minute, pentru a avea o piele fina si bine hidratata in jurul ochilor. Poti sa le aplici in urma plicurilor de ceai reci, sau in oricare alt moment.

Aloe vera. Ia o frunza proaspata de Aloe vera si rupe-o in doua, apoi scurge putin gel si maseaza-ti cu el cat mai delicat posibil zona din jurul ochilor.

Ulei de cocos si ulei de migdale. Ai nevoie de o lingura de ulei de cocos si de o lingura de ulei de migdale, pe care sa le amesteci si sa masezi cu ele zona de sub ochi. Lasa-le sa actioneze pentru 20 de minute, dupa care spala-ti ochii cu apa calduta.

Consuma alimente bogate in vitaminele A, C si E. Alimentele cele mai bogate in aceste vitamine sunt fructele, legumele, zarzavaturile, nucile si semintele de orice fel si in general alimentele antioxidante. Mai precis, vitaminele A, C, E se intalnesc mai ales in fructele si vegetalele galbene si portocalii (caise, pepeni, lamai, portocale, migdale, nuci, seminte de floarea soarelui, etc.). Vezi mai multe detalii despre sursele naturale bogate in aceste vitamine in articolul Antioxidantii si alimentele in care se gasesc. Aceste alimente indeparteaza pungile de sub ochi prin impiedicarea retentiei de apa.

Elimina cat mai multe substante toxice. Tutunul, cofeina si alcoolul dauneaza sanatatii, mai ales daca sunt consumate in cantitati mari. Ele trebuie eliminate din viata noastra, sau macar reduse. In mod special alcoolul favorizeaza retentia apei la nivelul fetei si produce pungi sub ochi.

Echilibreaza raportul dintre acizii grasi omega-6 si omega-3 din alimentatie. Pentru a ne mentine sanatosi, trebuie ca acizii grasi omega-6 si omega-3 sa se regaseasca intr-un raport de 1:1 in alimentatia noastra. In ultimele decenii, in dieta noastra acest raport a ajuns la un dezechilibru care merge pana la 16:1 si care ne poate imbolnavi. Acest lucru este cauzat de faptul ca omega-6 se gaseste in multe alimente pe care le consumam in mod obisnuit, iar omul modern consuma prea putine alimente ce contin omega-3, cum sunt pestele, semintele de in, semintele de canepa. Acizii grasi omega-6 sunt sanatosi si ei, dar consumati in exces, pot provoca inflamatii, care sunt cauza multor boli. De aceea, pentru a scapa de pungile de sub ochi, ajuta si alimentele antiinflamatoare, in plus fata de consumul crescut de alimente care contin omega-3: peste si untura de peste, nuci, alune si seminte, seminte de in, seminte de canepa, ulei de masline, avocado, ciocolata neagra.

Dormi suficient. Ideal este sa dormim 7-8 ore pe noapte si nu mai putin de 6 ore. Altfel, ochii nu au ragazul sa se odihneasca suficient, dar nici restul organelor corpului. In timp, organele obosite nu mai functioneaza optim, iar cand rinichii nu functioneaza bine, pot avea ca efect inclusiv aparitia pungilor sub ochi.

Trebuie sa consumi mai putina sare. Dupa cum stie toata lumea, sarea in exces duce la retentie de apa in organism, care favorizeaza aparitia pungilor sub ochi si umflarea mainilor sau picioarelor. Necesarul zilnic de sare al unui adult este de 1200 mg si tot ce este in plus, favorizeaza retentia de apa si in timp ne dezechilibreaza organismul.

Foloseste sarea pe post de cataplasma. Dizolva jumatate de lingurita de sare intr-o cana de apa calda, apoi umezeste 2 discuri demachiante in solutie si stai cu ele pe ochi timp de minim 10 minute. Ochii ti se vor dezumfla in scurt timp.

Laptele. Umezeste 2 discuri demachiante in lapte rece si tine-le pe ochi timp de cateva minute pentru a scapa de pungile de sub ochi.

Bea multa apa. Apa pe care o bem ajuta rinichii sa functioneze mai bine, dar si drenarea lichidelor din corp, precum si eliminarea toxinelor, prevenind astfel formarea pungilor sub ochi. Este bine sa bem 2-3 litri de lichide pe zi, chiar si iarna.

Linguritele reci. Pune 4 lingurite in frigider pentru cateva minute, apoi ia pe rand cate doua si aseaza-le usor pe pungile de sub ochi. Cand se incalzesc, schimba-le cu cele din frigider; repeta timp de cateva minute.

Albusul de ou. Bate un albus de ou pana devine tare, apoi unge cu el zona de sub ochi. Pielea va deveni mai ferma.

Cartoful. Razuieste fin un cartof curatat de coaja, apoi inveleste pulpa rezultata intr-un material textil curat, incat sa faci doi saculeti pe care sa-i asezi apoi pe ochi timp de 15 minute.

Maseaza-ti ochii. Pielea din jurul ochilor este cea mai delicata si de aceea masajul trebuie sa fie foarte bland si superficial, de la interiorul ochiului spre exterior, timp de 2-3 minute, doar atat cat sa stimuleze circulatia in zona de sub ochi si sa dreneze lichidul in exces.

Fa sport. Miscarea stimuleaza circulatia sangelui, dar si pe cea a limfei si ajuta la o mai buna drenare a lichidelor in organism, prevenind astfel formarea pungilor sub ochi.

Surse: Healthy Food House, How Stuff Works

Sursa foto

CITESTE SI:

Tratamente naturale zilnice pentru un ten proaspat, luminos si tanar

Secretele frumusetii gheiselor – 3 ingrediente naturale cu care isi ingrijesc pielea + tratamente

Masti naturale pentru ten ridat, ofilit si tern

Masti naturale nutritive si tonifiante

Masti naturale pentru fiecare tip de ten

Masti-peeling naturale

Masti naturale pentru un ten sensibil si iritat

Punctele negre – 14 solutii naturale pentru a le indeparta

10 adevaruri despre ingrijirea pielii de care ar trebui sa tinem cont

Cum poti verifica ingredientele daunatoare din produsele cosmetice

Top 25 cele mai daunatoare ingrediente din cosmetice, pe care trebuie sa le evitam

Ingredientele benefice din produsele cosmetice

Ingredientele benefice din produsele cosmetice (II)

6 remedii naturale pentru durerea de spate

remedii naturale pentru durerea de spate

Daca problemele tale cu coloana vertebrala si durerea de spate sunt grave si persistente, trebuie sa mergi neaparat la medic si sa urmezi probabil un tratament medicamentos. Dar daca durerea de spate este usoara, incearca metodele urmatoare suta la suta naturale.

  • Incearca tehnica simpla de respiratie 4-7-8. Aseaza-te sau intinde-te intr-o pozitie confortabila si pozitioneaza-ti varful limbii in spatele dintilor superiori, apoi expira complet prin gura. Inchide gura si inspira incet pe nas cat timp numeri pana la 4. Apoi tine-ti respiratia cat timp numeri pana la 7. In final, expira complet prin gura cat timp numeri pana la 8. Inspira si repeta ciclul de inca 3 ori.
  • Mediteaza. Mai multe studii au dovedit faptul ca meditatia ajuta nu doar la scaderea durerii locale, ci si la minimizarea sensibilitatii la durere pe termen lung, prin scaderea activitatii in partea creierului care proceseaza durerea. Acest fenomen se produce atat in timpul meditatiei, cat si dupa acel interval. In plus, meditatia indeparteaza stresul, care este adesea cauza tensiunii musculare si agraveaza durerea de spate.
  • Mananca fructe uscate. Este vorba despre o combinatie precisa de trei fructe uscate, pe care sa le mananci in fiecare seara inainte de culcare, timp de o luna: 1 smochina uscata, 1 caisa uscata si 5 prune uscate. Aceasta combinatie de fructe reduce durerea de spate, prin faptul ca stimuleaza regenerarea tesutului care conecteaza discurile intervertebrale. Ele ofera nutrienti care intaresc tesutul respectiv si ii imbunatatesc structura.
  • Consuma alimente antiinflamatoare. Cel mai des durerea de spate are ca si cauza inflamatia si de aceea este bine sa consumi cat mai multe alimente antiinflamatoare. Iar daca ai frecvent inflamatii in corp, cauta ca aceste alimente sa nu-ti lipseasca niciodata din meniu. Pentru a vedea o lista mare de alimente din aceasta categorie, citeste articolul Alimente cu efect antiinflamator.
  • Foloseste saruri de baie Epsom (sau sarea amara). Sarurile Epsom sunt substante care are in compozitie sulf si magneziu si au multe beneficii pentru sanatate si frumusete, printre care eliminarea stresului, reducerea tensiunilor musculare si a durerilor articulare, reducerea inflamatiilor, relaxarea sistemului nervos, sau eliminarea toxinelor din corp. Pentru a beneficia de efectele sarurilor Epsom, se toarna 2 cani de sare in baia de apa, in care trebuie sa stai circa 12 minute. Precautii: femeile insarcinate sau care alapteaza nu trebuie sa foloseasca aceste saruri si nici alergicii la sulf. Persoanele care sufera de diabet, afectiuni renale, ale tiroidei sau cardiovasculare trebuie sa consulte un medic de specialitate inainte de a folosi sarea Epsom.
  • Nu uita de relaxare. Ajuta atat tehnicile simple de relaxare, cat si cele mai complexe, dar cea mai eficienta este relaxarea progresiva a muschilor.

Pentru a intelege mai bine durerea de spate legata de muschi, vezi clipul video din articolul Muschii si sistemul muscular.

Surse: Healthy Food House, Prevention

Sursa foto

Brittany Maynard – tanara bolnava de cancer in faza terminala, s-a sinucis

brittany maynard

Tanara de 29 de ani Brittany Maynard, bolnava de cancer in  faza terminala, s-a sinucis la 1 noiembrie in locuinta ei din Portland, Oregon, asa cum anuntase in urma cu cateva saptamani pe site-ul thebrittanyfund.org. Pentru a putea sa-si puna capat zilelor si a-si scurta agonia, ea s-a mutat din California in Oregon – unul din statele americane care a legalizat „dreptul de a muri cu demnitate”, adica sinuciderea asistata.

La inceputul anului, dupa ce tocmai se casatorise, a aflat ca mai are de trait sase luni si ca sfarsitul va fi foarte dureros. Decizia ei de a se sinucide a starnit controverse in Statele Unite si nu numai.

Inainte de a se stinge a lasat un mesaj de adio:

La revedere tuturor prietenilor mei dragi si familiei mele pe care am iubit-o. Astazi este ziua in care am ales sa mor cu demnitate, din cauza bolii mele ajunsa in faza terminala – acest teribil cancer la creier, care a luat atat de mult din mine … dar ar fi luat si mai mult daca il lasam.

Un medic i-a prescris legal medicamentele de care avea nevoie pentru a-si pune capat zilelor in conditiile pe care le dorea ea.

Din punctul meu de vedere, trebuie ca oricine se imbolnaveste sa lupte pana cand nu mai exista variante de incercat. Cred ca exista foarte multe cazuri in care dincolo de medicina, se intampla ceea ce numim miracole, situatii in care omul cu puterea mintii si a emotiilor reuseste autovindecarea. Insa in situatii de acest fel, in care nu mai exista nici o sansa de insanatosire, consider ca oricine ar trebui sa aiba dreptul de a-si pune capat vietii si a nu suferi prea mult, sau a nu ajunge la un stadiu de degradare fizica mai mare decat ar putea accepta el insusi. Subiectul este foarte delicat, el contravine cu morala crestina si a majoritatii religiilor, insa cred ca omul ar trebui sa aiba dreptul de a decide inclusiv cand sa moara si in ce conditii.

Tu ce parere ai despre acest subiect? Crezi ca ar fi bine ca oamenii sa aiba dreptul de a alege sinuciderea asistata, in conditii medicale extreme – ca si cazul lui Brittany Maynard?

Pe site-ul CNN poti citi declaratia si justificarea deciziei lui Brittany Maynard.

Sursa: Gandul

Sursa foto: The Brittany Maynard Fund

Ne inselam cu privire la obezitate si diabet?

Obese woman

Peter Attia este un medic dedicat profesiei sale si oamenilor. Discursul lui pune in lumina o problema foarte importanta: convingerile actuale despre relatia dintre obezitate, diabet si rezistenta la insulina ar putea fi gresite. Si-a dat seama de acest lucru dupa ce s-a ingrasat si a devenit el insusi rezistent la insulina, in ciuda faptului ca facea miscare timp de cateva ore pe zi si se alimenta corect si sanatos.

Se pare ca nu este neaparat adevarat ca obezitatea cauzeaza rezistenta la insulina. S-ar putea sa fie chiar invers: obezitatea sa fie un simptom al rezistentei la insulina. Attia se intreaba:

Daca ducem un razboi gresit si in loc sa ne luptam cu rezistenta la insulina, ne luptam cu obezitatea? Blamandu-i pe obezi inseamna ca blamam victimele. Daca o parte din ideile noastre fundamentale despre obezitate sunt gresite?”

Atunci cand un om se ingrasa subit, fara sa manance mai mult, sau sa schimbe ceva in regimul lui de viata si cand nu poate slabi, ar putea fi vorba de rezistenta la insulina a corpului lui.

Explicatia ipotezei lui Attia pare logica:

Daca te intrebi impotriva a ce incearca sa se protejeze o celula cand vine vorba de rezistenta la insulina, raspunsul nu e, cu siguranta, de prea multa mancare. E mai degraba de prea multa glucoza: glicemie. Stim ca cerealele rafinate si amidonul cresc temporar glicemia si ca zaharul ar putea cauza direct rezistenta la insulina. Daca pui cap la cap aceste procese fiziologice, reiese ca aportul crescut de cereale rafinate, zaharuri si amidon cauzeaza epidemia de obezitate si diabet, dar asta datorita rezistentei la insulina si nu neaparat a hranei in exces si a lipsei de miscare.”

La aceasta ora, oamenii de stiinta au diverse ipoteze despre cauza epidemiei de rezistenta la insulina. Unii cred ca de vina sunt caloriile consumate, altii – grasimile alimentare, in timp ce altii – cerealele rafinate si amidonul. Pana cand cercetarile vor scoate adevarul la lumina, problema ramane deschisa.

Programul de cercetare in care este implicat Peter Attia impreuna cu alti medici, se concentreaza in jurul a 3 mari teme sau intrebari.

  1. In ce masura diversele produse pe care le consumam influenteaza metabolismul, hormonii si enzimele si prin ce mecanisme moleculare?
  2. Pot face oamenii schimbarile necesare in dietele lor pe baza acestor perspective, intr-un mod sigur si practic?
  3. Odata verificate schimbarile sigure si practice, pe care oamenii le pot face la dieta lor, cum le putem influenta comportamentul in asa fel incat sa devina regula si nu exceptie?

Dincolo de ipoteza lui privind legatura dintre obezitate, diabet si rezistenta la insulina, este emotionanta vulnerabilitatea lui asumata, legata de pacienta obeza pe care o judecase gresit:

As vrea sa pot vorbi din nou cu acea femeie. As vrea sa-i spun cat de rau imi pare. I-as spune: am facut tot ce mi-a stat in putinta ca doctor, dar ca om te-am dezamagit. Nu aveai nevoie de judecata si dispretul meu.”

Peter Attia este profund uman inainte de a fi doctor si ne ofera o lectie de sinceritate si de profesionalism. Cred ca nu sunt multi medici care recunosc ca se pot insela:

„Am inteles ca nu putem continua sa-i blamam pe pacientii obezi si diabetici asa cum am facut eu. Majoritatea vor sa faca ceea ce trebuie, dar trebuie sa stie mai intai ce au de facut si ca au mult de lucru. Visez la o zi in care pacientii nostri vor putea scapa de kilogramele in plus si se vor vindeca de rezistenta la insulina, deoarece ca medici profesionisti si noi am scapat de surplusul de bagaj mental si ne-am vindecat suficient de neacceptarea noilor idei, ca sa revenim la idealurile originale: receptivitate, curajul de a renunta la ideile invechite cand acestea nu par a functiona si intelegerea faptului ca adevarul stiintific nu e definitiv, ci evolueaza constant. Alegand aceasta cale, va fi mai bine atat pentru pacienti, cat si pentru stiinta. Daca obezitatea nu e nimic mai mult decat un surogat pentru bolile metabolice, de ce sa ii pedepsim pe cei care sufera de obezitate? De ce ma simt indreptatit sa-l judec pe acest om?”

Ar trebui sa ne punem cu totii aceste intrebari si sa adoptam atitudinea lui Peter Attia, care spune:

Am decis ca nu voi mai putea sa pretind ca am raspunsuri, cand de fapt, nu le am. Am fost umilit destul de ceea ce nu stiuEu, personal, nu-mi mai permit luxul de a fi arogant, cu atat mai putin de a avea certitudini.”

Sursa foto