Ne place sa fim distrasi

Chiar daca zeci de oameni incearca sa ma convinga ca stiu mai bine ce trebuie sa fac cu viata mea, pot sa-i ignor si sa traiesc asa cum simt.

Doar pentru ca exista sute de canale media, nu inseamna ca trebuie sa fim activi pe toate si sa le urmarim pe toate. In curand vor exista mii, cersind atentia noastra deja prea ocupata.

Doar pentru ca avem la dispozitie mii de alimente procesate, unele mai nesanatoase si mai nenaturale decat altele, nu inseamna ca trebuie sa le si mancam. Noi formam piata si votam o industrie sau alta prin alegerile pe care le facem zilnic. Nu e nevoie sa luptam impotriva alimentatiei nesanatoase. Este suficient sa nu mai consumam mancaruri nocive, iar ele vor disparea in ziua cand nu vor mai aduce profit.

Eliminam distragerile si tot ceea ce ne indeparteaza de tintele noastre, sau le acceptam si batem pasul pe loc o viata. Alegerea este intotdeauna a noastra. Totul incepe cu o decizie.

Sursa foto

CITESTE SI:

Despre lectii de viata si modestie

IUBESTE-MA! – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (V)

Multe dintre convingerile gresite pe care le avem pornesc de la faptul ca pretindem de la ceilalti mai mult decat oferim si mai mult decat ne oferim. Mai ales iubire. Vrem sa fim iubiti, dar nu ne iubim. Cu cat mai goi suntem in suflet, cu atat mai multa iubire asteptam, iar cand nu primim suficienta, deschidem usa frigiderului. Problema rezolvata pe moment.

Scenariul autosabotant #5 – IUBESTE-MA!

Vreau sa ma apreciezi, iubeste-ma, am nevoie de validare si de aprobare, vreau sa-ti fiu pe plac, incurajeaza-ma. Continue reading

SUNT SINGUR(A) SI TRIST(A) – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (IV)

Povestile cu care ne alimentam mintea sunt intotdeauna mai puternice decat dorinta de a slabi pentru ca sunt convingeri adanc inradacinate in subconstient. Ele s-au format odata cu noi, ne-au fost implantate in creier de parinti, societate, etc. Aceste povesti tin de felul in care ne vedem pe noi insine si de semnificatia pe care o dam lucrurilor.

Cum sa slabesti cand mintea ti-e blocata de frica singuratatii? De stigmatul ca nu ai pe cineva cu care sa-ti imparti binele si greul? De teama ca si maine viata ta va fi la fel?

Esti si tu blocat(a) de un scenariu autosabotant ca cel de mai jos?

Scenariul autosabotant #4 – SUNT SINGUR(A) SI TRIST(A)

Ma simt singur(a), vreau sa ma simt mai bine, vreau sa am si eu pe cineva, pe mine nimeni nu ma iubeste.

Anxietate, nevoia de endorfine, schimbarea starii de spirit, dependenta emotionala, nevoia de independenta.

Poate ai fost abandonat(a) si ignorat(a), iar acum crezi ca nu esti suficient de bun(a). Continue reading

TINE-MA IN BRATE – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (III)

Al treilea scenariu gresit cu care o persoana ce incearca sa slabeasca isi poate alimenta mintea este acela ca traieste intr-o lume a nesigurantei, ca nu il protejeaza nimeni (si ca are mare nevoie ca altii sa-l protejeze). Oamenii care au astfel de convingeri acumuleaza in suflet frica de singuratate, frica de nou si schimbare, sentimentul abandonarii. Apoi ajung sa acumuleze tot mai multa grasime pe corp pentru protectie.

Scenariul autosabotant #3 – TINE-MA IN BRATE

Simt nevoia de protectie, mi-e frica de nou si de schimbare, ma simt in nesiguranta, ma simt amenintat(a), mi-e greu.

Un parinte credea ca viata e plina de pericole, iar tu ai crescut infricosat(a). Azi ti-e frica de orice s-ar putea intampla, inclusiv de faptul ca daca slabesti ai putea sa te imbolnavesti. Nici macar nu iti pui problema ca se poate slabi sanatos. In media esti receptiv doar la efectele secundare nedorite ale curelor de slabire drastice la care se supun unele vedete inconstiente si astfel iti alimentezi si mai mult frica de a slabi. Continue reading

VREAU SA FIU INVIZIBIL(A) – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (II)

Lupta cu kilogramele in plus se duce intotdeauna in minte si in emotii, nu in corp. Corpul executa cuminte ce ii spune creierul, face orice ii cerem; problema este ca nu reusim sa ne disciplinam mintea, pentru ca ea este dominata de emotii negative, care nu ne ajuta. Zicem ca vrem sa slabim, chiar incercam sa mancam rational pentru perioade scurte, dar daca in spate hranim niste emotii nefolositoare, ne invartim in cercul mancatului emotional si nu reusim sa slabim.

Primul pas este sa identificam aceste emotii autosabotante, sa intelegem de unde vin si sa le eliminam. Slabitul va fi apoi un efect al echilibrarii vietii noastre interioare.

Scenariul autosabotant #2 – VREAU SA FIU INVIZIBIL(A)

Mi-e frica de oameni, ma ascund in spatele grasimii, sunt gras(a) si urat(a), sunt nedemn(a) de iubire, am nevoie de protectie. Continue reading

SCOATE-MA DIN CORPUL MEU! – Convingeri autosabotante care nu ne lasa sa slabim (I)

Problema din spatele problemei

Greutatea excesiva este un efect exterior al unei probleme interioare mai adanci. Problemele interioare pot fi evenimente din trecut care au sadit frica in noi (frica de nou si schimbare, frica de parerea altora, teama de a nu fi suficient de bun(a), teama de a nu fi parasit(a), frica de criticism, de abuzuri, de avansuri sexuale, frica de viata in general, etc.), sau ganduri contradictorii pe care le valorizam in egala masura (ne place sa fim slabi, dar ne place si sa mancam in exces, vrem sa aratam bine fizic, dar nu credem ca suntem in stare sa slabim, etc.).

Oamenii considera ca nu se pot iubi pe sine pentru ca sunt prea grasi, dar adevarul este ca sunt grasi pentru ca nu se iubesc pe sine.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, eu contez inainte de toate, iar sanatatea si starea mea de bine sunt mai importante decat ce cred altii, ce fac sau au facut altii, mai importante decat ceea ce am fost invatat(a) sa cred, decat ceea ce obisnuiam sa gandesc candva dar azi nu imi mai serveste la nimic.

Cand ma iubesc pe mine insami/insumi, in inima mea nu mai ramane loc de ganduri negative si de tipare gresite ca cele de mai jos.

Scenariul autosabotant #1 – SCOATE-MA DIN CORPUL MEU

Sunt urat(a), nu am incredere in mine, nu imi place corpul meu – este imperfect, sunt vinovat(a) pentru ca mananc prea mult, nu voi reusi niciodata sa slabesc, nu sunt demn(a) de iubit, nu sunt suficient de bun(a). Continue reading

Ce activitati provoaca stres zilnic

Inca din cele mai vechi timpuri, stresul a fost prezent in viata oamenilor. Azi conditiile de viata sunt mult mai confortabile, in schimb presiunea sociala este extrem de puternica. Obtinerea performantelor, obligatia de a reusi la fel de bine in familie ca si la locul de munca, ritmul alert de viata, izolarea, excesul de informatii, toate duc la diferite forme de stres.

Ce este totusi stresul? Care sunt cauzele si consecintele lui? Cum sa-i faci fata? Iata doar cateva intrebari care il preocupa pe fiecare al doilea om. Drept raspuns, specialistii in domeniul psihologiei si sociologiei au venit cu o definitie simpla, dar accesibila pentru toate persoanele, indiferent de statut. Asadar, stresul este o reactie normala a organismului la anumite evenimente sau presiuni exterioare, care actioneaza in vederea dereglarii echilibrului psihofiziologic al corpului uman.

Specialistii clasifica sursele potentiale de stres in 4 clase principale:

  • evenimente din viata,
  • mediul inconjurator,
  • relatiile cu alte persoane,
  • gandurile si perceptiile noastre.

In acest articol sunt elucidate 5 surse de stres cotidian, care reprezinta unele dintre cele mai mari probleme ale societatii de azi.

Alimentatia dezechilibrata Continue reading