Daca nu ar exista riscul sa esuezi si teama ca esti judecat de oameni, ce ai face in acest moment cu viata ta?

 

teama de esec si de judecata oamenilor

Cand iti pui aceasta intrebare, imagineaza-ti cum ar fi viata ta daca ai face acel lucru pe care ti-l doresti. Transpune-te in noua realitate. Cum te-ai simti? Cat de fericit ai fi? Ce atitudine ai avea? Cum ar fi sa poti ignora riscul sa esuezi si teama ca esti judecat de altii?

Fiecare om are cate o dorinta puternica blocata de ceea ce crede a fi obstacole. Oamenii ar face lucruri extraordinare cu viata lor daca nu ar avea temeri. Tu poate ca ai invita in oras fata pe care o placi. Poate ai renunta la jobul ce nu iti place, pentru a-ti urma visul si a face ceea ce te pasioneaza. Ori poate ca ai incepe proiectul pe care il amani de mult timp. Sau te-ai muta impreuna cu iubitul tau homosexual, scapand o data pentru totdeauna de povara ce-ti apasa sufletul. Sau ai dedica urmatorul an din viata ta explorarii lumii, plecand intr-o calatorie lunga cu bicicleta.

Grija de a te feri de esecuri si de judecata oamenilor are la baza frica. Iar cea mai buna cale de a scapa de frica este s-o infrunti, sa treci prin situatia de care iti e teama. Dincolo de ea iti vei gasi curajul, increderea in tine si puterea.

”Nu exista esec, cu exceptia faptului de a nu mai incerca o data.” (Elbert Hubbard)

Fricile se depasesc mental. Frica de esec este dobandita, nu te-ai nascut cu ea. Cand erai copil faceai orice iti trecea prin minte, deoarece nu aveai notiunea de pericol. Insa odata cu explicarea pericolelor de care trebuie sa te feresti, ti s-a spus si ca nu este bine sa gresesti, pentru ca vei avea de suferit. Elimina acum aceasta idee limitativa si incepe sa-ti dai voie sa gresesti. Incet, vei vedea cum esecul va deveni prietenul tau, deoarece din el inveti adevaratele lectii in viata. Exerseaza asta la inceput in situatii simple, cu riscuri si pericole minime. Treptat, nu-ti va mai fi frica de esec si vei avea tot mai mult curaj si determinare s-o iei de la capat ori de cate ori ar fi nevoie.

Frica de parerile altora nu este vina ta. Ea ti-a fost plantata adanc in creier de catre familie si societate. Insa poti scapa de ea. Ceilalti oameni te analizeaza si te judeca in functie de experietele lor de viata, nu in functie de circumstantele din viata ta. Ei de obicei te privesc dintr-un singur unghi: al lor. Putini sunt cei care incearca sa vada lucrurile din punctul tau de vedere inainte de a-ti pune o eticheta. Oamenii te vor judeca oricum. Nu-ti trai viata impresionandu-i pe ei, ci impresionandu-te pe tine.

”Daca incerci mereu sa fii normal, nu vei sti niciodata cat de extraordinar ai putea fi.” (Maya Angelou)

Gandeste-te ca toata lumea se poate insela, chiar si tu sau cei care te judeca. Adevarul absolut nu exista. Realitatea are o multime de nuante si fiecare vedem una diferita. Daca ei se pot insela in ceea ce cred despre tine, merita sa-ti irosesti sansa, dorintele si viata de teama ca te vor judeca? Poti sa te linistesti si sa nu-ti mai faci griji pentru ce ar putea spune ceilalti oameni despre tine. Repet: menirea ta in viata nu este sa faci pe plac cuiva, ci sa traiesti asa cum simti.

”In momentul in care simti ca trebuie sa-i demonstrezi cuiva valoarea ta, este timpul sa pleci mai departe si sa-l lasi in urma.” (Alysia Harris)

Pe de alta parte, vulnerabilitatea ar putea sa te sperie. Invata sa ti-o asumi, sau chiar s-o afisezi, iar viata ta va fi mult mai linistita. Intelegand ca vulnerabilitatea iti da putere, vei fi tu insuti in orice situatie. Aceasta este calea spre a-ti asculta inima si a trai implinit. Imperfectiunea este frumoasa. Iar autenticitatea eliberata de inhibitii te duce acolo unde iti doresti.

Trebuie doar sa-ti asumi faptul ca esti asa cum esti in ciuda parerilor altora. Viata este prea scurta si frumoasa ca sa nu faci ceea ce-ti place si sa nu traiesti asa cum simti. Daca nu acum, atunci cand?

Daca au trecut luni sau ani de cand iti doresti ceva, ce sanse sunt sa nu mai treaca alti ani pana sa realizezi acel lucru? Facand ce ai facut pana acum, vei obtine ceea ce ai obtinut si pana acum. Ca sa se intample ceva nou si ca viata ta sa se schimbe, trebuie sa faci ceva diferit.

Fiecare se considera fericit atunci cand are ceea ce isi doreste cel mai mult. Unii oameni au in aparenta totul, mai putin acel ceva pe care si-l doresc mult. Ei se vor declara nefericiti. Tu ce iti doresti cel mai mult de la viata?

”Exista un singur succes: sa fii capabil sa-ti traiesti viata in modul in care vrei tu.” (Cristopher Morley)

Implinirea ta depinde de tine, nu de soarta, nu de noroc si nici de circumstante. Cu totii am putea esua, dar unii aleg sa isi urmeze visele invatand din greseli. Cu totii traim inconjurati de oameni care ne judeca, insa unii aleg sa nu-i asculte. Tu iti traiesti viata cum vrei, sau cum cred altii ca e bine? Daca nu ar exista riscul sa esuezi si teama ca esti judecat, ce ai face cu viata ta?

Foto: Pinterest

Vulnerabilitatea, slabiciune sau putere?

vulnerabilitatea - slabiciune sau putere

Am fost invatati ca vulnerabilitatea inseamna slabiciune. Ca este mai bine sa nu o arati oamenilor, ca iti poate afecta imaginea, ca trebuie sa lupti impotriva ei si s-o reprimi. Tu trebuie sa fii puternic. Dar vulnerabilitatea nu inseamna oare putere? Nu iti trebuie curaj sa iesi in lume si sa te expui? Curaj sa lasi jos masca perfectiunii si sa fii natural?

Cand vedem un spectacol din orice domeniu al artei, ne dorim sa fim purtati intr-o poveste. Vrem sa vedem si sa simtim emotie. Sa ne putem regasi in acea poveste sau in starea personajului. Cu cat este mai vulnerabila situatia lui, cu atat mai tare ne emotioneaza. De ce oare? Pentru ca simtim nevoia sa ni se confirme ca nu suntem singurii vulnerabili. Ca ceea ce traim si simtim zilnic este normal.

Brene Brown a studiat timp de mai multi ani vulnerabilitatea si rusinea. A aflat ca vulnerabilitatea este la baza rusinii si fricii, a luptei noastre pentru merit. Insa ea este si cea care da nastere bucuriei, creativitatii, apartenentei si iubirii. In momentul in care si-a dat seama de aceste lucruri, i-a fost clar ca nu se poate trai fara a-ti asuma vulnerabilitatea.

Urmareste-i discursul profund despre vulnerabilitate. Continue reading

Care este cel mai mare vis al tau?

dream

Sunt convinsa ca stii exact care este cea mai mare dorinta a ta. Ea iti da energie sa te ridici dimineata din pat si determinare sa-ti indeplinesti treburile. Daca inca nu te-ai gandit, acorda-ti putin timp sa stabilesti care este tinta ta, ce iti doresti cel mai mult de la viata, cum si unde te vezi in viitor.

”Nu renunta niciodata la un vis din cauza timpului necesar pentru a-l indeplini. Timpul va trece oricum.” (Earl Nightingale)

Cei care stiu ce vor sa realizeze in viata, au o directie data de visul lor. Ceilalti plutesc in deriva, lipsiti de motivatie interioara si de vitalitate. Se lasa dusi de val si isi traiesc viata de pe o zi pe alta, reactionand in loc sa actioneze. Ei ar trebui sa-si puna doua intrebari simple. Daca nu-mi urmez visele, cu ce imi umplu viata? Ce e mai important, scuzele sau visele mele?

Este tot ce am de spus despre cei care pana acum nu si-au pus cea mai importanta intrebare: ”Ce vreau sa fac cu viata mea?” Ma voi concentra intotdeauna in special pe nevoile oamenilor care vor sa-si transforme viata din una rea sau buna intr-una extraordinara. Vreau sa vad zilnic oameni care vor sa evolueze. Oameni care pana acum nu stiau ca e posibil sa-si construiasca o viata mult mai buna. Insa stiu ca sansele sunt minime sa determini un om sa se schimbe cat timp el nu vrea asta. Fiecare incepe sa se dezvolte mental, emotional, fizic, financiar abia dupa ce realizeaza singur ca are nevoie de asta, ca isi doreste cu adevarat o schimbare. Si isi va dori una doar atunci cand ”ar trebui” se transforma in ”trebuie”. Atunci cand se intampla ceva socant in viata lui. Sau cand ajunge suficient de frustrat de o anumita situatie. Atunci cand nu mai poate. Cand singurele alternative ramase sunt fie sa suporte toata viata conditii pe care deja le uraste, fie sa schimbe ceva. Abia atunci va vrea sa se transforme.

”Nu te lasa impins de probleme, ci lasa-te condus de visele tale.” (Ralph Waldo Emerson)

De aceea ma adresez celor care au trecut de aceasta faza a derivei. Daca citesti in continuare, inseamna ca stii deja care este cel mai mare vis al tau. Ti-ai stabilit probabil nu doar unul, ci mai multe obiective. Totusi, unul din ele este cel mai important. Apoi ti-ai facut un plan, ai stabilit niste pasi de urmat. Ai alocat si un interval de timp in care vrei sa realizezi acest tel al tau. In continuare ai incercat sa vizualizezi viitorul, asa cum ai vazut in documentarul ”Secretul”. Iti imaginezi cum va fi viata ta dupa ce vei fi ajuns sa-ti indeplinesti visul. Inchizi ochii si te imaginezi bogat sau faimos, cu o cariera de succes, calatorind prin lume, locuind la New York sau Paris, sau in orice ipostaza ce tine de realizarea acestui mare vis al tau. Deocamdata nu s-a intamplat mare lucru in directia obiectivului tau. Insa speri ca ”intr-o zi” sa se intample. Sunt zile sau chiar saptamani in care uiti de vizualizare, dar atunci cand iti amintesti de dorinta ta, te concentrezi foarte tare. Si astepti. Si speri. Cu siguranta ca intr-o zi se va intampla. Trebuie sa se intample.

Daca oamenii nu rad cand aud de visul tau, inseamna ca el nu este suficient de mare. (Robin Sharma)

In cartea si documentarul ”Secretul” au insistat mult asupra imaginatiei si vizualizarii. Ele au rolul lor important in procesul indeplinirii obiectivelor. Transpunandu-te mental in locul si momentul in care s-ar intampla ceea ce iti doresti, iti conditionezi creierul sa te conduca spre acea realitate. Ii comanzi si el va executa. De acum inainte te va ajuta sa iei decizii care sa te apropie de visul tau. Creierul este o masinarie extraordinara care te ajuta orice ii ceri, bun sau rau. Pe el te bazezi. Este adevarat ca uneori ti s-a rezolvat cate o problema parca din senin, iar lucrurile s-au asezat ”de la sine” fara sa-ti explici cum s-a intamplat? Creierul tau are capacitatea sa vada dincolo de realitatea imediata si sa te ghideze spre directia pe care ti-o doresti. Acesta este secretul din spatele ”Secretului”.

Insa in acel documentar nu au evidentiat si modul in care se ating obiectivele in viata. Drumul de parcurs se numeste munca. Cine asteapta si spera fara sa faca nimic concret pentru indeplinirea viselor sale, se va iluziona o viata intreaga. La sfarsitul ei va spune poate: ”Nu am fost printre norocosi”. Ei bine, acei norocosi muncesc. Foarte mult. Dupa ce au ajuns bogati si celebri toata lumea ii intreaba despre cum e sa fii bogat. Insa daca ii intrebi cum au atins succesul si cum a fost drumul pana acolo, vei afla ca a fost plin cu oportunitati, dar si cu esecuri. Ei spun adevarul, insa privit din unghiul lor. Un om simplu, cu un mod de gandire comun intelege ”oportunitati” si ”esecuri”. Pentru el acestea inseamna sa cunosti oamenii potriviti care te favorizeaza, sau sa ai noroc, iar esecurile inseamna ca uneori mai si pierzi sau dai cativa pasi inapoi. Dar omul care si-a atins obiectivul s-a confruntat cu probleme pe care le numeste oportunitati si a avut esecuri pe care le-a depasit de fiecare data. Ce intelegi tu depinde de cum interpretezi problemele-oportunitati si esecurile, de cum citesti printre randuri si cum reusesti sa vezi lucrurile din punctul lor de vedere. Practic, trebuie sa gandesti la scara mare. Sa schimbi perspectiva. Si sa muncesti.

”Nu-ti micsora visele, supradimensioneaza-ti curajul si abilitatile.” (Karen Salmansohn)

Munca poate fi facuta in multe feluri si in multe ritmuri. Omul are un mare talent de a amana si stim cu totii ce inseamna asta. Daca nu ne preseaza nimic, daca nu consideram ca un lucru trebuie facut neaparat, probabil ca nu ne vom grabi. Ori cel mai mare vis al oricui este suficient de mare incat sa necesite mult timp si multa munca. Munca facuta zilnic cu seriozitate, pasiune si dedicare.

”Nu renunta niciodata la ceea ce vrei cu adevarat sa faci. Cine are vise mari e mai puternic decat cel care infaptuieste totul.” (Albert Einstein)

Intrebarea care ramane este: faci zilnic cate ceva care sa te apropie de realizarea visului tau?

Sursa foto: Pinterest

Daca invatam din greseli, de ce ne este atat de frica sa nu gresim?

greseli

Eu zic ca invat zilnic din greselile altora, ca sa nu invat din ale mele. Pana la sfarsitul zilei invat oricum si din ale mele. Tu zici la fel. Si totusi, ne este atat de frica sa nu gresim.

Mi s-a spus ca a gresi e omeneste. Dar mi s-a spus si ca greseala atrage pedepse, pierderi si urmari neplacute. Inseamna ca este omeneste sa sufar pedepse si pierderi. E natural si firesc.

Am aflat ca esti tu insuti si poti sa-ti manifesti intregul potential doar atunci cand te comporti natural. Asta inseamna ca pot deveni cea mai buna varianta a mea doar daca sufar pierderi si esecuri. Potentialul meu este legat de greselile pe care le fac.

Nu conteaza cate greseli faci sau cat de incet inaintezi. Oricum esti mult inaintea celor care nu incearca. (Tony Robbins)

Cand ne comportam natural ne simtim liberi, linistiti, in elementul nostru. Este starea in care putem sa ne declansam potentialul si sa dam ce avem mai bun din noi. De ce sa nu imi dau voie sa gresesc, cat timp asta este sansa mea de a deveni mai bun? Greselile sunt dovada ca incerc. Doar asa pot sa ma perfectionez.

In copilarie am fost invatati sa ne ferim de greseli pentru ca ele au intotdeauna urmari neplacute. Am putea sa ne punem viata si sanatatea in pericol, sa suferim pierderi, esecuri, sau sa dezamagim pe cineva.

Asta functioneaza pana intr-un punct in care iti dai seama ca parintii tai au facut ce au stiut mai bine. Insa sunt doar oameni, care ar putea sa se insele uneori. Poate nu in privinta lor, dar in a ta cu siguranta. Tu traiesti intr-o alta lume, cu alte principii, asa cum copiii tai vor trai intr-o lume diferita de a ta. Libertatea ta interioara incepe in momentul in care iti eliberezi parintii de statutul de zei atotstiutori. Apoi continua cand scapi de vinovatie.

Eu nu m-am nascut ca sa fac pe plac cuiva si nu traiesc intr-un anume fel ca sa nu dezamagesc pe cineva. Imi traiesc viata asa cum imi place si cum consider ca este bine. Continue reading

Te agati de ceva anume, la care ar trebui sa renunti pentru a putea merge inainte?

let go

Se spune ca intrebarea bine adresata contine jumatate din raspuns. Foarte buna observatie. Acesta este motivul pentru care de la o vreme intrebarile ocupa un loc important in dialogul meu cu mine insami si motivul pentru care le acord multa atentie in acest blog. Sunt fascinata de intrebari, dupa cum ti-ai dat seama. Mi se pare incredibil de cat de bune instrumente psihologice si de coaching sunt ele. Cred ca atunci cand cineva incearca sa-si modeleze psihologia, adica mentalitatea, intrebarile revelatoare singure pot sa aduca cel putin jumatate din rezultat.

Este de ajuns sa pui intrebarea potrivita, pentru ca omul sa fie capabil sa priveasca lucrurile din alta perspectiva si sa dea un raspuns diferit de cel pe care l-ar fi dat inainte de a-i fi adresata intrebarea. In 1-2 minute orice om poate sa-si schimbe singur viziunea despre o anume situatie, doar raspunzand la o intrebare.

Intrebarea de azi este una foarte importanta, deoarece de multe ori vrem sa evoluam, invatam, ne pregatim pentru asta, ne facem un plan de actiune, invingem frica, ne facem curaj si pornim la drum. Insa in scurt timp ne dam seama ca nu putem inainta, ca parca ceva ne blocheaza, ca oricat am munci, nu avem nici un rezultat si nici un pas inainte. Care sa fie cauza?

De cele mai multe ori este mintea noastra cea care ne pune piedici. Sunt multe motivele pentru care creierul nostru pare ca lucreaza impotriva noastra, desi nu este asa. Unul din ele, insa, este faptul ca desi am dat comanda de a progresa, mental ne lasam atrasi inapoi de ceva anume care se opune la ceea ce am inceput sa facem. Creierul primeste mesaje contradictorii si pentru ca nu stie ce sa faca, va munci si va favoriza directia mai puternica.

De exemplu, daca vrei sa incepi un proiect si cineva apropiat nu este de acord sau nu te sustine in asta, in mintea ta va fi o lupta intre dorinta ta si sentimentele pentru acea persoana. Daca sentimentele de apreciere sunt mai puternice, sunt sanse mari sa nu incepi niciodata acel proiect, sau daca il incepi, sa nu ai rezultate din cauza ca nu poti fi suta la suta implicat in acel proiect. Ceea ce te trage inapoi sunt sentimentele, care implica faptul ca nu vrei sa superi acea persoana. O intrebare ca aceasta poate scoate la lumina un conflict interior intre doua atitudini contradictorii din mintea ta, de care poate nici nu ti-ai dat seama inainte.

“In procesul renuntarii vei pierde multe lucruri ce apartin trecutului, dar in felul acesta te vei regasi pe tine.” (Deepak Chopra)

Dupa ce gasesti raspunsul, intotdeauna trebuie sa alegi. Problema se solutioneaza doar dupa ce iei o decizie si o aplici. Trebuie sa te hotarasti in ce directie vrei mai mult sa mergi: inainte spre progres, sau inapoi in confort. Daca nu iei nici o decizie, problema ta va fi de acum inainte doar constientizata, dar nu si rezolvata.

“Nu ai nevoie de putere pentru a renunta, ci ai nevoie de intelegere.” (Guy Finley)

Lucrurile de care ne agatam si care ne tin in trecut pot fi foarte diverse: o relatie sentimentala toxica, frica de schimbare, necunoscut si esec, vina, ideile limitative, unele obiceiuri, un conflict nerezolvat cu cineva din familie si multe altele.

Este nevoie de mai multe intrebari. Este o problema reala, sau e doar o perceptie gresita a ta? Esti sigur(a) ca e un obstacol, sau e doar lipsa de comunicare? Dar daca te sabotezi singur si iti place sa traiesti din amintiri?

Care este lucrul de care te agati tu, care te trage inapoi si nu te lasa sa evoluezi?

Sursa foto: Flickr

Care sunt 5 obiceiuri bune pe care ar trebui sa le adopti?

jogging in forest

Obiceiurile ne definesc si cand sunt bune si cand sunt proaste. Diferenta dintre ele este faptul ca cele bune ne aduc cu un pas mai aproape de obiectivele noastre, iar cele proaste ne indeparteaza de ele. Firesc, daca sunt proaste incercam sa le ascundem, iar daca sunt bune ne laudam cu ele si le scoatem in evidenta.

Oricum, nu poti pacali prea mult, pentru ca majoritatea dintre ele au efecte atat de vizibile, incat lumea chiar te “citeste” dupa aceste semne. De exemplu, grasimea de pe corp denota obiceiurile alimentare proaste si lipsa sportului in viata ta, tenul arata daca fumezi sau pierzi noptile, la fel cum rezultatele si succesul dovedesc faptul ca esti bine organizat si ca ai un program riguros de munca.

“Obiceiurile bune formate in tinerete fac toata diferenta.” (Aristotel)

Se stie ca adoptarea unui obicei nou dureaza intre 20 si 100 de zile, in functie de cat de mult ne place acea activitate, cat de naturala ni se pare si cat de mult ne identificam mental cu ea.

Atunci cand ne dorim sa introducem in viata noastra obiceiuri bune care tin de sanatate, de sport, de stilul de viata, nu este intotdeauna usor. De fapt, cu cat sunt mai diferite de stilul nostru de viata actual, cu atat este mai greu sa le implementam.

Dar astazi nu ne ocupam cu asta, ci incercam sa ne gandim care sunt cele mai importante 5 obiceiuri pe care am vrea sa le adoptam in viitorul apropiat. Ca sa-ti fie mai usor sa le identifici, gandeste-te din nou la problemele din viata ta si care ar putea fi cateva obiceiuri bune pe care daca le-ai adopta, ar usura rezolvarea acelor probleme, sau ar grabi lucrurile.

Poate ai vrea sa incepi sa mananci sanatos, sau sa servesti cina mai devreme, sa faci sport, sa stai in fiecare duminica o ora in parc si sa citesti, sa-i citesti copilului tau in fiecare seara o poveste, sa mergi cu prietenele la o cafea in fiecare joi, etc. Fiecare om are nevoie sa-si imbunatateasca viata si s-o imbogateasca, sa adopte obiceiuri bune, care sa il duca mai aproape de obiectivele sale.

Care sunt obiceiurile bune pe care vrei sa le adopti in urmatoarea perioada si care iti vor face viata mai frumoasa?

Sursa foto: Flickr

Care sunt 5 obiceiuri la care ar trebui sa renunti pentru ca iti fac rau?

habits

Exista convingerea conform careia cu cat inaintezi in varsta, nu mai poti renunta la obiceiurile vechi. Deocamdata nu voi incerca sa te conving ca nu este asa, ci iti cer doar sa identifici cele mai proaste 5 obiceiuri pe care le ai si pe care consideri ca ar fi bine sa le elimini din viata ta, daca ai putea.

Probabil ca majoritatea oamenilor se vor gandi in primul rand la vicii de genul fumatului, alcoolului, jocurilor de noroc sau a jocurilor pe calculator, apoi dieta. Ele pot fi mult mai multe si daca gasesti si altele, nu te opri la 5, fa o lista cu toate obiceiurile care crezi ca iti fac rau, sau ti-ar placea sa poti renunta la ele. Eu am pus cifra 5 orientativ, gandidndu-ma ca toata lumea are cel putin atatea obiceiuri proaste.

“Lanturile obiceiurilor sunt prea slabe ca sa le simti, pana cand sunt prea tari pentru a fi rupte.” (Samuel Johnson)

Daca nu ai inspiratie, gandeste-te la ce probleme ai, ce lucruri marunte sau mai mari te streseaza deseori si pentru care nu poti gasi nici un vinovat din afara. Acelea sunt in general probleme cauzate chiar de tine, fie ca iti dai seama sau nu, fie ca recunosti sau nu. Daca incerci sa mergi mai departe pe fir, vei descoperi ca in spatele problemei respective se ascunde adesea un prost obicei de-al tau. Scoate-l la lumina si pune-l pe lista. Este ca in cazul minciunii: recunoasterea si identificarea cauzei, face problema pe jumatate rezolvata.

Raspunsul tau la aceasta intrebare poate sa contina obiceiuri mai vechi sau mai noi, care iti afecteaza mai mult sau mai putin viata, dar toate iti fac probleme la un anumit nivel. Poate fi vorba de faptul ca intarzii, ca mananci prea mult, ca amani orice lucru, ca iti rozi unghiile, ca esti indiscret, ca vorbesti prea mult sau neintrebat, etc. Cauta in toate domeniile importante pentru tine si cu siguranta ca vei gasi mai mult de 5 obiceiuri la care ar fi bine daca ai renunta.

Atat pentru azi. Urmeaza ca intr-un alt articol sa ne ocupam de felul in care putem scapa de aceste obiceiuri proaste si cum ne putem schimba viata in acest fel.

Sursa foto: Flickr