21 de afirmatii pentru a-ti echilibra cele 7 chakre

Exista 7 chakre majore sau centre de energie in corpul nostru, fiecare fiind in corespondenta cu frecventa vibrationala de o anumita culoare din Univers, influentandu-ne la nivel emotional, spiritual si la nivelul starii de bine. Atunci cand chakrele noastre sunt aliniate cu aceasta curgere de energie universala, fiecare aspect al vietii noastre devine armonios si plin de fericire. Atunci cand chakrele tale sunt in echilibru, iti recapeti sanatatea, iar pasiunea si dragostea de viata renasc.

Cand cele 7 chakre ne sunt in echilibru, putem sa ne manifestam mai usor increderea, intelepciunea, judecata, claritatea, puterea, speranta, iubirea, compasiunea, acceptarea, echilibrul emotional si disciplina. Prin echilibrarea chakrelor acceptam si imbratisam toate aspectele fiintei noastre.

Folosind afirmatiile ca sa ne echilibram chakrele, ne recunoastem maretia (Chakra Coroanei), umilinta/modestia (Chakra Radacinii), recunoastem ca invatam si crestem (Chakra Gatului) si ca facem eforturi sa acceptam si sa ne imbratisam punctele tari si pe cele slabe (Chakra Plexului Solar).

Prin intermediul afirmatiilor pozitive repetitive, reusim sa restabilim curgerea energiei vibrationale prin cele 7 chakre.

14 afirmatii care echilibreaza chakrele pentru o mai mare acceptare de sine

Continue reading

Poti sa-ti vindeci viata schimbandu-ti modul de gandire

Se spune ca nu avem viata pe care ne-o dorim, ci cea de care avem nevoie pentru a ajunge unde vrem. Deci fiecare om cu care interactionam si fiecare intamplare din viata noastra poarta cu ele lectii pe care le avem de invatat. In cazul ideal invatam din greselile altora si devenim mai intelepti cu fiecare poveste de viata pe care o auzim. In realitate invatam cel mai des din propriile noastre greseli. 

Problemele de care ne lovim reflecta dezechilibrele din modul nostru de gandire, din decizii, din actiuni. Problemele nu ne sunt dusmani, ele sunt tot lectii. O problema nu va disparea pana cand intelegem unde am gresit, unde am creat-o. A nu-ti asuma faptul ca ai o vina in orice problema din viata ta, inseamna ca esti incapabil sa intelegi lectia, sa te corectezi si ca nu vei scapa de problema. Cand intelegi ca singuri ne cream realitatea si viata, ai facut un mare pas inainte. Si cand inveti iubirea de sine, l-ai facut si pe al doilea spre a-ti vindeca orice rana si orice trauma, spre autovindecare.

A-ti schimba modul de gandire pentru a-ti schimba viata nu inseamna neaparat sa gandesti pozitiv. Inseamna sa gandesti realist. Sa nu vezi problemele mai grave decat sunt, nici mai putin grave, ci exact asa cum sunt ele. Sa intelegi ca viata nu este perfecta, ca tu nu poti fi perfect si ca nu exista mod de gandire infailibil. Pur si simplu toata lumea greseste si viata inseamna sa invatam la nesfarsit din greseli mai mici sau mai mari, sa devenim tot mai buni.

In filmul de mai jos poti vedea povestea tulburatoare de viata a scriitoarei Louise Hay, experientele cumplite prin care a trecut si felul in care a reusit sa-si schimbe felul de a gandi incat sa elimine problemele una cate una, pana si cancerul de care s-a imbolnavit la un moment dat. Cartile Louisei Hay mi-au schimbat foarte mult viata in bine si acest film te va convinge si pe tine de cat de important este sa le citesti si sa le aplici, in cazul in care nu stii despre ce vorbesc. Cred ca faptul ca astazi Louise are aproape 90 de ani si se bucura inca de sanatate si de o viata frumoasa si activa, vorbeste de la sine despre ce poate sa ne aduca bun schimbarea gandirii in folosul nostru.

Abia astept sa-ti aflu parerea despre acest film si despre cartile Louisei Hay.

Cazuri reale de vindecare a cancerului (I) – metoda Valeriu Popa

Incep azi o serie de articole despre cazuri reale de cancere vindecate, indiferent prin ce metode. Intentia mea este ca aceste articole sa le puna in fata celor interesati situatii reale similare cu a lor, care sa-i incurajeze si sa le dea speranta si credinta ca aceasta boala se poate vindeca. Pana si la o boala usoara, omul are nevoie de incurajare si sustinere ca sa o depaseasca si cu atat mai mult in cazul unui diagnostic de cancer. Exemplele oamenilor care au reusit sa scape de aceasta boala sunt cele mai bune incurajari. 

Exista foarte multi oameni care pierd lupta cu cancerul, dar auzim de tot mai multi care inving. Sunt prelungiri semnificative ale vietii in unele cazuri si exista destul de multe vindecari definitive, atat in urma tratamentului standard cu chimioterapie/radioterapie, cat si a unor tratamente alternative. Poate ca noile generatii de citostatice si noile tehnologii au rezultate mai bune decat cele din trecut, sau poate ca oamenii au aflat mai multe despre cancer, il inteleg mai bine si reusesc sa lupte pe mai multe fronturi, adica sa aiba o abordare emotionala si mentala diferita de cea din deceniile trecute, una mai putin fatalista decat pana acum. Cazurile in care are loc practic o autovindecare prin puterea mintii si a emotiilor sunt inca privite ca miracole.

Metodele prin care s-au vindecat anumiti oameni nu sunt neaparat cele mai potrivite pentru toata lumea. Organismele oamenilor reactioneaza diferit la boala, iar aceasta evolueaza diferit de la unii la altii. Tratamentul trebuie sa fie individual si facut doar de personal calificat. Informatiile prezentate in aceasta serie de articole, precum si in intreg blogul, sau in alte surse de pe internet, trebuie luate ca atare si nu pot inlocui niciodata sfatul si tratamentul medicului care il ingrijeste pe bolnav. Dar aceste informatii pot sa serveasca drept incurajare si sursa de motivatie bolnavului in etapa in care decide ce fel de tratament va urma, precum si pe intreg parcursul tratamentului.

Decizia legata de eventuale operatii pe care pacientul trebuie sa le faca, sau de forma de tratament nu pot fi luate decat de bolnav si nu este indicat sa revina altcuiva, decat in cazuri extreme. Chiar daca alti oameni care au trecut prin acea experienta se hazardeaza sa dea sfaturi legat de aceste aspecte, decizia finala trebuie sa-i apartina bolnavului.

De aceea, va rog ca informatiile prezentate in seria de articole despre vindecari ale cancerului sa fie luate doar ca informatii, doar ca situatii care li s-au intamplat altora si au avut efect in cazul lor. Nimeni nu poate sti cu certitudine daca oricare dintre metodele standard sau alternative de tratament va fi un succes.

Daca sunteti in cauza, bazati-va pe discutii cu medicul dumneavoastra, cu familia, pe instinctul propriu si mai putin pe parerile altora. Informatiile pe care le gasiti pe internet sau in carti pot fi folosite pentru incurajare si pentru a gasi metode alternative de tratament de care nu stiati inca, ori pentru a descoperi un medic ce obtine rezultate in tratarea cancerului. Inconjurati-va de dragostea celor apropiati, nu va izolati si lasati-va inspirati de povestile reale ale oamenilor care au invins aceasta boala si acum se bucura de o sanatate buna din nou. Foarte important: credeti cu tarie ca va veti vindeca. Vindecarea sa fie singura optiune pe care o luati in calcul.

Cazul din acest prim articol s-a intamplat in Romania in anul 1998 si gasesti in continuare intreaga poveste in cuvintele celui care a trait-o si care astazi este perfect sanatos: domnul Ionut Don. Redau textul exact asa cum l-am primit de la dansul. Continue reading

Echilibrarea chakrelor: 5 exercitii simple de la calugarii tibetani

chakra

Calugarii tibetani cunosc de mii de ani secretele longevitatii, sanatatii si ale vitalitatii. Credinta lor se bazeaza pe cele 7 chakre – centrii energetici ai corpului, care ne asigura sanatatea si ne redau tineretea. Vindecarea are loc de la interior spre exterior (autovindecare), iar mintea are un rol important in acest proces. Orice blocaj al unei chakre, determina imbolnavirea organelor invecinate sau corespondente din corp.

Una dintre metodele tibetane de vindecare si echilibrare este terapia prin sunet, dar nu orice fel de sunet. Este vorba despre sunetele produse de bolurile lor speciale, care la atingere, emit diverse sunete care au puterea de a deschide chakrele si a ajuta in procesul de echilibrare. Un exemplu de astfel de sunete avem in inregistrarea de mai jos. Este indicat sa ascultam macar cateva minute pe zi sunetele emise de aceste boluri, in momentele in care ne relaxam.

Continue reading

Cum are loc autovindecarea prin puterea mintii

autovindecarea

Exista multe fenomene fizice si chimice legate de corpul nostru, care aparent sunt inexplicabile, despre care se crede ca sunt influentate de puterea mintii. Unul dintre ele este imbolnavirea si autovindecarea. Cum se face ca unii oameni ajung la medic si nu li se gaseste nici o boala, desi se simt foarte rau? Sau altii primesc un diagnostic grav si sanse minime sau deloc de supravietuire, pentru ca apoi sa se vindece „miraculos” spre a-i lasa fara explicatie chiar si pe medici?

Sunt convinsa ca nu exista miracole, ci doar fenomene energetice pe care nu le intelegem inca pe deplin. Creierul nostru este un centru de comanda, care se poate juca in sens bun sau rau cu energia corpului si cu energii exterioare, doar ca nu stim noi sa dam comenzile. Am ajuns la aceste convingeri studiind fenomenul autovindecarii in carti si alte materiale, dar si prin observatiile mele personale asupra oamenilor din jur.

Boala este un dezechilibru energetic al unui organ, al unui sistem sau a unei zone a corpului. Dezechilibrele energetice sunt efectele unor transformari chimice si fizice ce au loc la nivel de celula si pot fi produse de diversi factori nocivi din mediu. Dar un dezechilibru chimic, apoi energetic se poate produce si ca urmare a activitatii cerebrale.

Cum poate un simplu gand sa aiba efect asupra corpului fizic

Vorbele pe care le rostim sunt doar sunete, diferite de la o limba la alta. Ele nu au o alta semnificatie decat aceea pe care le-o dam noi. O insiruire de sunete formeaza un cuvant, care inseamna ce am invatat ca inseamna el. Rostim cuvintele pentru a putea sa comunicam si sa ne facem intelesi. Dar cand le rostim, pentru a da un sens frazelor, imaginatia creeaza in mintea noastra imaginile corespunzatoare acelor cuvinte. De fiecare data atasam imaginilor (si, deci, cuvintelor) o emotie. La fiecare imagine simtim ceva pozitiv, negativ sau neutru, de intensitati diferite. In acest fel, fiecare cuvant si gand este incarcat emotional. Emotia este cea care are puterea, de fapt, nu cuvantul. 

Emotiile sunt stari strans legate de procesele chimice din creier si au capacitatea sa declanseze reactii fizice. De exemplu, ne inrosim la fata daca ne emotionam, ne transpira palmele de nerabdare, ne creste pulsul la prima intalnire cu persoana iubita, etc. In acest fel, emotiile si sentimentele negative – de ura, de exemplu – ajung ca in timp sa produca dezechilibre chimice in organism si sa ne imbolnaveasca. Invers, emotiile pozitive – iubire, iertare, acceptare – inverseaza acest proces si ne ajuta sa ne insanatosim prin refacerea echilibrului energetic al organului bolnav sau al intregului organism.

Louise Hay (88 de ani) este una din personalitatile cele mai importante recunoscute la nivel mondial care a studiat fenomenul autovindecarii, l-a aplicat ea insasi (cand s-a imbolnavit de cancer si nu numai) si a scris despre el. Ea sustine ca bolile pot fi eliminate prin inversarea proceselor mentale, ca „starea de sanatate nu poate fi atinsa fara obtinerea unui echilibru desavarsit intre minte, suflet si corp” si ca „niciun medic si niciun terapeut nu ne poate oferi o stare de sanatate perfecta, daca nu luam noi insine decizia de a contribui la procesul nostru de vindecare.”

Cuvantul „incurabil”, care ii sperie atat de tare pe oameni, nu inseamna altceva decat ca boala de care sufera nu poate fi vindecata prin metodele „exterioare” de tratament si ca trebuie sa patrunda IN INTERIORUL lor pentru a-si vindeca singuri boala. Orice boala se naste din nimic si se poate intoarce in vidul din care a provenit. (Louise Hay)

Gandurile si cuvintele pe care le-am rostit in trecut au condus la experientele noastre de viata actuale. Cu cat mai negative gandurile si cu cat mai mult timp si energie ne rapesc, cu atat mai grave sunt bolile de care riscam sa ne imbolnavim. In schimb, tot ce gandim si vorbim azi, determina starea noastra de sanatate viitoare. Pentru a putea elimina raul – chiar si bolile de care suferim – putem incepe de acum sa ne corectam gandirea, sa ne eliberam de vechile ganduri negative si sa le inlocuim cu unele pozitive.

Daca iti doresti o viata fericita, va trebui sa emiti in permanenta ganduri fericite. Mai devreme sau mai tarziu, toate cuvintele pe care le rostim sau pe care le gandim ajung sa ne influenteze viata. (Louise Hay)

Experientele pozitive si negative prin care trecem in viata sunt rezultatul tiparelor noastre mentale, care ne creeaza realitatea. Daca am folosit un tipar mental multa vreme, el ne influenteaza viata. Cu cat este mai consistent, cu atat mai puternic este efectul.

Am inteles cum mi-am creat singura bolile de care am suferit, iar aceasta intelegere a marcat o etapa noua in viata mea. La ora actuala nu mai dau vina pe nimeni pentru dezechilibrele din viata mea sau din corpul meu. Imi asum astazi intreaga responsabilitate pentru propria mea sanatate. Nu imi reprosez insa niciodata nimic si nu ma simt vinovata, dar ori de cate ori devin constienta de o boala si de tiparele care au stat la baza ei, incerc sa evit pe viitor aceste tipare, astfel incat sa nu mai creez posibilitatea de a ma imbolnavi. (Louise Hay)

Louise a descoperit ca principalele tipare mentale care stau la baza majoritatii bolilor de care suferim sunt: TENDINTA DE A CRITICA, MANIA, RESENTIMENTELE SI VINOVATIA. Tendinta de a critica conduce frecvent la boli precum artrita, mania rezoneaza cu arsurile si cu infectiile virale, vinovatia doreste sa fie pedepsita si conduce la durere. Resentimentele de lunga durata consuma sufletul si corpul, conducand pe termen lung la tumori si la cancer.

Pentru a elimina permanent o boala sau o afectiune, trebuie sa actionam pentru dizolvarea cauzei ei mentale. In cartea sa „Vindeca-ti corpul. Cauzele mentale ale bolilor fizice si modalitatile metafizice prin care acestea pot fi vindecate”, Louise Hay ne ofera o lista foarte mare cu cele mai frecvente boli, cauzele mentale probabile ale fiecareia, precum si noul tipar de gandire pe care trebuie sa-l aplicam pentru a ne vindeca. Iti recomand de asemenea si cartea ei „Vindeca-ti viata”, iar daca doresti sa aprofundezi subiectul autovindecarii, poti sa vizitezi site-ul sau oficial www.louisehay.com, sau canalul YouTube.

Valeriu Popa in cartea „Cauzele spirituale ale bolilor” considera ca boala este un semnal al corpului nostru si ca toate bolile sunt autocreate.

Intotdeauna bolile apar in campul energetic al omului cu multi ani inainte ca ele sa se manifeste in campul fizic. Organismul trebuie sa blocheze programele distructive ce au patruns in campul omului. Prin gandurile, dorintele si obiceiurile noastre inducem sanatate sau boala in corpul fizic. Boala nu trebuie considerata ca o pedeapsa sau o nedreptate. Ea este cel mai drept act din existenta noastra, pentru ca a fost generata de comportamentul nostru mental si afectiv. Prin gand omul se imbolnaveste si tot prin gand el se vindeca. Orice boala porneste din minte. Multi bolnavi isi pregatesc in mental, cu straduinta, ani de-a randul o imbolnavire definitiva. Nimic nu se manifesta in corp fara sa aiba un prototip mental corespunzator. Adevarata vindecare incepe in momentul in care ne gandim ce am vrea sa facem atunci cand ne vom recastiga sanatatea. (Valeriu Popa)

Intr-un articol trecut mentionam cartea Anitei Moorjani „Am murit si m-am descoperit pe mine insami”, carte care a avut de asemenea un impact foarte mare asupra mea. Dupa ce am citit-o, intreaga mea conceptie despre viata, sanatate si moarte s-a schimbat. Anita a experimentat moartea clinica in urma unui cancer, dar si-a revenit miraculos. Detaliile experientei ei „de dincolo” sunt profund transformatoare pentru oricine citeste cartea. Abia acolo a inteles ca ea insasi fusese cauza bolii ei, felul in care se imbolnavise si ce are de facut ca sa se vindece: sa-si schimbe tiparul mental. Dupa cateva saptamani de la trezirea din moarte clinica, era complet vindecata de cancer, fara ca vreun medic sa poata explica fenomenul.

In urma acestei experiente, Anita si-a dat seama de mai multe lucruri: ca esenta noastra este iubirea, ca suntem fiinte de lumina, puternice, ca suntem capabili sa ne provocam singuri rau (boli), dar si sa ne autovindecam de ele, ca trebuie sa ne aliniem cu adevarul nostru launtric, sa onoram si sa ne folosim unicitatea si maretia cu care ne-am nascut. Ca meritam iubirea si o viata frumoasa prin simplul fapt ca ne-am nascut si ca existam. Ca scopul nostru in viata este sa ne manifestam sinele autentic. Ceea ce suntem, conteaza, este important. Si ca este bine sa facem un obicei din a ne rezerva putin timp in care sa meditam, sa ne gandim la esenta vietii noastre si sa ne reamintim ca suntem fiinte de lumina cu putere asupra sanatatii noastre.

Louise Hay considera ca atunci cand eram copii ne iubeam pe noi insine neconditionat; stiam ca suntem perfecti. Acest lucru este valabil si acum, doar ca l-am uitat. „Peste el s-a suprapus o intreaga cunoastere exterioara pe care am invatat-o si care nu valoreaza nimic.”

Cred cu tarie ca cel mai important lucru pe care trebuie sa-l facem pentru sanatatea noastra este sa ne iubim pe noi insine foarte mult. Cat timp suntem inca sanatosi, trebuie sa avem o mantra a sanatatii, iubirii si armoniei pe care sa ne-o repetam cat mai des posibil in gand: „Ma iubesc pentru ca sunt perfect. Sunt sanatos si in echilibru cu mine insumi, cu oamenii si cu lumea din jur.” Iar atunci cand simtim un dezechilibru in corp – o durere, un rezultat prost al unei analize, simptome ale unei boli – in paralel cu consultarea medicului si cu eventualul tratament conventional, sa practicam si afirmatiile corespunzatoare bolii respective din cartea Louisei Hay – „Vindeca-ti corpul”.

Iubirea este medicament universal. Ea are efecte puternice si atunci cand o daruim altora, si cand ne-o daruim noua insine. Impreuna cu alte ganduri bune, iubirea face minuni in viata noastra. Uneori este tot ce ne lipseste pentru ca viata noastra sa fie frumoasa si implinita, sau cand ne e greu. „Ma iubesc pe mine insumi si sunt sanatos!”

Sursa foto

Tehnici de relaxare (II)

masaj

Relaxarea este cea mai eficienta metoda de a elimina stresul din viata noastra si una din cele mai bune cai de a ne declansa starea de flux si creativitatea. Chiar si atunci cand nu suntem prea obositi, este bine sa facem mici pauze de lucru la intervale de maxim doua ore, in care sa ne relaxam putin. In acest fel suntem mai productivi, mai concentrati in intervalele in care muncim si capabili sa ducem la bun sfarsit sarcini mai grele si mai multe.

“Pentru a trai bine este esential sa-ti faci timp sa te relaxezi si revigorezi in fiecare zi.” (Judith Hanson Lasater)

In primul articol despre tehnicile de relaxare am prezentat 14 metode simple prin care ne putem relaxa, urmand ca in articolul de azi sa-ti fac cunoscute alte 4 tehnici. Daca primele au fost foarte simple si se puteau aplica aproape oricand si oriunde, cele de astazi sunt ceva mai complexe si necesita un spatiu special ca sa le aplici.

Bucura-te de un masaj.

Exista foarte multe feluri de masaj al corpului, destinat oricaror parti ale sale. Poti apela la un masaj profesionist, la unul facut de partenerul de viata, sau poti sa-ti faci singur unul. Ma voi opri asupra a cinci dintre cele pe care poti sa ti le aplici singur. Oricare din ele dureaza maximum 5 minute.

Masaj in baie, unde iti regasesti calmul interior combinand masajul cu apa calda.

  1. Aseaza-te in cada si pune-ti degetele aratator, mijlociu si inelar de la ambele maini pe tample. Daca iti este mai comfortabil, poti sa iti sprijini capul de o perna. Mentine degetele apropiate pentru a crea o suprafata plana. Inchide ochii si respira de trei ori incet si adanc, simtind conexiunea dintre degete si tample.
  2. In timp ce expiri, apasa treptat cu buricele degetelor pe tample, pastrandu-ti degetele apropiate si intinse. Mentine, numarand pana la trei. In timpul inspirarii elibereaza presiunea, apoi in timp ce expiri, incepe din nou sa apesi tamplele si mentine. Repeta de trei ori.
  3. Incepe o alta secventa de “presat”, dar de aceasta data nu elibera presiunea. In loc de asta, fa incet cinci cercuri precise. Pentru a evita intinderea pielii, concentreaza-te mai mult la miscarea tesutului de sub ea, decat la pielea propriu-zisa.
  4. Intoarce-te la pasul 2 si apasa de trei ori la fiecare repetare, apoi mentine si fa cercuri tot de trei ori. Incheie masajul punandu-ti ambele maini pe fata si respirand adanc.

Masaj calmant la birou, pentru a elibera tensiunea din maini si a-ti relaxa mintea.

  1. Inainte de a incepe acest masaj, incearca sa te destinzi, inchizand ochii si respirand adanc de cateva ori. Asigura-te ca umerii iti sunt relaxati. Deschide incet ochii si in timp ce expiri preseaza ferm, dar treptat, cu degetul mare al mainii drepte in palma stanga. Foloseste celelalte degete de la mana dreapta pentru a sustine mana stanga.
  2. Fa cu ajutorul degetului mare trei cercuri incet, dar ferm, in ambele directii, presand adanc in palma. Muta-te in oricare alt punct si fa alte trei cercuri. Asigura-te ca toate celelalte degete de la mana dreapta sustin mana stanga si ca respiri regulat. Lucreaza pe toata palma, apoi schimba mainile si repeta.
  3. Strange baza degetului aratator de la mana stanga intre articulatiile degetului aratator si cel mijlociu de la mana dreapta. Trage si rasuceste pana ajungi la varful degetului. Lucreaza la fel cu fiecare deget, dupa care schimba mana.
  4. Ridica ambii umeri cat de aproape poti de urechi si apoi lasa-i in jos. Repeta miscarea aceasta de trei ori. Revino la pozitia neutra cu umerii relaxati si mainile pe langa corp. Incheie masajul cu scuturarea energica a mainilor de cinci ori.

Masaj relaxant prin ridicarea scalpului, care va elibera tensiunea din regiunea fetei si gatului.

  1. Aseaza-te intr-o pozitie comfortabila si pune degetele ambelor maini de-a lungul liniei parului. Fii sigur ca degetele mici se ating unul de altul. In timpul expiratiei apasa usor pe linia parului si, in timp ce mentii presiunea, fa trei cercuri spre exterior in directii opuse.
  2. Pune degetele de la ambele maini de-a lungul liniei de mijloc a scalpului. Asigura-te ca degetele mici ating linia parului. Expirand, preseaza usor scalpul si, asa cum ai facut si cu linia parului, fa doua cercuri catre exterior in directii opuse de fiecare data cand expiri.
  3. Ridica-ti degetele si pune-le mai departe pe linia de mijloc a capului. Degetele mici ar trebui sa fie acolo unde au fost aratatoarele la pasul 2. Inspirand, apasa usor scalpul si in timp ce expiri, fa doua cercuri asa cum ai facut inainte, avand grija sa mentii presiunea.
  4. Muta-ti degetele la baza scalpului. Dupa protuberanta de la baza, vei simti un mic canal. Folosind degetul aratator si degetul mijlociu, apasa aceasta zona in timp ce expiri si mentii numarand pana la cinci. Elibereaza si repeta. Incheie masajul prin a-ti odihni mainile pe varful capului, fara a aplica presiune si respirand adanc de doua ori.

Destinderea maxilarului care il relaxeaza si amelioreaza durerea. De multe ori nu realizam cat de tensionata ne este fata si maxilarul, pana il relaxam.

  1. Pune degetul aratator, cel mijlociu si inelarul pe maxilarul corespunzator. Pentru a te asigura ca ai acoperit muschiul in totalitate, strange dintii. Ar trebui sa simti muschiul miscandu-se sub degete, ceea ce iti va indica faptul ca ai gasit pozitia corecta. Inchide ochii.
  2. Inspira, apoi in timpul expiratiei apasa muschiul in punctul cel mai de sus, chiar sub arcada obrazului, aproape de lobul urechii. Fa cinci cercuri incet, apasand cu degetul mijlociu si cu inelarul. Respirand regulat, lucreaza in jos de-a lungul muschiului, pana cand atingi coltul maxilarului. Continua sa faci cercuri in timp ce te intorci in sus pe arcada obrazului. Repeta secventa de trei ori, respirand regulat.
  3. Pune-ti degetele mari pe coltul maxilarului, celelalte degete odihnindu-se pe cap. Inspirand profund, deschide gura putin. In timp ce expiri, preseaza incet cu ajutorul degetelor mari in maxilar si mentine. Elibereaza incet. Repeta de trei ori, simtind maxilarul mai relaxat de fiecare data.
  4. Treci la urmatorul punct, lucrand cu degetele mari din partea superioara a maxilarului pana la coltul de jos ca si la pasul 2, dar de aceasta data doar apasa si mentine pentru cinci secunde in fiecare loc. Incheie prin a-ti odihni degetele incet de-a lungul muschilor maxilaruluisi respirand adanc de trei ori.

Masaj pentru relaxarea si incalzirea gatului, care va elibera incordarea lui.

  1. Stai in picioare sau asezat, cu umerii relaxati. Fa miscari alternative, incepand de la ceafa pana la spatele umerilor. Cand o mana atinge umarul, cealalta ar trebui sa atinga ceafa. Mareste viteza miscarilor si vei incepe sa simti muschii incalzindu-se.
  2. Pune-ti mana stanga pe partea stanga a gatului pentru sprijin si inclina capul usor. Pune palma dreapta cu indexul sprijinit de cap la baza craniului si freaca usor, dar energic, in sus si in jos pe toata zona, incepand de la mijloc si indreptandu-te spre ureche. Mentine un ritm constant pe tot parcursul miscarii.
  3. In timp ce iti sustii capul cu mana stanga, pune-ti degtele de la mana dreapta in jurul gatului. Strange gatul intre degetul mare si celelalte degete, incepand de la baza capului si coborand pana la baza gatului. Repeta de trei ori.
  4. Atunci cand ajungi la baza gatului, apuca pielea intre degetul mare si celelalte degete si trage. Aluneca pana la mijlocul gatului, apuca pielea din nou si trage. Apoi la baza craniului repeta miscarea. Repeta pasii 3 si 4 inversand mainile si folosind mana dreapta ca suport si pe cea stanga pentru masaj.

Relaxarea prin comenzi directe.

Aceasta este o tehnica de relaxare pe care am gasit-o la psihologul Marius Simion, specialist in programare neurolingvistica (NLP). O vei gasi sub forma de inregistrare audio si poate fi descarcata gratuit de pe blogul lui www.nlpmania.ro. Si eu o am in mobil, pentru a o putea asculta si aplica oricand si oriunde.

Inspira lumina cu tot corpul.

Aceasta tehnica de relaxare o poti gasi de asemenea pe blogul nlpmania.ro si pentru a o aplica ai nevoie doar sa te asezi pe jos pe o patura, in pozitie orizontala, iar apoi sa lasi imaginatia sa te relaxeze, dupa indicatii.

Apeleaza la reflexoterapie.

Reflexologia este o arta de vindecare extrem de eficienta, care are la baza principii vechi de mai multe secole. Oricine, indiferent de varsta, poate beneficia de pe urma efectelor de vindecare si de relaxare ale acesteia. Ea trebuie executata doar de specialisti cu pregatire, pentru a nu se produce dezechilibre energetice in corp. Exista cabinete speciale sau poti gasi reflexologi in cadrul saloanelor de infrumusetare sau a centrelor de relaxare de tip SPA. Pentru relaxare este nevoie de putine sedinte, dar in scopuri de vindecare a anumitor disfunctii ale organelor, sau boli, este nevoie de mai multe sedinte.

Aplicata la nivelul mainilor sau al picioarelor, reflexologia poate indeparta tensiunea in exces din organism, poate ameliora circulatia sangelui si poate aduce corpul la o functionare normala. Reflexologia actioneaza pozitiv nu doar asupra corpului nostru fizic, ci are efect benefic de echilibrare si a corpurilor mental, emotional si spiritual – a intregii fiinte.

Tehnica presupune apasarea anumitor puncte de pe palme sau de pe talpi, corespunzatoare organelor si partilor corpului in care se vizeaza relaxarea sau restabilirea circulatiei, ori vindecarea. In acest fel se transmite un mesaj partii corpului corespunzatoare acelui punct. Aceasta parte a corpului incepe sa elimine tensiunea in exces si sa se decongestioneze. Sangele curge mai bine in acea zona a corpului, produsele reziduale sunt indepartate, iar circulatia se normalizeaza. Organismul incepe astfel sa se vindece.

Reflexologia este considerata mai mult decat o tehnica de relaxare, fiind vazuta ca o metoda de vindecare pe cale naturala, prin resursele proprii organismului nostru, fara medicatie. Practic, ea este o metoda de autovindecare. Ducand mai departe ideea, daca reflexologia se bazeaza pe aplicarea unei presiuni speciale care relaxeaza, iar dupa un timp vindeca, inseamna ca relaxarea sta la baza autovindecarii fizice si mentale. O idee foarte puternica si valoroasa.

Sper sa folosesti din plin si aceste patru metode de relaxare si sa elimini stresul din viata ta oricand ai nevoie. Urmeaza in curand continuarea acestui articol, in care iti voi prezenta si alte tehnici. Bucura-te de binefacerile masajului si de puterea mintii si imaginatiei tale, caci ea te poate scoate la lumina indiferent in ce problema te afli.

Care metoda de pana acum iti place cel mai mult si pe care dintre ele le practici cu rezultate multumitoare?

CITESTE SI:

14 tehnici simple de relaxare

Tehnici de relaxare (III)