50 de reguli de aur pentru a ajunge lider in domeniul tau

50 de reguli de aur pentru a ajunge lider in domeniul tau

Robin Sharma sustine ca leadership-ul tine de o stare de spirit si de un mod de actiune, nu de o functie sau de o pozitie pe care ar trebui s-o avem. Oricine, la orice nivel profesional, poate fi lider in grupul lui si in aria sa de influenta. Fie ca esti parinte, sofer de taxi, artist, profesor, manager sau muncitor, poti actiona ca un lider si poti influenta alti oameni, conducandu-i spre succes.

Ne nastem cu anumite inclinatii si aptitudini, dar nu ne nastem lideri. Unii oameni au in mod natural o atitudine si un comportament de lider, dar aceasta nu e suficienta; este nevoie sa invatam constant si sa ne adaptam schimbarilor vremii. Acelasi lucru este valabil si in cazul in care vrem sa devenim lideri in domeniul in care detinem o afacere.

In continuare avem 50 de reguli pentru a ajunge lideri in domeniile noastre de activitate, de la Robin Sharma.

  1. A conduce inseamna a servi.
  2. La baza perfectiunii sta consecventa.
  3. Ai grija de relatiile umane si banii vor avea singuri grija sa apara.
  4. Seductia sigurantei este intotdeauna mai periculoasa decat iluzia incertitudinii.
  5. Pentru a-ti dubla venitul, tripleaza-ti investitia in educatia profesionala si in dezvoltarea ta personala.
  6. Cea mai rapida metoda de a-ti creste compania este de a creste valoarea oamenilor tai.
  7. Daca nu lasi in urma ta lideri, atunci nu esti lider, ci esti condus de altii.
  8. Dependenta de distractie inseamna sfarsitul productiei creatoare.
  9. Calibrul exercitiului determina calitatea executiei.
  10. Liderii Fara Titlu nu au legatura cu ego-ul, ci cu a duce lucrurile la bun sfarsit.
  11. Nu-ti face probleme legate de economie, cat timp poti fi atat de genial in ceea ce faci, incat sa-ti creezi propria economie.
  12. Trebuie sa conduci acolo unde te afli. Incepe acolo unde esti. Si nu uita ca mare parte din reusita inseamna sa incepi.
  13. Adevarata masura a calitatilor noastre de lideri este data de felul in care ne descurcam in conditii grele, nu in cele usoare.
  14. A fi lider inseamna sa fii tu insuti intr-o lume plina de clone.
  15. Cauta sa fii iconic. De ce sa te implici in ceea ce faci fara sa visezi sa ajungi in cartile de istorie? Insa fii bun, decent si pastreaza-ti etica pe parcursul drumului tau.
  16. Mai umil inseamna mai extraordinar.
  17. Energia este mai valoroasa decat inteligenta. Sanatatea este mai stralucitoare ca aurul.
  18. Lucrul de care ti-e frica cel mai mult poarta cu el sansa cea mai mare sa cresti.
  19. Orice schimbare este grea la inceput, mizerabila la mijloc si splendida la final.
  20. Critica este pretul pe care oamenii curajosi il platesc pentru a ajunge in varf.
  21. Daca nu-i ridici pe oameni, atunci ii cobori.
  22. Leadershipul are legatura mai putin cu autoritatea si mai mult cu o stare de spirit.
  23. Acolo unde o victima vede o problema, liderul vede o oportunitate.
  24. Nu astepta sa ai succes pentru a fi optimist. Creste-ti optimismul si vei avea un succes mult mai mare.
  25. Petrece mult timp singur. Toti oamenii foarte creativi pretuiesc solitudinea. Ea le permite sa-si protejeze visele de vocile opozantilor, sa redevina creativi si sa obtina mai multe rezultate – departe de distrageri.
  26. Micile reusite zilnice pe care le ai in mod continuu conduc in timp la rezultate uimitoare.
  27. Genialitatea are legatura mai putin cu talentul natural sau cu darul divin si mai mult cu o concentrare continua (pana la obsesie), cu practica dusa la extrem si cu o tarie de caracter neobisnuit de mare.
  28. Rupe barierele sau vei fi coplesit de ele.
  29. Fii cel mai integru om din fiecare incapere in care te afli vreodata.
  30. Aminteste-ti ca oamenii nu parasesc niciodata o companie, ci ii parasesc pe oamenii pentru care au lucrat.
  31. Cand spui „voi incerca” inseamna „nu sunt foarte implicat”.
  32. Secretul pasiunii este scopul. Atunci cand iti sti motivul, metodele vor incepe sa apara.
  33. Atunci cand ai ajuns cea mai inteligenta persoana pe care o cunosti, este timpul sa cunosti oameni noi.
  34. Sa sti mai mult decat oricine in jurul tau, poate schimba radical cursul lucrurilor. Sa iti placa foarte mult sa inveti. Cu cat sti mai mult, cu atat poti dobandi mai mult.
  35. Pentru a face mai multi bani, ajuta mai multi oameni.
  36. Liderii Fara Titlu discuta despre idei si dorinte, nu despre oameni.
  37. Mananca mai putin, du la bun sfarsit mai multe treburi.
  38. Felul in care iti incepi ziua determina felul in care o vei trai. Deci pretuieste-ti mintea mai mult decat asternutul. Castiga lupta cu patul. Si intra in Clubul Celor Care se Trezesc la Ora 5 (un alt factor care determina schimbarea cursului lucrurilor). In prima ora a zilei acorda atentie lucrurilor importante pentru tine: sportului, recunostintei si planificarii.
  39. Dezvolta-ti o atentie deosebita la detalii. Preocuparea celor mai mari profesionisti este intotdeauna pentru lucrurile marunte, carora ceilalti nu le acorda atentie.
  40. Chiar daca munca ta este sa cureti toalete, fa-o cu mandrie si dragoste. Orice munca este demna si onorabila.
  41. Liderii Fara Titlu ii fac pe oameni sa se simta mai mari decat sunt – nu mai mici, mai destepti – nu mai putin dotati intelectual. Liderii vad in oameni talente pe care acestia nu si le constientizeaza.
  42. Infrunta-ti fricile. Treci prin ele cu hotarare. Viata este prea scurta ca sa fii slab si mediocru.
  43. Secretul genialitatii este sa faci mai putine lucruri. Sa te concentrezi ca un maniac la a fi exceptional intr-o anumita problema este cheia perfectiunii. Un om care incearca sa fie bun la mai multe lucruri, sfarseste prin a fi mediocru la toate.
  44. In momentul in care crezi ca esti talentat, iti pierzi talentul. Cei mai buni gandesc intotdeauna ca incepatorii. Ei stiu ca nimic nu te doboara mai mult decat succesul.
  45. Ramai uman. Fii bun si afectuos. La final iti vei dori sa fi fost asa.
  46. Nu-ti pierde niciodata emotia, sclipirea din ochi si obiceiul de a fi recunoscator pentru lucrurile pe care cei mai multi oameni le iau drept firesti. Leadership-ul, afacerile si viata sunt frumoase. Nu lasa sa-ti scape recompensa simpla a aspiratiei de a fi cel mai bun. (Exista doua feluri de castig: exterior – bani si titluri si interior – mandria de a face o munca exceptionala si de a tinti spre maiestrie. Omul simplu le urmareste pe primele. Cei exceptionali – pe ultimele).
  47. Aminteste-ti ca activitatile care sunt programate sunt singurele care ajung sa fie indeplinite.
  48. Spune „te rog” si „multumesc”.
  49. Practica recunostinta zilnic. A conduce inseamna a vedea binecuvantarea si beneficiile fiecarei zile. Pe de alta parte, in timpul minutelor in care esti recunoscator se elibereaza dopamina – un neurotransmitator al motivatiei – care iti da un impuls in ceea ce faci. Valoarea recunostintei ne aminteste de proverbul persan care spune: „Blestemam faptul ca nu am pantofi… pana in momentul in care am vazut un om care nu avea picioare”.
  50. Fa ceea ce tine de tine. Fii liderul care ti-ai dori sa fie si oamenii din jurul tau. Maica Teresa spunea: „Daca fiecare dintre noi si-ar face curat in fata portii, intreaga lume ar fi curata”.

Si acum sa punem in aplicare intelepciunea si experienta liderilor dinaintea noastra. Lumea are nevoie de noi. Lumea este prea plina de oameni care nu se implica si de oameni care tin informatia doar pentru ei (daca au curiozitatea s-o gaseasca). In schimb, este mare nevoie de oameni care fac lucrurile sa se intample si care impartasesc cu ceilalti tot ce stiu. In orice domeniu, oricat de mare e „concurenta”, va fi intotdeauna loc pentru calitate dusa la perfectiune, pentru servicii impecabile si pentru afaceri care pun in centrul atentiei omul si nevoile lui.

Daca nu noi, atunci cine?

Daca nu acum, atunci cand?

Sursa foto

5 tehnici de automasaj al fetei pentru revitalizarea mintii si a corpului

automasajul fetei

Masajul are foarte multe beneficii pentru sanatatea noastra fizica si mentala. Atingerea are capacitatea de a ne echilibra emotiile si de a ne vindeca ranile fizice sau emotionale. Masajul fetei este cu totul special; el imbunatateste circulatia sangelui intinzand pielea si tonifiind muschii, stimuleaza circuitul limfei si ajuta la eliberarea endorfinei – hormonul fericirii. De aceea dupa un masaj facial aratam si ne simtim mai tineri si mai increzatori. El are inca un mare avantaj: fiecare din noi poate sa-si faca singur un masaj facial oricand si oriunde. Dureaza doar cateva minute care iti schimba starea fizica si mentala aproape instantaneu. In acest articol ne vom familiariza cu cinci tehnici de automasaj al fetei pentru revitalizarea mintii si a corpului.

Pe fata avem aproape 600 de puncte nervoase pe care le putem stimula in timpul masajului. Potrivit medicinei chineze, toate aceste puncte au legatura cu organele corpului. Putem spune ca atunci cand ne masam fata, ne masam tot corpul. Tot medicina chineza ne invata ca meridianele – sau canalele de energie – nu trec doar prin corp, ci si prin fata. Masajul poate stimula aceste canale facandu-ne sa ne simtim improspatati, echilibrati sau relaxati.

Acorda-ti cam cinci minute ca sa aplici fiecare din tehnicile de masaj de mai jos. Incearca sa nu te gandesti la nimic altceva. Pana la urma este vorba de cinci minute tamaduitoare si merita efortul. Petrece cate un minut cu fiecare din etape. Nu te grabi. Bucura-te de binefacerile atingerii si ale presiunii usoare a pielii si a muschilor.

Inainte de fiecare sesiune de masaj, indiferent cat de scurta este, respira profund de cateva ori. Daca nu sti sa respiri corect, invata acum; este foarte simplu si te ajuta in orice situatie stresanta:

Aseaza-ti o mana pe stomac si una pe piept. Inspira adanc si incet, timp de 5 secunde, observand si imaginandu-ti plamanii cum se umplu cu aer. Diafragma (muschiul dintre plamani si stomac) va cobori ca sa faca loc plamanilor ce se umplu cu aer si va face stomacul sa se ridice. Vei simti acest lucru cu palma asezata pe stomac. Pieptul se va ridica si se va mari si el, datorita aerului patruns in plamani. Este in regula daca simti un usor discomfort in zona abdomninala. Acum expira incet, timp de 7 secunde, eliminand aerul din plamani si apoi contracta putin muschii abdominali pentru a scoate tot aerul din plamani, inainte de a inspira din nou.

Iata care sunt cele cinci tehnici de automasaj al fetei in scopul revitalizarii.

Reimprospatare

Revitalizeaza-ti mintea si scapa de tensiunile fizice

Exerseaza acest masaj cand simti tensiunea acumulandu-se, indiferent ca este fizica sau emotionala. Poti folosi exercitiul la birou sau in parcul din apropiere in pauza de masa.

  • Stai cu spatele drept si cu picioarele pe sol. Relaxeaza-ti umerii si odihneste-ti mainile pe coapse.
  • Inchide ochii si inspira incet si adanc pe nas. Mentine, numarand pana la doi si expira incet pe gura. Lasa aerul sa circule prin intregul corp, oferindu-ti o senzatie de pace si armonie. Repeta de cinci ori. Asigura-te ca umerii raman relaxati pe masura ce respiri.
  • Pe urmatoarea expiratie adu incet barbia spre piept. Mentine timp de cinci secunde, respirand regulat pentru a elibera orice tensiune de la nivelul gatului si capului. Inspira, apoi pe expiratie apleaca incet capul spre spate cat de mult iti este confortabil si mentine timp de cinci secunde. Repeta.
  • Pune ambele maini pe fata, odihnindu-ti antebratele pe piept. Apleaca putin capul inainte. Respira normal, simtind cum caldura mainilor iti relaxeaza fiecare muschi al fetei. Continua timp de zece secunde, apoi ia mainile de pe fata, indreapta gatul si deschide ochii.

Revitalizare

Alimenteaza-ti corpul cu mai multa energie

Este indicat sa aplici acest masaj in aer liber – in parc sau in gradina, dar poti sa te bucuri de el si in casa.

  • Aseaza-te pe o patura cu picioarele intinse in fata si relaxate. Stai cu spatele sprijinit de un copac daca simti nevoia. Incepe prin a-ti masa urechile cu ajutorul degetului mare, aratatorului si degetului mijlociu. Foloseste presiune ferma, lucrand de-a lungul lobului urechii, pana la marginea de sus a acestuia.
  • Repeta primul pas de trei ori, mentinand miscarile viguroase si ritmice pana cand simti caldura care se imprastie pe toata suprafata urechii. Usor si ritmic trage in sus de lobii urechilor de zece ori, apoi de zona de mijloc a urechii de zece ori si in final de partea de sus a urechii de zece ori. Respira regulat.
  • Plaseaza-ti aratatorul, mijlociul si inelarul, astfel incat cele trei sa formeze o suprafata plana si adu-le la linia maxilarului, aproape de urechi. Freaca viguros, dar nu prea tare, inainte si inapoi de-a lungul liniei maxilarului pana cand ajungi la mijlocul barbiei, iar apoi treci inapoi spre urechi in acelasi fel. Repeta de trei ori.
  • Mentinand un ritm stabil si viguros, bate usor pe toata suprafata maxilarului cu aceleasi trei degete. Mentine-ti incheieturile netensionate si incearca sa creezi un efect de balansare. Asigura-te ca eviti orice presiune asupra dintilor; lucreaza numai pe linia maxilarului. Continua timp de un minut, apoi ia mainile de pe maxilar.

Reimprospatare

Ia o pauza pentru a-ti regasi concentrarea

Acest masaj poate fi executat oriunde, chiar si la birou.

  • Stai intr-o pozitie confortabila, cu spatele drept si picioarele sprijinite pe podea. Pune-ti buricele degetelor de o parte si de alta a liniei de mijloc a fruntii, ridicand coatele. Inchide ochii si apasa cu buricele degetelor pe frunte. La urmatoarea expiratie trage usor inspre tample intinzand pielea de pe frunte cu degetele in miscare. Mentine numarand pana la cinci, apoi elibereaza.
  • Cand expiri din nou, repeta aceasta intindere gradat. Mentine, numara pana la cinci si elibereaza treptat. Fii sigur ca degetele nu iti aluneca pe frunte; lucreaza pentru tesutul de sub piele si simte tensiunea eliberandu-se cu fiecare intindere.
  • Pune-ti ambele palme cu degetele rasfirate pe cap. Inspira profund. In timp ce expiri, apasa cu buricele degetelor inspre mijlocul capului, intinzand pielea scalpului. Mentine numarand pana la cinci, apoi elibereaza.
  • Avand mainile in aceeasi pozitie, apasa din nou cu buricele degetelor pe scalp si, in timp ce expiri, du-le inspre urechi pentru a intinde pielea in cealalta directie. Mentine numarand pana la cinci si elibereaza incet. Repeta ultimii doi pasi si in partea din spate a capului. Pune-ti mainile in poala si deschide incet ochii.

 Energizare

Creste-ti energia mentala 

  • Stai pe un scaun sau pe marginea patului cu picioarele pe podea. Asigura-te ca picioarele tale stau fix pe podea. Tine-ti capul intre maini fara a presa cu mainile. Inchide ochii si respira adanc de trei ori.
  • Deschide ochii si sprijina-ti capul de mana stanga. Apuca o suvita de par cu mana dreapta si rasuceste-o intre degete. In timp ce expiri, trage usor de par si mentine numarand pana la trei. Elibereaza incet si repeta pe toata partea dreapta a capului. Schimba mainile si repeta pe partea stanga.
  • Pune-ti podul palmelor pe tample, cu degetele pe cap. Inspira adanc si in timp ce expiri apasa gradat tamplele si fa incet trei cercuri spre inainte. Elibereaza tensiunea, inspira, iar cand expiri, apasa si fa usor trei cercuri spre inapoi.
  • Rasfira-ti degetele si pune-le pe cap. Incepe sa ”topai” cu degetele pe toata suprafata capului, de parca ai ciupi pielea de pe cap. Acopera toata zona de mijloc a capului, iar apoi fiecare parte laterala si zona occipitala. Lucreaza timp de 30 de secunde, apoi tine mainile pe scalp, respirand adanc de trei ori.

Reimprospatare

Ridicarea fruntii – deschide si netezeste fruntea

  • Aseaza-te sau stai in picioare cu umerii relaxati. Aplica putina crema hidratanta pe frunte pentru a lasa degetele sa se miste mai usor. Rasfira-ti degetele si pune-le pe frunte. Pe pometi pune degetele mari. In timp ce expiri, traseaza incet cercuri ferme pe toata suprafata fruntii pentru a elibera incet orice tensiune. Continua timp de un minut.
  • Creeaza un ”V” cu aratatorul si degetul mijlociu ale ambelor maini. Pune degetele in forma de V pe frunte si intrepatrunde-le. Continua timp de un minut, incepand usor si marind treptat viteza. Lucreaza pe toata suprafata fruntii.
  • Folosindu-ti degetele aratator, mijlociu si inelar de la ambele maini, loveste alternativ fruntea de la sprancene pana la linia parului. Incepe din partea dreapta a fruntii si gradat treci pe partea cealalta. Nu aplica prea multa presiune si mentine miscarile dinamice si constante. Respira regulat.
  • Pune-ti degetele mijlocii deasupra limitei interioare a fiecarei sprancene. Folosind buricele degetelor, apasa si ridica usor. Mentinand presiune usoara, treci cu degetele de-a lungul sprancenelor. Ridica degetele si apoi pune-le din nou la extremitatea interna a sprancenelor si repeta toata secventa de trei ori.

Toata lumea poate beneficia de pe urma masajului facial: tineri si batrani, femei si barbati, copii si adolescenti. Singurele contraindicatii sunt febra, iritatiile sau inflamatiile locale ale pielii, o rana recenta pe fata sau scalp, durerile persistente sau spasme ale muschilor fetei. Trebuie sa ai de asemenea o grija deosebita cand iti masezi singura fata daca esti insarcinata, daca ai probleme tiroidiene sau daca ai pielea grasa (miscarile puternice stimuleaza porii sa produca mai multa grasime).

Beata Aleksandrowicz este o renumita profesoara de masaj cu o experienta bogata in acest domeniu. Ea este denumita chiar guru in masaj si de aceea aleg sa merg pe mana ei la acest capitol.

Meriti 5-10 minute de rasfat zilnic? Categoric. Incearca aceste tehnici scurte de automasaj al fetei si vei simti singur beneficiile lui in revitalizarea mintii si a corpului.

Sursa: Beata Aleksandrowicz – ”Quick & Easy: Masajul facial”

Sursa foto: Pinterest

Simplificare: timpul petrecut online (12 metode eficiente)

internet

Majoritatea tinerilor, si nu numai, sunt atinsi de febra internetului si vreau sa gasim niste metode prin care sa ne simplificam si sa controlam mai bine activitatile online. Daca ne simplificam viata online, vom reusi sa reducem timpul pe care il petrecem pe internet, timpul in care muncim, cantitatea de informatie pe care o consumam si programele sau site-urile pe care le folosim.

Oamenii au preocupari foarte diverse, unii isi petrec doar o parte din timpul liber pe internet, in timp ce altii lucreaza folosind internetul. Pentru acestia din urma tentatia este si mai mare sa stea conectati la retele de socializare in timp ce lucreaza. Insa acest lucru blocheaza eficienta si productivitatea. Nimeni nu se poate concentra la ceea ce face daca este constant distras de sonerii ale mailului, chatului sau ale altor aplicatii pe care le are pornite. Cert este ca avem nevoie cu totii sa simplificam lucrurile.

Sunt incantata de internet si de toata deschiderea pe care mi-o ofera, dar ma tenteaza atat de mult, incat trebuie sa imi planific activitatea online. Altfel, as fi in stare sa stau ore intregi si sa citesc bloguri, reviste, sa ma relaxez uitandu-ma la poze pe Pinterest, sau vizionand tot felul de clipuri pe YouTube. Pe toate le consider importante, foarte interesante si utile, dar daca mi-as da voie sa consum zilnic cateva ore cu internetul sau cu cititul, nu as mai reusi sa-mi rezolv treburile importante si urgente. Nu mi-ar ramane timp de celelalte hobby-uri si alte feluri de relaxare sau socializare si cel mai probabil ca nu as scrie acest blog.

Ideal este sa-ti faci un plan pe hartie, sa-l scrii intr-o agenda, mai ales daca esti genul care petrece mult timp online, sau daca te surprinzi adesea luat de val si iti dai seama ca ai pierdut fara sa simti cateva ore pe internet. Este cu atat mai grav si mai serios in cazul in care esti foarte ocupat si esti nevoit sa elimini din programul tau alte activitati importante deoarece nu mai ai timp pentru ele.

Despre cum poti sa-ti simplifici timpul petrecut pe Facebook am discutat deja, iar o parte din metodele de acolo se aplica si altor site-uri de socializare. Azi vreau sa-ti ofer cateva metode simple pe care le folosesc eu ca sa reduc timpul pe care il petrec online, sa il aliniez stilului meu de viata si mai ales sa obtin maxim de beneficii de pe urma lui, adica sa raman cu cele mai utile informatii posibile din domeniile care ma intereseaza si sa elimin activitatile online care nu imi aduc beneficii reale.

Am gasit atat de multe idei de simplificare a activitatilor online, incat trebuie sa le impart in doua articole. In acesta iti prezint primele douasprezece.

Evalueaza care este in medie durata de timp pe care o petreci online intr-o zi. S-ar putea sa ai tendinta sa negi si sa ”crezi” ca petreci mai putin cu cateva ore decat petreci in realitate. Noteaza-ti timp de o saptamana cat timp petreci zilnic pe internet, apoi fa o medie.

Evalueaza care este durata de timp pe care iti permiti s-o petreci online intr-o zi. Ca sa poti face asta, trebuie sa sti ce activitati importante si urgente ai zilnic de facut, cat timp iti iau ele, iar apoi sa faci diferenta si sa vezi cat timp liber iti mai ramane pe care sa-l aloci internetului. Daca iti dai seama ca ai la dispozitie jumatate de ora zilnic, iar la punctul anterior ai aflat ca petreci doua ore zilnic online, atunci citeste foarte atent in continuare, pentru ca s-ar putea sa ai probleme de management al timpului. Cand irosesti un timp pe care de fapt nu il ai la dispozitie, inseamna ca exista zilnic activitati pe care nu reusesti sa le duci la bun sfarsit si pe care probabil le amani. Hai sa vedem ce poti sa faci ca sa elimini aceasta problema.

Gaseste cele cateva puncte de interes pe care le ai online. In functie de pasiunile tale, de ce iti place sa faci in timpul liber si de stilul de viata, poti sa accesezi diverse site-uri: sa socializezi pe Facebook, Twitter, sau altele, sa navighezi pe Google sau pe alte motoare de cautare, sa citesti bloguri, sa folosesti mult mailul, diverse aplicatii de mobil, etc. Fa o lista cu toate.

Prioritizeaza aceste puncte de interes. Unii ar putea folosi doar YouTube, Google si Facebook, in timp ce altii pot avea o lista foarte lunga de pagini pe care le acceseaza si de conturi online. Totusi, unele sunt mai importante decat altele pentru tine. Gandeste-te bine si aseaza-le in ordinea prioritatii. Criteriul cel mai important pentru mine este cat de mult imi foloseste respectivul punct de interes si cata satisfactie imi da. In functie de nevoile tale, tu poti gasi si alte criterii: cat de mult te relaxeaza sau binedispune, cat de mult inveti din el, cat de mult conteaza pentru directia ta viitoare de dezvoltare, etc.

Elimina orice nu iti foloseste. In cazul in care sunt unele pagini pe care nu le mai folosesti sau nu le-ai mai accesat in ultimele luni, taie-le din start de pe lista. Inseamna ca nu mai ai nevoie de ele. Daca crezi ca nu le vei mai folosi niciodata, sterge-ti conturile. Daca exista printre ele vreunul care crezi ca te ajuta la ceva, dar nu l-ai folosit de mult din lipsa de timp, atunci este momentul perfect sa-l asezi in lista prioritatilor unde ii este locul. Poate fi vorba despre programe, servicii, unelte, softuri, sau site-uri de orice fel.

Aloca-i fiecarui punct de interes un timp si o frecventa. La al doilea punct ai stabilit care este timpul pe care iti permiti sa-l petreci zilnic pe internet. Indiferent care este acel timp in cazul tau, acum trebuie sa-l distribui intre punctele tale de interes. Le-ai prioritizat tocmai ca sa vezi ce este important pentru tine si merita un timp mai lung sau merita sa fie primul de care te ocupi zilnic. Daca imparti timpul tau liber intre aceste interese, iar pentru ultimele nu ti-a mai ramas timp, este o problema mult mai mica decat daca nu ti-ar ramane timp pentru lucrurile importante.

In cazul meu, primele pe lista prioritatilor sunt mailul personal, mailul si statusul blogului si Facebook-ul, dar fiecare se bucura de doar cateva minute din timpul meu zilnic. Ele sunt importante si le verific primele, cam de 2-3 ori pe zi, insa pentru scurt timp. Apoi urmeaza scrisul pe blog si documentarea unor articole, daca este cazul. Acestea doua ocupa cea mai mare parte a timpului pe care il petrec eu online si care imi ofera cea mai mare satisfactie si placere. Doar daca si cand imi mai ramane timp seara mai citesc cate ceva din domeniile ce ma intereseaza, de obicei articole sau informatii scurte. Ma straduiesc, pentru placerea si pentru dezvoltarea mea, sa imi aloc zilnic inainte de culcare minim 30 de minute de citit carti, dar rareori online.

In cazul tau programul poate fi total diferit. De aceea trebuie sa ti-l gandesti si sa ti-l faci singur, folosind aceste metode doar ca si ghid orientativ. Indiferent cat de mare sau de mic este intervalul de timp pe care ai stabilit ca iti permiti sa-l aloci activitatilor online, poti sa ti-l imparti in cate bucati vrei pe parcursul zilei, in functie de stilul tau de viata.

Tot in functie de nevoile tale, ai putea avea nevoie ca unele activitati scurte sa le repeti de cateva ori pe parcursul zilei. De exemplu, daca esti blogger probabil ca vrei sa fii in contact cu cititorii tai si verifici mesajele, mailurile sau comentariile de cateva ori pe zi. Daca esti om de afaceri, poate ca trebuie sa verifici mailul de mai multe ori pe zi. Totul depinde de tine. Insa organizeaza-te cu gandul la acest scop: simplificarea timpului petrecut online. Limiteaza-ti la maxim distragerile sau activitatile care nu sunt foarte importante si incearca sa reduci timpul alocat fiecareia.

Concentreaza-te intotdeauna pe esential. Foloseste regula 80/20 ca sa selectezi informatia importanta pentru tine, dar si ca sa iti prioritizezi punctele de interes de pe internet. Daca am avea zilnic 5 ore de timp liber de irosit online, stiu ca multi dintre noi ar fi capabili sa le umple si sa declare dupa 1 an ca nu le-a ajuns timpul pentru cat de multe aveau de studiat. Eu sunt prima din acest grup. Tocmai de aceea prioritizarea activitatilor este cruciala. Cand vezi ca ai la dispozitie poate maxim o ora zilnic, singur vei taia din timpul pe care ai vrea sa-l acorzi Facebook-ului sau YouTube-ului, cu gandul ca altfel nu iti ajunge timpul sa vezi si vreun site de moda sau de masini.

Ca sa-ti fie mai usor, foloseste regula 80/20, adica gandeste-te care sunt 20% din activitatile online, site-urile, uneltele sau programele pe care le folosesti si care iti aduc 80% din beneficii, din avantaje, din informatii si din progres.

Disciplineaza-te sa nu depasesti niciodata timpul alocat unui punct de interes. Fa un pact cu tine insuti: daca depasesti timpul alocat verificarii mailului, iti scurtezi timpul alocat urmatoarei activitati online pe care ai scris-o pe lista prioritatilor. Sau tai atatea minute cu cat ai depasit timpul alocat din ultima activitate de pe lista prioritatilor, adica din cea mai putin importanta. Ca sa poti sa te disciplinezi, trebuie sa adopti regulile cu care se educa si copiii: orice abatere atrage dupa ea o restricitie sau o pedeapsa.

Seteaza-ti un timer sau cronometru care sa te atentioneze cand ti-a expirat timpul pe care ti l-ai alocat pentru o activitate sau alta, pentru verificarea emailului, sau a Facebook-ului de exemplu. Oricat de deplasat ti se pare, este cea mai sigura metoda ca sa nu uiti sa te opresti.

Invata sa spui nu. Asa cum spui nu unor oameni cand iti cer ceva ce nu poti sa oferi, sau cum spui nu unor activitati pe care le consideri inutile, fa la fel si cu orice alte tentatii pe care le ai legate de internet (privitul pozelor cu pisicute, haine sau flori timp de o ora, a clipurilor de pe YouTube in exces, etc.). Daca le folosesti pentru a te relaxa, atunci este bine, dar impune-ti o limita de timp, pentru ca daca te fac sa te simti bine sau te amuza, probabil ca ai tendinta sa uiti de tine in fata lor si sa nu te opresti decat dupa mult timp.

Stai invizibil pe toate retelele de socializare. Intotdeauna va fi vreun prieten care te vede online si are chef de vorba, poate tocmai cand voiai sa te deconectezi sau cand ai si alte treburi. Solutia este sa nu fii vizibil decat atunci cand vrei tu, cand esti dispus sa petreci timp pe chat. Oricine poate lasa un mesaj daca vrea sa-ti comunice ceva important si nu te vede. Tu si doar tu trebuie sa controlezi prezenta si disponibilitatea ta online.

Dezactiveaza-ti notificarile sau macar nu le seta sa-ti intre in mail. Foarte multi oameni au deja un smartphone si odata cu el, trei sferturi din viata lor online s-a mutat in buzunar. Pana aici totul este foarte frumos, modern si util. Insa daca din buzunar sau geanta se aud tot felul de sonerii la fiecare cateva secunde sau minute, acest lucru este stresant pentru oricine. Cred ca sunt destul de putini oamenii care au cu adevarat nevoie sa vada in fiecare ora sau minut ce se intampla pe conturile lor virtuale. Incearca sa-ti pastrezi mailul cat mai liber si sa nu setezi notificari de pe nici un cont care sa intre in mail.

Sper ca aceste idei sa te ajute si sa le poti adapta cat mai bine stilului tau de viata si de munca sau nevoilor tale.

Lasa-mi un comentariu in care sa-mi spui cum iti simplifici tu timpul petrecut online.

Sursa foto: Pinterest

Cum scapi de obiceiurile proaste si cum le adopti pe cele bune

obiceiuri

Ti s-a intamplat vreodata sa incerci sa faci ceva in mod constant si sa abandonezi totul dupa scurt timp? Cand vrei sa faci un lucru o singura data este mai usor sa te mobilizezi, desi de multe ori amanam sau gasim scuze sa nu-l facem. Insa cand e vorba sa facem o activitate in mod constant, poate zilnic, ni se pare prea greu, mai ales la inceput, pana cand ne obisnuim si pana cand acea activitate devine o rutina.

Exista situatii in care vointa nu te ajuta suficient. Daca nu consideri foarte placuta acea activitate pe care o ai de facut, daca este noua, reticenta ta in fata ei va invinge dupa un timp vointa. Cantitatea de vointa pe care o ai este limitata si intrebarea este ce faci in aceasta situatie. Cum reusesti sa realizezi ce ti-ai propus?

Raspunsul este prin puterea obiceiurilor. Insa pentru a reusi, trebuie sa sti care sunt mecanismele prin care formezi orice obicei vrei sau elimini oricare altul, ce nu iti mai este de folos sau iti face rau.

”Ceea ce conteaza este ce facem in mod constant, nu ce facem din cand in cand.” (Tony Robbins)

In articolul trecut spuneam ca cele trei elemente ale unui obicei sunt triggerii, comportamentul si recompensa. Astazi vom vedea cum putem sa jonglam cu aceste elemente pentru a putea adopta noi obiceiuri, sau pentru a renunta la unele vechi.

Care este mecanismul prin care scapi de obiceiurile proaste

Stiinta a dovedit ca daca iti identifici obiceiurile, le poti schimba.

Pentru a putea elimina un obicei, urmeaza pasii urmatori:

  • Afla care e triggerul si care e recompensa. Este foarte important sa identifici aceste doua lucruri, deoarece creierul este foarte abil si te poate induce in eroare. Poate parea ca printr-un obicei urmaresti o anume recompensa, cand de fapt cauti altceva. Scopul este sa-ti dai seama care este adevarata recompensa din spatele a ceea ce credeai a fi ea. De exemplu, poate sa ti se para ca mananci zilnic un desert pentru placerea gustului, insa adevarata recompensa pe care o cauti este faptul de a iesi cu o prietena sau colega in oras la cofetarie pentru a socializa. Deci adevarata recompensa este socializarea, adica ce faci in timp ce mananci acel desert. Triggerul ar putea fi pauza de pranz de la serviciu.
  • Gaseste alternative la falsa recompensa. De exemplu, in loc sa mananci acea prajitura, iesi sa te plimbi cu un prieten, mediteaza cateva minute, mananca un colt de ciocolata neagra, bea un suc de fructe proaspat stors, mananca un fruct, sau doar stai de vorba cu cineva pentru cateva minute, chiar si prin telefon. Astfel, vei beneficia de adevarata recompensa, socializarea, daca asta iti doresti cu adevarat, sau iti vei potoli pofta de dulce cu ceva mai sanatos. Tu alegi cu ce alta activitate sau cu ce alt obicei vei inlocui vechiul obicei. Fiecare opteaza pentru activitati care il avantajeaza mai mult in prezent si in viitor si care nu ii dauneaza. Practic, alternativa la falsa recompensa este recompensa noului obicei care se va forma si care il va inlocui pe cel vechi.
  • Concentreaza-te in urmatoarele 21 de zile (minim) ca de cate ori apare triggerul (pauza de masa) sa inlocuiesti vechiul obicei (mancatul prajiturii) cu unul nou (suna o ruda sau un prieten). Acesta este cel mai important pas, deoarece presupune sa fii atent si sa eviti in mod constient sa mai faci ce faceai pana acum in anumite momente. Este foarte important si sa inlocuiesti un obicei prost cu unul bun. Practic, este vorba de a inlocui vechiul obicei cu ceva, cu o activitate care sa fie tot de rutina, nu cu activitati diverse. Este mai probabil sa esuezi in eliminarea vechiului obicei daca il inlocuiesti zilnic cu o activitate diferita de cea din ziua precedenta. In schimb, daca il inlocuiesti cu o activitate unica, pe care incerci s-o transformi in obicei, sansele sa reusesti sunt mult mai mari.

Ca sa renunti la un prost obicei, iti iei direct recompensa adevarata (socializarea), iar astfel nu vei mai simti nevoia de recompensa falsa (desert).

Pana la urma nu este chiar atat de complicat sa rupi un prost obicei. Cu atentie si concentrare, in cateva zile vei fi pe drumul cel bun in a scapa de orice obicei care nu te mai serveste sau iti face rau. Daca reusesti chiar sa-l inlocuiesti cu un obicei bun, este si mai bine.

Care este mecanismul prin care adopti obiceiurile bune

Obiceiurile noi pot fi implementate prin doua metode.

Prima metoda este urmand tiparul de mai sus, adica prin eliminarea unui obicei vechi si inlocuirea lui cu altul nou. Aceasta este o metoda foarte buna prin care castigi de doua ori: scapi de un obicei prost si il adopti pe cel bun in acelasi timp. Trebuie insa sa fii atent pentru a nu adopta un nou obicei care este tot prost. Cel mai cunoscut exemplu este, poate, cel al fumatorilor care renunta la fumat si inlocuiesc acest obicei cu mancatul bomboanelor, iar in scurt timp se ingrasa.

Aceasta metoda este eficienta mai ales in eliminarea obiceiurilor vechi, deoarece faptul ca inlocuiesti vechiul obicei cu altul ajuta la ruperea legaturii vechi trigger-recompensa prin consolidarea unei noi legaturi de acest fel in cadrul noului obicei. Cu cat mai mult te concentrezi pe a implementa noul obicei, cu atat mai usor iti va fi sa renunti la cel vechi si sa-l uiti.

A doua metoda prin care poti implementa noi obiceiuri este cea care presupune adoptarea unui obicei nou fara a renunta la altul vechi. Exista multe situatii de acest fel.

In acest caz, pasii de urmat sunt urmatorii:

  • Stabileste-ti obiectivul: care este obiceiul pe care vrei sa-l adopti. Voi folosi un exemplu din viata mea. In ultimele luni am incercat sa imi fac exercitiile fizice dimineata pe nemancate pentru a ma ajuta sa ma mentin in forma sau a slabi la nevoie (daca nu ai mancat nimic, in timpul efortului muschii vor arde din grasimea de pe corp). De exemplu vrei sa-ti faci programul de sport la prima ora dimineata si incerci sa vezi cum poti sa ii faci loc in programul tau si cum poti sa il consolidezi si sa ramana obicei pe viata. Presupunem ca nu te intereseaza sa renunti la nici un alt obicei pe care il aveai dimineata.
  • Gaseste un trigger sau factor declansator pentru noul tau obicei. Triggerul meu in cazul sportului facut dimineata este faptul ca citesc sau ascult materiale motivationale timp de 5-10 minute, imediat ce m-am trezit si m-am spalat pe fata. Acestea ma aduc foarte rapid in starea emotionala necesara, imi dau energie, pofta de viata, motivatie, elan si determinarea necesara. Tu poti gasi alti triggeri: sa bei o cafea sau un ceai, sa deschizi larg geamul si sa respiri profund de cateva ori aerul proaspat, sa meditezi cateva minute, sa practici recunostinta, sa privesti o fotografie motivationala cu un corp tonifiat la care aspiri, etc.
  • Intareste legatura dintre obicei si trigger. Poti face acest lucru gandindu-te la noul tau obicei in timp ce apare triggerul. In cazul meu, in timp ce ascult sau citesc acele materiale care ma inspira, ma gandesc la obiceiul meu de a face sport dimineata. Imi imaginez cum dragii mei muschi, lucrati din greu in ultimii ani, se vor pune in miscare si cum vor topi toata pizza sau prajitura pe care am mancat-o ieri si care acum s-a asezat unde a stiut ea mai bine: pe burtica. Imi imaginez cum corpul meu devine tot mai tonifiat, iar eu tot mai sanatoasa. De fapt e foarte simplu. Tot ce fac este sa-i transmit creierului meu maleabil mesaje pozitive, dar mai ales mesaje cu tinta. Daca as asocia mental exercitiile fizice pe care vreau sa le incep in urmatoarele minute (noul meu obicei) cu o stare de lene, sau cu faptul ca mi-e greu, nu as reusi sa intaresc aceasta legatura intre trigger si obiceiul nou. Este important sa gandesti in termeni pozitivi, mai ales daca este vorba de corpul tau. De exemplu, daca mi-as uri muschii pentru ca am muncit din greu sa-i tonifiez, creierul ar receptiona aseasta stare emotionala negativa si s-ar comporta astfel incat sa ma ajute: ar rupe legatura trigger-obicei in loc s-o intareasca. El este mai receptiv la emotia mea de ura fata de muschi decat la ideea de legatura intre sanatate si sport. Ai grija sa nu te sabotezi singur in acest punct. Creierul este receptiv si se lucreaza usor, insa doar daca actionezi corect asupra lui. Altfel risti sa obtii efectul invers. In acest caz particular, creierul meu trebuie sa vada ca eu ma iubesc si sunt in armonie cu propriul corp, pentru a face ce ii sugerez, adica pentru a intari legatura dintre acele materiale ce ma energizeaza si obiceiul de a face sport.
  •  Motiveaza-te cu gandul la recompensa. La fel ca in alte situatii, ai un motiv pentru care vrei sa adopti respectivul obicei. Pentru mine motivul este sanatatea si faptul ca facand exercitiile fizice dimineata si nu in alt moment al zilei, reusesc sa ma mentin in forma sau sa slabesc fara eforturi suplimentare. De aceea, cea mai puternica motivatie a mea este recompensa. In oricare din etapele anterioare mi-ar fi greu, ma gandesc la recompensa mea, iar ea este atat de importanta pentru mine, incat las deoparte comoditatea, lenea sau alte scuze reale sau inventate si incep sa-mi fac exercitiile. Toata lumea are nevoie de motivatie, mai ales in unele momente grele. Ea este un factor foarte important in implementarea de obiceiuri si de aceea trebuie sa fii foarte hotarat sa faci aceasta schimbare in viata ta. Intamplator, in adoptarea acestui obicei al meu am gasit un trigger care actioneaza ca un plus de motivatie. Faptul ca citesc sau ascult materiale motivationale functioneaza nu doar ca trigger, sau factor declansator al obiceiului de a face sport, ci si ca o sursa extraordinara de motivatie. Cred ca sansele de succes sunt mai mari in situatii de acest fel, decat daca triggerul nu este un element motivational (in cazul meu, daca foloseam ca trigger bautul unei cani de ceai verde, in loc de materiale inspirationale).
  • Cauta sa primesti incurajari si sustinere, cel putin in primele saptamani cand noul obicei nu este inca prea bine implementat. Povesteste-le prietenilor si familiei despre exercitiul tau de adoptare a unui obicei sanatos. Spune-le cand incepi, tine-i la curent cu evolutia zilnica si explica-le ce simti. Cei dragi probabil ca te vor sustine, iar asta ajuta foarte mult. In plus, daca ti-ai luat un angajament public, vei vrea sa-l onorezi si te vei simti jenat sa renunti dupa ce ai anuntat mai multi oameni despre planul tau. Nimeni nu vrea sa fie perceput ca un mincinos. Acest lucru este un avantaj in plus. Imi amintesc ca de fiecare data cand vreun prieten a incercat sa se lase de fumat, de exemplu, sau sa manance sanatos, noi toti ceilalti din grup l-am sustinut si l-am incurajat, il intrebam zilnic despre progrese, iar asta ii da curaj celui care se straduieste sa faca o schimbare in viata lui. Feedback-ul pozitiv este un cadou binevenit.
  • Ofera-ti o recompensa in plus fata de motivul pentru care vrei sa adopti acest obicei. Ca sa iti fie si mai usor sa introduci noul obicei in viata ta, ofera-ti o mica recompensa imediat dupa ce s-a incheiat actiunea ce vrei sa devina obicei. De exemplu, bea o cafea buna, citeste 15 minute, ocupa-te putin de un hobby al tau, sau fa orice altceva care iti face mare placere. Incearca sa nu iti irosesti foarte mult timp cu asta,  totusi, deoarece este o mica recompensa, pentru mica ta victorie de azi. Eu imi ofer uneori ca recompensa un colt de ciocolata neagra.

Aceasta metoda de a adopta obiceiuri bune poate fi folosita si ca element complementar in primul caz, in care incerci sa renunti la un obicei vechi prin inlocuirea lui cu altul.

Foarte important este sa nu incerci sa adopti mai multe obiceiuri deodata, mai ales la inceput, cand nu esti obisnuit cu acest fenomen si inca nu ai experienta. Nu incerca sa adopti mai mult de un obicei deodata nici in cazul in care este unul greu, care iti solicita foarte mult vointa, sau care sti ca va dura mai mult de cateva saptamani pana va deveni rutina. Pur si simplu nu vei avea suficienta energie si nu te vei putea concentra pe adoptarea mai multor obiceiuri deodata.

Dupa ce vei fi adoptat cateva obiceiuri si vei fi familiarizat cu aceste tipare de actiune, vei putea sa incerci sa implementezi in paralel doua obiceiuri usoare, sau pe al doilea la distanta de 1-2 saptamani. Sansele sunt mai mici sa reusesti, dar nimic nu este imposibil cu vointa si determinare.

Chiar daca ai trait pana acum in ignoranta si viata ta a fost marcata de vicii si delasare, iar acum ai descoperit aceasta metoda a adoptarii de obiceiuri si vrei s-o folosesti ca arma in a-ti schimba viata, nu te grabi. Nu aceasta este solutia. Pentru a reusi si pentru ca efectele sa fie de durata, trebuie sa ai rabdare si sa te ocupi de cate un singur obicei, in ordinea prioritatii, pana cand viata ta va deveni cea pe care ti-o doresti.

Dupa ce ai irosit poate ani din viata ta fara sa te gandesti ca ai putea avea o viata mai buna, acum nu te ajuta sa te grabesti, ci sa te organizezi, sa prioritizezi bine si sa programezi atent schimbarile pe care vrei sa le faci. Apoi mai trebuie sa fii foarte atent si concentrat, iar in trei saptamani de acum inainte, viata ta poate fi mai saraca cu un obicei prost si mai bogata cu un obicei bun.

Ce obicei este primul pe lista prioritatilor tale si pe care vei incepe de maine sa-l implementezi in viata ta?

Sursa foto: Pinterest

Descopera-ti vocatia si incepe s-o valorifici!

vocatia

Cum vrei sa fie viata ta: satisfacatoare, buna, sau extraordinara? Este o intrebare foarte simpla, dar profunda, de la care trebuie sa pornesti cand analizezi daca iti cunosti menirea in aceasta lume, rostul vietii sau vocatia.

Vocatia se refera la acea activitate care te implineste, iti aduce satisfactie, pe care o faci din placere, nu o percepi ca fiind o munca si ai putea s-o practici toata viata fara sa te plictisesti.

Cautarea vocatiei ar trebui facuta de toti tinerii si adolescentii, dar si de toti adultii care au o meserie sau un serviciu care nu le face placere si nu ii multumeste pe deplin. Descoperirea vocatiei nu are limite de varsta, ea poate fi facuta si de persoane de 50-60 de ani. Niciodata nu este prea tarziu sa-ti dai seama ce iti place sa faci si sa practici acel lucru cu pasiune, fie ca este o meserie, sau doar un hobby.

“Care este munca pe care nu ai putea sa n-o faci?” (Scott Dinsmore)

Lumea are intotdeauna nevoie de produse si servicii de calitate, facute cu suflet si care imbunatatesc viata celor care beneficiaza de ele. Cu cat mai multi oameni muncesc cu placere, cu atat mai buna este viata noastra a tuturor, pentru ca suntem pe rand autori si beneficiari.

Cum ar arata lumea daca fiecare ar fi fericit cu munca pe care a ales s-o faca? In mod sigur calitatea vietii ar fi mult mai buna, deoarece toti am oferi calitate in mod constant, am fi mult mai creativi, am inova mult mai mult si am pune suflet in tot ce facem. Astfel am imbunatati foarte mult viata celor care beneficiaza de munca noastra.

Nu te astepta sa primesti o formula magica ce iti va spune care este vocatia ta si astfel vei avea brusc o viata extraordinara. Asa ceva nu exista. Ce vei primi este un tipar cu care poti sa-ti descoperi vocatia, s-o valorifici si in acest fel sa atingi succesul in viata.

In aceasta problema, a vocatiei, mai mult decat in oricare alta, trebuie sa aplicam cu totii teoria mea, pe care se bazeaza intreg blogul Inima Fericita: sa ne ridicam prin noi insine. Aceasta sarcina, spre deosebire de multe altele, nu poate fi delegata altcuiva, nu putem plati pe nimeni s-o faca in locul nostru. Putem doar sa fim ajutati.

Cum stii daca ti-ai descoperit vocatia

  • munca pe care o faci iti place foarte mult
  • nu percepi aceasta activitate ca fiind o munca, ci o pasiune
  • nu te simti obosit fizic, nici chiar dupa multe ore de munca
  • mental esti energizat atat in timp ce executi acea activitate, cat si dupa ce te opresti
  • astepti cu nerabdare sa practici din nou acea activitate
  • esti entuziasmat cand te gandesti la munca ta sau vorbesti despre ea
  • esti mai concentrat, mai eficient, mai productiv si mai creativ decat in orice alta activitate pe care ai mai facut-o
  • inovezi asa cum nu credeai ca esti capabil s-o faci
  • ai rezultate mai spectaculoase si mai rapide decat in alte activitati
  • dai tot ce ai mai bun din tine, intotdeauna
  • nu te plictisesti niciodata
  • te simti implinit profesional
  • ai putea sa practici aceasta activitate toata viata.

Stiu ca sunt oameni care au experimentat asta si oameni care nu au avut inca ocazia. Primii inteleg exact ce spun. Ceilalti probabil ca nu ma cred si au impresia ca inventez. Ii invit sa citeasca in continuare, sa accepte provocarea si sa incerce. Daca nu crezi ca asa ceva este posibil, cu atat mai mult trebuie sa vezi ca se poate. De fapt, cred ca oricine a experimentat aceste stari, dar la putini oameni se leaga de meseria lor. Unii au simtit toate acestea doar practicand un hobby. Macar avem un termen de comparatie. Imagineaza-ti cum ar fi sa ai un serviciu pe care sa-l faci din placere, sa mai fii si platit pentru asta si apoi sa ajungi acasa plin de pofta de viata.

Suna extraordinar de frumos, dar asa cum am spus, ca sa ajungi acolo este nevoie de ceva munca. Insa merita orice efort.

Cum sa afli care este vocatia ta

Mai jos gasesti pasii concreti prin care poti afla care este vocatia, misiunea sau rostul tau. Pentru inceput, ia o agenda si scrie.

Stabileste-ti obiective si teluri pentru viitor

Daca nu ti-ai facut o lista cu obiective de atins pe termen scurt si lung, este timpul s-o faci. Gandeste-te ce iti doresti cel mai mult sa obtii in viata, sa devii sau sa faci. Nu te gandi daca in acest moment ai sau nu resursele necesare, doar identifica ceea ce iti doresti.

Gandeste liber, cu sufletul si nu te lasa influentat de gandul ca nu esti capabil sau ca nu meriti sa obtii anumite lucruri. Uneori ne saboteaza ideea limitativa ca nu am putea face anumite lucruri, ca nu suntem suficient de buni, sau ca nu meritam prea mult de la viata. Ai grija sa nu cazi in capcana asta. Tot ce visezi sa dobandesti, treci pe lista, oricat de irealizabil sau lipsit de sanse ar parea acum.

Descrie stilul de viata pe care ti-l doresti, cat mai detaliat

Scrie despre toate aspectele vietii tale: viata de familie, personala, ce fel de serviciu ai avea, cum ti-ai petrece timpul liber si cu cine, ce oameni ai avea in jurul tau, viata ta sociala, bunurile materiale, concediile, tot.

De ce iti doresti acest stil de viata si sa indeplinesti aceste obiective

Este una din cele mai importante intrebari la care trebuie sa te gandesti, deoarece raspunsul va contine motivul pentru care esti dispus sa faci tot ce e necesar ca sa obtii acele lucruri. Mai exact, ce efect crezi ca va avea asupra ta atingerea acelor obiective, cum crezi ca te vei simti, sau ce stari emotionale iti va produce. De exemplu, unii ar putea spune ca daca si-ar atinge cutare obiectiv, asta i-ar face sa se simta impliniti. Altii ar putea fi motivati de faptul ca ar avea mai mult timp liber pentru ei si familie daca ar atinge una sau mai multe din tintele pe care si le-au fixat.

Cunoaste-ti punctele forte si pe cele slabe

Asa cum am spus in articolele trecute, autocunoasterea sta la baza unei vieti de calitate. Daca nu ai facut atunci testele DISC Profile si testul Myers-Briggs, intoarce-te la articol si fa-le acum.

Trebuie sa identifici punctele tale forte si pe cele slabe. Trebuie sa stii la ce esti bun si foarte bun si la ce nu excelezi. Pana acum a parut ca ne punem intrebari in joaca pentru a ne afla calitatile si defectele, insa acum le vom folosi. Este extrem de important sa stii exact care sunt calitatile tale, pentru ca pe ele te vei baza de acum inainte, dar si care iti sunt defectele, pentru a le ocoli, sau a le corecta pe viitor.

Atunci cand vrei sa obtii rezultate in orice domeniu, iti vei face planul care sa includa activitati la care esti bun sau in care poti sa-ti folosesti din plin calitatile. Ca sa nu gresesti sau sa nu-ti incetinesti treaba, vei cauta sa eviti activitatile care se bazeaza pe trasaturi ce la tine sunt defecte. Acele activitati trebuie inlocuite cu altele, care necesita abilitati pe care le ai din plin. Daca nu poti inlocui activitatile, atunci inlocuieste metodele de lucru. 

De aceea este important sa-ti cunosti si defectele si sa le recunosti sincer, pentru ca daca bravezi si vrei sa crezi ca nu ai un anume defect, el te va incurca foarte mult. Metodele de lucru sunt multe in general, si daca sti la ce nu esti bun, vei putea avea grija sa-ti folosesti in ecuatie doar calitatile si sa alegi metode in care sa le integrezi, ocolind punctele tale slabe. Sau ai putea gasi pe cineva care sa te ajute si sa preia sarcinile la care nu te pricepi (sa te asociezi cu cineva care este bun la ce esti tu slab).

De exemplu, in cazul alegerii unei meserii, daca ai ca si calitati atentia la detalii, rabdare si calm, ai putea pune pe lista meseriilor ce ti s-ar potrivi si pe cea de asistent social. Insa daca unul din defectele tale este faptul ca nu comunici eficient, este clar ca nu vei putea lucra prea bine cu oamenii, deci aceasta meserie se va elimina din lista.

Pune-ti intrebarile potrivite

Ce-ti place sa faci cel mai mult, fara sa te plictisesti, fara sa te simti obosit vreodata, fara sa ti se para greu sau mult, indiferent cat timp ai face acel lucru?

Care este scopul tau legat de acea activitate? Poate sa-ti aduca satisfactii, sau sa-ti ofere libertate de actiune, ori multumirea ca ajuti alti oameni?

Ce te implineste si te face sa te simti puternic, energizat si capabil sa inovezi?

Ce iti place sa faci care contribuie la binele altor oameni? 

Care este munca pe care ai face-o cu placere chiar daca nu ai fi platit?

Care este munca pe care nu concepi sa n-o faci?

Este probabil cea mai puternica dintre toate intrebarile, pentru ca pana la urma la asta se reduce incercarea de a-ti descoperi vocatia: la a-ti da seama care este acel lucru sau acea activitate fara de care simti ca nu ai putea trai. Gandeste-te bine, pentru ca te apropii foarte mult de a-ti descoperi sensul vietii si rostul.

Daca nu ai reusit inca sa-ti dai seama care este activitatea care ti se potriveste, iti mai dau inca cinci intrebari scurte, simple, dar foarte bune.

Cine esti tu? Fa-ti in minte o scurta descriere in cateva cuvinte care te definesc.

Ce faci? Cu ce te ocupi sau cu ce ti-ar placea sa te ocupi, astfel incat sa te simti implinit si fericit?

Pentru cine faci asta? Cine sunt oamenii care beneficiaza de pe urma muncii tale?

De ce au oamenii nevoie si vin la tine ca sa le oferi? Sau ce crezi ca sti foarte bine si ai putea sa-i inveti si pe altii sa faca? In general, in ce probleme te cauta oamenii si apeleaza la tine ca la un expert, capabil sa le rezolve?

Cum se schimba sau transforma ei in urma a ceea ce faci tu pentru ei? Care este felul in care viata lor este mai buna datorita tie?

Observa ca doar doua intrebari sunt despre tine, iar celelalte trei sunt despre ceilalti oameni. Cei mai fericiti si de succes oameni au grija mai mult de nevoile altora decat de ale lor. Invata din asta si aplica in viata ta si in munca pe care vei alege s-o faci in continuare. Banii si celelalte avantaje vin implicit atunci cand faci o munca placuta si care aduce beneficii oamenilor.

Fa o lista cu meserii care ti se potrivesc

Fa lista conform cu punctele tale forte, cu cele slabe, cu obiectivele pe care vrei sa le indeplinesti in viata, cu stilul de viata pe care vrei sa-l ai si cu raspunsurile la intrebarile de mai sus. Treci pe lista mai multe meserii si gandeste-te o vreme la ele, compara-le pentru a o alege pe cea mai potrivita.

Este foarte important ca la cele mai potrivite trei meserii pentru tine, sa te informezi putin legat de ce presupune concret acea munca. Incearca sa intri in contact cu oameni care practica acea meserie si sa le ceri parerea si detalii depre serviciul lor. In acest fel vei ajunge sa alegi una.

Alcatuieste-ti un plan de actiune

Dupa ce ti-ai descoperit vocatia, mai trebuie sa faci un plan cu pasii care te vor duce la valorificarea ei. In functie de meseria si serviciul pe care le ai acum, de starea ta materiala, de timpul disponibil si de pregatirea profesionala, va trebui sa te gandesti care sunt lucrurile de care mai ai nevoie pentru a ajunge sa faci bani din pasiunea ta si sa traiesti din asta.

Mai scrie in agenda ce scoala sau curs de pregatire ai nevoie, daca este cazul, ca sa poti practica meseria pe care ti-o doresti. Poate ai nevoie doar de studiu individual. Fa o analiza si evalueaza cat timp va dura pana vei fi pregatit si cati bani te va costa. Este posibil ca unele cursuri sa dureze luni de zile, un an sau mai mult si sa coste mai mult decat iti permiti.

Atentie: solutia nu este sa dai inapoi tocmai acum, daca e scump, ci sa gasesti solutii legate de cum poti economisi acei bani. Oricum, foarte multe meserii nu necesita cursuri si specializari scumpe. Crede-ma, chiar daca ar fi sa ai nevoie de un an sau mai mult doar de economisire, apoi de alt timp pentru studii, merita din plin orice efort. De unde stiu? Eu insami economisesc de cinci ani ca sa imi vad visul cu ochii si sunt convinsa ca viata mea va fi cea pe care mi-o doresc.

In paralel cu identificarea resurselor necesare ca sa pornesti la drum, informeaza-te cat mai mult, cunoaste oameni noi care activeaza in domeniul ce te intereseaza, afla tot ce poti de la ei, inspira-te, analizeaza si cauta tipare si scurtaturi care sa te duca mai repede la tinta ta. Pentru asta, invata de la cei mai buni in acel domeniu, atat practic, cat si teoretic din carti sau de pe internet.

Daca nu ai o rezerva de bani, trebuie doar sa nu iei decizii pripite si sa nu renunti la serviciul de acum pana cand ai altul in mana din care sa poti trai. Pana cand iti va sustine traiul, vocatia trebuie practicata in timpul liber.

De unde iti iei motivatia

Daca ti-ai identificat vocatia, ai facut un pas urias inainte spre viata pe care ti-o doresti. Felicitari! Ai facut singur unul din cele mai importante lucruri in viata. De aici inainte cauta in tine pasiunea, concentreaza-te, munceste si lumea va fi a ta.

Nu trebuie sa te sperie nimic si nici sa-ti fie frica de nou sau necunoscut. Ai incredere in tine si vei atinge orice obiectiv ti-ai propus. Pentru ce traim, daca nu sa ne bucuram de viata si sa ne-o facem asa cum ne-o dorim? Daca nu ti-ai dat seama la 20 de ani care este vocatia ta, acum poate fi mai greu sa faci schimbarile, dar ce preferi: sa faci niste eforturi acum pentru viitorul tau, sau sa traiesti in continuare neimplinit profesional si personal?

Ceea ce ti-am oferit mai sus este o strategie buna de descoperire a vocatiei, cu pasii esentiali si necesari. Unii oameni isi vor da seama repede care le este vocatia, altii va trebui sa isi acorde ceva mai mult timp de gandire. Este o alegere extrem de importanta si iti va schimba radical viata si viitorul, deci nu te grabi. Descoperirea vocatiei este foarte importanta pentru calitatea intregii tale vieti, de la tinerete pana la batranete.

Ce isi doreste toata lumea? Fericire, iubire, implinire, sanatate, succes si bani. Ei bine, a face munca ce-ti place va determina satisfacerea directa sau indirecta a tuturor celorlalte dorinte si nevoi ale tale.

Muncind cu pasiune te vei umple de fericire, care reduce foarte mult stresul si iti poate salva sanatatea de la multe pericole. Un om sanatos si fericit se incarca din munca lui plina de satisfactii cu iubire, pe care o duce in relatia de cuplu. Atunci cand daruiesti mai multa iubire, vei primi si mai multa in schimb. Munca facuta cu pasiune si daruire, dupa o vreme atrage si banii. Oricine care este sanatos, fericit, iubit si are bani suficienti, a atins succesul si se simte implinit. Toate acestea necesita timp, dar va fi un timp petrecut foarte placut si plin de satisfactii si de emotii bune.

Daca ai 20 de ani, gandeste-te ca timpul este de partea ta. Observa de la cei mai varstnici care si-au ales gresit meseria, ce inseamna asta. Observa ca nu le face placere munca lor, sunt incruntati, agitati, li se pare greu orice fac, le lipseste pofta de viata, sunt tristi mereu, se plang ca au probleme, ca nu au bani, etc. Daca ar incepe de azi sa-si caute vocatia si sa-si schimbe meseria, pentru ei asta inseamna altceva decat pentru tine. Ei au mult mai putin timp liber ramas dupa serviciu si familie, poate maxim o ora pe zi in care sa poata studia despre cum pot sa-si schimbe viata. Toate astea se intampla cu sacrificii de odihna, de timp petrecut cu familia, de socializare, de distractie, care va iesi pentru o perioada din discutie. Apoi, dupa ce isi vor da seama care le este vocatia, ca s-o poata pune in practica este nevoie de mai mult timp pentru cursuri sau studii individuale necesare. In final, vor putea probabil s-o practice pentru o vreme doar ca al doilea serviciu, pana cand ar putea renunta la prima meserie definitiv. Deci e mult mai greu decat la 20 de ani.

La 20 de ani totul este mult mai simplu: iti descoperi vocatia in maximum o saptamana, incepi o scoala, sau un curs, ori studiu individual, dupa care poti incepe sa practici ceea ce iti place. Gandeste-te ca ai avea acum 50 de ani si ca nu ti-ai valorificat vocatia nici la 20 de ani si nici mai tarziu. Cum crezi ca te-ai simti? Ce crezi ca i-ai spune tanarului care ai fost? Probabil ca i-ai spune ca 20 nu este prea devreme pentru munca si ca este varsta potrivita sa incepi sa faci lucrurile care conteaza in viata. I-ai spune ca la 40-50 de ani poti avea succes, bani, implinire, o familie fericita si sanatate, daca ai grija de toate astea de la 20 de ani.

Daca ai 30-40 de ani, trebuie sa treci prin cele de mai sus, dar merita. Iar tu sti asta, caci daca ai ajuns la varsta asta fara sa sti ce iti place cu adevarat sa faci in viata, inseamna ca citesti acest articol dintr-o nevoie de schimbare. Cu cat mai nemultumit esti de munca pe care o faci in acest moment, cu atat mai repede vei face schimbari in viata ta. Daca ai ajuns chiar sa-ti urasti serviciul, esti foarte motivat sa il schimbi cu unul care sa iti placa. Cu atat mai mult daca ai avut in trecut vreun job care ti-a placut. Ai cu ce sa compari si nu mai vrei sa simti munca pe care o faci ca pe o povara. Vrei sa mergi cu placere la serviciu si sa pleci de acolo zambind, sa te simti implinit si sa poti sa-ti manifesti potentialul maxim.

Daca ai 50-60 de ani, este o provocare foarte frumoasa sa-ti valorifici talentele si sa descoperi care este vocatia ta, daca nu sti deja. S-ar putea sa-ti fi dat seama candva ce iti place sa faci, dar sa fi fost prea prins cu problemele vietii si ale familiei ca sa ai timpul sau curajul sa incerci ceva nou. Regretele nu-si au locul aici, unde au loc doar faptele. Se poate la orice varsta sa faci ceva pentru sufletul tau si pentru alti oameni. Exista persoane care la 60-70 de ani au pornit prima lor afacere. Acum probabil ca ai timpul necesar si suficienta experienta de viata incat sa iesi in lume cu manifestarea potentialului tau.

Tot ce ai de facut de acum inainte este sa muncesti si sa-ti amintesti mereu care este motivul pentru care vrei sa faci ceea ce faci, motivul pentru care vrei sa-ti transformi viata si sa te dezvolti. Atat. Sa muncesti si sa ai in minte motivatia care te determina sa te ridici dimineata din pat. 

Nu-ti face griji legate de bani. Daca muncesti cu pasiune si te straduiesti zilnic sa faci din ce in ce mai bine ceea ce faci, banii vor veni ca si consecinta, fii sigur de asta. Cand muncesti in felul acesta, ai intotdeauna rezultate, care vor fi remarcate mai devreme sau mai tarziu. Daca esti angajat, vei fi promovat in timp, daca esti liber profesionist sau antreprenor, in acest fel iti vei creste afacerea si banii vor veni din ce in ce mai multi. Ingredientul secret este pasiunea.

Revenind la intrebarea de la inceput “Cum vrei sa fie viata ta: satisfacatoare, buna, sau extraordinara?”, ea trebuie sa te faca intotdeauna sa te gandesti la un lucru: asa cum vrei sa-ti fie viata, la fel trebuie sa-ti fie munca.

Iesi in lume cu curaj si fa-o mai buna prin munca ta plina de pasiune!

Cea mai buna varianta a ta va iesi la lumina, se va dezvolta si va straluci doar dupa ce descoperi care este menirea si vocatia vietii tale si dupa ce o dezvolti. Aici este esenta: crezi ca procesul de valorificare a vocatiei tale presupune sa o dezvolti, dar de fapt te dezvolti pe tine.

“Nu exista nici o pasiune in a trai sub potentialul tau, in a trai o viata in care sa faci mai putin decat esti capabil sa infaptuiesti.” (Nelson Mandela)

Cu ce probleme te confrunti in descoperirea vocatiei si valorificarea ei? Care sunt temerile si obstacolele in cazul tau? Daca ti-ai descoperit deja vocatia, ne ajuta un comentariu cu o marturie in sprijinul a ceea ce am scris mai sus. Daca informatia din acest articol nu te ajuta suficient, scrie-mi si voi incerca sa te ajut si mai mult.

Sursa foto