25 de retete de smoothies pentru sanatate maxima

smoothie

Sucurile de fructe si smoothies sunt extraordinare pentru sanatate. Dar amestecurile de sucuri de fructe si/sau legume + verdeturi sunt adevarate elixire. Ele contin cantitati mari de fibre, vitamine, minerale, enzime, apa alcalina plus alte principii nutritive, in functie de combinatiile pe care vrei sa le faci si de imaginatie. De aceea ele ajuta foarte mult digestia, combat constipatia si stimuleaza tranzitul intestinal, iar unele cresc metabolismul si scad apetitul.

Sucurile proaspat stoarse si smoothies sunt mult mai bogate in nutrienti decat apa enzimatica. Un alt mare plus este faptul ca le poti folosi in curele de detoxifiere, cand este indicat sa combini o varietate cat mai mare de germeni, fructe, legume si verdeturi cat mai proaspete posibil. Mai mult, pe unele dintre ele le poti aplica pe fata ca masti naturale (acelea care nu pateaza si nu irita pielea). (Vezi pentru asta articolul Tratamente naturale zilnice pentru un ten proaspat, luminos si tanar)

Mai jos ai o lista mare de retete de smoothies pe care le poti face ca atare, sau le poti modifica inlocuind un ingredient ori adaugand fructul tau preferat, sau chiar putina miere daca le vrei mai dulci. Trucul ca sa fie mai dulci fara sa adaugi nici miere, nici zahar este sa pui in fiecare smoothie si un fruct mai dulce care sa balanseze gustul si sa imbunatateasca aroma acolo unde pui si verdeturi fara prea multa aroma.

Nu uita si de cele doua articole cu 50+ retete de smoothies pe care copiii le adora. De fapt o sa le adore intreaga familie.

Daca le vrei mai lichide sau mai fluide, trebuie doar sa variezi cantitatea de apa pe care o adaugi. Poti adauga si lapte, lapte de soia, lapte de migdale sau iaurt, dupa gust. Daca vrei sa inlocuiesti o parte din apa, sau daca le vrei mai reci, foloseste fructele congelate (sau o parte dintre ele). Pentru textura, dar si pentru un aport de grasimi polinesaturate atat de sanatoase, poti adauga seminte cum sunt cele de chia sau de in. Mie imi place sa adaug semintele la final si sa mai mixez doar foarte putin. Nu mi-a placut atunci cand smoothie maker-ul mi-a maruntit prea tare semintele. Dar e o chestiune de gust si trebuie sa incerci ambele variante ca sa-ti dai seama cum iti place mai mult.

Pentru a beneficia de si mai multe enzime, pune in blender si niste germeni din orice seminte vrei. Prin germinare si incoltire, continutul de enzime creste de 6-20 de ori, in functie de planta in cauza. De ce ai avea nevoie de enzime? Pentru ca in lipsa lor, absorbim mai putini nutrienti din tot ce mancam (unii oameni pot absorbi doar 5-10% din nutrienti, indiferent daca mananca alimente sanatoase sau nu). Citeste mai multe despre enzime si nevoia de enzime in articolul De ce nu putem trai fara enzime.

Daca nu ai inca un smoothie maker, dar ai storcator de fructe si ai vrea sa bei smoothie, ia orice suc de fructe sau legume si combina-l in felul urmator:

1 cana suc (sau amestec de sucuri) + 1 cana cuburi de gheata + 1/2 cana de iaurt + 1 banana medie

Mixeaza-le intr-un blender pana obtii un piure fluid. Daca e nevoie, mai adauga apa.

La retetele unde nu se specifica altfel, toate ingredientele se pun in blender sau in smoothie maker si se mixeaza pana la maruntirea completa a ingredientelor. In functie de puterea aparatului tau si de duritatea fructelor sau legumelor pe care le pui, de obicei maruntirea si amestecarea dureaza maxim 1-3 minute.

Intre retetele de mai jos veti gasi cate ceva pentru fiecare: smoothies cu efecte antiinflamatoare, antiimbatranire, energizante, pline de antioxidanti, care contin multe proteine si sunt potrivite inainte si dupa antrenamentele de sport, etc. Nu te ingrijora daca nu ai vreunul dintre ingredente si inlocuieste-l cu altul asemanator care iti place si pe care il ai la indemana. Important e sa fie proaspat sau congelat, daca se poate sa nu fie vechi.

Smoothie din varza kale, cocos si ghimbir (antiimbatranire, sanatatea creierului)

Continue reading

Masti naturale nutritive si tonifiante

masca

Cele mai sanatoase si mai bune masti pentru ten sunt cele naturale, preparate din ingrediente proaspete, daca se poate organice. Ce poate fi mai bun pentru pielea noastra decat sucuri naturale din fructe si legume, lactate, miere, sau cereale, toate pline de vitamine direct de la sursa? Raspunsul este: amestecul lor.

Este excelent sa ne masam pielea fetei, gatului si decolteului cu pulpa de fructe, datorita vitaminelor pe care le contin, dar o masca facuta din mai multe ingrediente naturale este extraordinara. Ea contine mult mai multe elemente nutritive si poate fi considerata un adevarat elixir.

“Pune pe fata doar ce poti manca” (Anonim)

In general mastile cosmetice se prepara pentru un anumit tip de ten, dar exista multe care sunt potrivite pentru toate tipurile de ten, asa cum sunt cele nutritive si tonifiante.

Masca pentru hranirea si revitalizarea tenului

1 galbenus de ou

1 lingurita de miere

1/2 fiola de vitamina A

1/2 fiola de vitamina E

Intr-un vas de ceramica sau sticla se amesteca galbenusul cu mierea cu ajutorul unei spatule de lemn sau ceramica. Dupa ce s-a format o pasta, se adauga fiola de vitamina A si cea de vitamina E. Se amesteca din nou pana se omogenizeaza bine.

Masca se aplica pe fata, gat si decolteu si se lasa sa actioneze timp de 30 de minute, apoi se indeparteaza cu apa calda.

Aceasta masca poate fi folosita de 2-3 ori pe saptamana, pana cand tenul isi recapata vitalitatea si supletea.

Masca tonifianta cu morcov

1 morcov

infuzie de tei sau musetel

zeama de lamaie

1 lingurita de iaurt

1 lingurita ulei de masline

Se pregateste infuzia si intre timp se rade morcovul pe razatoarea mica. Se amesteca o lingurita de morcov ras cu o lingurita de infuzie, apoi se storc 2-3 picaturi de zeama de lamaie. Se mai adauga o lingurita de iaurt, una de ulei de masline si se amesteca pana se omogenizeaza.

Pasta obtinuta se aplica pe fata curata si exfoliata in prealabil, pe gat si pe decolteu si se lasa sa actioneze 15-20 de minute. Se clateste cu apa calda.

Masca se poate aplica de 2-3 ori pe saptamana.

In aceasta masca avem prezente, pe langa alti nutrienti, vitaminele A, E si C, care sunt antioxidanti si sunt esentiale pentru conservarea tineretii pielii.

Masca cu vitamina E pentru toate tipurile de ten

1 galbenus de ou

1 lingurita germeni de grau

1 lingurita drojdie de bere

2 linguri ulei de germeni de grau

1 fiola de vitamina E

Galbenusul se amesteca bine, adaugandu-se picatura cu picatura uleiul din germeni de grau, pana se obtine o maioneza groasa. Dupa aceea se adauga pe rand fiola de vitamina E, drojdia si germenii de grau. Se amesteca din nou foarte bine.

Pe fata si gatul bine curatate se aplica pasta cu ajutorul unei pensule si se lasa sa se usuce. Se indeparteaza apoi imediat cu apa calda.

Fiola cu vitamina E creste concentratia acestei vitamine, care este prezenta si in germeni.

Masca cu branza de vaci

1 lingura branza proaspata de vaci, nedegresata

1 galbenus de ou

1 lingurita de miere

1 fiola de vitamina A

Se amesteca branza cu galbenusul pana devin pasta, apoi se adauga mierea. Vitamina A se adauga la final si se amesteca din nou foarte bine.

Se aplica masca pe fata, gat si decolteu, bine curatate in prealabil si se lasa sa actioneze 20-30 de minute.

Fiind un produs foarte hranitor, il putem folosi de 2-3 ori pe saptamana in perioada rece.

Masca cu drojdie de bere

drojdie de bere

1/2 banana medie, bine coapta

1 lingurita de miere

1 galbenus de ou

1 lingurita ulei de masline

Se paseaza cu furculita banana, peste ea se adauga mierea si se amesteca bine. Separat se bate galbenusul de ou si se picura in el uleiul de masline, apoi se pune si un cubulet de drojdie de bere. Se combina cele doua amestecuri pana se obtine o pasta omogena.

Se intinde masca pe fata si gat si se asteapta 30 de minute. Dupa aceea se indeparteaza cu apa calda.

Masca se recomanda de 2-3 ori pe saptamana.

Masca crema cu banane

1/2 banana

zeama de lamaie

1 lingurita ulei de masline

crema nutritiva

Se paseaza banana cu o furculita pana se obtine un piure. La ceasta se adauga uleiul de masline, apoi sucul de lamaie, amestecandu-se bine. La final se adauga putina crema de fata.

Se aplica masca pe fata, gat si decolteu, se lasa sa actioneze 20-30 de minute si se indeparteaza cu apa calda.

Poti folosi aceasta masca oricat de des doresti.

Sper ca te-am convins ca in general mastile naturale sunt mai bune pentru piele decat cele din comert. Pe care din mastile de mai sus o vei incerca mai intai? Cu ce alte masti nutritive si tonifiante te delectezi? Desigur, ma intereseaza cele naturale.

Sursa: Dana Sota – “Frumusetea se invata”.

Sursa foto: Flickr

CITESTE SI:

Tratamente naturale zilnice pentru un ten proaspat, luminos si tanar

Secretele frumusetii gheiselor – 3 ingrediente naturale cu care isi ingrijesc pielea + tratamente

Masti naturale pentru ten ridat, ofilit si tern

Masti naturale pentru fiecare tip de ten

Masti-peeling naturale

Masti naturale pentru un ten sensibil si iritat

Punctele negre – 14 solutii naturale pentru a le indeparta

18 remedii naturale pentru pungile de sub ochi

10 adevaruri despre ingrijirea pielii de care ar trebui sa tinem cont

Cum poti verifica ingredientele daunatoare din produsele cosmetice

Top 25 cele mai daunatoare ingrediente din cosmetice, pe care trebuie sa le evitam

Ingredientele benefice din produsele cosmetice

Ingredientele benefice din produsele cosmetice (II)