Tag Archives: emotii

Cum sa depasesti un episod de frica sau atac de panica

Posted on by

Cum sa depasesti un episod de frica sau atac de panica
Fie ca ne dam seama sau nu, blocajele din viata noastra, amanarile, lipsa de actiune, indecizia, neasumarea responsabilitatii, sau unele convingeri nesanatoase pe care le avem – toate au la baza frica. Avem cu totii una sau mai multe frici: de boala sau de moarte, de nou, de schimbare, de incertitudine, de umilinta, de singuratate, etc., care ne fac probleme din cand in cand. Dar multi oameni sunt dominati zilnic de frica si traiesc cu teama constanta ca li se poate intampla ceva rau. Altii au frecvent atacuri de panica ce le deterioreaza foarte mult calitatea vietii si care necesita investigatii medicale si/sau consiliere psihologica.

Dupa reactiile cititorilor la articolul Cum sa transformi frica in putere mi-am dat seama cat de multi oameni au nevoie de solutii pentru a scapa de frica si pentru a-si recapata viata si echilibrul inapoi. Astazi vin cu al doilea material care te va ajuta sa depasesti orice episod de frica. Deepak Chopra are o strategie in 3 pasi pe care poti sa o aplici oricand te cuprinde frica.

Uneori stresul zilnic se acumuleaza atat de mult incat duce la crize de nervi, tensiuni, refulari, anxietate sau depresie, refugiere in droguri legale sau ilegale, conflicte, crize de identitate sau atacuri de panica. Daca ne lasam mereu condusi de emotii si nu ne gasim o supapa pentru destresare (un hobby, momente dese de relaxare, etc.), dupa o vreme corpul nu isi va mai aminti sa se calmeze singur.

Relatia dintre frica si anxietate

Frica este o reactie normala care ia nastere in sistemul minte-corp in situatii de pericol. Dupa trecerea pericolului, dispare si frica. Dar cand aceasta devine o stare generala, vorbim deja despre anxietate. Oamenilor anxiosi le este frica chiar daca nu exista ceva real de care sa le fie frica. Altii reactioneaza exagerat la stimuli care in mod normal ar trebui sa fie usor de depasit, cum ar fi sa fie lasati singuri o zi intreaga. Iar altii sunt aproape paralizati de frica din cauza unor fobii ca frica de inaltime, de spatii deschise/inchise sau de insecte. Ce se intampla si ce poti face intr-o astfel de situatie? Continue reading →

Cele 6 nevoi umane si cum ne influenteaza viata

Posted on by

nevoi

Tot ce faci in viata, felul in care iti cauti fericirea, locurile unde o cauti, ceea ce crezi ca te implineste, dorintele si obiectivele pe care le ai – toate pornesc de la nevoile tale. Cautam sa dobandim multi bani, faima, recunoastere, titluri sau functii, dar de fapt ne dorim sa simtim emotiile asociate acestor lucruri. Iar emotiile ascund  nevoile de baza ale omului. Doar cand nevoile ne sunt satisfacute putem spune ca viata noastra este extraordinara.

Exista 6 nevoi umane de baza care ne sunt comune, dar la fiecare dintre noi una sau doua sunt mai accentuate; fiecare om valorizeaza mai mult o nevoie sau alta. De aici vin diferentele in ceea ce cautam si pretuim in viata, in ceea ce ne face fericiti sau in ceea ce consideram important pentru evolutia noastra (si care sta la baza formarii principiilor dupa care ne conducem).

Pe mine ma face fericit un lucru, pe tine cu totul alt lucru, mie mi se pare important sa nu imi lipseasca ceva, tie altceva, pentru mine e dureros un anume lucru si il voi ocoli mereu, iar pentru tine e altul. Nevoile ne determina comportamentul si stau la baza diferentei dintre ceea ce fac altii rau si noi bine. Felul in care valorizam cele 6 nevoi si in care ordine, determina directia vietii noastre. Totul porneste de la aceste nevoi. Gandeste-te putin.

Nevoile sunt motivele pentru care facem tot ce facem in viata. Ele sunt motivele pentru care vrem sa castigam multi bani, sa avem o familie, sa avem notorietate, sau dimpotriva, sa ramanem anonimi, etc. Poti sa vrei sa faci avere ca sa te simti important si unic, sau ca sa folosesti banii pentru a contribui la binele lumii cum inca nu ai reusit, ori doar pentru a trai in lux, sau pentru toate motivele la un loc. Depinde care dintre nevoi primeaza in cazul tau.

Banii nu sunt aproape niciodata un scop in sine, ci un vehicul care iti faciliteaza obtinerea vietii pe care ti-o doresti. Nu vrem sa fim milionari, vrem o viata de milionar. Iar cu un calcul simplu, iti dai seama ca sunt lucruri diferite, ca poti trai foarte bine cu mult mai putin, fara sa fii milionar. Nu vrem sa avem bani pur si simplu, ne intereseaza ceea ce obtinem cu banii. Sentimente, stari emotionale – asta cautam. Iar in spatele lor sunt niste nevoi.

Cele 6 nevoi umane

Continue reading →

Pentru ca poti

Posted on by

De ce sa te multumesti cu putin?

De ce sa traiesti sub potentialul tau ?

De ce sa irosesti chiar si o zi din viata ta, facand alte lucruri decat acelea care sunt importante pentru tine si care te vor duce unde vrei sa ajungi? Nimic din tot ce faci si pare important nu e mai important decat tine.

De ce sa nu-ti cresti standardele chiar acum?

Traieste cu pasiune! Devino cea mai buna versiune a ta. Pentru ca poti.

Ce se intampla cu noi cand ne indragostim

Posted on by

indragostiti

Pe cat de discutate si analizate sunt iubirea si indragostirea, pe atat de misterioase raman. Fiecare om iubeste si isi manifesta afectiunea in felul lui unic. Exista totusi cateva trasaturi comune indragostitilor in felul in care se manifesta si in biochimia din organism din perioadele in care iubim intens. Cercetatorii au cautat mereu explicatiile din spatele fenomenului de indragostire si concluziile la care au ajuns sunt foarte interesante.

Atunci cand suntem indragostiti:

  • Cealalta persoana devine centrul universului nostru.
  • Ni se pare cel mai frumos om de pe pamant pentru ca nu il privim cu ochii, ci cu sufletul.
  • Ne concentram atentia asupra lui/ei aproape non-stop si putem deveni sufocanti.
  • O ridicam in slavi, ni se pare cea mai extraordinara fiinta pe care am intalnit-o pentru ca ne face sa ne simtim in al noualea cer. Orice defecte pe care le are si sunt vizibile ni se par amuzante.
  • Suntem plini de entuziasm si de o energie debordanta. De fapt, simtim ca am putea muta muntii din loc si ca am pleca intr-o expeditie la capatul pamantului – evident, impreuna cu persoana iubita.
  • Putem sa stam treji toata noaptea si sa umblam pana in zori.
  • Simtim o euforie intensa cand lucrurile merg bine si dispozitia ni se schimba fulgerator cand merg prost.
  • Simtim o reala dependenta fata de acea persoana. Am vrea sa ne petrecem tot timpul impreuna cu iubitul/iubita.
  • Devenim extrem de posesivi si de activi sexual. Da, hormonii au luat-o razna.
  • Simtim o dorinta puternica de a fi cu cel iubit nu doar sexual, ci si emotional.
  • Dezvoltam chiar o obsesie pentru cealalta persoana. Ne gandim zi si noapte la el/ea.
  • Iubirea ne motiveaza sa devenim mai buni, mai activi, mai generosi si mai umani. Ne imblanzeste sufletul si scoate la lumina ce avem mai bun din noi.

Helen Fisher studiaza de cateva decenii si este considerata expert in iubirea romantica, sexualitate, atasament, diferentele dintre sexe si evolutia emotiilor la oameni. Ea este in masura sa ne explice ce se intampla in creierul si in corpul nostru cand iubim, de ce ne indragostim de o persoana si nu de alta, sau cat de mult afecteaza medicamentele antidepresive romantismul si dorinta sexuala. Continue reading →

De ce fericirea nu depinde de lucruri din exterior si cum o putem fabrica in mod constient

Posted on by

fericirea

Conceptia clasica despre atingerea fericirii este aceea ca unele lucruri din exterior ne fac fericiti (oameni, evenimente, obiecte, bani, statut, job, etc.). De aceea punem atat de mare pret pe toate aceste elemente externe despre care credem ca „ne fac fericiti”. Alergam o viata intreaga in cautarea fericirii si, in functie de valorile si de convingerile fiecaruia, oamenii sustin ca ea se afla intr-un lucru sau in altul. Fericirea, astfel, inseamna lucruri diferite pentru diversi oameni. Dar cercetarile ultimilor ani ne dovedesc faptul ca ne inselam cu totii.

Se pare ca fericirea poate fi sintetizata in creier. Exteriorul ne ofera o fericire superficiala, de moment, in timp ce interiorul, mintea noastra poate fabrica fericirea la un nivel mai profund, in mod constient. In acest fel, nu avem nevoie ca factori externi sa ne faca fericiti, pentru ca putem fi fericiti cand decidem asta. Fericirea noastra nu mai depinde de casa pe care o avem sau nu o avem, de statutul social, de bani sau posesiuni, nici macar de oamenii din jurul nostru. Toate acestea ne fac in continuare fericiti, dar in lipsa lor putem fi foarte fericiti si impacati cu noi insine si cu viata noastra.

Sunt cel mai fericit om in viata. Am in mine ceva ce poate transforma saracia in bogatie, greutatea in prosperitate. Sunt mai invulnerabil decat Ahile; destinul n-are niciun loc in care sa ma loveasca. (Sir Thomas Brown)

In continuare avem doua discursuri foarte interesante despre felul in care mintea noastra poate fabrica fericirea. In primul, calugarul budist Matthieu Ricard, fost biochimist la Institutul Pasteur, ne explica felul in care ne putem antrena mintea sa dezvolte un obicei al fericirii si al starii de bine si sa creeze un sentiment profund de seninatate si implinire.

Cum pornim in cautarea fericirii? Adesea cautam in afara. Credem ca putem aduna una si alta, toate conditiile, orice pentru a fi fericiti. A avea totul, a fi fericit. Aceasta sintagma dezvaluie deja blestemul ce destrama fericirea. A avea totul. Daca ne lipseste ceva, totul se destrama. Iar cand lucrurile nu merg cum trebuie, incercam atat de mult sa le reparam in exterior, dar controlul nostru asupra lumii exterioare este limitat, temporar si adesea iluzoriu. Sa privim premisele interioare. Nu sunt oare mai puternice? Nu e oare mintea cea care transforma premisele exterioare in fericire sau suferinta? Si nu e mintea mai puternica? Stim, din experienta, ca putem fi intr-un mic paradis si, cu toate astea, sa fim complet nefericiti in interior.

Exista posibilitatea de schimbare, caci toate emotiile sunt trecatoare. Acesta este terenul propice pentru antrenamentul mintii. Antrenamentul mintii se bazeaza pe ideea ca doi factori mentali opusi nu pot avea loc in acelasi timp. Poti trece de la dragoste la ura, dar nu le poti simti pe amandoua, in acelasi timp, fata de acelasi obiect sau aceeasi persoana – nu poti sa vrei sa-i faci rau si, totodata, bine. Nu poti, cu acelasi gest, sa dai mana si sa lovesti pe cineva. Exista antidoturi naturale pentru emotiile distructive fata de starea noastra interioara de bine. Asa trebuie actionat, comparand bucuria cu gelozia. Simtul libertatii interioare in opozitie cu lacomia si obsesia. Bunavointa, bunatatea iubitoare ca opus al urii. Bineinteles, fiecare emotie are nevoie de un anumit antidot.

O alta cale este aceea de a incerca sa gasesti un antidot general pentru toate emotiile, privind chiar la natura acestora. De obicei, cand ne simtim agasati, uram sau suntem suparati pe o anumita persoana ori suntem obsedati de ceva, mintea se intoarce iar si iar asupra acestui lucru. De fiecare data cand o face, intareste acea obsesie sau acea agasare. Prin urmare, este un proces de autoperpetuare. Asa ca, in loc sa privim in exterior, trebuie sa privim in interior. Sa privim la supararea insasi; pare foarte amenintatoare, ca un nor musonic sau o furtuna. Credem ca putem sta pe nor, insa, daca te apropii, este doar ceata. La fel, daca privesti gandul de manie, va disparea precum gheata sub soarele diminetii. Daca faci asta iar si iar, inclinatia, tendinta maniei de a aparea iar va fi din ce in ce mai slaba de fiecare data cand o dizolvi. In final, desi s-ar putea sa apara, va strabate doar mintea, precum o pasare care strabate cerul fara sa lase nicio urma. Acesta este principiul de baza al antrenarii mintii. (Matthieu Ricard)

In urmatorul discurs, Dan Gilbert, psiholog la Harvard, ne provoaca sa ne gandim la ideea generala ca ne vom simti rau daca nu obtinem ceea ce ne dorim. El sustine si dovedeste faptul ca „sistemul nostru imunitar psihologic” ne ajuta sa fim cu adevarat fericiti, chiar si atunci cand lucrurile nu decurg conform planului.

Fericirea sintetica este intru totul la fel de reala si de durabila ca fericirea peste care dati atunci cand obtineti exact ceea ce va propuneati. (Dan Gilbert)

Dan Gilbert (pe care l-am ascultat vorbind si despre felul in care creierul ne determina sa luam decizii gresite), este autorul cartii In cautarea fericirii, pe care ti-o recomand.

Important este ca antrenamentul mintii conteaza. Ca asta nu e doar un lux. Nu e o vitamina suplimentara pentru suflet; e ceva care va hotari calitatea fiecarei secunde din viata noastra. Suntem pregatiti sa petrecem 15 ani educandu-ne. Ne place sa facem jogging, fitness. Facem tot felul de lucruri pentru a ramane frumosi. Si, cu toate astea, petrecem surprinzator de putin timp avand grija de ceea ce conteaza mai mult: felul in care functioneaza mintea noastra. Care este, in ultima instanta, lucrul care determina calitatea experientelor noastre. (Matthieu Ricard)

Sursa foto

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Posted on by

exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Increderea in sine este una dintre cele mai extraordinare stari pe care le poate experimenta omul. Cand am incredere in mine, simt ca pot muta muntii din loc, ma simt puternic, multumit, incantat de mine, de viata mea si de tot ceea ce pot sa fac. Ma simt capabil sa-mi indeplinesc visele si, cel mai important, chiar pot s-o fac. Increderea in mine imi da energia fizica si mentala necesara pentru a realiza orice imi propun. Lipsa increderii in mine, in schimb, ma face incapabil sa simt toate acestea sau sa le realizez.

“Daca mi-am pierdut increderea in mine, voi avea universul impotriva mea.” (Ralph Waldo Emerson)

Exista situatii in viata de zi cu zi in care avem o stare speciala ce ne ajuta sa fim increzatori. Acea stare este incantarea. Iar cand suntem incantati de un lucru, ne simtim fericiti, norocosi si ni se schimba atitudinea: devenim bine dispusi, deschisi si creativi. Deodata viata pare plina de posibilitati. Limbajul ni se modifica si el: suntem mai volubili, mai pozitivi si vorbim cu pasiune despre acel subiect. In acele momente ii putem usor influenta si pe altii si le transmitem starea noastra de incantare si incredere.

Incantarea este o unealta pe care o putem folosi pentru a dobandi incredere in noi insine. Trebuie doar sa ne inconjuram de oameni si lucruri care ne incanta, sa avem activitati care au acest efect asupra noastra, sau sa participam la evenimente care ne incarca rapid cu o stare de incantare. Apoi ducem cu noi aceasta stare in domeniile in care ne lipseste increderea in noi insine. Desigur, la contactul cu realitatea, simplul fapt ca am o stare de incantare si incredere in general, nu ma va face sa am instantaneu incredere in mine si in situatia respectiva. Insa din aceasta stare de incantare sunt mai predispus sa vad partea buna a lucrurilor si sa cred in mine, ceea ce este un mare pas inainte in dobandirea increderii in fortele proprii.

Aceasta strategie este insa auxiliara. Exista metode mai profunde de a ne creste rapid increderea in noi insine. Doua dintre ele sunt exercitiile simple de mai jos, cu efecte durabile si profunde.

Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.

Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine

  1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
  2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
  4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
  5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.

De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

  1. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  2. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
  3. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o pentru acest exercitiu.
  4. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
  5. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
  6. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti. Traieste acest moment cu toata fiinta ta.

Fa acest exercitiu zilnic. Mintea este receptiva si pe masura ce te vei simti din ce in ce mai stapan pe tine in acele situatii imaginare, acest lucru se va intampla si in realitate. Ori de cate ori simti nevoia sa ai incredere in tine, apasa butonul increderii unindu-ti cele doua degete si concentrandu-te timp de cateva minute asupra acestei stari.

Citeste intreaga serie de articole despre incredere in sine:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Sursa foto

Recunostinta ca sursa a fericirii

Posted on by

recunostinta ca sursa a fericirii

Recunostinta ne ajuta sa vedem bogatia vietii. Ea transforma ce avem in suficient. Recunostinta nu tine de vreo religie, desi fiecare dintre ele indeamna la practicarea ei. Transformand recunostinta in obicei, ea ne aduce o stare de bine, o perspectiva sanatoasa si relatii bune cu cei din jur. Recunostinta este principala sursa a fericirii. 

In general ne amintim de darurile din viata noastra abia atunci cand le pierdem. De cand nu te-ai mai gandit serios la lucrurile pentru care esti recunoscator in viata ta? Poate din momentul in care cineva te-a ajutat foarte mult intr-o problema importanta. Cam asa procedeaza majoritatea oamenilor. Ar trebui sa ne gandim mai des la lucrurile pentru care suntem recunoscatori si chiar sa practicam recunostinta zilnic.

”Fii recunoscator pentru ceea ce ai si vei ajunge sa ai mai mult. Daca te concentrezi pe ceea ce nu ai, niciodata nu vei avea suficient.” (Oprah Winfrey)

Cand suntem multumiti, devenim fericiti. Nemultumirea si nefericirea vin de la ceea ce nu suntem, de la ceea ce nu avem si de la faptul ca ne consumam energia si timpul alergand haotic dupa ele. Cand le obtinem, gasim alte lucruri care ne lipsesc si o luam de la capat intr-o goana fara sfarsit dupa altceva, dupa mai mult. Daca nu suntem recunoscatori, indiferent cat de mult am avea, tot nu vom fi fericiti.

”Transforma-ti asteptarile in apreciere si recunostinta, iar lumea se va schimba imediat.” (Tony Robbins)

Daca ne incepem ziua cu recunostinta pentru ceea ce avem, aceasta are puterea de a ne schimba starea emotionala intr-una extraordinara. Concentrandu-ne pe ceea ce avem, devenim pozitivi, fericiti, ne deschidem mintea si ii dam energia necesara pentru a obtine lucrurile pe care ni le dorim. Cand ne facem timp sa fim recunoscatori, ne facem timp sa simtim, iar asta schimba totul. Recunostinta este o alegere. Ea este o arma impotriva fricii, a deprimarii, a anxietatii, a tulburarilor de somn si a lipsei de vitalitate. Este o atitudine atat de puternica, incat ne poate transforma instantaneu perspectiva asupra realitatii, starea emotionala si calitatea vietii.

Cel mai extraordinar exemplu de recunostinta de care am auzit este povestea de viata a lui Tony Robbins. Tatal lui si-a parasit familia deoarece se simtea coplesit si invins de greutatile vietii si de lipsa banilor. Pe atunci Tony avea doar cativa ani. Insa s-a intamplat un eveniment aparent banal, care avea sa-i schimbe intreaga viata lui si la milioane de oameni. Un strain le-a adus mancare de sarbatori stiind ca o mama care isi crestea singura copiii nu isi va permite o masa imbelsugata. Acest gest a trezit o imensa recunostinta in sufletul lui Tony. La 17 ani acesta adunase ceva bani si a daruit masa de sarbatori mai multor oameni in nevoie. Apoi in fiecare an crestea numarul celor care se bucurau de gestul lui. Astazi Tony Robbins ofera masa de sarbatori in fiecare an la cateva milioane de oameni saraci.

Fapta ta buna poate fi multiplicata in milioane de fapte bune. Daca toti am face acte de caritate si toate ar fi multiplicate astfel, in ce fel de lume am trai?

Recunostinta, ca si cadourile, trebuie sa vina din suflet. Asa au cea mai mare valoare si o incarcare energetica pozitiva. Omul simte cea mai mare recunostinta cand i se face un bine. Cu cat mai neasteptat este gestul, cu atat mai recunoscator e omul care il primeste. Bunatatea si ajutorul gratuite atrag recunostinta, bunatate si ajutor.

Nu te preocupa de cat de recunoscatori iti sunt altii. Ai grija doar sa oferi mult mai mult decat se asteapta lumea de la tine. Atunci vei primi mai multa recunostinta decat ai fi sperat. Orice fapta buna ti se intoarce inapoi, dar cel mai probabil de la alti oameni decat cei pe care i-ai ajutat. Important este ca se intoarce nu imediat, ci atunci cand ai cea mai mare nevoie de ajutor. Iar de la oamenii pe care ii ajuti vei primi intotdeauna recunostinta sub forma de ganduri bune si energie pozitiva. Ori ele cantaresc mai mult decat orice alt gest.

”Nu trebuie sa vanez momente extraordinare pentru a gasi fericirea. Ea este chiar in fata mea daca sunt atent si recunoscator.” (Brene Brown)

Avem tendinta sa credem ca motivele pentru care putem fi recunoscatori sunt cateva lucruri mai importante – familia, casa, sanatatea si cam atat. Insa daca ne gandim mai bine, sunt mii de motive pentru care putem fi zilnic recunoscatori. Primele lucruri sunt sanatatea familiei, prietenii, pacea, bunastarea, oportunitatile, intelegerea lucrurilor, evolutia personala, natura, sau lectiile de viata.

Sa nu uitam sa fim recunoscatori celor dragi pentru ca exista in viata noastra. Sa multumim universului ca avem capacitatea ca in fiecare zi sa devenim mai buni. Sa nu lasam lucrurile pe care le dorim sa ne faca sa uitam de lucrurile pe care le avem deja.

Aminteste-ti ca ai ce sa mananci, ce sa imbraci, ca ai avut parte de educatie si mai poti avea parte de ea in continuare oricand doresti. Depinde doar de tine, nimic nu te ingradeste. Ai parte de ultimele tehnologii si de o deschidere uriasa catre lume. Milioane de oameni nu au toate astea.

Nu mai fi trist seara ca dormi singur intre patru pereti. Inchide ochii si aminteste-ti cati oameni iubesti si cati oameni te iubesc. Ce binecuvantare este asta. Aminteste-ti de oamenii care au iesit din viata ta, cat de minunate au fost clipele alaturi de ei, cat de mult te-a influentat in bine relatia cu ei si cat de mult ai evoluat cu ajutorul lor. Ce castig este acest lucru.

Daca esti sanatos, aminteste-ti cat de fragil este echilibrul sanatatii si cat de usor poate fi pierdut. Fii recunoscator.

”Mi-am dat seama ca ingrijorarea si supararea dispar cand imi deschid mintea spre tot ceea ce e bun in viata mea.” (Dale Carnegie)

Oamenii de succes fac din recunostinta o rutina. Ei isi incep si isi incheie ziua cu cateva minute in care se gandesc la motive pentru care sunt recunoscatori. Si cauta de fiecare data altele. Practicarea recunostintei ca obicei zilnic ii ajuta sa ramana cu picioarele pe pamant si ancorati in prezent, constienti de lucrurile extraordinare pe care le au. Nu ii lasa sa fie luati de val, sa uite de unde au plecat, sa se lase condusi de bani. Ii ajuta sa ramana modesti, umili, constienti, umani.

Cat de des practici recunostinta si cat timp petreci cu aceste ganduri? Cat de des ajungi sa-ti schimbi starea emotionala? Ce te face cel mai fericit? Cui si pentru ce esti cel mai recunoscator in viata?

”Nu poti fi cu adevarat recunoscator daca esti blocat in pozitia de victima.” (Robin Sharma)

Fa un exercitiu de recunostinta si vei simti singur fericirea care vine din simpla constientizare a lucrurilor bune din viata ta. Cand esti recunoscator pentru toate lucrurile marunte, asta te readuce in contact cu tine. Te ajuta sa vezi din nou esenta lucrurilor. Sa ramai in prezent, conectat la realitate. Nu te lasa sa deviezi de la drumul drept. Te ajuta sa ramai sanatos mintal. Practicand zilnic recunostinta, te vei concentra pe ceea ce ai in viata, nu pe ceea ce-ti lipseste. Vei incepe sa vezi lumea cu alti ochi. Negarea se va transforma in acceptare, dezordinea in ordine si confuzia in claritate. Vei vedea mereu partea plina a paharului.

Astazi sunt recunoscatoare pentru toti oamenii profunzi care citesc acest articol si care isi amintesc timp de cateva minute pentru cate lucruri minunate pot fi recunoscatori.

MULTUMESC!

Sursa foto