Actiunea este unul din pilonii succesului

actiunea

Actiunea este veriga esentiala in obtinerea rezultatelor. Oamenii au vise mari, cred in ele, in propria capacitate de a le atinge si isi doresc cu disperare succesul. Apoi isi fac un plan pe care nu il mai finalizeaza niciodata sau amana sa il puna in practica. Se blocheaza si bat pasul pe loc exact cand ar trebui sa actioneze. Fara actiune nu exista rezultate. Degeaba imi doresc o multime de lucruri, daca nu fac nimic pentru a le obtine.

Cu totii ne dorim foarte mult succesul, iar dorinta puternica este unul din pilonii acestuia, dar nu este suficienta. Sa-ti doresti ceva de la viata ta si sa astepti sa actioneze altii, nu este normal; e nevoie sa treci la fapte si sa-ti asumi responsabilitatea actiunilor necesare.

”A astepta sa actioneze altul in numele tau, inseamna sa fii subordonat acelei actiuni.” (Steven Covey)

Succesul meu depinde de mine, iar al tau de tine. Nimeni nu poate parcurge drumul tau spre succes afara de tine. Si nimeni nu poate invata si aplica lectiile de viata in locul tau. Viata ta, actiunile tale, succesul tau.

Omul care stie ce are de facut, dar amana sa treaca la fapte

Exista oameni care actioneaza rapid in orice situatie. Unii dintre ei sunt grabiti si actioneaza fara sa gandeasca suficient; de aceea de multe ori gresesc. Altii reusesc sa analizeze situatia rapid si corect si actioneaza fara sa piarda vremea. Iar a treia categorie analizeaza atat de mult situatia si se pierd in detalii, incat rateaza sansa sau momentul oportun pentru a actiona. Atunci cand sunt ei pregatiti sa actioneze – daca sunt vreodata – de obicei este prea tarziu. Cele mai mari probleme in a actiona le au oamenii din ultima categorie. Motivele principale sunt:

  • lipsa curajului si a increderii in fortele proprii,
  • faptul ca asteapta momentul si conditiile perfecte pentru a actiona,
  • convingerea ca nu au suficienta experienta, ori ca nu detin suficiente informatii.

Daca ii ascultam pe cei care obtin frecvent rezultate, vom auzi invariabil ca momentul perfect nu exista, ci il creezi dupa ce treci la actiune. Intotdeauna vor interveni piedici si circumstante nefavorabile sau conditii schimbatoare carora trebuie sa le faci fata. Scuza momentului perfect trebuie eliminata rapid pentru ca este samanta amanarii. Timpul trece si depinde de noi daca va fi in favoarea sau in defavoarea noastra.

Aceiasi oameni de succes ne asigura si de faptul ca experienta vine dupa multa practica. Oricat de multe cunostinte am acumula in activitati similare, abia cand ne confruntam cu o situatie specifica sub diverse aspecte ale ei, reusim sa dobandim adevarata experienta in acea problema. Este mai bine sa incepem de jos si sa perfectionam, invatand din greseli, decat sa ne incapatanam sa fim cei mai buni inainte de a face primul pas. Altfel riscam sa ne irosim o buna parte din viata tatonand. Anii cei mai plini de energie si entuziasm trebuie valorificati si traiti la potentialul maxim de care suntem capabili.

Cei care cred ca nu sunt bine informati se pierd in detalii si ajung sa complice lucrurile, in loc sa le simplifice. Intr-un proiect important trebuie sa avem informatia esentiala pentru a nu gresi, dar nu trebuie sa exageram. Nu e bine sa ne lasam consumati de sindromul eternului student, care invata mereu de teama ca nu stie suficient. In realitate acestor oameni le e frica sa actioneze; ei sunt buni teoreticieni, dar nu pun in practica ceea ce stiu. Dovada sunt absolventii de doctorate care mor saraci si neimpliniti, in timp ce multi oameni fara multa scoala ajung miliardari. Realitatea confirma faptul ca actiunea este mai importanta decat teoria. La un moment dat trebuie sa te arunci in focul luptei daca vrei sa te misti din loc, sa se intample ceva bun in viata ta, sa ai rezultate si sa-ti atingi visele.

Legat de curajul de a actiona, iti voi spune o poveste din viata mea, care m-a invatat sa privesc actiunea cu alti ochi. La un moment dat am primit un program de sport de la o prietena, cu specificatia ca este greu, dar foarte eficient; ca ea l-a urmat si ca rezultatele se vad dupa 1-2 luni de antrenament. Stiam ca prietena mea nu a facut sport niciodata, dar cand am privit-o, am observat intr-adevar musculatura definita si ferma, ceea ce m-a convins sa-l incerc si eu. L-am inceput imediat, entuziasmata de rezultatele pe care urma sa le obtin, dupa ce in ultimii ani facusem exercitii moderate ca intensitate si corpul meu inca nu arata cum imi doream. Nici macar nu am studiat cu atentie ce presupune programul, sau indicatiile ce insoteau pachetul. La sfarsitul exercitiului din prima zi m-am prabusit la pamant in stare de lesin. Nu puteam nici macar sa beau apa, sa mananc un colt de ciocolata sau sa fac un dus, atat de rau imi era. Nu puteam sa stau in picioare de epuizare; fortasem prea mult nota. Mi-au trebuit cam 20 de minute sa pot sa ma ridic, sa ma hidratez si sa ma energizez. Dar in mintea mea nu era decat gandul la musculatura definita si la corpul tonifiat pe care urma sa il am, fara ca vreun efort sa mi se para prea mult. A doua zi am continuat incercand sa-mi dozez energia mai bine, chiar daca asta insemna sa nu execut toate repetarile. Trebuia sa rezist pana la final si sa ma obisnuiesc cu programul. Treptat am ajuns la o rezistenta tot mai mare si la performante tot mai bune.

Abia atunci am realizat ca este vorba de programul de sport Insanity, despre care se spune ca este cel mai greu program pus vreodata pe DVD. Am observat ca pana si instructorul si elevii lui, care arata de parca ar fi executat programul de zeci de ori, se opreau uneori epuizati si luau pauza inainte de termen. In acel moment mi-am dat seama ce faceam. Am fost uluita de mine, de cat de rezistenta sunt fizic si de ce este capabil corpul meu cand ii cer mai mult decat de obicei. Dar cel mai importat, am inteles ca este esential felul in care incepiCurajul vine din atitudinea cu care pornesti actiunea. In cazul meu curajul a venit din inconstienta si din faptul ca intamplator, prietena mea a spus ”Incearca-l, e un program greu, dar rezultatele sunt extraordinare. Si te simti atat de bine la finalul fiecarui antrenament!” Daca ar fi spus ”Daca crezi ca poti, am un program de sport bun, dar e cumplit de greu. Rezultatele vin doar daca il executi perfect, pana la epuizare” – sunt convinsa ca nici nu l-as fi incercat vreodata. Nu ma consideram o persoana rezistenta fizic si capabila de performante sportive. Oare cate experiente de viata ignoram din cauza faptului ca nu ne consideram capabili si pregatiti sa incepem? Si cate oportunitati ratam in acest fel?

In prima tinerete nu ne intereseaza prea multe lucruri. Vrem doar sa avem bani (de la parinti) si sa ne distram. La maturitate ne dam sema ca daca vrem ceva in viata, trebuie sa muncim pentru asta. Atunci incepe agitatia, stresul si goana dupa bani, dupa mai mult. La un moment dat, obositi, realizam ca nu e bine doar sa muncim, ci si sa ne bucuram de viata. Sa ne oferim ragazul sa fim, sa simtim. Dar cine are timp pentru asta? Abia reusim sa ne facem treburile si, chiar si asa, banii nu ne ajung. In plus, avem ”o varsta”, iar colegul sau vecinul are o casa mai mare si o masina mai scumpa. Ce e de facut?

Acesta este momentul in care unii ajung la concluzia buna, isi schimba perspectiva si trec la actiune. Actiunea care conteaza si care le va aduce rezultatele pe care le doresc ei si, in plus, timp pentru a-si trai viata. Altii nici macar in acest moment nu inteleg ce trebuie sa faca si ce sa schimbe, incat sa aiba peste o vreme viata pe care o vor.

”Este incredibil de usor a cadea in capcana activitatii, a agitatiei vietii, muncind din ce in ce mai mult si urcand pe scara succesului, numai pentru a descoperi intr-un tarziu ca ai sprijinit-o pe un zid gresit. E foarte posibil sa fii ocupat, extrem de ocupat, fara a fi cu adevarat eficient.” (Steven Covey)

A actiona este foarte bine, insa nu oricum. Nu e de ajuns sa faci lucruri doar pentru a te simti impacat ca faci ceva. Trebuie sa identifici acele actiuni care iti vor aduce rezultate si iti vor schimba viata in bine (vezi articolul 80/20 sau principiul Pareto).

Omul care isi face curaj sa actioneze, dar nu stie ce are de facut si cu ce sa inceapa

Inainte de a actiona, trebuie sa-ti pui cateva intrebari importante:

  • Cum vreau sa fie viata mea peste 1,2 sau 10 ani?
  • De ce vreau asta?
  • Ce nu imi place acum la viata mea? (Raspunsul pe care il vei da te va ajuta sa intelegi de ce vrei sa-ti schimbi viata si de ce iti doresti ceva mai bun).
  • Ce trebuie sa fac in fiecare an de acum inainte pentru ca peste o vreme sa am viata pe care mi-o doresc? Care sunt pasii?
  • Ce trebuie sa fac azi pentru ca la sfarsitul anului sa am un progres cat mai mare, iar peste cativa ani sa am o viata noua, asa cum o vreau eu?

Pornind de la ultima intrebare, ar trebui sa elaborezi un plan detaliat cu pasi mari (obiectivele de atins lunar) si cu pasi mici (obiectivele de atins saptamanal si zilnic) ce te vor duce spre indeplinirea rezultatului pe care il vizezi pentru sfarsitul anului. Am invatat sa facem asta si in articolul Programeaza-ti viitorul. Cu aceasta abordare este cel mai usor, deoarece obiectivele mai mici ni se par – si sunt – mai usor de realizat. Pasii mici (sa invatam zilnic 10 cuvinte noi si conjugarea unui verb) ne sperie mai putin decat cei mari (sa invatam o limba straina). Sansele de reusita cresc foarte mult, dar mai ales sansele sa ne respectam programul, planul initial si sa ramanem fideli bunului obicei de a face zilnic un pas mic spre obiectivul nostru mare. In acest fel poate fi abordat orice obiectiv pe care il avem.

Secretul reusitei este actiunea. Secretul actiunii este motivatia. Secretul automotivarii este intrebarea potrivita

Cat timp doar te informezi, te gandesti, rasucesti problema pe toate partile, esti nehotarat si astepti momentul potrivit, nu se va intampla nimic in viata ta. Niciodata nu este momentul potrivit pentru ca tot timpul conditiile se schimba. Abia cand incepi sa actionezi, lucrurile incep sa se intample si rezultatele incep sa apara. Dar nu vom actiona cat timp nu suntem motivati. Ne trebuie motive sa ne miscam din loc. Cand suntem suficient de motivati, trecem la fapte.

”Omul actioneaza doar atunci cand ar trebui devine trebuie.” (Tony Robbins)

A fi motivat inseamna sa il transform pe ”ar trebui, poate, candva” in ”trebuie neaparat acum”. Ar trebui inseamna ca mai am variante de rezerva, ca pot trai in continuare fara acea actiune. Trebuie inseamna ca nu am alta alternativa si ca orice ar fi, sunt nevoit sa actionez. De aceea, cat timp imi spun singura ”ar trebui sa invat limba germana”, nu voi trece la actiune deoarece nu sunt fortata de imprejurari sa o fac. Insa altul este vocabularul unui barbat care va deveni tata, de exemplu: ”Sotia mea este insarcinata, eu mi-am pierdut serviciul si trebuie sa-mi gasesc urgent altul, pentru a putea sa-mi intretin familia.” Totul depinde de alternativele pe care le avem sau nu le mai avem.

”Daca vei continua sa faci ceea ce ai mai facut, vei obtine ce ai obtinut si pana acum.” (Andre Moreau)

Sa te motivezi pare greu, dar nu e. Iti pui intrebarile potrivite, iar raspunsurile pe care le dai singur te motiveaza. Cand iti pui cea mai puternica intrebare: ”Cum vreau sa fie viata mea peste X ani?” – iti dai seama automat ca daca traiesti la fel ca pana acum, nu vei avea ceea ce-ti doresti. Aceasta concluzie este motivatia ta. Ea te pune in miscare. Astfel intelegi ca pentru a avea viata pe care ti-o doresti, trebuie sa actionezi acum.

Din pacate, tot acest proces mental se intampla destul de tarziu la majoritatea oamenilor. Daca am gandi asa in prima tinerete, cand vrem doar distractie, am atinge succesul mult mai devreme in viata. Succesul incepe cu o idee, cu un simplu proces de gandire si continua cu faptele. 

Sursa foto

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Business team showing thumbs up

Imaginea de sine este felul in care te percepi in imaginatia ta. Comportamentul tau va reflecta fidel harta interioara, care iti spune cum sa te comporti si sa actionezi in conformitate cu genul de persoana care crezi ca esti. Insa ceea ce simti legat de tine influenteaza ceea ce simt ceilalti despre tine. Acesta este mecanismul prin care le arati celorlalti oameni cum sa se comporte cu tine. Ei raspund, poate inconstient, limbajului corpului tau, tonului vocii tale, gesturilor si semnalelor emotionale pe care le transmiti.

Pentru oamenii cu care interactionezi, felul in care te comporti, atitudinea, parerea ta despre tine inseamna indicii despre cum sa te abordeze. Daca te iei in serios, si ei te vor lua in serios si invers. Daca te placi, te vor placea. Daca te minti, te vor minti. Daca nu esti sigur pe tine, nu se vor baza nici ei pe tine. Iar de multe ori “ei” sunt angajatori, superiori, colaboratori si poti avea de pierdut din faptul ca imaginea ta de sine este una proasta.

“Le arati oamenilor in mod constant cum sa se comporte cu tine prin felul in care te comporti tu cu tine insuti.” (Paul McKenna)

Pe scurt, atitudinea ta reflecta cata demnitate ai, cat respect pentru tine si cata incredere in potentialul tau. Rareori oamenii care nu te cunosc prea bine vor crede ca poti mai mult decat crezi tu ca poti, sau te vor respecta mai mult decat arati ca te respecti tu insuti.

Oricat ai incerca sa maschezi imaginea de sine sau lipsa de incredere in tine, ea va iesi la lumina din detalii pe care nu le poti controla non-stop. Solutia nu este sa-ti pui inca o masca, ci sa-ti dezvolti increderea in tine.

“Nu traiesti viata pe care ti-o doresti pentru ca pierzi foarte mult timp si energie ascunzand de lume imaginea negativa pe care o ai despre tine insuti.” (Paul McKenna)

In primul articol despre incredere in sine vorbeam despre felul in care se vede fiecare pe el insusi, de lentilele prin care priveste totul si de cat de important este ca acestea sa reflecte cat mai bine realitatea.

In al doilea articol am gasit 17 obstacole ce iti ingreuneaza construirea unei imagini de sine corecte si cresterea increderii in tine.

In articolul de azi vom gasi solutii si metode prin care sa depasim obstacolele exterioare si sa ne crestem increderea in noi, iar in articolul urmator vom gasi metode prin care sa depasim obstacolele interioare, ce tin de propriile ganduri si emotii.

Cum sa depasesti obstacolele exterioare care iti deformeaza imaginea de sine (7 metode)

Daca iti doresti cu adevarat sa elimini aceasta problema care iti poate bloca intreaga viata si dezvoltare viitoare, sa ai o stima de sine crescuta si sa ai incredere in tine orice s-ar intampla, fii atent, gandeste-te bine la urmatoarele situatii din viata ta si aplica metodele de mai jos. Ar trebui ca in scurt timp sa observi efectele si sa te simti un alt om: unul gata sa cucereasca lumea pentru ca poate.

Depaseste problema esecurilor anterioare. Trebuie neaparat sa vezi ca esecul nu este capat de drum, decat daca tu vrei asta. El este o provocare si o lectie de viata din care inveti mai mult decat din toate cartile la un loc. Ce ai de facut este in primul rand sa-ti dai voie sa gresesti, iar in al doilea rand sa inveti din asta si sa nu repeti aceeasi greseala de doua ori.

Atunci cand esti in mijlocul unui esec si ti-e greu, aminteste-ti exemple de oameni care au esuat de mai multe ori inainte sa reuseasca. Cel mai cunoscut exemplu este poate cel al lui Thomas Edison, inventatorul becului, care afirma: “Eu nu am esuat de 700 de ori, ci am gasit 700 de metode care nu functioneaza.”

Alege sa ai o perspectiva buna si care sa te duca spre reusita, chiar daca ar fi sa incerci de mai multe ori. Simplul fapt de a-ti aduna puterile sa te ridici si sa incerci din nou printr-o alta metoda, iti va creste stima de sine. Vei simti ca asa cum ai putut sa o iei de la capat de cateva ori, vei putea sa o faci de oricate ori este nevoie, pana cand iti vei indeplini misiunea sau sarcina pe care o ai de facut.

Nu exista esecuri, ci doar rezultate. (Tony Robbins)

Nu lasa esecurile trecute sa te defineasca, ci sa te imbogateasca, sa-ti slefuiasca mintea si abilitatile si sa-ti dea curaj si incredere.

Actioneaza. Increderea in tine si curajul vin doar din actiune. Cand stai pe loc nu se intampla nimic. Dupa ce actionezi, iti dai seama ca nu era asa de greu ce aveai de facut si apoi iti este din ce in ce mai usor sa treci la fapte. De cate ori actiunile tale sunt considerate un succes, iti va creste rapid increderea in tine, care iti va da un curaj tot mai mare sa actionezi si mai mult, si mai des. Incet, incet va deveni a doua natura a ta sa actionezi, iar ceilalti oameni vor observa asta, vor crede la randul lor in tine, ceea ce iti sporeste si mai mult stima de sine.

Intr-o alta ordine de idei, actiunea aduce cu ea rezultate, care te fac sa cresti nu doar in ochii tai, ci si ai partenerului de viata. Asa cum am vazut, oamenii isi apreciaza mai mult partenerii de viata si se simt mai atrasi de ei atunci cand acestia au rezultate, deoarece par mai valorosi in ochii celor dragi.

Nu lasa trecutul tau sa-ti umbreasca viitorul. Asa cum spuneam, unii oameni se rusineaza de trecutul lor, considerand ca au facut greseli, ca nu au avut rezultate suficiente. De cele mai multe ori, insa, aceasta este vocea societatii care ii judeca dupa standardele generale, in care ei nu se incadreaza.

Avem cu totii origini diferite, educatie diferita, un trecut. Nu trebuie sa te raportezi la trecut, la cum ai fost, ci la ce vrei sa devii. Ceea ce este important e faptul ca acum esti transformat intr-o alta persoana, mai buna. Iarta-l pe tanarul care ai fost si nu te preocupa de cei care te judeca pentru greselile tineretii. Cine nu poate sa inteleaga ca te-ai transformat intr-o persoana noua, poate sa ramana in trecutul tau, de care s-a legat atat de tare incat nu vrea sa-i dea drumul.

Invata rapid din fiecare experienta. Cei care au progrese in orice fac, sunt definiti de o trasatura foarte importanta: invata foarte rapid din experientele lor, nu isi dau voie sa faca a doua oara aceeasi greseala si aplica extrem de bine tot ce observa si invata in experientele lor viitoare. Este unul din ingredientele succesului in general. Incearca sa fii atent de acum inainte la detalii si sa observi cat mai bine elementele-cheie in orice situatie, iar astfel vei fi pe drumul cel bun legat de experientele trecute.

Se vorbeste mult despre scoala vietii si toti vrem s-o dobandim cat mai devreme, insa ea se cladeste timp de o viata. Daca poti sa inveti din reusite si din esecuri, ale tale si ale altora, iti vei intari increderea in tine, iar astfel vei avea puterea sa te ridici ori de cate ori este nevoie si s-o iei de la capat.

Informeaza-te. Astazi este mai usor decat oricand sa afli absolut orice informatie. Suntem la un click sau la o apasare de deget distanta de orice am avea nevoie sa stim. Nu are nimeni vreo scuza sa nu fie informat inainte de a actiona, pentru ca tehnologii tot mai ieftine sunt accesibile tuturor.

Atunci cand nu sti nimic despre un subiect anume, tasteaza pur si simplu intrebarea ta, sau cuvantul respectiv pe Google sau alt motor de cautare si vei obtine mai multa informatie decat ai timp sa citesti sau asculti. Pasul doi este sa-i cauti pe expertii in domeniu si sa inveti de la ei. Pasul trei este sa cauti forumuri unde oamenii discuta despre acel subiect si unde impartasesc din experientele lor.

Cu cat vei fi mai informat, cu atat mai multe conexiuni si planuri vei putea face, iar astfel te vei simti mai puternic si mai increzator in fortele proprii.

Adopta o atitudine de invingator. In viata atitudinea este totul. Poti fi extrem de valoros si de capabil, poti fi frumos, bogat si plin de calitati; daca nu ai atitudinea potrivita cu situatia in care te afli, restul nu prea conteaza. Asta pentru ca nu apuci sa arati cat esti de valoros, sau nu ti se da sansa sa o faci, nu poti patrunde in mediul in care ai nevoie sau nu poti ajunge la oamenii cu care vrei sa ai un contact.

Atitudinea ta fata de tine le spune oamenilor cum sa te abordeze, asa cum am precizat la inceputul articolului. Atitudinea ta fata de ceilalti oameni sau situatii de viata, va determina comportamentul lor si atitudinea in legatura cu tine.

Nu trebuie sa conteze foarte mult parerea lor despre tine, insa conteaza faptele lor, pentru ca nu poti trai singur si izolat. Esti mereu inconjurat de oameni si asa este normal. Deci atentie atunci cand cineva are o atitudine nepotrivita fata de tine, pentru ca s-ar putea ca asta sa porneasca de la atitudinea ta gresita fata de acea persoana. De obicei daca esti binevoitor, vei avea parte de bunavointa din partea oamenilor si invers.

Daca nu ai o atitudine de invingator, ci de om invins, nimeni nu va vrea sa fie in preajma ta. Oamenilor nu le plac cei care fac pe victimele, cei posomorati si negativisti din cauza ca sunt molipsitori. Ti se pare o intamplare ca persoanele cu simtul umorului, vesele, deschise, care socializeaza usor si cred in mod natural ca pot realiza orice, sunt mereu in centrul atentiei si sunt iubite? Fii sigur ca nu e deloc o intamplare. Toti oamenii vor sa stea langa invingatori ca sa invete de la ei, sa preia din starea lor, dar sunt si dispusi sa ofere in schimb suport. Atitudinea de invingator iti va creste increderea in tine si iti va aduce o multime de sustinatori si colaboratori care abia asteapta sa te ajute.

Castiga in mod sanatos respectul si aprecierea celorlalti. Unii oameni nu beneficiaza de admiratia si respectul pe care le asteapta din partea familiei si a anturajului. Uneori au dreptate, alteori li se pare doar. Indiferent care ar fi realitatea, trebuie ca in primul rand sa nu mai fii stresat sa castigi respectul cuiva, ci doar sa-ti faci treaba cat mai bine posibil. Respectul trebuie sa vina in mod natural si in timp. Dupa ce vei face totul din ce in ce mai bine, aprecierea va veni inevitabil.

Oricum, este lipsit de maturitate sa astepti apreciere din partea celorlalti pentru a-ti creste increderea in tine. Trebuie neaparat sa-ti cresti increderea in tine prin alte metode, pentru ca nu este sanatos sa conteze atat de mult pentru tine parerea altor oameni, indiferent despre cine este vorba.

Cunoscand si aplicand aceste metode, de acum inainte vei fi un om din ce in ce mai increzator. Vei sti ca poti rezolva orice problema sau situatie noua care apare, ca poti sa inveti orice este nevoie pentru a face fata schimbarii, ca esti suficient de valoros ca sa ai succes, ca ai potential sa ajungi oriunde in viata si sa realizezi orice.

Practic vei sti ca resursele sunt la tine si ca te descurci in orice situatie, iar asta te va schimba pentru totdeauna in omul care vrei si poti sa fii.

In urmatorul articol vom invata sa depasim si obstacolele interne, ce tin de propriile noastre ganduri si emotii.

Ai aplicat vreodata aceste metode de crestere a increderii in tine? Ce rezultate ti-au adus?

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

 Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

self image

Care este imaginea de sine corecta si de ce ne este greu sa o dobandim? Ce ne impiedica sa avem incredere in noi? Imaginea de sine este o notiune complexa, duala, care poate crea confuzii. Omul insusi este o fiinta complexa, cu calitati si defecte care se gasesc intr-un echilibru. Consideram ca avem o imagine de sine corecta si sanatoasa, atunci cand parerea noastra despre noi insine se apropie cat mai mult de realitate.

Increderea in noi insine, pe de alta parte, ne ajuta sa privim in viitor cu gandul ca ne vom descurca intr-o situatie sau alta, ca orice s-ar intampla, vom putea gasi solutii pentru rezolvarea oricarei probleme ce ar putea sa apara. Cu alte cuvinte, increderea in noi insine ne confera o stare de certitudine ca problemele se vor rezolva intr-un fel sau altul. Consideram ca este sanatos sa avem mai multa incredere in noi decat reflecta uneori experientele noastre din trecut. Parerea generala este ca trebuie sa ai curaj ca in viitor vei reusi, chiar daca in trecut nu te-ai descurcat tocmai bine in anumite situatii.

“Vom actiona in concordanta cu viziunea noastra despre cine suntem cu adevarat, indiferent daca aceasta viziune este corecta sau nu.” (Tony Robbins)

In viata de zi cu zi reactionam in multe feluri la stimulii din exterior, dar acest lucru nu este previzibil, deoarece reactia noastra depinde de multi factori: starea noastra emotionala in acel moment, persoanele implicate, daca au existat in trecut situatii similare cu care sa comparam, etc.

Imaginea noastra de sine se contureaza cu fiecare experienta de viata pe care o traim, iar increderea in noi poate sa creasca sau sa scada in urma acestor experiente. Ea este dinamica si poate oscila zilnic. De aceea, oamenii cu incredere scazuta in propria persoana pot fi derutati si pot sa-si puna intrebari. “De ce am in acelasi timp incredere in mine, dar si teama sau indoieli?”, “De ce dupa ce am avut un succes si mi-am crescut increderea in mine, a doua zi starea mea era la jumatate din intensitate?”, “De ce nu pot sa imi mentin stima de sine la cote maxime tot timpul, dupa ce am reusit s-o dobandesc?” Tocmai pentru ca increderea in noi creste cu fiecare reusita si scade cu fiecare esec.

Dar acesta este doar unul din motivele pentru care increderea in noi este variabila si dinamica. Exista multe alte motive care ingreuneaza dobandirea si mentinerea increderii in noi la un nivel inalt.

17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine 

Aceste obstacole sunt de doua feluri: cele care tin de fapte si de realitatea exterioara si cele care tin de ganduri, emotii si lumea noastra interioara.

7 obstacole ce tin de lumea exterioara si de fapte

Esecurile anterioare. Cu fiecare esec pe care l-am avut candva, increderea noastra a scazut cate putin. Cu cat ai mai multe nereusite, cu atat mai greu este sa-ti aduni curajul de a incerca si alta data. Daca nu ai o vointa puternica sa te impinga din spate, sunt sanse mari sa abandonezi orice proiect dupa primele incercari esuate.

Lipsa de actiune. In absenta actiunii nu poti sa-ti cresti increderea in tine, deoarece ai nevoie de evenimente in care contributia ta sa fie considerata un succes. Trebuie sa actionezi si sa ai rezultate, iar in acest fel increderea ta in tine va creste, la fel ca increderea celorlalti oameni in tine.

Trecutul tau. Cu totii ne transformam de-a lungul vietii, de obicei in bine pentru ca ne maturizam si devenim mai intelepti. Unii oameni considera ca persoana care au fost in trecut le umbreste prezentul si viitorul. Sunt urmariti de unele greseli si nereusite din trecutul lor, pentru care se simt atat de rusinati si de vinovati, incat cred ca imaginea lor in lume este patata de anumite comportamente ale lor din trecut, sau de lipsa de rezultate din tinerete.

Lipsa de experienta, care este legata tot de actiune. Cu cat avem mai multa experienta de viata, cresc sansele sa dobandim mai usor incredere in noi, dar si sa o pierdem mai greu. Experientele, bune sau rele, ne sporesc autenticitatea si ne ajuta sa avem o mai buna intelegere a vietii. In timp, invatam si din reusite si din esecurile noastre sau ale altor oameni. In acest fel increderea in noi va fi mai greu de doborat pentru ca ajungem sa intelegem faptul ca oricand putem gresi, iar asta nu inseamna ca nu suntem capabili. Experienta ne invata si cum sa ne ridicam in urma esecurilor, ceea ce ne ajuta sa ne construim un tipar dupa care sa ne revenim cand suntem cazuti. Cu cat ai mai multa experienta de viata, cu atat mai mult sti ca poti sa te ridici din orice problema si vei fi mai increzator.

Lipsa de cunostinte si de informatie. Daca nu sti sa te informezi si documentezi despre un proiect, sau o problema cu care te confrunti, te vei simti probabil neputincios si total lipsit de incredere in tine. Informatia inseamna putere si daca nu o ai si nici nu sti cum s-o cauti, nu vei sti cu ce sa incepi si vei ramane blocat in fata anumitor situatii.

Atitudinea face diferenta in viata intre a fi perceput intr-un fel sau in altul de catre oameni. Este vorba atat de atitudinea ta fata de tine, cat si fata de alti oameni. Ea determina nu doar parerea pe care si-o formeaza despre tine, ci si reactia pe care o au. Parerea oamenilor nu trebuie sa fie foarte importanta pentru tine, dupa cum am mai spus, insa reactia lor la atitudinea ta, poate sa te ajute sau nu la construirea increderii in tine. Daca esti deschis si binevoitor, probabil ca reactia lor va fi tot de bunavointa si sprijin, iar asta iti creste increderea in capacitatea ta de a cultiva relatii sociale sanatoase. Aroganta ta i-ar face pe ceilalti sa te ocoleasca si sa te elimine din cercurile lor, ceea ce ti-ar da sentimentul de respingere si iti poate afecta imaginea de sine.

Lipsa de apreciere din partea familiei si a anturajului. Este o situatie mai rara, dar se poate intampla ca oricat te straduiesti, sa nu poti smulge admiratia si recunostinta celor dragi. Chiar daca adesea este o problema a respectivei familii, ai carei membri nu stiu sa-si arate unii altora aprecierea, cel in cauza poate suferi si asta ii poate afecta imaginea de sine. Uneori se poate intampla ca acea apreciere sa existe, dar tu sa n-o vezi sau sa ti se para insuficienta.

10 obstacole emotionale si mentale

“Ceea ce putem sa facem sau nu putem, ceea ce consideram posibil sau imposibil depinde rareori de capacitatile noastre reale. Depinde mai degraba de credinta noastra despre ceea ce suntem.” (Tony Robbins)

Vinovatia. Cu cat mai vinovat te simti, cu atat vei avea o parere mai proasta despre tine. Cu siguranta ca astfel vei dobandi mai greu incredere in tine, iar acest sentiment va fi atat de slab si de putin prezent in viata ta, incat se va pierde de fiecare data cand te vei simti din nou vinovat.

Toata lumea experimenteaza de-a lungul vietii cel putin o forma de vinovatie. Parintii isi fac prea des copiii sa se simta vinovati atunci cand acestia gresesc. Ei pot la randul  lor sa se simta vinovati, iar uneori chiar copiii ii fac sa se simta astfel; in general fac acest lucru copiii care au fost determinati sa se simta vinovati, imitand comportamentul parintilor. Majoritatea oamenilor traiesc dupa regulile societatii, care are grija sa-i arate cu degetul pe cei care indraznesc sa traiasca dupa standardul propriu. Acest lucru induce sentimente de vina persoanelor mai putin stapane pe viata si pe valorile lor. Pentru unii parerea oamenilor din jur conteaza la fel de mult ca cea a familiei. Prea multi oameni pun atat de mare accent pe parerile altor oameni, incat ajung sa traiasca vietile altora. Oamenii care au suficienta incredere in ei, nu acorda importanta parerilor altor oameni despre ei.

O relatie sentimentala disfunctionala este o alta sursa de vinovatie. Unii oameni incearca prin victimizare si manipulare sa starneasca sentimente de vinovatie la partenerii lor de viata. Pe de alta parte, sentimentul de vinovatie este instrumentul de lucru al religiilor, care stabilesc dogmele dupa care considera liderii lor ca ar trebui sa traiasca oamenii. Orice abatere de la reguli, este considerata un pacat. Ne mai simtim vinovati si atunci cand ne incalcam propriile reguli de viata, autoimpuse. Fiecare crede ca are dreptate si daca a ajuns la anumite concluzii la un moment dat in viata, le ridica la rang de principiu suprem si adevar absolut. Daca este lipsit de flexibilitate in gandire si nu isi da voie sa se razgandeasca, sau simte nevoia sa fie consecvent propriilor convingeri, se va simti vinovat de fiecare data cand interesele lui se vor intersecta cu propriile principii de viata.

Sursele de vinovatie sunt peste tot si nu ai cum sa scapi in totalitate de acest sentiment, dar poti sa incerci sa gandesti cu propriul creier si sa vezi mai clar lucrurile, ignorand astfel majoritatea surselor de vinovatie, sau chiar eliminandu-le complet din viata ta.

Minciuna. Din copilarie am fost invatati ca minciuna este un lucru rau, deci atunci cand mintim ne consideram rai si ne scade stima de sine. Pentru ca fiecare este cea mai importanta persoana pentru el insusi, atunci cand se minte pe el se simte si mai vinovat. Nu te mai minti ca faci un lucru, daca nu poti sa te tii de cuvant, deoarece asta contribuie la lipsa increderii in tine. De cate ori iti spui ca nu vei mai manca dulciuri, sau ca vei slabi, fara sa-ti tii promisiunea, data viitoare nu vei mai crede nici tu ce spui si, mai mult, sunt sanse ca nu vei mai crede in propriile angajamente nici in alte situatii.

Frica ne tine pe loc si nu ne lasa sa actionam. Ori lipsa de actiune inseamna lipsa de incredere in noi, asa cum am vazut mai sus. Daca iti este frica, nu poti actiona, iar fara actiune nu exista evolutie, mergi doar in linie dreapta sau te invarti intr-un cerc.

Supraevaluarea. Nu te cunosti suficient si crezi ca daca esti bun intr-un domeniu, esti bun si in altele. Uneori ti-ai dori atat de mult sa ai anumite calitati, incat ajungi sa crezi ca le ai si actionezi ca atare. Daca situatia te depaseste si ajungi sa ai un esec, iti vei scadea increderea in tine.

Subevaluarea sau complexul de inferioritate. Daca ti se pare mereu ca nu te ridici la anumite standarde si ca nu ai suficiente calitati, probabil ca nu vei avea curajul sa faci nimic. Subevaluarea provine din lipsa de experienta si din lipsa de cunoastere a propriei persoane, dar si a celorlalti, neputand astfel sa te incadrezi la nivelul caruia ii apartii in societate. Probabil ca te compari doar cu cei mult mai buni decat tine, sau faci comparatia doar intr-un domeniu in care nu esti plin de calitati, ori pur si simplu percepi gresit oamenii si crezi ca nu meriti decat putine lucruri in viata.

Perceptia gresita a realitatii si a oamenilor.  In analiza situatiilor de viata zilnice, daca nu ne apropiem de adevar, riscam sa intelegem si sa interpretam gresit comportamentele oamenilor, parerile lor despre noi, sau o serie intreaga de evenimente. In astfel de situatii putem sa evaluam gresit atat o problema, cat si capacitatea noastra de a o rezolva. Lipsa de claritate si de logica in gandire duce adesea la lipsa de incredere in noi. 

Ideile limitative,  inoculate in creier de cultura din care facem parte, ne saboteaza foarte mult increderea in noi. Daca nu le controlam si nu le eliminam, ele se inradacineaza in modul nostru de a gandi, controlandu-ne apoi toata viata. Iti sunt cunoscute probabil expresii de genul: “Eu nu pot sa fac cutare lucru, din cauza ca nu am resursele necesare, bani, sau timp”, “Nu stiu din ce as putea sa fac mai multi bani“, “Nu cred ca cei bogati au pornit de la zero; probabil ca au mostenit o avere”, “Nu am relatii si nu am cum sa reusesc. Oamenii de succes cunosc persoane influente care ii ajuta”, “Nu este bine. Trebuie sa fie perfect!”

Te rog sa observi cuvintele-cheie: nu pot, nu am, nu stiu, nu cred. Oamenii care nu au incredere in fortele proprii sunt capabili sa gaseasca si sa inventeze mii de scuze pentru care nu se smulg din lumea limitata in care traiesc. Fac orice, ajung sa-i urasca pe altii, ii invidiaza pe cei care au rezultate, se victimizeaza, numai ce trebuie nu fac: nu privesc adevarul in fata si nu recunosc ca ei sunt vina pentru lipsa lor de curaj si de succes. Este foarte greu sa accepti ca ai gresit si ca nu gandesti corect.

Perfectionismul este bun, insa cu masura, deoarece a imbunatati constant nu inseamna ca trebuie sa fii mereu nemultumit de rezultatele tale, pentru ca asta te face sa pari incapabil in ochii tai si iti scade increderea in tine.

Anticiparea gresita a viitorului. In diferite situatii din viata de zi cu zi, de cate ori anticipezi corect si de cate ori anticipezi gresit viitorul? Acesta este unul din cele mai grele lucruri pe care le avem de facut si este o sarcina dificila pentru oricine. Este cu atat mai greu sa anticipezi viitorul, cand nu ai o perceptie corecta a realitatii prezente. Asa se explica faptul ca pentru cei mai multi oameni viitorul este suta la suta hazard. “Vom vedea cum da Domnul sa fie”. Si din nou scuzele si motivele inventate de ei: “cum ti-e scris, asa se va intampla”, “de destin nu te poti ascunde”, etc.

In aceste conditii, daca nu sti la ce sa te astepti, nu sti nici daca vei face fata viitorului sau daca esti capabil sa rezolvi problemele ca ar putea aparea.

Lipsa de teluri in viata te face sa plutesti in deriva, fara sa sti incotro te indrepti, ce va aduce viitorul, sau daca vei avea puterea sa-l infrunti. Pare ca nu iti setezi tinte si dorinte de viitor tocmai pentru ca nu ai incredere in tine, insa te invarti intr-un cerc vicios, deoarece este valabil si opusul. Din cauza ca nu ai teluri, stai comod si te complaci intr-o viata de care nu esti multumit, traiesti in voia sortii. Cu cat mai putina activitate ai, cu atat mai putina incredere vei avea ca poti realiza mai mult de atat. Daca ti-ai fixat o dorinta pentru viitor, fiecare pas care te apropie de realizarea ei, este o sansa de a-ti creste increderea in tine.

Neglijenta in ceea ce priveste imaginea ta in lume. Multi oameni sunt delasatori in ceea ce priveste aspectul lor fizic, greutatea corporala, igiena personala, sau felul in care se imbraca. Ei motiveaza ca sufletul, mintea si personalitatea sunt ceea ce conteaza la un om, insa delasarea si neglijenta fata de propria persoana ii va determina sa se vada ca fiind neatragatori si neimportanti, chiar fara sa-si dea seama. Acest lucru scade stima de sine.

Cu fiecare obstacol de acest gen pe care il depasesti, iti vei creste incet increderea in tine.

In articolul de azi am identificat 17 obstacole ce iti ingreuneaza construirea unei imagini de sine corecte si cresterea increderii in tine. Analizeaza-le si gandeste-te care din ele si in ce fel te blocheaza. Aminteste-ti situatii din trecut care dovedesc asta. Intr-un articol viitor vom gasi solutii si vom analiza metode prin care poti depasi aceste obstacole, dar si modul in care poti sa dobandesti o incredere in tine atat de solida, incat sa n-o mai poata dobori piedicile de acest gen.

Scrie-mi intr-un comentariu mai jos cu care dintre aceste obstacole te-ai confruntat si cum le-ai depasit. Ce alte probleme iti mai blocheaza cresterea increderii in tine si construirea unei imagini de sine sanatoase?

“Daca ai incredere in tine insuti, inspiri incredere altora.” (Johann Wolfgang von Goethe)

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine