Tag Archives: flexibilitate

30 de calitati ale unui lider in viziunea lui Tony Robbins

Posted on by

30 de calitati ale unui lider

De la Tony Robbins am invatat enorm in ultimii ani. Profesional vorbind, el este modelul meu numarul unu. E de ajuns sa-l ascult 5 minute ca sa-mi transform starea de spirit intr-una extraordinara si sa-mi ridic energia mentala. In plus, invat cate ceva din fiecare fraza pe care o spune.

Pentru a evalua calitatile de lider, Tony Robbins nu analizeaza persoana – intrucat fiecare om are criterii diferite dupa care ii vede pe altii – ci rezultatele pe care le obtine liderul. Ceea ce este capabil un lider sa faca sau sa obtina cu resurse multe sau putine, indiferent de situatie este cel mai important. Poti fi lider in cadrul propriei afaceri, in calitate de parinte, activand in conducerea unei institutii, a unei tari, ca membru al unei echipe. Indiferent de activitate, ceea ce conteaza sunt rezultatele.

Calitatile unui lider

  1. Liderul are o viziune mai mare decat el insusi si decat momentul actual.
  2. El ii inspira pe oameni prin viziune dublata de pasiunea cu care face orice.
  3. Grija profunda fata de oameni.
  4. Liderul asculta cu adevarat.
  5. Este prezent pentru oamenii cu care lucreaza, nu se gandeste la alte probleme.
  6. Crede cu tarie intr-o cauza.
  7. Simte nevoia de a contribui, de a avea o misiune si de a creste.
  8. Are scopuri nobile si se dedica unor cauze mai mari decat el insusi.
  9. Flexibilitatea si capacitatea de a se schimba si de a se adapta pentru a face fata problemelor.
  10. Isi creste standardele la un nivel mult mai mare decat al altor oameni.
  11. Isi respecta cuvantul dat.
  12. Spune adevarul, iar adevarul are putere si patrunde adanc in sufletele oamenilor. Foloseste adevarul in scopul de a servi.
  13. Nu se concentreaza pe proceduri, ci pe obiective si pe rezultate.
  14. Are certitudine, iar acest lucru ii atrage pe ceilalti, deoarece oamenii au o mare nevoie de certitudine.
  15. Liderul gaseste metode de a indeplini nevoile cele mai mari ale oamenilor, nu doar dorintele lor.
  16. Vede ceea ce altii nu vad. Este profund si vede progresul acolo unde nimeni altcineva nu il vede.
  17. Are constienta de sine si isi dezvolta un tipar de gandire si autoanaliza care ii permite sa se vada din exterior – daca este puternic sau slab – astfel incat poate conduce mai eficient.
  18. Invata constant, studiaza, patrunde in profunzimea lucrurilor, nu sta la suprafata si de aceea intelege fenomenele mai bine decat ceilalti oameni.
  19. Liderul conduce cu scopul de a servi, nu cu acela de a castiga ceva in schimb – bani sau atentie, pentru ca acestea vin in plan secundar, ca o consecinta a muncii.
  20. Traieste dupa principiile pe care le promoveaza.
  21. Este congruent (ceea ce gandeste este la fel cu ceea ce spune si cu ceea ce face).
  22. Pentru el esecul nu este o optiune.
  23. Imbratiseaza esecul, dar nu este niciodata un ratat pentru ca invata din esecuri.
  24. Liderul isi castiga abilitatea de a conduce, nu o dobandeste prin pozitia profesionala. Cel care este lider prin pozitia lui, de obicei nu este adevaratul lider.
  25. Liderii nu sunt manageri. Managerii ii determina pe subalterni sa faca unele lucruri cat timp ei sunt prezenti. Liderii ii determina pe oameni sa-si stabileasca propriile standarde dupa care sa traiasca chiar si atunci cand liderul nu este prezent.
  26. Liderul are o energie si o putere care vin de la cauzele in care crede. De aceea frica si slabiciunea nu il blocheaza, chiar daca le simte si el.
  27. Liiderul are puterea sa atraga si sa conduca.
  28. Cand este dedicat unei cauze in care crede, face ceea ce trebuie facut, indiferent daca altor oameni le place asta sau nu.
  29. Liderul ii ajuta pe oameni sa creasca, nu ii doboara.
  30. Liderul inspira. Este initiator si deschizator de drumuri.

Cum se invata leadership-ul si cum se dobandesc calitatile de lider

Nu te nasti lider. Leadership-ul se dezvolta intr-un om atunci cand acesta gaseste o cauza mai mare decat el in care crede si careia i se dedica. Leadership-ul se invata, insa esenta lui se traieste.

Cel mai bun training de leadership nu ti-l ofera o carte sau un curs, ci a sta cat mai mult in preajma unui adevarat lider, mai ales in vremuri grele, si a invata de la el. A fi parte a intregului proces. Cand petreci timp in apropierea unui lider te simti inspirat. Calitatile lui le avem cu totii in noi si cand le vedem la altii care le traiesc pe deplin, o parte din noi se trezeste, cel putin pentru o vreme.

Autoritatea de lider se poate obtine in 3 feluri: prin instituirea fricii (dictatorii), prin recompense (cumpararea pozitiei), sau prin stimularea oamenilor in a descoperi cauze in care sa creada si care sa le serveasca drept motivatie.

”Fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume.” (Mahatma Gandhi)

Robin Sharma este de parere ca fiecare om poate sa fie lider in domeniul lui de activitate, indiferent cu ce se ocupa si ca a fi lider nu tine de o functie, ci de o atitudine exemplara. Cum ar fi daca cei care ne conduc la orice nivel ar fi adevarati lideri? Si ce s-ar intampla cu nivelul de performanta general daca ne-am comporta si am munci cu totii ca niste lideri?

Totul poate sa inceapa cu mine si cu tine.

Sursa foto

9 chei care deschid orice usa si rezolva orice problema

Posted on by

9 chei care deschid orice usa si rezolva orice problema

Mi-am dorit dintotdeauna sa stiu secretul din spatele succesului unor oameni. Sunt convinsa ca succesul in viata nu este intamplator, ci este rezultatul unui anumit mod de gandire si de actiune. Daca studiezi putin viata si activitatea oamenilor care au rezultate masive in ceea ce fac, observi ca ei gandesc si se comporta diferit de noi, oamenii simpli.

Am analizat mai multe persoane din aceasta categorie si am consultat opiniile unor oameni ca mine, preocupati de acelasi subiect. Am gasit astfel cateva trasaturi si tipare de actiune ce ii caracterizeaza si care fac diferenta intre succes si insucces. Am inteles si ca acesti oameni se confrunta cu mai multe probleme decat noi, ceea ce le da posibilitatea sa invete cum sa depaseasca orice obstacol si sa rezolve orice problema.

Toti oamenii au aceste calitati, insa nu suficient de puternice incat sa le asigure viata pe care si-o doresc. Verifica daca tu le ai si in ce masura. Ele te despart sau te apropie de obiectivele tale.

Tony Robbins spune ca atunci cand ti se pare ca nimic nu merge, esti de obicei la doar cativa milimetri distanta de reusita. Este posibil ca cei cativa milimetri ce stau intre tine si succes sa fie depasiti chiar cu ajutorul uneia din urmatoarele chei.

Perseverenta

”Victoria apartine celui mai perseverent.” (Napoleon Bonaparte)

Consider ca perseverenta este prima calitate a oamenilor de succes. Cand ma gandesc la motivul pentru care am esuat vreodata intr-un proiect, imi dau seama ca nu am avut puterea sa incerc de atatea ori cat era necesar. Este vorba despre tarie de caracter, rabdare, invatare din greseli, incredere in sine, concentrare sa-ti iasa tot mai bine, determinare, credinta ca vei reusi intr-un fel sau altul, convingerea ca orice problema are cel putin o solutie avantajoasa.

Toata lumea esueaza cateodata, insa nu toti au puterea sa se ridice si sa continue lupta de fiecare data. Invingatorii sunt cei puternici. Ei sunt atat de perseverenti, incat reusesc sa gaseasca suficienta motivatie inauntrul lor pentru a realiza ce si-au propus, indiferent de cate incercari ar fi nevoiti sa faca. Ei inteleg ca viata inseamna un sir lung de probleme rezolvate si de aceea problemele sunt adevarata scoala a vietii.

„Majoritatea lucrurilor importante din lume au fost realizate de oameni care au continuat sa incerce acolo unde parea ca nu mai exista nicio speranta.” (Dale Carnegie) 

Perseverenta nu trebuie confundata cu obraznicia. Cu o abordare pertinenta poti cere oricui ceea ce ai nevoie. Daca esti suficient de convingator, sunt sanse mari sa si obtii. Aminteste-ti: ”Cere si ti se va da”. Din pacate multi nu indraznesc sa-i ceara nici macar vietii mare lucru. Omul care crede ca nu merita, nu va incerca si nu are in ce sa persevereze.

Nu accepta invingerea niciodata. Ceea ce multi oameni nu stiu este faptul ca orice problema are mai multe solutii. Daca ai esuat inseamna doar ca nu ai gasit una din solutiile bune. Ce te retine sa incerci din nou si din nou, de fiecare data cu o abordare diferita de cele dinainte?

”Daca ai cazut de sapte ori, ridica-te de opt.” (Proverb japonez)

Adaptabilitatea

”In natura nu va supravietui specia cea mai puternica sau cea mai inteligenta, ci cea care se adapteaza mai repede.” (Charles Darwin)

Darwin se refera la natura, la regnul animal si la cel vegetal, la plante vechi de milioane de ani, cum ar fi feriga de exemplu, ce se adapteaza conditiilor de mediu in schimbare si astfel asigura perpetuarea speciei lor.

Observatia se aplica foarte bine si omului in toate aspectele vietii. Daca nu ne adaptam conditiilor in schimbare, nu ne vom mai dezvolta si la un moment dat vom disparea. Adaptabilitatea implica flexibilitate in gandire, deschidere la nou, capacitatea sa vezi avantajele chiar si in cele mai grele conditii.

Cautand conditiile perfecte, vei amana. Daca vei mai incepe vreodata, s-ar putea sa fie tarziu. Unele lucruri sunt inutile in afara timpului lor.

”Fa ce poti, cu ce ai, acolo unde esti.” (Theodore Roosevelt)

Cu cat incerci mai mult sa te impui si sa schimbi lumea, cu atat mai inadaptat vei fi. Cu cat te integrezi mai repede, cu atat mai mult iti cresti sansele de a reusi.

Este bine sa fii original, insa nu sa te opui schimbarilor si tendintelor vremii. Trebuie sa mergi cu valul, fara sa te pierzi in multime. Poti fi autentic profitand in acelasi timp de directiile de dezvoltare din perioada respectiva si valorificand oportunitatile existente in acel moment. Pana si cele mai mari crize au beneficiile lor. Daca ar fi sa-i credem pe cei mai bogati oameni de astazi, ei sustin ca cele mai mari oportunitati apar in vremurile grele. Trebuie doar sa le vezi, sa te adaptezi schimbarii si sa gasesti metodele prin care sa valorifici acele oportunitati.

In afaceri se pot lua exemplele marilor companii de astazi. Cele vechi de cateva decenii sunt acelea care si-au adaptat la timp produsele si serviciile noilor piete, nevoilor oamenilor, tehnologiilor moderne si stilului de viata actual.

Ca sa te adaptezi mai usor, incearca sa anticipezi viitorul (fara sa crezi ca va fi o copie a prezentului, ci urmarind tendintele vremurilor). Apoi fa-ti cel putin un plan de rezerva. Intelept ar fi sa ai mai multe planuri de rezerva, inclusiv unul pentru cel mai rau scenariu posibil. In acest fel vei fi pregatit si gata sa te adaptezi imediat oricaror circumstante.

Indiferent despre ce domeniu al vietii tale este vorba, adapteaza-te rapid ca sa fii cu cel putin un pas inaintea celorlalti. Fii gata sa improvizezi, nu te bloca in trecut, ia lucrurile asa cum sunt si vezi ce avantaje are noua realitate cu care te confrunti.

Profesionalismul

” Trebuie sa fii atat de bun incat sa nu poti fi ignorat.” (Steve Martin)

Ai auzit vreodata ceva mai profund decat asta? Ce mai pot adauga?

Vreau sa vad in jurul meu profesionisti adevarati, ce ma respecta ca beneficiar al produselor si serviciilor lor. Adevaratii profesionisti pun clientul pe primul loc si fac orice este nevoie fara sa sacrifice calitatea. Vin in intampinarea nevoilor clientilor, ii fac sa se simta ca acasa si le ofera lucruri de care acestia nici nu stiau ca au nevoie sau ca sunt posibile. Sunt cei pe care ii iubesti si simti din suflet sa mergi pe mana lor.

Toti suntem la randul nostru consumatori si furnizori de bunuri si servicii. Indiferent ca suntem angajati, liber profesionisti sau avem propria afacere. Daca vrei ca ceilalti sa te trateze cu profesionalism, trebuie sa fii profesionist.

Pune-te in locul clientului. Fa totul ca sa afli care sunt nevoile lui reale. Nevoile oamenilor nu sunt cele care crezi tu ca ar fi, sau pe care ti-e mai usor sa le oferi. Este principala reteta a reusitei in afaceri, e scrisa in toate cartile din domeniu, dar din pacate ignorata de cei mai multi antreprenori.

“Lasa fiecare proiect mai bun decat l-ai preluat. O meserie nu este doar o meserie, ci un mod de a da un exemplu de munca exceptionala.” (Robin Sharma)

Robin Sharma considera ca oricine poate fi un lider in domeniul sau, indiferent de munca pe care o face sau de nivelul de pregatire. Adevaratii profesionisti sunt maniaci in a-i servi pe ceilalti si a fi maestri in domeniile lor.

Ofera mult mai mult decat se asteapta lumea sa primeasca de la tine. Apoi observa efecte dintre cele mai extraordinare.

Atentia

”Geniul nu este altceva decat decat atentie continua.” (Claude Adrien Helvetius)

Atentia la detalii este o trasatura care te ajuta sa reactionezi rapid, sa faci legaturi intre evenimente si indicii, sa-ti dai seama de mesaje ascunse, sa ”citesti printre randuri”, sau sa intelegi limbajul nonverbal.

Oamenii foarte atenti la detalii au o perceptie mai buna asupra realitatii si se pot adapta rapid. Din fericire abilitatea de a fi atent se dobandeste destul de usor prin exercitiu constant. Incepe prin a observa detalii ce ti se par importante din viata de zi cu zi, limbajul corporal al celor apropiati, sau tendintele din domeniile ce te intereseaza.

Capacitatea de a fi un fin observator al realitatii te ajuta sa-ti cresti puterea de concentrare si sa fii cel mai bun in ce faci. Cauta sa nu-ti scape detaliile importante.

Schimbarea perspectivei

”Nu poti rezolva o problema cu aceeasi gandire care a generat-o.” (Albert Einstein)

Pentru a rezolva o problema, trebuie mai intai s-o intelegi. Ca s-o intelegi pe deplin, este bine sa privesti lucrurile din mai multe puncte de vedere, printre care si cel opus viziunii tale.

Este incredibil cati oameni repeta aceeasi greseala de mai multe ori pentru ca nu reusesc sa vina cu o abordare noua. Perseverenta nu te ajuta prea mult daca nu schimbi si perspectiva in cazul unui esec. Asa cum am spus, solutiile unei probleme sunt multiple si la fiecare se ajunge pe o cale diferita, pornind de la moduri de gandire diferite.

Pe de alta parte, energia ti se canalizeaza spre lucrul caruia ii acorzi atentie, asupra caruia te concentrezi (”Where attention goes, energy flows”). Se stie ca ne putem concentra cu adevarat asupra unei singure activitati. Ai grija de ceea ce este prioritar pentru tine.

Ca urmare a acestui fenomen, cand te concentrezi pe lucruri pozitive, ele ti se intampla si invers. Nu astepta sa ti se intample lucruri rele ca sa le acorzi atentie celor bune din viata ta. Concentreaza-te pe ceea ce ai, nu pe ceea ce iti lipseste.

Clarviziunea este trasatura oamenilor care au capacitatea sa isi ajusteze perspectiva pana la a intelege si accepta un mod de gandire opus. O intalnesti la cei mai de succes oameni, deci invata de la ei.

Extractia (privirea de ansamblu)

”Nu vezi padurea din cauza copacilor.” (Proverb)

Extractia inseamna sa iesi din planul detaliilor in cel de ansamblu, sa te extragi si sa privesti lucrurile de sus, ca intreg. Cand te pierzi in detalii si nu mai vezi imaginea mare al unei situatii, este putin probabil sa vii cu solutii bune. Amanuntele sunt importante, dar la fel de important este sa nu pierzi din vedere imaginea de ansamblu.

”Ce ma prefac ca nu vad?” (Donald Trump)

Deciziile importante se iau doar avand in minte tabloul general.

Concentrarea pe solutii si nu pe probleme

”Identifica problemele, dar directioneaza-ti puterea si energia spre solutii.” (Tony Robbins)

Problemele sunt oportunitati de dezvoltare, nu obstacole. Din fiecare problema rezolvata inveti cate ceva, cu conditia sa nu intri in panica inainte de gasi solutiile. Pentru a nu te bloca, gandeste-te daca acea problema depinde de tine sau nu. Daca nu depinde de tine, elimini o mare parte din stres. Daca depinde de tine, trebuie sa te mobilizezi pentru rezolvarea ei.

Cauta mai intai toate solutiile posibile, apoi alege-o pe cea care te avantajeaza cel mai mult pe termen lung.

Asteapta-te la probleme. Ele fac parte din viata si sunt ceva normal. In final toate se rezolva, cu sau fara consumul tau nervos. Rezolvarea este concentrarea pe solutii, nu lamentarea.

Cand nu poti opri valul, poti invata sa vaslesti.

Intreaba-te mereu: ”cum pot veni cu solutii tot mai bune la problemele mele?”

Alegerea a ceea ce este folositor, nu a ceea ce este adevarat

”Convingerile au puterea de a crea si puterea de a distruge. Oamenii au extraordinara capacitate de a conferi oricaror experiente din viata lor o semnificatie ce le inchide un drum, sau una care le poate salva viata.” (Tony Robbins)

Esti liber sa crezi ca tu nu poti realiza mare lucru in viata din cauza ca te-ai nascut sarac, dar aceasta convingere nu te va ajuta cu nimic. Sau ai putea crede ca desi esti sarac, poti face schimbari care treptat sa-ti aduca sansa sa faci bani. In acest caz, daca te concentrezi asupra posibilitatilor prin care ai putea ajunge acolo, vei constata ca se gasesc chiar mai multe solutii si variante, nu doar una. Ori atunci cand ai gasit solutia, nu-ti mai ramane decat s-o pui in practica. Totul incepe cu felul tau de a gandi si cu convingerile care iti guverneaza viata.

”Fiecare este un geniu. Dar daca judeci un peste dupa capacitatea de a urca intr-un copac, va trai toata viata cu convingerea ca este prost.” (Albert Einstein)

Atentia mea trebuie sa fie indreptata spre ceea ce este bun si ce pot face cu asta pentru a ma dezvolta. Intotdeauna mergi inainte bazandu-te pe punctele tale forte, caci ele te propulseaza in sus cu viteza maxima. Defectele trebuie doar corectate pentru a nu te incurca in drumul tau, iar in rest eviti sa iti folosesti acele trasaturi.

Nu ma intereseaza dogmele sociale, normalitatea ce mi se serveste zilnic pe toate canalele. Eu sunt unica, si stiu cel mai bine ce nevoi am, ce anume ma ajuta si ce nu.

”Normalitatea este o iluzie. Ce este normal pentru paianjen, e un dezastru pentru musca.” (Morticia Addams)

Relaxarea

”Nu cauta, nu intreba, nu cere, relaxeaza-te. Daca te relaxezi, va veni. Daca te relaxezi, este acolo. Daca te relaxezi, incepi sa vibrezi impreuna cu ceea ce cauti.” (Osho)

Una din cele mai mari convingeri ale mele este ca raspunsurile sunt in noi, intotdeauna inauntru. Singura problema este sa inveti sa le cauti. Daca vrei vreodata sa obtii ceva de la corpul tau, mai ales de la creier, trebuie sa fii relaxat. Aceasta este starea in care el lucreaza cel mai bine.

Stim ca e nevoie sa ne concentram, insa concentrarea inseamna mintea preocupata de o singura problema. Corpul si mintea trebuie sa fie in acest timp relaxate. Cum se poate ca ea sa fie si concentrata si relaxata in acelasi timp? Gandul constient trebuie eliberat de probleme. Ele trebuie lasate deoparte, uitate o vreme, pentru ca mintea sa se poata goli de distrageri, de ganduri si griji. Odata golita, mintea se relaxeaza si se poate concentra la o singura problema pe care a ales s-o rezolve. Este mecanismul care face meditatia sa functioneze si sa ne ajute sanatatea.

Relaxandu-te poti sa te reconectezi cu tine insuti (meditatie), sa iti folosesti mai eficient imaginatia (declanseaza creativitatea), sau sa rezolvi probleme (o minte relaxata se concentreaza mai usor pe o singura problema).

De azi inainte programeaza-ti reprize scurte de relaxare in timpul zilei. Este foarte important.

Cert este ca totul se invata, pana si succesul. Pas cu pas, dobandind o calitate dupa alta si cerandu-le apoi sa lucreze impreuna in folosul tau.

Ai grija sa nu cazi in capcana de a spune: ”stiam lucrurile astea”. Este foarte bine daca le sti, insa nu e suficient. Daca in acest moment viata ta nu e cea pe care ti-o doresti, inseamna ca orice sti este degeaba. Incepe sa pui in practica si ne auzim cu rezultate.

Estee Lauder rezuma mai bine decat mine tot ce am incercat sa spun: ”Nu am visat niciodata la succes. Am muncit pentru el.”

Ce alte chei crezi ca mai exista care pot rezolva aproape orice problema?

Sursa foto

Cum ne face creierul sa luam decizii gresite pe baza unor asteptari eronate

Posted on by

alegeri1

Daca ma fascineaza ceva cu adevarat, este vorba de creierul uman si de fizica cuantica. Sunt impresionata de felul in care creierul nostru isi executa cu precizie sarcinile, dar si de situatiile in care “da gres”. Pentru ca de fapt nici atunci nu da gres. El isi face doar treaba pe care natura si evolutia speciei i-au atribuit-o: aceea de a raspunde comenzilor vointei, de a-si alinia activitatea cu cea a simturilor si de a se asigura ca il ajuta pe individul caruia ii apartine.

Te rog sa privesti pana in ultima secunda aceasta expunere extraordinar de interesanta a psihologului Dan Gilbert, profesor la Universitatea Harvard si expert in studiul fericirii, despre care vei mai auzi si in alte articole ale mele.

El analizeaza mecanismul nostru de gandire atunci cand prezicem viitorul si cand ne setam anumite asteptari. Identifica erorile de perceptie pe baza carora luam decizii zilnic, ceea ce demonstreaza inca o data complexitatea procesului gandirii, dar si a creierului ca organ al corpului.

Foarte interesante sunt analiza sanselor de castig la jocurile de noroc si explicatia modului de gandire gresit al pariorilor.

Din acest video ne dam seama cat de prost estimam probabilitatea sa se intample un anumit lucru, sau felul in care creierul foloseste amintirile pentru a face presupuneri, sau pentru a intui unele lucruri  si evenimente.

De asemenea, subestimam sau supraestimam unele evenimente, bazat tot pe amintiri. Ori, dupa cum stim deja, amintirile sunt pline de “goluri”, ne amintim unele detalii mai importante, iar restul evenimentului rememorat este umplut cu detalii de catre mintea noastra capabila astfel sa recreeze o poveste din trecut. Memoria noastra nu poate stoca toate detaliile si secundele tuturor evenimentelor trecute si de aceea retine ce i se pare mai important pentru noi, completand apoi singura povestea cu detalii bazate pe conexiuni.

Ceea ce ma socheaza pe mine cel mai mult este faptul ca luam decizii bazat pe previziuni ale viitorului, pe estimari, sau pe amintiri, care nici macar nu sunt precise. Nici nu ma mai mir de ce exista atata dezamagire in randul oamenilor legat de viata de zi cu zi, din moment ce toata lumea are asteptari, care nu sunt aproape niciodata realizate in realitate, deoarece aceste asteptari au fost gandite gresit. Ele s-au bazat pe argumente subiective, care nu au sustinere in realitate si pe presupuneri gresite.

Pe de alta parte, mi-a dat foarte mult de gandit felul in care obisnuim sa ne cheltuim banii, pe baza valorii pe care o atribuim obiectelor sau bunurilor. Imi dau seama ca nici macar nu valorizam corect lucrurile din viata noastra. Asta ma face sa ma gandesc daca valorizam corect oamenii din viata noastra.

Apoi mai sunt comparatiile, pe care nu le facem corect, oricat de greu ar fi sa credem asta. Pare banal sa compari calitatea a doua obiecte, sau valoarea lor, insa o facem dupa o logica incorecta si de obicei gresim.

Daca nu te-ai gandit niciodata pana acum la aceste aspecte legate de creierul tau, ai putea fi bulversat de ceea ce auzi. Acesta este motivul pentru care am ales sa te pregatesc mai intai cu articole ca cel despre perceptia realitatii, sau ca cel in care te avertizam ca ai putea sa te inseli in absolut orice ai crede vreodata.

In acest moment ai putea fi dezamagit de faptul ca acest mic computer, creierul, pe care te bazai, poate da erori atat de mari. Te gandesti probabil ca nu mai poti fi sigur pe judecata ta atunci cand iti faci planuri de viitor, cand iti imaginezi viitorul, sau cand iei decizii bazat pe ceea ce crezi ca se va intampla in viitor. Cam asta este ideea. Nu poti prezice viitorul cu certitudine, nimeni nu poate si de aceea trebuie sa nu fii extrem de convins ca ai dreptate atunci cand altcineva are o alta parere.

Se crede ca putem prezice doar viitorul foarte apropiat, cu sanse de a gresi. Viitorul indepartat nu poate fi ghicit, deoarece depinde de prea multi factori, prea imprevizibili. Oamenii au tendinta de a prezice viitorul pe baza prezentului, prin adaugarea unor elemente de noutate realitatii prezente. Este gresit, insa. Viitorul poate fi anticipat cat de cat pe baza directiilor de evolutie ale unui anumit domeniu de interes. Iar acest lucru se poate face din aproape in aproape, pe perioade scurte si reevaluate periodic.

Aceste ganduri si idei pot fi surse foarte mari de stres. In acest moment ai putea simti ca “ti-a fugit pamantul de sub picioare”, ca universul cu legile in care credeai a fost rasturnat cu susul in jos, ca lucrurile care pana acum pareau reale si logice, deodata nu mai sunt. Cum poti sa traiesti de acum inainte cu atata incertitudine?

Buna intrebare. De fapt, despre asta este vorba. De a invata sa traim fericiti in incertitudine. Unul din remediile stresului este sa gasesti un element cert pe care sa te bazezi si la care sa te raportezi. Certitudinea este medicamentul stresului.

Insa in completa certitudine, nu avem evolutie, lucrurile nu se misca din loc, stam in ceea ce numim “zona de confort”. Solutia nu este sa stam o viata intreaga in certitudine, dar nici in incertitudine, ci sa gasim un echilibru. Sa avem perioade in care ne facem curaj sa iesim de sub carapace, sa actionam chiar daca nu suntem siguri ca viitorul va fi cel la care ne asteptam. Apoi sa avem si perioade scurte de tatonare si de confort, in care ne inconjuram de lucruri certe.

Ceea ce incerc sa spun este ca nu trebuie sa dramatizam lucrurile, aceasta realitate era aceeasi si pana sa ascultam acest material, doar ca nu am constientizat-o. In schimb, putem face trei lucruri:

  • sa prezicem viitorul apropiat pe baza tendintelor din domeniul care ne intereseaza, nu pe baza prezentului. (Viitorul nu va fi o copie a prezentului).
  • sa invatam sa traim in incertitudine prin faptul de a fi pregatiti pentru cel mai rau scenariu posibil. Cand esti pregatit pentru ce poate fi mai rau si sti ce ai face daca s-ar intampla, atunci nu-ti mai este frica, stresul scade pentru ca sti ca ai face fata si altor situatii mai putin grave.
  • sa nu mai fim convinsi ca doar noi avem dreptate. Sa fim mai flexibili in gandire si mai deschisi altor variante si posibilitati.

Acum intreaba-ma cum va arata viitorul si iti voi raspunde ca nu stiu. Tu stii? Cum voi lua decizii legate de economiile mele, sau cum voi cheltui, ce alegeri voi face in general? Cu siguranta ca de acum inainte voi tine cont de ideile din acest material.

Sursa foto

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Posted on by

guilt

Imaginea de sine a unui om este cu atat mai buna si corecta cu cat este mai mare increderea lui in sine. Imaginea de sine este un concept mai larg decat increderea, deoarece nu se refera doar la cat de mult poate realiza si dobandi un om, nu doar la potential, ci si la felul in care se vede el fizic, ca imagine, emotional, comportamental, ca intreg. Iar imaginea din mintea noastra este totul.

Imaginea de sine se ajusteaza constant pe toata perioada vietii. La maturitate putem sa analizam cu mult mai multa luciditate comportamentul parintilor nostri, modelul pe care ni l-au transmis si cat de multa incredere au avut in noi raportat la cat ar fi trebuit sa aiba. Putem, astfel, sa ne detasam de ceea ce ne-a fost insuflat sa credem despre valoarea noastra ca oameni. Putem sa ne crestem singuri increderea in noi.

“Este usor sa ai incredere in tine si sa fii ordonat cand esti castigator, cand esti primul. Insa trebuie sa ai incredere in tine si sa fii ordonat atunci cand nu esti castigator inca.” (Vince Lombardi)

In articolul trecut am gasit metode de a depasi obstacolele ce tin de realitatea exterioara, in drumul notru spre o imagine de sine sanatoasa. Astazi analizam metodele prin care depasim problemele create de propria noastra minte si de emotiile noastre. Acestea sunt cel putin la fel de mari ca si primele si ne pot sabota increderea in noi insine.

10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Scapa de vinovatie. Asa cum am spus, incepand din copilarie suntem facuti sa ne simtim vinovati de parinti si familie, de societate, de copii, de partenerii de cuplu, de biserica, sau chiar de noi insine.

Prea multi pun atat de mare accent pe parerile oamenilor din jur, incat ajung sa traiasca vietile altora. Oamenii care au suficienta incredere in ei, nu acorda importanta parerilor altora despre ei. Dar cum ajungi acolo?

Aminteste-ti de ceea ce spuneam in primul articol despre lentilele prin care vedem lumea si pe ceilalti, despre criteriile dupa care ii judecam. Ei bine, asa cum tu ai propriile lentile prin care ii judeci pe altii, accepta ca si ei au lentilele lor prin care te judeca pe tine si pe ceilalti, dar mai ales accepta ca nu poti sa schimbi nimic la ei, nici nu ai dreptul s-o faci. Ei pot pur si simplu sa vada lucrurile altfel, pentru ca te analizeaza pe tine din alte puncte de vedere decat te analizezi tu. Si cum nimeni nu este perfect, se poate sa-ti vada mai degraba defectele, sau sa nu-ti observe calitatile, asa cum ti le sti tu.

Cand prezentam astfel lucrurile, ni se pare chiar firesc ca oamenii sa aiba pareri diferite despre noi, si, foarte important, ne dam seama ca nu trebuie sa facem o tragedie din parerea cuiva despre noi, pentru ca s-ar putea sa fie gresita. Aceasta concluzie este o mare usurare. Analiza clara este una din metodele prin care scapam de frica de parerile altora, de vinovatie si ne intarim increderea in noi.

In esenta trebuie sa te detasezi, sa te relaxezi si sa te gandesti ca daca realitatea este relativa, nu poti sa sti cu siguranta daca ei au dreptate, sau daca se inseala. Poti avea tu dreptate, sau niciunul din voi. In acest caz, vinovatia pe care o simti este de-a dreptul nefondata si trebuie s-o elimini din viata ta, inainte sa-ti scada si mai mult increderea in tine.

Nu te minti. Tu esti cea mai importanta persoana pentru tine si nu trebuie sa te minti niciodata. Este foarte important sa-ti tii promisiunile fata de tine, pentru ca altfel iti va scadea increderea in tine. Daca zici ca te apuci de sport, sau ca vei manca sanatos si nu o faci, asta iti submineaza puterea si propria imagine de sine. Este valabil cu orice promisiuni pe care ti le faci si pe care nu le respecti.

Invinge-ti frica. Asa cum am mai spus, frica este cea care te blocheaza. Acesta este motivul pentru care unul din primele articole pe care le-am scris a fost despre cum sa-ti invingi frica.

Cea mai mare frica pe care poti s-o ai este de ceea ce este “dincolo”, de cum ar fi si ce s-ar intampla daca ai actiona, sau daca ai puterea sa faci ce trebuie facut. Ce ai descoperi, cum s-ar schimba viata ta? Cum ar fi daca ai avea incredere in tine? La ce ar duce asta?

Raspunsurile se afla in trecut. Gandeste-te bine la aceste intrebari si apoi la o situatie din trecut in care ai actionat cu curaj si ai reusit, chiar daca ti-a fost frica. Aminteste-ti ce s-a intamplat. Aminteste-ti cat de bine te-ai simtit dupa aceea, cat de energizat ai fost de propriul succes si mai ales cata incredere in tine ti-a dat acest lucru. 

Despre asta este vorba: a actiona, a trece prin frica, a o infrunta iti da incredere in tine. Cu cat mai multe experiente de acest fel ai, cu atat mai increzator devii in fortele proprii.

In concluzie, frica este doar un paravan, care trebuie dat la o parte, prin care trebuie sa treci. Abia atunci iti vei da seama ca “dincolo”, dincolo de frica, este puterea. Puterea ta. Frica este un obstacol doar pana cand ti-o faci prietena. Apoi ea devine oportunitate de dezvoltare.

Cunoaste-te foarte bine. Daca nu te cunosti suficient de bine, risti sa te subevaluezi sau sa te supraevaluezi. Dezvoltarea ta trebuie sa inceapa cu autocunoasterea. Este bine sa ai incredere mare in tine, chiar daca ai avut si esecuri, insa aceasta incredere sa nu depaseasca mult realitatea.

Uneori,  a avea incredere excesiva in tine este un lucru periculos. De fapt este lipsa de clarviziune. Ai putea avea o falsa incredere in tine intr-un anumit domeniu in baza recunoasterii meritelor tale in alt domeniu.

De exemplu, daca esti un om foarte corect, lumea te apreciaza pentru asta si iti recunoaste aceasta calitate. La un moment dat faci parte dintr-un proiect in care ti se incredinteaza sarcina sa administrezi niste bugete foarte mari. Se intampla tocmai pentru ca superiorii au incredere in tine si in corectitudinea ta. Tu ai de asemenea incredere in tine, din acelasi motiv, dar si datorita faptului ca ai fost apreciat, iar aceasta incredere in tine mai creste inca o data prin faptul ca seful tau iti incredinteaza o sarcina grea. Te simti important si valoros. Chiar daca iti este putin teama si esti coplesit de complexitatea proiectului, iti spui plin de curaj: “O sa ma descurc. Trebuie sa ma descurc!” Si ai putea sa te descurci, sau nu. Daca nu esti bun la partea de organizare, estimare si previziune si daca nu te concentrezi suficient, exista sansa sa gresesti si sa nu iti achiti sarcina la nivelul asteptarilor. In unele situatii a fi corect nu este suficient.

In cazul unui esec, risti ca increderea in tine sa scada brusc, sau chiar sa ajungi in extrema cealalta, lipsit de incredere in tine. Unde ai gresit? In faptul ca ai avut o incredere prea mare in capacitatile tale intr-un domeniu in care nu aveai suficienta experienta. Gresesti daca ai o incredere in tine exagerata si nesustinuta de realitate.

Este bine sa fii increzator, sa-ti depasesti limitele si sa pasesti cu curaj in incercari noi, pentru ca actiunea este cea mai buna metoda prin care dobandesti increderea in tine. Insa in problemele dificile este bine sa fii realist. Chiar daca increderea in tine nu va fi la cote maxime, chiar daca ti-e frica de esec, trebuie sa iti faci curaj prin hotararea de a te concentra foarte tare la rezolvarea problemei.

Cauta sa ai o gandire flexibila. Aroganta si lipsa de modestie te pot face uneori sa nu vezi corect realitatea, oamenii si pe tine insuti. Ambele sunt atitudini care tradeaza o falsa incredere in tine. Atunci cand esti arogant, o faci pentru ca incerci cu disperare sa le arati ostentativ oamenilor ca esti valoros. Vrei doar sa fii valoros, dar sti si tu ca faptele nu sustin impresia pe care vrei sa o creezi despre tine. Si atunci adopti o atitudine fortata de superioritate sperand ca vei impresiona.

Nu te obosi si nu iti mai face rau. Oamenii stiu si simt ca un om care are cu adevarat incredere in el este modest, dar activ si in urma lui se vad rezultate. Acesta nu are nevoie sa demonstreze nimanui nimic, nici ca are valoare, nici ca are o viata frumoasa, sau posesiuni scumpe si superficiale. Lui ii este de ajuns faptul ca se simte increzator in el, puternic, ca este fericit si realist. El stie ca nu are toate raspunsurile, dar ca este capabil sa le gaseasca in orice situatie.

Aceasta este una din directiile in care poti fi rigid in gandire, sabotandu-ti astfel imaginea de sine. Cand nu esti flexibil in gandire si realist, nu sti daca esti capabil sa rezolvi o anumita problema sau nu. Asta din cauza ca te concentrezi mai mult pe a crea o falsa impresie a valorii si puterii tale, decat pe a te cunoaste si accepta cu bune si rele.

Ignoranta este o alta atitudine nesanatoasa pornita din lipsa de flexibilitate in gandire. Cu cat esti mai ignorant, cu atat iti scapa mai multe detalii si risti sa ai o vedere ingusta asupra lucrurilor. In acest fel nu vei putea sa te raportezi corect la oameni si realitate, sau sa anticipezi capacitatea ta de a realiza anumite lucruri.

Flexibilitatea in gandire este o trasatura a oamenilor de succes. Ea presupune sa privesti lucrurile din mai multe unghiuri pentru a putea gasi perspectiva cea mai corecta si avantajoasa intr-o anumita situatie. Incearca sa faci asta si vei vedea ca iti va elimina foarte mult stres din viata, iti va da claritate si incredere in tine.

Scapa de ideile limitative. Aceste idei care nu ne lasa sa evoluam, pe care ni le-a inoculat familia, societatea si cultura in care traim, sunt otrava pentru gandurile noastre. Ele se opun flexibilitatii, fiind semne ale rigiditatii in gandire.

Uneori ne formam si impunem singuri idei care ne blocheaza progresul, caz in care este chiar mai greu sa ne dam seama ca gresim. Fiecare om crede ca el are dreptate si schimbarile de mentalitate sunt cele mai lente, daca au loc vreodata.

Ideea este ca trebuie sa ai mereu in minte obiectivul catre care te indrepti si motivul pentru care vrei sa ajungi acolo. Apoi sa-ti analizezi gandurile si ideile legate de acel lucru, punandu-ti o intrebare simpla: “aceasta gandire ma ajuta sa imi ating acest obiectiv sau nu?” Este filtrul care iti spune daca o idee te limiteaza, sau te propulseaza inainte.

Poate parea dificil sa-ti dai seama daca ai sau nu idei limitative intr-o anumita problema. Insa nu este atat de greu daca iti amintesti un lucru: realitatea este relativa si subiectiva. Daca fiecare o vede diferit si daca nu sti niciodata cu certitudine daca ai dreptate sau nu, atunci de ce sa adopti atitudinea care te blocheaza si de ce sa nu o adopti pe cea care te avantajeaza si care te duce rapid spre rezultatul dorit? Nu conteaza foarte mult daca o idee este corecta, insa conteaza sa fie in avantajul tau.

Pregateste-te pentru viitor. Anticiparea viitorului nu poate fi facuta de nimeni cu precizie, deoarece sunt prea multe aspecte imprevizibile. Totusi, nu poti trai in voia sortii. Incertitudinea este una din marile surse de stres din viata oamenilor si putini sunt cei care reusesc sa traiasca increzatori ca vor face fata provocarilor si problemelor ce pot aparea.

Avem doi pasi prin care sa ne pregatim pentru ca viitorul sa nu ne ia total prin surprindere.

  • Primul este sa fim pregatiti pentru cel mai rau scenariu care s-ar putea intampla si sa ne gandim ce am face in acea situatie. Acest lucru va aduce relaxare si curaj ca totul are o solutie si ca orice se poate rezolva. Daca suntem pregatiti mental pentru ce poate fi mai rau, orice altceva s-ar intampla, am gasi cu siguranta o cale de iesire.
  • Al doilea pas este sa anticipam viitorul apropiat si foarte apropiat, fara sa ne hazardam in a-l ghici pe cel indepartat. Apoi periodic sa ne actualizam previziunea, bazandu-ne pe tendintele din acel domeniu, nu pe prezent. Viitorul nu este o alta forma a prezentului, iar oamenii gresesc in anticiparea viitorului tocmai pentru ca il aseamana prea mult cu prezentul. Sunt prea multe detalii imprevizibile in orice domeniu, incat sa poti anticipa viitorul indepartat fara sa gresesti.

Cand ai pregatite solutii pentru viitor, chiar si pentru cel mai rau scenariu, iti creste increderea in fortele proprii. Sti ca te vei descurca orice ar fi si scazi enorm de mult riscul de a avea un esec ce ti-ar scadea increderea in tine.

Seteaza-ti obiective in viata. Cei care nu au nici o tinta pentru viitor si nu stiu incotro se indreapta, se confrunta cu mult mai multa nesiguranta si incertitudini decat oamenii care au cateva obiective pentru care muncesc in viata.

Daca nu ai teluri, stai comod si te complaci in viata ta in deriva, nu esti nevoit sa actionezi, iar fara actiune nu prea ai sanse sa-ti cresti increderea in tine.

Cand ai o dorinta foarte mare si un ideal, vei gasi intotdeauna o cale de a ajunge acolo. Daca ai un obiectiv pe care iti doresti foarte mult sa-l atingi, acest lucru iti va da curajul necesar sa o faci. Vei gasi in tine resursele si increderea necesara, dar si energia de a face orice este nevoie ca sa ajungi acolo unde iti doresti.

Simte-te bine in pielea ta. Daca nu esti ingrijit si nu te intereseaza imaginea ta in lume, oamenii vor intelege ca nu te respecti si vor avea tendinta sa te ignore, indiferent de cata valoare, sau ce talente si abilitati ai. Exista insa un efect chiar mai nociv al acestui lucru: te vei vedea chiar si tu insuti neatragator si neimportant, iar asta in timp iti va scadea increderea in tine.

Trebuie sa ajungi sa te simti bine in pielea ta si sa faci efortul de a slabi cand este cazul, de a avea grija de sanatatea ta, sau de a te imbraca frumos. Asta nu inseamna a avea haine dupa ultima moda, ci unele potrivite varstei tale, statutului si care sa-ti puna in valoare linia corpului. 

Un obez este intotdeauna vazut din pacate ca un om care nu are grija de el insusi si care nu se pretuieste pe el suficient de mult. Absolut toti oamenii care au nevoie si reusesc sa slabeasca, sustin ca le-a crescut increderea in ei si ca se simt mult mai bine in pielea lor, ca au mult mai multa motivatie si pofta de viata.

Ar trebui ca toate aceste metode sa te ajute sa-ti cresti treptat increderea in tine si sa-ti ajustezi imaginea de sine, daca este nevoie, intr-una realista.

Trebuie sa ajungi in punctul in care iti constientizezi valoarea. Nu vorbesc de iluzionari, nici de gandire pozitiva, ci de realism, de a deveni constient si apoi convins ca esti un om plin de calitati si de potential. Despre asta este vorba de fapt. Fiecare om are si puncte slabe, iar solutia nu este sa pretinzi ca nu le ai, ci sa le recunosti si sa lucrezi la imbunatatirea lor. Insa toata lumea are si puncte forte de care trebuie sa devina constient si pe care trebuie sa le amplifice. Acest lucru nu se intampla daca te amagesti spunandu-ti: “sunt bun”, “pot”. Punctele tale forte se amplifica atunci cand le folosesti.

Actioneaza, cu riscul sa dai gres uneori, iar din asta vei invata de fiecare data si vei deveni mai puternic. Lasa-ti sinele autentic sa iasa la lumina, mergi pe mana lui si vei avea o viata implinita si lipsita de stresul autocontrolului. Apoi iesi in lume si straluceste!

Iti doresc mult succes in noua ta viata plina de posibilitati!

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Cum sa-ti pastrezi sanatatea oaselor si articulatiilor

Posted on by

rezistenta

Problemele de sanatate ale oaselor si incheieturilor sunt atat de comune, incat prea multa lume le ia ca pe ceva inevitabil si aproape imposibil de tratat. Poate ca sunt mai greu de tratat, dar nu sunt greu de prevenit. Este nevoie doar de un plan bun pentru sanatatea articulatiilor si oaselor, pe care sa-l faci si sa-l integrezi in viata ta incepand de la tinerete.

Plan de actiune pentru mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor

Mananca pentru a avea putere. Pentru a prelungi durata de viata a organismului si a ne pastra sistemul locomotor in buna stare de functionare, trebuie sa avem in dieta calciu, vitamina D, magneziu, acizi grasi omega-3 si vitamina C.

Calciul previne inflamatia articulatiilor si artrita, favorizeaza contractiile musculare, solidifica si intareste oasele.  Organismul nostru stocheaza excesul de calciu pana la varsta de 30 de ani, cand densitatea osoasa ajunge la maximum. Dupa aceea nu-l mai stocheaza si trebuie sa ne asiguram tot necesarul din alimentatie. Pentru a mentine tineretea oaselor, necesarul zilnic de calciu este de 1000-1200 mg/zi la barbati, 1200 mg/zi la femeile sub 60 de ani (administrat in doua, trei reprize, pentru o absorbtie mai buna), 1600 mg/zi la femeile de peste 60 de ani.

Sursele naturale cele mai bogate in calciu sunt: lactatele, semintele neprajite de susan, toate nucile si alunele, legumele cu frunze verzi, varza, nap, quinoa, smochine, broccoli, fasole verde si uscata, lapte de soia, lapte de orez, soia.

Ar trebui sa sti si ca ai nevoie de 20 mg de calciu in plus pentru fiecare 350 ml de bautura carbogazoasa, sau pentru fiecare cana de cafea de 120 ml consumata si pentru fiecare 120 g de proteine pe care le mananci. De asemenea, pentru fiecare 30 de minute de exercitii fizice intense, mai adauga 100 mg de calciu, care se pierde prin transpiratie.

Vitamina D asigura absorbtia calciului si se sintetizeaza in piele in prezenta razelor ultraviolete, deci daca stam la lumina naturala. In functie de clima si de zona geografica, multe populatii ale globului nu beneficiaza de suficienta vitamina D sintetizata in piele si au nevoie sa o asigure din alimentatie si suplimente nutritive.

Sursele naturale cele mai recomandate sunt pestele, fructele de mare si cerealele. Necesarul zilnic este de 400 UI de vitamina D daca ai sub 60 de ani si 600 UI daca ai peste 60 de ani.

Acizii grasi omega-3 reprezinta lubrifiantii organismului nostru si printre primii beneficiari sunt articulatiile.

Daca lichidul din incheieturi este in cantitate suficienta, capetele oaselor se freaca mult mai putin intre ele, chiar si la efort fizic, evitandu-se astfel durerile si intepenirea articulatiilor, caracteristica mai ales varstnicilor. Studiile medicale au aratat ca acizii grasi omega-3 reduc inflamatiile articulatiilor si regenereaza membranele meniscului.

Sursele naturale cele mai bogate in omega-3 sunt: semintele de in, pestele gras, nucile, uleiul de masline, uleiul de canepa.

Vitamina C, pe langa multe alte beneficii pentru sanatate, poate preveni pierderile osoase asociate cu osteoporoza si problemele cartilajelor datorate imbatranirii, dupa cum reiese din cercetari. Mai exact, pentru refacerea cartilajelor osoase, este nevoie de vitamina C.

Doza recomandata este de 1200 mg pe zi, insa daca se depasesc 2500 mg pe zi, efectul este opus, fiind favorizate osteoartrita si disfunctiile ADN.

Alimentele care afecteaza oasele sunt: bauturile carbogazoase, bauturile care contin cofeina si alimentele bogate in proteine, cum ar fi carnea.

Cofeina determina eliminarea calciului din organism inainte ca acesta sa-l poata utiliza, iar proteinele in exces determina organismul sa elimine calciul in loc sa-l absoarba. Persoanele care adopta regimuri de slabire bazate pe multe proteine ar trebui sa suplimenteze aportul de calciu, pentru a evita pierderile osoase. Cantitatile mari de proteine consumate zilnic – peste 140 g (echivalentul a 500 g de carne) – pot reprezenta o amenintare la adresa oaselor tale.

Trebuie sa facem miscare cu masura. Sportul face bine intregului organism si fiecarui organ in parte, deci si oaselor, pe care le intareste, dar si articulatiilor care astfel devin mai flexibile. Insa trebuie facut cu masura, deoarece daca exageram, intregul organism se erodeaza prea tare, dar mai ales oasele si incheieturile.

Dupa cum spuneam, la tinerete se simte mai putin, dar incepand cu varsta a doua durerile si problemele de sanatate pot fi foarte mari. Toti sportivii de performanta, indiferent de ce sport este vorba, pot confirma acest fapt. Orele prelungite de antrenamente intense afecteaza in timp sistemul osteo-articular.

Modelul de exercitii fizice de la finalul articolului este un bun exemplu de miscare sanatoasa, care ajuta la mentinerea in stare foarte buna de functionare a oaselor si articulatiilor noastre.

Rezistenta. Ridicarea de greutati, ca si sport, ne ajuta oasele, pe langa alte parti ale corpului care beneficiaza si ele de pe urma sportului. Crescand forta partii inferioare a spatelui, poti evita durerile de spate atat de comune.

Sportul controlat nu este acelasi lucru cu ridicarea de obiecte grele la locul de munca sau in gospodarie, deoarece este nevoie ca tot corpul sa se afle intr-o pozitie corecta in timp ce ridici o greutate, altfel risti ca miscarea respectiva sa-ti afecteze coloana vertebrala.

Ridicatul de greutati este unul din cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a ne mentine densitatea oaselor si pentru a preveni osteoporoza. Cum? Oasele se formeaza, dupa cum am vazut in articolul anterior, ca raspuns la stres (la presiuni exterioare), iar atunci cand muschii trag de ele in timpul ridicarii de greutati, ei stimuleaza oasele sa-si creasca densitatea, ceea ce face ca antrenamentul de rezistenta sa fie foarte bun pentru oasele noastre. Cantitatea potrivita de antrenament de rezistenta – atunci cand muschii obosesc dupa 8-12 repetari ale unei miscari – va face oasele sa creasca, sa se mentina sanatoase si sa-si creasca densitatea.

Discutand din punct de vedere medical, este suficient sa faci orice fel de exercitiu de rezistenta cu greutati, un exercitiu in care corpul tau sa traga sau sa impinga ceva care opune rezistenta. Poate fi vorba de ceva care se ridica, de un aparat, de impins sau de tras, ori chiar mai bine, greutatea corpului tau.

Pentru sanatatea oaselor, 30 de minute de exercitii cu greutati o data pe saptamana este suficient. Ele pot fi executate chiar si in trei reprize de cate 10 minute. De sportul si miscarea pe care o faci in plus, beneficiaza muschii, restul organelor si aspectul tau fizic.

Dintre exercitiile bune pentru intarirea oaselor si cresterea flexibilitatii articulatiilor fac parte genuflexiunile, fandarile, flotarile, abdomenele si alte exercitii pentru partea superioara sau cea mediana a corpului. Abdomenele intaresc oasele si muschii spatelui si fortifica partea mediana a corpului, care preia presiunea de pe spate.

Yoga face mult bine sistemului osteo-articular: creste flexibilitatea intregului corp, creste forta si densitatea oaselor, echivaland cu un antrenament de rezistenta, prin faptul ca forteaza muschii sa sustina greutatea intregului corp.

Exista multe exercitii de yoga, pentru toate partile corpului, cum este cel pentru putere si echilibru. Ai putea de asemenea incepe si cu “salutul soarelui”. Pentru cresterea flexibilitatii te ajuta si stretchingul, sau intinderea muschilor, care in general se practica dupa incalzire, in timpul exercitiilor fizice, sau la finalul lor, dar si in alt moment in care simti tensiune fizica oriunde in corp.

Alergatul este bun, dar nu timp indelungat si nici la intensitate foarte mare, deoarece afecteaza articulatiile. Antrenamentele pentru maraton, de exemplu, cresc riscul de artroza.

In general exercitiile cardiovasculare prea intense si indelungate afecteaza oasele si articulatiile. De aceea sunt recomandate antrenamentele moderate ca durata si intensitate, care sa antreneze pe cat posibil intregul corp. Acestea nu afecteaza anumite organe si nici nu le imbatranesc, ci dimpotriva, ne mentin tineri si plini de vitalitate. 

Exercitiile cardiovasculare nu au legatura cu sistemul osos, ele intaresc inima si plamanii, dar avand in vedere ca unele din ele afecteaza articulatiile si oasele, trebuie sa precizez care sunt cele blande cu incheieturile: inotul, ciclismul si bicicleta eliptica. In cadrul acestor exercitii beneficiem de avantajele pentru muschi si sistemul cardiovascular, fara ca articulatiile noastre sa fie supuse la traume si fara a fi nevoite sa absoarba socurile unor miscari prea brutale. Este un mare avantaj mai ales pentru cei care sufera de artroza si de dureri articulare.

Ia suplimente alimentare daca ai probleme cu articulatiile. Omega-3, sulfatul de glucozamina si condroitina sunt cele mai bune alegeri. Sulfatul de glucozamina este o substanta care inconjoara incheieturile si care in natura se gaseste in cochiliile dure ale crevetilor, crabilor si homarilor, de unde este extrasa. Corpul nostru are nevoie de ea pentru a produce cartilaje, ligamente si lichidul de la nivelul articulatiilor.

Glucozamina si condroitina sunt eficiente in doze de 1500 mg pe zi din amandoua, combinate, in reducerea simptomelor osteoartritei la persoanele ce au deja dureri de incheieturi.

Acupunctura s-a dovedit eficienta in tratarea durerilor articulare. Aceasta este o practica ce tine de medicina orientala, este folosita de mii de ani si se bazeaza pe inserarea de ace de diferite lungimi in anumite parti ale corpului, numite meridiane energetice.

Fa unele schimbari minore in stilul de viata, pe langa alimentatie sanatoasa si sport.

Stai drept, pentru a nu ti se deforma in timp coloana vertebrala. De asemenea, dormi pe o perna joasa, incat corpul sa fie aproape orizontal. In tinerete trebuie sa ai mare grija de pozitia corecta a corpului si a coloanei.

Daca ai ajuns sa ai coloana usor curbata, sau ai tendinta sa stai sau sa mergi cu umerii adusi in fata, un exercitiu bun este sa stai cateva minute pe zi cu spatele perfect lipit de un perete, incercand sa lipesti mai ales varfurile umerilor de el. Dansul ofera si el o pozitie corecta si frumoasa a spatelui.

Poarta pantofi cu talpa buna; in general este buna o talpa mai groasa atunci cand ai mult de mers pe jos sau de stat in picioare. Doamnele ar trebui sa nu poarte pantofi cu toc inalt in reprize mai lungi de doua ore.

Slabeste pentru ca oasele si articulatiile sa nu fie nevoite sa poarte prea multa greutate.

Renunta la fumat, deoarece acesta creste riscul de osteoporoza, slabind oasele in timp.

Program de activitate fizica pentru intarirea oaselor si cresterea flexibilitatii articulatiilor

  • 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi (pot fi impartite in intervale mai scurte, repartizate pe parcursul zilei).
  • 30 de minute pe saptamana de antrenament de rezistenta – trei sedinte  a cate 10 minute.
  • 60 de minute pe saptamana de antrenament de forta (cardiovascular): inot sau mers pe bicicleta – trei sedinte a cate 20 de minute.
  • 30 de minute pe saptamana de yoga sau stretching, impartite in 5 sedinte de cate 5-6 minute.

Exemplu de program:

30 de minute de mers pe jos zilnic, plus:

Luni: Sedinta de forta de 20 de minute, urmata de 5 minute de yoga sau stretching.

Marti: Antrenament de rezistenta 10 minute, urmat de 5 minute de yoga sau stretching.

Miercuri: Sedinta de forta de 20 de minute, urmata de 5 minute de yoga sau stretching.

Joi: Antrenament de rezistenta 10 minute, urmat de 5 minute de yoga sau stretching.

Vineri: Sedinta de forta de 20 de minute, urmata de 5 minute de yoga sau stretching.

Sambata: Inca 30 de minute de mers pe jos, in total o ora, plus o sedinta de rezistenta de 10 minute.

Duminica: Inca 30 de minute de mers pe jos, in total o ora.

Nu trebuie sa-ti faci probleme daca esti incepator in ale sportului si daca nu reusesti sa ai pozitiile perfecte, ca in acele exemple video, sau daca nu ai miscarile complete, ori simti nevoia de pauze de cateva secunde. Aminteste-ti ca oricat este mai bine decat nimic. Chiar si cateva minute de miscare pe zi ajuta. Cu timpul rezistenta si flexibilitatea cresc. Important este sa te pui in miscare si sa te bucuri de binefacerile sportului si de starea extraordinara pe care ti-o da fizic si mental.

Sursa: Dr. Michael F. Roizen, Dr. Mehmet C. Oz – “Tu, ghid de functionare”.

Sursa foto: Flickr

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Posted on by

imaginea de sine si increderea in sine

Parerea ta despre tine este cruciala deoarece ea iti determina calitatea vietii, felul in care te raportezi la ceilalti oameni, imaginea pe care ti-o construiesti si afisezi in lume, actiunile zilnice, deciziile si mai ales dorintele, tintele si obiectivele pe care ti le vei seta in viata.

Parerea noastra despre noi insine are legatura cu felul in care vedem lumea si cu felul in care percepem realitatea. Fiecare om are anumite criterii dupa care analizeaza si judeca lumea din jur, pe el insusi si realitatea. Aceste criterii sunt lentilele prin care vedem lumea si pe noi insine. Intotdeauna judeci oamenii si realitatea dupa acelasi criteriu dupa care te judeci pe tine.

De exemplu, daca crezi ca esti frumos, ii vei judeca si pe altii dupa acelasi criteriu si vei analiza tot ce te inconjoara din punct de vedere al frumusetii si al esteticii. Daca crezi ca esti destept, vei analiza aceasta trasatura si la altii. La fel, daca ti-ai format despre tine parerea ca esti mai putin inteligent si talentat, vei cauta la alti oameni domeniile in care ei nu exceleaza, in care nu sunt cei mai buni. Incerci astfel sa te consolezi cu ideea ca nu esti singurul lipsit de inteligenta si talent. Crezi ca asta te va face sa te simti mai bine, sau sa te pierzi in multime; poate ca altii nu iti vor remarca minusurile. Din pacate preocuparea asta te orbeste.

Partea cea mai grava este ca nu reusesti sa vezi ce au acei oameni foarte bun. Nu mai poti vedea calitatile lor cele mai mari si nici ce ai putea invata de la ei, nici ce ar avea sa-ti ofere, nici felul in care fac ei lumea mai buna. Si este pierderea ta. Gandeste-te putin: totul porneste de la felul in care te vezi pe tine. Insa felul in care te vezi pe tine il alegi si il formezi tu, este criteriul tau. Bineinteles ca el poate fi schimbat si ajustat, cu conditia sa-ti dai seama atunci cand nu este unul sanatos. Daca nici macar nu-ti dai seama ca vezi lucrurile gresit, vei trai asa toata viata, nestiind macar ce pierzi.

“Ce ma prefac ca nu vad?” (Donald Trump)

Atunci cand nu ai incredere in tine, gandeste-te in primul rand ca s-ar putea sa te inseli. Claritatea este o trasatura pe care ne-o dezvoltam incet, cu efort si in timp destul de lung. Din pacate ea ne lipseste tocmai la tinerete, cand increderea in noi este mai scazuta. De aceea merita dezvoltata. Daca nu avem claritate si o perceptie buna si flexibila a realitatii, sunt sanse sa ne evaluam gresit calitatile, dar mai ales defectele. Daca vom crede ca avem defecte pe care nu le avem de fapt, acest lucru modifica automat imaginea noastra de sine si increderea in noi. Vom avea impresia ca nu suntem capabili de un lucru sau de altul, ori crezand asta, nici macar nu ne vom gandi sa-l facem obiectiv in viata noastra. Deci imaginea gresita de sine si lipsa de claritate determina decizii care ne pot schimba viata, o pot limita.

De exemplu, daca crezi ca nu sti sa te organizezi (vezi asta ca pe un defect) si ti se pare ca nu ai putea vreodata sa te disciplinezi in a respecta un program de sport, probabil ca nu vei seta niciodata ca obiectiv sa faci sport si sa iti construiesti un corp atletic. Este o viziune gresita, pornita de la felul rigid in care iti vezi defectele. Bineinteles ca oricine poate sa faca sport, la orice varsta, in multe feluri. Bineinteles ca oricine se poate disciplina sa faca orice; pentru asta are nevoie doar de vointa. S-ar putea sa ai dreptate ca nu sti sa te organizezi, dar este ceva care se invata. Daca ai privi lucrurile cu flexibilitate, daca ti-ai da seama ca a nu sti sa te organizezi nu este un defect, ci lipsa unei calitati pe care o poti dezvolta, atunci nu ti s-ar parea imposibil sa faci sport si daca iti doresti asta, nu ai ezita sa asezi sportul in lista preocuparilor tale.

Acele lentile, criteriile dupa care ne judecam pe noi si lumea din jur, sunt extrem de importante. Nu trebuie sa conteze pentru tine parerea altora incat sa-ti ruineze increderea in tine, insa uneori este bine sa tii cont de parerile altora. Cel mai bun exemplu este cel pe care l-am mai dat, al tinerelor care se vad prea grase si incearca disperate sa slabeasca, desi toti ceilalti vad lucrurile altfel. In astfel de cazuri, cand esti singurul care te vezi intr-un fel, iar toti ceilalti te vad altfel, merita sa te gandesti daca nu cumva gresesti. Nici macar atunci nu trebuie sa adopti neaparat parerea altora, dar trebuie sa te gandesti si sa analizezi bine situatia.

Influenta media este uriasa in zilele noastre. Simtim o presiune tot mai mare asupra modelelor din mintea noastra. Este foarte greu sa te simti frumos atunci cand modelul general acceptat de frumusete este de fete filiforme, cu masuri perfecte, de baieti inalti, zvelti, reprezentantii ambelor sexe trebuind sa fie alcatuiti doar din oase, muschi si piele, fara grasime la vedere. Pana cand adolescentii inteleg ca pozele din reviste sunt prelucrate si ajustate pe calculator, ca perfectiunea fizica nu exista in realitate, ca vedetele se infometeaza si nu traiesc sanatos, imaginea lor de sine are de suferit si increderea in ei este scazuta.

Eu am trecut de 30 de ani si recunosc ca inca mai am urme ale modelului de perfectiune fizica implantat in creier de catre societate. In urma cu cativa ani am inceput sa fac sport, avand ca tinta corpul cu muschi definiti si fara grasime. Acum rad cand ma gandesc la asta. Intre timp am renuntat la aceasta dorinta, nu pentru ca e greu sa ajungi la performanta asta, ci pentru ca mi-am dat seama ca nu e normal si sanatos. Din fericire am ajuns sa imi schimb parerea legata de aspectul fizic dupa ce sportul mi-a remodelat corpul incat sa fiu incantata de ce vad in oglinda. (Si nu este vorba ca as arata ca modelele din reviste, ci ca sunt tonifiata, am mai slabit si ma simt bine in pielea mea). In paralel am studiat date despre ce inseamna sa faci sport, ce e sanatos si ce nu si astfel mi-am schimbat obiectivele si imaginea de sine. Ideal este ca tinerii sa inteleaga aceste lucruri cat mai devreme si sa-si creasca respectul de sine construindu-si singuri o imagine de sine sanatoasa.

Cum si cand se formeaza imaginea de sine

Imaginea de sine se formeaza mai ales in copilarie si adolescenta, incepe cu educatia primita in familie si este determinata de modelele de viata si comportament oferite de parinti. Copiii imita orice. Ei se educa nu atat prin vorbe, cat prin exemplul personal al parintilor. Copilul imita atat comportamente, cat si atitudini. Este receptiv la atitudinea parintelui fata de sine insusi si detecteaza stima de sine a acestuia. Daca parintele are un respect de sine scazut, daca nu are incredere in el, copilul va intelege ca asa e normal sa fie la randul sau. In acest caz este foarte probabil ca acest copil sa ajunga un adult lipsit de incredere in el.

Pe de alta parte, imaginea de sine a copilului este determinata de cata incredere are parintele in copil. Daca ii vei aminti mereu copilului tau ca poate sa faca orice, ca e capabil, talentat, ca este extraordinar, increderea lui in sine va fi la cote maxime pentru toata viata, nu doar in acel moment. Daca ii spui ca nu e o mare problema sa greseasca, il ajuti sa-si invinga frica, iar el va avea astfel curaj sa incerce lucruri noi. Daca il lauzi si apreciezi sincer orice reusita a lui, ii cresti respectul de sine. Este extrem de important sa nu il faci sa se simta vinovat, pentru ca asta i-ar distruge increderea in el. Una din cele mai mari mosteniri pe care i-o lasi copilului tau este increderea in sine.

Un alt factor important care determina imaginea de sine este reprezentat de mesajele pe care ni le transmitem fiecare mental. Te-ai surprins vreodata spunandu-ti la nervi sau intr-o situatie stresanta: “Ce tampit sunt! Am gresit asta…”, “Ce prost am fost sa cred ca…”, “Cum am putut sa fiu atat de idiot?!” Mare greseala. Orice ii vei spune creierului tau in mod repetat, el va ajunge sa creada si sa se comporte in acord cu ceea ce ai spus. Aceea va deveni convingerea lui si, deci, a ta. Daca ii spui ca esti prost, te va crede si imaginea ta de sine va fi ca esti prost. E foarte simplu.

Trebuie sa intelegi ca acest organ minunat al tau, creierul, are rolul de a te servi, de a face ce-i ceri si de a te ajuta. Natura a facut creierul ca sa lucreze pentru noi, nu in defavoarea noastra. El este programat sa puna in acord ceea ce gandesti, ceea ce spui, ceea ce faci si ceea ce simti. Este un organ al echilibrului si stie ca trebuie sa existe o unitate in fiinta ta. De aceea cauta sa alinieze ceea ce faci cu ceea ce gandesti, de aceea iti da comenzi fizice care sa execute ideile, idealurile, dorintele tale. Acesta este mecanismul prin care creierul te face sa-ti indeplinesti idealurile. El nu face minuni, dar lucreaza impreuna cu tine si te directioneaza spre a ajunge unde iti doresti. Indiferent daca tu crezi ca universul ti-a indeplinit o dorinta, de fapt tu impreuna cu creierul tau atingi obiectivele pe care ti le setezi. Marele secret este ca tu iti programezi creierul.

Imaginea ta de sine este data, deci, de felul in care te vezi, de criteriul dupa care te judeci, sau de lentilele prin care privesti realitatea, in acest caz realitatea legata de persoana ta. Asa cum am mai spus, ii vei judeca si pe ceilalti dupa acest criteriu si vei avea tendinta sa crezi ca si altii te judeca pe tine dupa acelasi criteriu. Este una din greselile pe care le facem: sa credem ca oamenii ne analizeaza intr-un fel sau altul. Ei ne analizeaza in felul lor, dupa criteriul lor. In acest fel ajungem sa ne vedem noi dupa cum credem ca ne vad altii. De aici imaginea de sine deformata si lipsa de incredere in noi.

Suntem dezvoltati si evoluati atunci cand recunoastem influenta altora asupra noastra si cand ne alegem singuri lentilele prin care ne vedem pe noi.

Astept comentariile tale mai jos. Sunt curioasa care au fost sau sunt problemele tale legate de imaginea de sine si cum le depasesti.

Sursa foto

CITESTE SI:

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine 

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Te inseli cand crezi asta!…

Posted on by

wrong

Daca ti-as spune ca te inseli in privinta multor lucruri de care esti convins, nu m-ai crede. Poate ai accepta ca nu detii adevarul absolut in cateva subiecte sau idei, insa nu ai crede niciodata ca poti sa te inseli pana si in acele aspecte general acceptate ca fiind adevarate. Daca as insista, m-ai expedia in lumea mea filozofica de unde crezi ca am venit cu teoria asta.

Insa nu este o idee filozofica, ci una stiintifica. Dar mai bine ascult-o pe Kathryn Schulz explicand felul in care mintea noastra ne determina sa facem greseli de perceptie si de interpretare a evenimentelor din viata noastra.

Atunci cand ai dreptate, te simti mai intelept. Este unul din motivele pentru care oamenii tind sa mearga pe mana multimii, sa intre in ceea ce numim “turma”. Faptul ca mai multi oameni sunt de aceeasi parere, face ideea sa para adevarata. Multi dintre ei nu o mai verifica si nu o analizeaza, ci iau numarul mare de sustinatori drept garantie a adevarului. Ei considera riscant sa ai idei diferite de ale majoritatii oamenilor, pentru ca ai putea fi catalogat drept ciudat, ai putea fi chiar ridiculizat si marginalizat si ai pierde atentia si validarea societatii ca fiind “normal”.

Faptul de a avea dreptate ne ofera sentimentul de confort. De aceea cautam sa avem dreptate cat mai des posibil, iar atunci cand stim ca nu avem, ne simtim rau, parca ne fuge pamantul de sub picioare, parca nu mai suntem in siguranta si cineva ne-a rapit deodata puterea. Adevarul inseamna putere. Daca nu il detinem, ne simtim vulnerabili, slabi si neimportanti.

“Orice convingere este o inchisoare.” (Friedrich Nietzsche)

Dincolo de parerea societatii, chiar daca doar ne gandim la faptul de a ne insela intr-o privinta, tot rau ne simtim. Nu este vorba numai de recunoasterea valorii noastre de catre alti oameni, ci si de imaginea noastra de sine. Chiar si atunci cand nu ne stie nimeni gandurile si trairile interioare, nu vrem sa acceptam ca ne-am putea insela.

Cum ar fi de exemplu, daca ti s-ar spune deodata ca vecinul acela binevoitor, care iti deschide usa blocului cand vii cu copilul in brate, este un criminal, sau un pedofil? Probabil ca ai intra in panica. Ai putea avea o reactie de rau fizic, o senzatie de voma si dureri de cap. Organismul tau simte sa se apere de ideea noua, ca de o substanta straina sau toxica ce ar ajunge in stomac. Poti face chiar si febra, deoarece creierul fierbe din cauza contradictiei intre ceea ce credea ca este adevarat si ceea ce i se spune acum. Cele doua situatii sunt opuse si pe moment el nu stie cum sa reactioneze. Declanseaza deci, starea de panica.

Orice soc puternic la nivelul ideilor, are ca prima consecinta tendinta de negare. Ne simtim extrem de tulburati. Prima noastra replica va fi cel mai des: “nu este adevarat, nu cred”. Avem nevoie de timp pentru a ne obisnui cu unele conceptii noi. Pur si simplu nu putem accepta ca ne-am inselat. In  prima faza nici macar nu analizam daca ideea noua are fundamente reale, daca sunt argumente in favoarea ei, sau care ar fi ele. Asta se intampla mai tarziu. Uneori este nevoie de zile, saptamani sau luni ca sa intelegem si sa acceptam o situatie sau idee noua.

Este cu atat mai greu sa acceptam unele idei noi, diferite de ale noastre, cu cat credeam mai tare in cele vechi si cu cat acelea sunt acceptate de mai multi oameni. Mintea noastra nu este atat de deschisa incat sa asimileze din cand in cand concepte si idei care ne dau peste cap un intreg sistem de valori, construit poate intr-o viata. Pe scurt, suntem destul de rigizi la nivelul ideilor si al gandirii.

Totusi, de ce nu putem accepta mai usor faptul ca ne-am inselat? De obicei acceptam informatii noi care vin in contradictie cu credintele noastre doar pe baza unor fapte clare care atesta ca sunt reale. Dar sa nu uitam ca realitatea este subiectiva. Fiecare percepe realitatea tot in functie de trecut, de experientele personale si de capacitatea de gandire si de analiza.

Totul porneste de la flexibilitatea in gandire. Dar aceasta este o performanta la care ajungi cu exercitiu si in timp. Trebuie mai intai sa intelegi cat de important este sa accepti idei noi, chiar daca sunt opuse credintelor tale, iar apoi sa incerci sa iti insusesti unele, atunci cand te vei confrunta cu o situatie de acest fel. Cu timpul ajungi sa nu mai ai stari de panica si negare la gandul ca te-ai inselat intr-o privinta.

Am fost invatati ca a gresi este rau. Probabil ca aceasta convingere ne urmareste din copilarie si ma tem ca nu este buna. Daca ii spui copilului tau ca nu are voie sa greseasca, asta il va determina sa te minta atunci cand va sti ca fapta lui atrage critica ta. Frica se instaleaza acolo unde ar trebui construita increderea in sine. Cel mai grav insa, este faptul ca aceeasi convingere ii anihileaza curajul de a incerca lucruri noi, de a experimenta, de a esua si a o lua de la capat. Ori acestea sunt atribute esentiale ale tinerilor. Daca la tinerete nu au curaj sa traiasca si sa se simta liberi, mai tarziu vor deprinde mai greu exercitiul creativitatii.

Ca sa putem fi flexibili, trebuie sa ne gandim la avantajele pe care le avem daca ne dam voie sa gresim. In primul rand, vom elimina mult stres din viata noastra. Stresul de a avea dreptate cu orice pret. Vom fi mult mai relaxati si deschisi la a accepta parerile altora si viziunea lor asupra realitatii. Asta inseamna ca ne vom creste sansele sa percepem realitatea cat mai aproape de adevar, ceea ce aduce cu ea decizii mai bune, deci sanse mai mari de a atinge succesul in orice facem. Faptul de a-ti da voie sa gresesti aduce cu sine situatii noi, oportunitati, oameni si relatii noi. Atunci cand ramanem blocati in ideile noastre vechi, ne traim zilnic viata dupa acelasi tipar. Daca permitem ideilor noi sa intre in viata noastra, ele aduc schimbare. Doar schimbarea poate sa ne transforme viata din ceea ce este in ceea ce vrem sa fie. Aminteste-ti ca daca faci ceea ce ai facut, vei obtine ceea ce ai obtinut si pana acum. Valabil si la nivelul ideilor: daca gandesti cum ai gandit pana acum, vei avea rezultatele pe care le-ai mai avut.

Exista si momente in care este periculos sa gresim si sa ne inselam. Este vorba mai ales despre situatii care ne-ar afecta noua sau altora viata in mod practic, nu doar la nivel de idei. Un exemplu foarte bun ne prezinta Scott Fraser in acest video, legat de declaratiile unor martori oculari intr-un caz de crima. Atunci cand de noi depinde viata sau libertatea cuiva, trebuie sa avem grija sa nu ne inselam si sa percepem realitatea asa cum este.

Pana la urma cum stim care sunt situatiile in care este bine sa ne dam voie sa gresim si care sunt cele in care nu este bine sa gresim? Ei bine, nimeni nu are luxul de a detine aceasta certitudine. Acesta este un subiect in care trebuie sa invatam sa traim in incertitudine si sa ne folosim capacitatea de analiza la momentul in care trebuie sa decidem. Uneori suntem nevoiti sa lasam unele aspecte ale vietii nerezolvate si sa le abordam abia in momentul in care ne confruntam cu ele. Nimeni nu poate sa-ti spuna cum este bine sa faci intr-o situatie sau alta. De aceea trebuie sa ai grija de mintea ta, sa inveti sa gandesti cu propriul creier, pentru ca la nevoie sa te poti baza pe clarviziunea ta.

Nu vreau sa-mi spun nici eu parerea despre acest subiect: cand e mai bine sa avem dreptate, sa fim cat mai aproape de adevar in perceptia realitatii si cand e mai bine sa ne dam voie sa gresim. De ce? Pentru ca s-ar putea sa ma insel.

Ti s-a intamplat vreodata sa afli ca te-ai inselat intr-o situatie in care erai convins ca ai dreptate? Cat de greu ti-a fost sa accepti ca ai gandit gresit? Astept opiniile tale in comentariu mai jos.

Sursa foto: Flickr