Actualizeaza-ti imaginea de sine ca sa-ti schimbi viata

Bob Proctor ne explica de ce este nevoie sa ne actualizam imaginea de sine, asa cum am mai discutat si cu alta ocazie. Din filmuletul de mai jos poti intelege pericolul de a te raporta la imaginea ta de sine din trecut: te face sa te invarti intr-un cerc vicios, chiar daca actionezi corect ca sa obtii rezultatele dorite. De exemplu, incerci sa slabesti si revii la greutatea dinainte pentru ca noua ta imagine din oglinda nu se suprapune peste imaginea pe care o ai in minte despre cum arata corpul tau. Pur si simplu nu te recunosti, nu esti cel care te stiai, cel care crezi tu ca esti si de aceea te vei ingrasa la loc.

Pentru a face schimbari si a te dezvolta, trebuie ca periodic sa-ti actualizezi imaginea de sine, atat ca trasaturi fizice, cat si de caracter.

CITESTE SI:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Placerea si durerea – elementele secrete care fac schimbarea usoara

Despre imagine

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Increderea in sine este una dintre cele mai extraordinare stari pe care le poate experimenta omul. Cand am incredere in mine, simt ca pot muta muntii din loc, ma simt puternic, multumit, incantat de mine, de viata mea si de tot ceea ce pot sa fac. Ma simt capabil sa-mi indeplinesc visele si, cel mai important, chiar pot s-o fac. Increderea in mine imi da energia fizica si mentala necesara pentru a realiza orice imi propun. Lipsa increderii in mine, in schimb, ma face incapabil sa simt toate acestea sau sa le realizez.

“Daca mi-am pierdut increderea in mine, voi avea universul impotriva mea.” (Ralph Waldo Emerson)

Exista situatii in viata de zi cu zi in care avem o stare speciala ce ne ajuta sa fim increzatori. Acea stare este incantarea. Iar cand suntem incantati de un lucru, ne simtim fericiti, norocosi si ni se schimba atitudinea: devenim bine dispusi, deschisi si creativi. Deodata viata pare plina de posibilitati. Limbajul ni se modifica si el: suntem mai volubili, mai pozitivi si vorbim cu pasiune despre acel subiect. In acele momente ii putem usor influenta si pe altii si le transmitem starea noastra de incantare si incredere.

Incantarea este o unealta pe care o putem folosi pentru a dobandi incredere in noi insine. Trebuie doar sa ne inconjuram de oameni si lucruri care ne incanta, sa avem activitati care au acest efect asupra noastra, sau sa participam la evenimente care ne incarca rapid cu o stare de incantare. Apoi ducem cu noi aceasta stare in domeniile in care ne lipseste increderea in noi insine. Desigur, la contactul cu realitatea, simplul fapt ca am o stare de incantare si incredere in general, nu ma va face sa am instantaneu incredere in mine si in situatia respectiva. Insa din aceasta stare de incantare sunt mai predispus sa vad partea buna a lucrurilor si sa cred in mine, ceea ce este un mare pas inainte in dobandirea increderii in fortele proprii.

Aceasta strategie este insa auxiliara. Exista metode mai profunde de a ne creste rapid increderea in noi insine. Doua dintre ele sunt exercitiile simple de mai jos, cu efecte durabile si profunde.

Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.

Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine

  1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
  2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
  4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
  5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.

De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

  1. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  2. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
  3. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o pentru acest exercitiu.
  4. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
  5. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
  6. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti. Traieste acest moment cu toata fiinta ta.

Fa acest exercitiu zilnic. Mintea este receptiva si pe masura ce te vei simti din ce in ce mai stapan pe tine in acele situatii imaginare, acest lucru se va intampla si in realitate. Ori de cate ori simti nevoia sa ai incredere in tine, apasa butonul increderii unindu-ti cele doua degete si concentrandu-te timp de cateva minute asupra acestei stari.

Citeste intreaga serie de articole despre incredere in sine:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Sursa foto

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

guilt

Imaginea de sine a unui om este cu atat mai buna si corecta cu cat este mai mare increderea lui in sine. Imaginea de sine este un concept mai larg decat increderea, deoarece nu se refera doar la cat de mult poate realiza si dobandi un om, nu doar la potential, ci si la felul in care se vede el fizic, ca imagine, emotional, comportamental, ca intreg. Iar imaginea din mintea noastra este totul.

Imaginea de sine se ajusteaza constant pe toata perioada vietii. La maturitate putem sa analizam cu mult mai multa luciditate comportamentul parintilor nostri, modelul pe care ni l-au transmis si cat de multa incredere au avut in noi raportat la cat ar fi trebuit sa aiba. Putem, astfel, sa ne detasam de ceea ce ne-a fost insuflat sa credem despre valoarea noastra ca oameni. Putem sa ne crestem singuri increderea in noi.

“Este usor sa ai incredere in tine si sa fii ordonat cand esti castigator, cand esti primul. Insa trebuie sa ai incredere in tine si sa fii ordonat atunci cand nu esti castigator inca.” (Vince Lombardi)

In articolul trecut am gasit metode de a depasi obstacolele ce tin de realitatea exterioara, in drumul notru spre o imagine de sine sanatoasa. Astazi analizam metodele prin care depasim problemele create de propria noastra minte si de emotiile noastre. Acestea sunt cel putin la fel de mari ca si primele si ne pot sabota increderea in noi insine.

10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Scapa de vinovatie. Asa cum am spus, incepand din copilarie suntem facuti sa ne simtim vinovati de parinti si familie, de societate, de copii, de partenerii de cuplu, de biserica, sau chiar de noi insine.

Prea multi pun atat de mare accent pe parerile oamenilor din jur, incat ajung sa traiasca vietile altora. Oamenii care au suficienta incredere in ei, nu acorda importanta parerilor altora despre ei. Dar cum ajungi acolo?

Aminteste-ti de ceea ce spuneam in primul articol despre lentilele prin care vedem lumea si pe ceilalti, despre criteriile dupa care ii judecam. Ei bine, asa cum tu ai propriile lentile prin care ii judeci pe altii, accepta ca si ei au lentilele lor prin care te judeca pe tine si pe ceilalti, dar mai ales accepta ca nu poti sa schimbi nimic la ei, nici nu ai dreptul s-o faci. Ei pot pur si simplu sa vada lucrurile altfel, pentru ca te analizeaza pe tine din alte puncte de vedere decat te analizezi tu. Si cum nimeni nu este perfect, se poate sa-ti vada mai degraba defectele, sau sa nu-ti observe calitatile, asa cum ti le sti tu.

Cand prezentam astfel lucrurile, ni se pare chiar firesc ca oamenii sa aiba pareri diferite despre noi, si, foarte important, ne dam seama ca nu trebuie sa facem o tragedie din parerea cuiva despre noi, pentru ca s-ar putea sa fie gresita. Aceasta concluzie este o mare usurare. Analiza clara este una din metodele prin care scapam de frica de parerile altora, de vinovatie si ne intarim increderea in noi.

In esenta trebuie sa te detasezi, sa te relaxezi si sa te gandesti ca daca realitatea este relativa, nu poti sa sti cu siguranta daca ei au dreptate, sau daca se inseala. Poti avea tu dreptate, sau niciunul din voi. In acest caz, vinovatia pe care o simti este de-a dreptul nefondata si trebuie s-o elimini din viata ta, inainte sa-ti scada si mai mult increderea in tine.

Nu te minti. Tu esti cea mai importanta persoana pentru tine si nu trebuie sa te minti niciodata. Este foarte important sa-ti tii promisiunile fata de tine, pentru ca altfel iti va scadea increderea in tine. Daca zici ca te apuci de sport, sau ca vei manca sanatos si nu o faci, asta iti submineaza puterea si propria imagine de sine. Este valabil cu orice promisiuni pe care ti le faci si pe care nu le respecti.

Invinge-ti frica. Asa cum am mai spus, frica este cea care te blocheaza. Acesta este motivul pentru care unul din primele articole pe care le-am scris a fost despre cum sa-ti invingi frica.

Cea mai mare frica pe care poti s-o ai este de ceea ce este “dincolo”, de cum ar fi si ce s-ar intampla daca ai actiona, sau daca ai puterea sa faci ce trebuie facut. Ce ai descoperi, cum s-ar schimba viata ta? Cum ar fi daca ai avea incredere in tine? La ce ar duce asta?

Raspunsurile se afla in trecut. Gandeste-te bine la aceste intrebari si apoi la o situatie din trecut in care ai actionat cu curaj si ai reusit, chiar daca ti-a fost frica. Aminteste-ti ce s-a intamplat. Aminteste-ti cat de bine te-ai simtit dupa aceea, cat de energizat ai fost de propriul succes si mai ales cata incredere in tine ti-a dat acest lucru. 

Despre asta este vorba: a actiona, a trece prin frica, a o infrunta iti da incredere in tine. Cu cat mai multe experiente de acest fel ai, cu atat mai increzator devii in fortele proprii.

In concluzie, frica este doar un paravan, care trebuie dat la o parte, prin care trebuie sa treci. Abia atunci iti vei da seama ca “dincolo”, dincolo de frica, este puterea. Puterea ta. Frica este un obstacol doar pana cand ti-o faci prietena. Apoi ea devine oportunitate de dezvoltare.

Cunoaste-te foarte bine. Daca nu te cunosti suficient de bine, risti sa te subevaluezi sau sa te supraevaluezi. Dezvoltarea ta trebuie sa inceapa cu autocunoasterea. Este bine sa ai incredere mare in tine, chiar daca ai avut si esecuri, insa aceasta incredere sa nu depaseasca mult realitatea.

Uneori,  a avea incredere excesiva in tine este un lucru periculos. De fapt este lipsa de clarviziune. Ai putea avea o falsa incredere in tine intr-un anumit domeniu in baza recunoasterii meritelor tale in alt domeniu.

De exemplu, daca esti un om foarte corect, lumea te apreciaza pentru asta si iti recunoaste aceasta calitate. La un moment dat faci parte dintr-un proiect in care ti se incredinteaza sarcina sa administrezi niste bugete foarte mari. Se intampla tocmai pentru ca superiorii au incredere in tine si in corectitudinea ta. Tu ai de asemenea incredere in tine, din acelasi motiv, dar si datorita faptului ca ai fost apreciat, iar aceasta incredere in tine mai creste inca o data prin faptul ca seful tau iti incredinteaza o sarcina grea. Te simti important si valoros. Chiar daca iti este putin teama si esti coplesit de complexitatea proiectului, iti spui plin de curaj: “O sa ma descurc. Trebuie sa ma descurc!” Si ai putea sa te descurci, sau nu. Daca nu esti bun la partea de organizare, estimare si previziune si daca nu te concentrezi suficient, exista sansa sa gresesti si sa nu iti achiti sarcina la nivelul asteptarilor. In unele situatii a fi corect nu este suficient.

In cazul unui esec, risti ca increderea in tine sa scada brusc, sau chiar sa ajungi in extrema cealalta, lipsit de incredere in tine. Unde ai gresit? In faptul ca ai avut o incredere prea mare in capacitatile tale intr-un domeniu in care nu aveai suficienta experienta. Gresesti daca ai o incredere in tine exagerata si nesustinuta de realitate.

Este bine sa fii increzator, sa-ti depasesti limitele si sa pasesti cu curaj in incercari noi, pentru ca actiunea este cea mai buna metoda prin care dobandesti increderea in tine. Insa in problemele dificile este bine sa fii realist. Chiar daca increderea in tine nu va fi la cote maxime, chiar daca ti-e frica de esec, trebuie sa iti faci curaj prin hotararea de a te concentra foarte tare la rezolvarea problemei.

Cauta sa ai o gandire flexibila. Aroganta si lipsa de modestie te pot face uneori sa nu vezi corect realitatea, oamenii si pe tine insuti. Ambele sunt atitudini care tradeaza o falsa incredere in tine. Atunci cand esti arogant, o faci pentru ca incerci cu disperare sa le arati ostentativ oamenilor ca esti valoros. Vrei doar sa fii valoros, dar sti si tu ca faptele nu sustin impresia pe care vrei sa o creezi despre tine. Si atunci adopti o atitudine fortata de superioritate sperand ca vei impresiona.

Nu te obosi si nu iti mai face rau. Oamenii stiu si simt ca un om care are cu adevarat incredere in el este modest, dar activ si in urma lui se vad rezultate. Acesta nu are nevoie sa demonstreze nimanui nimic, nici ca are valoare, nici ca are o viata frumoasa, sau posesiuni scumpe si superficiale. Lui ii este de ajuns faptul ca se simte increzator in el, puternic, ca este fericit si realist. El stie ca nu are toate raspunsurile, dar ca este capabil sa le gaseasca in orice situatie.

Aceasta este una din directiile in care poti fi rigid in gandire, sabotandu-ti astfel imaginea de sine. Cand nu esti flexibil in gandire si realist, nu sti daca esti capabil sa rezolvi o anumita problema sau nu. Asta din cauza ca te concentrezi mai mult pe a crea o falsa impresie a valorii si puterii tale, decat pe a te cunoaste si accepta cu bune si rele.

Ignoranta este o alta atitudine nesanatoasa pornita din lipsa de flexibilitate in gandire. Cu cat esti mai ignorant, cu atat iti scapa mai multe detalii si risti sa ai o vedere ingusta asupra lucrurilor. In acest fel nu vei putea sa te raportezi corect la oameni si realitate, sau sa anticipezi capacitatea ta de a realiza anumite lucruri.

Flexibilitatea in gandire este o trasatura a oamenilor de succes. Ea presupune sa privesti lucrurile din mai multe unghiuri pentru a putea gasi perspectiva cea mai corecta si avantajoasa intr-o anumita situatie. Incearca sa faci asta si vei vedea ca iti va elimina foarte mult stres din viata, iti va da claritate si incredere in tine.

Scapa de ideile limitative. Aceste idei care nu ne lasa sa evoluam, pe care ni le-a inoculat familia, societatea si cultura in care traim, sunt otrava pentru gandurile noastre. Ele se opun flexibilitatii, fiind semne ale rigiditatii in gandire.

Uneori ne formam si impunem singuri idei care ne blocheaza progresul, caz in care este chiar mai greu sa ne dam seama ca gresim. Fiecare om crede ca el are dreptate si schimbarile de mentalitate sunt cele mai lente, daca au loc vreodata.

Ideea este ca trebuie sa ai mereu in minte obiectivul catre care te indrepti si motivul pentru care vrei sa ajungi acolo. Apoi sa-ti analizezi gandurile si ideile legate de acel lucru, punandu-ti o intrebare simpla: “aceasta gandire ma ajuta sa imi ating acest obiectiv sau nu?” Este filtrul care iti spune daca o idee te limiteaza, sau te propulseaza inainte.

Poate parea dificil sa-ti dai seama daca ai sau nu idei limitative intr-o anumita problema. Insa nu este atat de greu daca iti amintesti un lucru: realitatea este relativa si subiectiva. Daca fiecare o vede diferit si daca nu sti niciodata cu certitudine daca ai dreptate sau nu, atunci de ce sa adopti atitudinea care te blocheaza si de ce sa nu o adopti pe cea care te avantajeaza si care te duce rapid spre rezultatul dorit? Nu conteaza foarte mult daca o idee este corecta, insa conteaza sa fie in avantajul tau.

Pregateste-te pentru viitor. Anticiparea viitorului nu poate fi facuta de nimeni cu precizie, deoarece sunt prea multe aspecte imprevizibile. Totusi, nu poti trai in voia sortii. Incertitudinea este una din marile surse de stres din viata oamenilor si putini sunt cei care reusesc sa traiasca increzatori ca vor face fata provocarilor si problemelor ce pot aparea.

Avem doi pasi prin care sa ne pregatim pentru ca viitorul sa nu ne ia total prin surprindere.

  • Primul este sa fim pregatiti pentru cel mai rau scenariu care s-ar putea intampla si sa ne gandim ce am face in acea situatie. Acest lucru va aduce relaxare si curaj ca totul are o solutie si ca orice se poate rezolva. Daca suntem pregatiti mental pentru ce poate fi mai rau, orice altceva s-ar intampla, am gasi cu siguranta o cale de iesire.
  • Al doilea pas este sa anticipam viitorul apropiat si foarte apropiat, fara sa ne hazardam in a-l ghici pe cel indepartat. Apoi periodic sa ne actualizam previziunea, bazandu-ne pe tendintele din acel domeniu, nu pe prezent. Viitorul nu este o alta forma a prezentului, iar oamenii gresesc in anticiparea viitorului tocmai pentru ca il aseamana prea mult cu prezentul. Sunt prea multe detalii imprevizibile in orice domeniu, incat sa poti anticipa viitorul indepartat fara sa gresesti.

Cand ai pregatite solutii pentru viitor, chiar si pentru cel mai rau scenariu, iti creste increderea in fortele proprii. Sti ca te vei descurca orice ar fi si scazi enorm de mult riscul de a avea un esec ce ti-ar scadea increderea in tine.

Seteaza-ti obiective in viata. Cei care nu au nici o tinta pentru viitor si nu stiu incotro se indreapta, se confrunta cu mult mai multa nesiguranta si incertitudini decat oamenii care au cateva obiective pentru care muncesc in viata.

Daca nu ai teluri, stai comod si te complaci in viata ta in deriva, nu esti nevoit sa actionezi, iar fara actiune nu prea ai sanse sa-ti cresti increderea in tine.

Cand ai o dorinta foarte mare si un ideal, vei gasi intotdeauna o cale de a ajunge acolo. Daca ai un obiectiv pe care iti doresti foarte mult sa-l atingi, acest lucru iti va da curajul necesar sa o faci. Vei gasi in tine resursele si increderea necesara, dar si energia de a face orice este nevoie ca sa ajungi acolo unde iti doresti.

Simte-te bine in pielea ta. Daca nu esti ingrijit si nu te intereseaza imaginea ta in lume, oamenii vor intelege ca nu te respecti si vor avea tendinta sa te ignore, indiferent de cata valoare, sau ce talente si abilitati ai. Exista insa un efect chiar mai nociv al acestui lucru: te vei vedea chiar si tu insuti neatragator si neimportant, iar asta in timp iti va scadea increderea in tine.

Trebuie sa ajungi sa te simti bine in pielea ta si sa faci efortul de a slabi cand este cazul, de a avea grija de sanatatea ta, sau de a te imbraca frumos. Asta nu inseamna a avea haine dupa ultima moda, ci unele potrivite varstei tale, statutului si care sa-ti puna in valoare linia corpului. 

Un obez este intotdeauna vazut din pacate ca un om care nu are grija de el insusi si care nu se pretuieste pe el suficient de mult. Absolut toti oamenii care au nevoie si reusesc sa slabeasca, sustin ca le-a crescut increderea in ei si ca se simt mult mai bine in pielea lor, ca au mult mai multa motivatie si pofta de viata.

Ar trebui ca toate aceste metode sa te ajute sa-ti cresti treptat increderea in tine si sa-ti ajustezi imaginea de sine, daca este nevoie, intr-una realista.

Trebuie sa ajungi in punctul in care iti constientizezi valoarea. Nu vorbesc de iluzionari, nici de gandire pozitiva, ci de realism, de a deveni constient si apoi convins ca esti un om plin de calitati si de potential. Despre asta este vorba de fapt. Fiecare om are si puncte slabe, iar solutia nu este sa pretinzi ca nu le ai, ci sa le recunosti si sa lucrezi la imbunatatirea lor. Insa toata lumea are si puncte forte de care trebuie sa devina constient si pe care trebuie sa le amplifice. Acest lucru nu se intampla daca te amagesti spunandu-ti: “sunt bun”, “pot”. Punctele tale forte se amplifica atunci cand le folosesti.

Actioneaza, cu riscul sa dai gres uneori, iar din asta vei invata de fiecare data si vei deveni mai puternic. Lasa-ti sinele autentic sa iasa la lumina, mergi pe mana lui si vei avea o viata implinita si lipsita de stresul autocontrolului. Apoi iesi in lume si straluceste!

Iti doresc mult succes in noua ta viata plina de posibilitati!

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

imaginea de sine si increderea in sine

Parerea ta despre tine este cruciala deoarece ea iti determina calitatea vietii, felul in care te raportezi la ceilalti oameni, imaginea pe care ti-o construiesti si afisezi in lume, actiunile zilnice, deciziile si mai ales dorintele, tintele si obiectivele pe care ti le vei seta in viata.

Parerea noastra despre noi insine are legatura cu felul in care vedem lumea si cu felul in care percepem realitatea. Fiecare om are anumite criterii dupa care analizeaza si judeca lumea din jur, pe el insusi si realitatea. Aceste criterii sunt lentilele prin care vedem lumea si pe noi insine. Intotdeauna judeci oamenii si realitatea dupa acelasi criteriu dupa care te judeci pe tine.

De exemplu, daca crezi ca esti frumos, ii vei judeca si pe altii dupa acelasi criteriu si vei analiza tot ce te inconjoara din punct de vedere al frumusetii si al esteticii. Daca crezi ca esti destept, vei analiza aceasta trasatura si la altii. La fel, daca ti-ai format despre tine parerea ca esti mai putin inteligent si talentat, vei cauta la alti oameni domeniile in care ei nu exceleaza, in care nu sunt cei mai buni. Incerci astfel sa te consolezi cu ideea ca nu esti singurul lipsit de inteligenta si talent. Crezi ca asta te va face sa te simti mai bine, sau sa te pierzi in multime; poate ca altii nu iti vor remarca minusurile. Din pacate preocuparea asta te orbeste.

Partea cea mai grava este ca nu reusesti sa vezi ce au acei oameni foarte bun. Nu mai poti vedea calitatile lor cele mai mari si nici ce ai putea invata de la ei, nici ce ar avea sa-ti ofere, nici felul in care fac ei lumea mai buna. Si este pierderea ta. Gandeste-te putin: totul porneste de la felul in care te vezi pe tine. Insa felul in care te vezi pe tine il alegi si il formezi tu, este criteriul tau. Bineinteles ca el poate fi schimbat si ajustat, cu conditia sa-ti dai seama atunci cand nu este unul sanatos. Daca nici macar nu-ti dai seama ca vezi lucrurile gresit, vei trai asa toata viata, nestiind macar ce pierzi.

“Ce ma prefac ca nu vad?” (Donald Trump)

Atunci cand nu ai incredere in tine, gandeste-te in primul rand ca s-ar putea sa te inseli. Claritatea este o trasatura pe care ne-o dezvoltam incet, cu efort si in timp destul de lung. Din pacate ea ne lipseste tocmai la tinerete, cand increderea in noi este mai scazuta. De aceea merita dezvoltata. Daca nu avem claritate si o perceptie buna si flexibila a realitatii, sunt sanse sa ne evaluam gresit calitatile, dar mai ales defectele. Daca vom crede ca avem defecte pe care nu le avem de fapt, acest lucru modifica automat imaginea noastra de sine si increderea in noi. Vom avea impresia ca nu suntem capabili de un lucru sau de altul, ori crezand asta, nici macar nu ne vom gandi sa-l facem obiectiv in viata noastra. Deci imaginea gresita de sine si lipsa de claritate determina decizii care ne pot schimba viata, o pot limita.

De exemplu, daca crezi ca nu sti sa te organizezi (vezi asta ca pe un defect) si ti se pare ca nu ai putea vreodata sa te disciplinezi in a respecta un program de sport, probabil ca nu vei seta niciodata ca obiectiv sa faci sport si sa iti construiesti un corp atletic. Este o viziune gresita, pornita de la felul rigid in care iti vezi defectele. Bineinteles ca oricine poate sa faca sport, la orice varsta, in multe feluri. Bineinteles ca oricine se poate disciplina sa faca orice; pentru asta are nevoie doar de vointa. S-ar putea sa ai dreptate ca nu sti sa te organizezi, dar este ceva care se invata. Daca ai privi lucrurile cu flexibilitate, daca ti-ai da seama ca a nu sti sa te organizezi nu este un defect, ci lipsa unei calitati pe care o poti dezvolta, atunci nu ti s-ar parea imposibil sa faci sport si daca iti doresti asta, nu ai ezita sa asezi sportul in lista preocuparilor tale.

Acele lentile, criteriile dupa care ne judecam pe noi si lumea din jur, sunt extrem de importante. Nu trebuie sa conteze pentru tine parerea altora incat sa-ti ruineze increderea in tine, insa uneori este bine sa tii cont de parerile altora. Cel mai bun exemplu este cel pe care l-am mai dat, al tinerelor care se vad prea grase si incearca disperate sa slabeasca, desi toti ceilalti vad lucrurile altfel. In astfel de cazuri, cand esti singurul care te vezi intr-un fel, iar toti ceilalti te vad altfel, merita sa te gandesti daca nu cumva gresesti. Nici macar atunci nu trebuie sa adopti neaparat parerea altora, dar trebuie sa te gandesti si sa analizezi bine situatia.

Influenta media este uriasa in zilele noastre. Simtim o presiune tot mai mare asupra modelelor din mintea noastra. Este foarte greu sa te simti frumos atunci cand modelul general acceptat de frumusete este de fete filiforme, cu masuri perfecte, de baieti inalti, zvelti, reprezentantii ambelor sexe trebuind sa fie alcatuiti doar din oase, muschi si piele, fara grasime la vedere. Pana cand adolescentii inteleg ca pozele din reviste sunt prelucrate si ajustate pe calculator, ca perfectiunea fizica nu exista in realitate, ca vedetele se infometeaza si nu traiesc sanatos, imaginea lor de sine are de suferit si increderea in ei este scazuta.

Eu am trecut de 30 de ani si recunosc ca inca mai am urme ale modelului de perfectiune fizica implantat in creier de catre societate. In urma cu cativa ani am inceput sa fac sport, avand ca tinta corpul cu muschi definiti si fara grasime. Acum rad cand ma gandesc la asta. Intre timp am renuntat la aceasta dorinta, nu pentru ca e greu sa ajungi la performanta asta, ci pentru ca mi-am dat seama ca nu e normal si sanatos. Din fericire am ajuns sa imi schimb parerea legata de aspectul fizic dupa ce sportul mi-a remodelat corpul incat sa fiu incantata de ce vad in oglinda. (Si nu este vorba ca as arata ca modelele din reviste, ci ca sunt tonifiata, am mai slabit si ma simt bine in pielea mea). In paralel am studiat date despre ce inseamna sa faci sport, ce e sanatos si ce nu si astfel mi-am schimbat obiectivele si imaginea de sine. Ideal este ca tinerii sa inteleaga aceste lucruri cat mai devreme si sa-si creasca respectul de sine construindu-si singuri o imagine de sine sanatoasa.

Cum si cand se formeaza imaginea de sine

Imaginea de sine se formeaza mai ales in copilarie si adolescenta, incepe cu educatia primita in familie si este determinata de modelele de viata si comportament oferite de parinti. Copiii imita orice. Ei se educa nu atat prin vorbe, cat prin exemplul personal al parintilor. Copilul imita atat comportamente, cat si atitudini. Este receptiv la atitudinea parintelui fata de sine insusi si detecteaza stima de sine a acestuia. Daca parintele are un respect de sine scazut, daca nu are incredere in el, copilul va intelege ca asa e normal sa fie la randul sau. In acest caz este foarte probabil ca acest copil sa ajunga un adult lipsit de incredere in el.

Pe de alta parte, imaginea de sine a copilului este determinata de cata incredere are parintele in copil. Daca ii vei aminti mereu copilului tau ca poate sa faca orice, ca e capabil, talentat, ca este extraordinar, increderea lui in sine va fi la cote maxime pentru toata viata, nu doar in acel moment. Daca ii spui ca nu e o mare problema sa greseasca, il ajuti sa-si invinga frica, iar el va avea astfel curaj sa incerce lucruri noi. Daca il lauzi si apreciezi sincer orice reusita a lui, ii cresti respectul de sine. Este extrem de important sa nu il faci sa se simta vinovat, pentru ca asta i-ar distruge increderea in el. Una din cele mai mari mosteniri pe care i-o lasi copilului tau este increderea in sine.

Un alt factor important care determina imaginea de sine este reprezentat de mesajele pe care ni le transmitem fiecare mentalTe-ai surprins vreodata spunandu-ti la nervi sau intr-o situatie stresanta: “Ce tampit sunt! Am gresit asta…”, “Ce prost am fost sa cred ca…”, “Cum am putut sa fiu atat de idiot?!” Mare greseala. Orice ii vei spune creierului tau in mod repetat, el va ajunge sa creada si sa se comporte in acord cu ceea ce ai spus. Aceea va deveni convingerea lui si, deci, a ta. Daca ii spui ca esti prost, te va crede si imaginea ta de sine va fi ca esti prost. E foarte simplu.

Trebuie sa intelegi ca acest organ minunat al tau, creierul, are rolul de a te servi, de a face ce-i ceri si de a te ajuta. Natura a facut creierul ca sa lucreze pentru noi, nu in defavoarea noastra. El este programat sa puna in acord ceea ce gandesti, ceea ce spui, ceea ce faci si ceea ce simti. Este un organ al echilibrului si stie ca trebuie sa existe o unitate in fiinta ta. De aceea cauta sa alinieze ceea ce faci cu ceea ce gandesti, de aceea iti da comenzi fizice care sa execute ideile, idealurile, dorintele tale. Acesta este mecanismul prin care creierul te face sa-ti indeplinesti idealurile. El nu face minuni, dar lucreaza impreuna cu tine si te directioneaza spre a ajunge unde iti doresti. Indiferent daca tu crezi ca universul ti-a indeplinit o dorinta, de fapt tu impreuna cu creierul tau atingi obiectivele pe care ti le setezi. Marele secret este ca tu iti programezi creierul.

Imaginea ta de sine este data, deci, de felul in care te vezi, de criteriul dupa care te judeci, sau de lentilele prin care privesti realitatea, in acest caz realitatea legata de persoana ta. Asa cum am mai spus, ii vei judeca si pe ceilalti dupa acest criteriu si vei avea tendinta sa crezi ca si altii te judeca pe tine dupa acelasi criteriu. Este una din greselile pe care le facem: sa credem ca oamenii ne analizeaza intr-un fel sau altul. Ei ne analizeaza in felul lor, dupa criteriul lor. In acest fel ajungem sa ne vedem noi dupa cum credem ca ne vad altii. De aici imaginea de sine deformata si lipsa de incredere in noi.

Suntem dezvoltati si evoluati atunci cand recunoastem influenta altora asupra noastra si cand ne alegem singuri lentilele prin care ne vedem pe noi.

Astept comentariile tale mai jos. Sunt curioasa care au fost sau sunt problemele tale legate de imaginea de sine si cum le depasesti.

Sursa foto

CITESTE SI:

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine 

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine