Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Increderea in sine este una dintre cele mai extraordinare stari pe care le poate experimenta omul. Cand am incredere in mine, simt ca pot muta muntii din loc, ma simt puternic, multumit, incantat de mine, de viata mea si de tot ceea ce pot sa fac. Ma simt capabil sa-mi indeplinesc visele si, cel mai important, chiar pot s-o fac. Increderea in mine imi da energia fizica si mentala necesara pentru a realiza orice imi propun. Lipsa increderii in mine, in schimb, ma face incapabil sa simt toate acestea sau sa le realizez.

“Daca mi-am pierdut increderea in mine, voi avea universul impotriva mea.” (Ralph Waldo Emerson)

Exista situatii in viata de zi cu zi in care avem o stare speciala ce ne ajuta sa fim increzatori. Acea stare este incantarea. Iar cand suntem incantati de un lucru, ne simtim fericiti, norocosi si ni se schimba atitudinea: devenim bine dispusi, deschisi si creativi. Deodata viata pare plina de posibilitati. Limbajul ni se modifica si el: suntem mai volubili, mai pozitivi si vorbim cu pasiune despre acel subiect. In acele momente ii putem usor influenta si pe altii si le transmitem starea noastra de incantare si incredere.

Incantarea este o unealta pe care o putem folosi pentru a dobandi incredere in noi insine. Trebuie doar sa ne inconjuram de oameni si lucruri care ne incanta, sa avem activitati care au acest efect asupra noastra, sau sa participam la evenimente care ne incarca rapid cu o stare de incantare. Apoi ducem cu noi aceasta stare in domeniile in care ne lipseste increderea in noi insine. Desigur, la contactul cu realitatea, simplul fapt ca am o stare de incantare si incredere in general, nu ma va face sa am instantaneu incredere in mine si in situatia respectiva. Insa din aceasta stare de incantare sunt mai predispus sa vad partea buna a lucrurilor si sa cred in mine, ceea ce este un mare pas inainte in dobandirea increderii in fortele proprii.

Aceasta strategie este insa auxiliara. Exista metode mai profunde de a ne creste rapid increderea in noi insine. Doua dintre ele sunt exercitiile simple de mai jos, cu efecte durabile si profunde.

Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.

Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine

  1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala. Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
  2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
  4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
  5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.

De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

  1. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
  2. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
  3. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o pentru acest exercitiu.
  4. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
  5. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
  6. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti. Traieste acest moment cu toata fiinta ta.

Fa acest exercitiu zilnic. Mintea este receptiva si pe masura ce te vei simti din ce in ce mai stapan pe tine in acele situatii imaginare, acest lucru se va intampla si in realitate. Ori de cate ori simti nevoia sa ai incredere in tine, apasa butonul increderii unindu-ti cele doua degete si concentrandu-te timp de cateva minute asupra acestei stari.

Citeste intreaga serie de articole despre incredere in sine:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Sursa foto

Esti dispus sa platesti pretul succesului?

esti dispus sa platesti pretul succesului

Cei care cred ca succesul este intamplator, se inseala. Acei oameni nu vor avea un succes remarcabil vreodata deoarece nu stiu ca acesta depinde de ei si nu stiu ce au de facut ca sa-l atinga. Succesul este rezultatul catorva actiuni cheie. Din pacate foarte putini oameni sunt dispusi cu adevarat sa plateasca pretul succesului. 

Succesul necesita un scop exprimat cat mai clar, o dorinta puternica, credinta ca se va intampla, un plan bine gandit si perseverenta.

Scopul este necesar pentru ca in absenta lui nu stim incotro ne indreptam. Fara un scop in viata plutim in deriva, reactivi la ceea ce vine spre noi din exterior. In acest fel suntem tinta sigura a manipularii din partea oamenilor si a institutiilor timpului in care traim. Scopul trebuie sa fie unul precis, repetat si vizualizat zilnic, pentru a ne ajuta creierul sa gaseasca cea mai buna cale de a ne duce spre el.

Dorinta trebuie sa fie extrem de puternica. Daca scopul ales ma reprezinta, am sanse mari ca dorinta mea sa fie de neclintit. Pericolul este ca ea sa fie acoperita de alte dorinte mai mici, care concureaza in fata atentiei mele. Eu trebuie sa ma concentrez pe o singura dorinta o data pentru a putea sa-mi canalizez toata energia mentala si fizica spre ea.

Credinta este esentiala. Daca nu cred ca merit lucrul pe care mi-l doresc, nu voi crede ca el este posibil, ca sunt capabila sa-l realizez. Este vorba de mai mult decat incredere in sine. Aici vorbim de credinta ca indiferent de conditii sau obstacole, dorinta mea puternica ma va ajuta sa gasesc solutii si metode de a-mi atinge scopul precis formulat. Este vorba despre credinta ca mintea mea este capabila de lucruri extraordinare cand e coordonata spre o tinta clara. Mai mult, este vorba despre credinta ca suntem capabili prin intermediul subconstientului sa accesam forte superioare noua si sa influentam energia universala. Totul e stiinta si tine de uimitoarea masinarie din capul nostru. Nu este magie, ci puterea gandului asociata cu actiuni precise.

Planul trebuie realizat pana la amanunte. Unii oameni inteleg prin plan sa se gandeasca la cativa pasi mari care i-ar conduce la tinta. Acesta este doar inceputul. Avem nevoie sa ne gandim si la pasii mici, la actiunile zilnice pe care trebuie sa le facem pentru a ajunge sa ne atingem scopul propus. Cand nu avem un plan detaliat pus pe hartie, inseamna ca nu putem sa ne planificam timpul. Traim vremuri pline de distrageri de toate felurile si trebuie sa stiu clar ca azi am planificat sa fac cutare lucru, care ma duce cu un pas inainte spre tinta mea. Altfel, la sfarsitul zilei voi constata ca am facut alte cateva treburi care pareau importante, iar planul meu cu tot cu pasii lui se tot amana. Daca imi doresc cu adevarat ceva, il voi face prioritar in programul meu. Insa am nevoie sa-l pun pe hartie cu toti pasii mici. La sfarsit de zi, de saptamana si de luna trebuie sa pot vedea progresul spre tinta mea.

Cei mai multi oameni nu se gandesc la toate acestea si nu fac nimic; asteapta sa le treaca viata si se roaga sa aibe parte de vreun noroc. Foarte multi stiu totusi ca pot atinge succesul daca isi doresc asta si cred cu tarie in telul lor. Insa nu stiu sa isi faca un plan sau nu il considera esential, iar asta face succesul de neatins pentru ei. Se zbat, incearca multe variante, dar fara un plan, esueaza. Multi sunt cei care fac inca un pas inainte si realizeaza un plan bun pe care il pun in aplicare. Dar pentru a reusi este nevoie de perseverenta. Cine nu este dispus sa se ridice de atatea ori de cate a cazut si sa incerce din nou si din nou, cu abordari diferite, nu va atinge cel mai mare succes de care este capabil. Prea putini sunt cei cu perseverenta de fier, care nu se opresc pana cand reusesc ce si-au propus.

”Momentul cand vrei sa renunti este cel in care trebuie sa mergi inainte.” (Tony Robbins)

Perseverenta este de obicei cel mai mare pret pe care trebuie sa-l platim pentru succes. Dar este cea mai grea parte. Este atat de dificil sa rezisti in lupta, incat extrem de putini oameni reusesc. Cred ca sti din proprie experienta cat de greu este sa te zbati si sa nu cedezi cand simti ca nu mai poti. Cine are o vointa puternica poate in general sa-si continue drumul, chiar dupa ce a esuat de mai multe ori. Dar sa continui cu incredere in reusita ori de cate ori e nevoie si ai pierdut vreo lupta, necesita mult mai mult decat dorinta si actiune. Perseverenta este cheia.

Victoria este de cele mai multe ori la un pas de locul unde te-ai oprit. Atat de multi oameni renunta prea usor si prea devreme. Nu este imposibil sa fii perseverent si sa-ti gasesti forta interioara sa depasesti orice obstacol si sa continui orice ar fi. De aceea succesul este al celor puternici. Pentru ei nu exista imposibil. Pentru ei exista intotdeauna o cale. Tu esti suficient de puternic pentru a atinge succesul pe care ti-l doresti?

In functie de situatie, pretul succesului poate fi diferit: munca grea, conditii vitrege, program incarcat, disciplina, sau mai multe la un loc. Pentru fiecare om succesul inseamna altceva, iar pretul pentru a-l atinge este unul specific. In sport, de exemplu, este nevoie sa fortezi muschii pana cand fac ce le ceri sau arata cum iti doresti.

Succesul incepe cu un mod de gandire. Fiecare succes are pretul lui. Esti dispus sa platesti pretul succesului tau?

Sursa foto

Daca nu ar exista riscul sa esuezi si teama ca esti judecat de oameni, ce ai face in acest moment cu viata ta?

 

teama de esec si de judecata oamenilor

Cand iti pui aceasta intrebare, imagineaza-ti cum ar fi viata ta daca ai face acel lucru pe care ti-l doresti. Transpune-te in noua realitate. Cum te-ai simti? Cat de fericit ai fi? Ce atitudine ai avea? Cum ar fi sa poti ignora riscul sa esuezi si teama ca esti judecat de altii?

Fiecare om are cate o dorinta puternica blocata de ceea ce crede a fi obstacole. Oamenii ar face lucruri extraordinare cu viata lor daca nu ar avea temeri. Tu poate ca ai invita in oras fata pe care o placi. Poate ai renunta la jobul ce nu iti place, pentru a-ti urma visul si a face ceea ce te pasioneaza. Ori poate ca ai incepe proiectul pe care il amani de mult timp. Sau te-ai muta impreuna cu iubitul tau homosexual, scapand o data pentru totdeauna de povara ce-ti apasa sufletul. Sau ai dedica urmatorul an din viata ta explorarii lumii, plecand intr-o calatorie lunga cu bicicleta.

Grija de a te feri de esecuri si de judecata oamenilor are la baza frica. Iar cea mai buna cale de a scapa de frica este s-o infrunti, sa treci prin situatia de care iti e teama. Dincolo de ea iti vei gasi curajul, increderea in tine si puterea.

”Nu exista esec, cu exceptia faptului de a nu mai incerca o data.” (Elbert Hubbard)

Fricile se depasesc mental. Frica de esec este dobandita, nu te-ai nascut cu ea. Cand erai copil faceai orice iti trecea prin minte, deoarece nu aveai notiunea de pericol. Insa odata cu explicarea pericolelor de care trebuie sa te feresti, ti s-a spus si ca nu este bine sa gresesti, pentru ca vei avea de suferit. Elimina acum aceasta idee limitativa si incepe sa-ti dai voie sa gresesti. Incet, vei vedea cum esecul va deveni prietenul tau, deoarece din el inveti adevaratele lectii in viata. Exerseaza asta la inceput in situatii simple, cu riscuri si pericole minime. Treptat, nu-ti va mai fi frica de esec si vei avea tot mai mult curaj si determinare s-o iei de la capat ori de cate ori ar fi nevoie.

Frica de parerile altora nu este vina ta. Ea ti-a fost plantata adanc in creier de catre familie si societate. Insa poti scapa de ea. Ceilalti oameni te analizeaza si te judeca in functie de experietele lor de viata, nu in functie de circumstantele din viata ta. Ei de obicei te privesc dintr-un singur unghi: al lor. Putini sunt cei care incearca sa vada lucrurile din punctul tau de vedere inainte de a-ti pune o eticheta. Oamenii te vor judeca oricum. Nu-ti trai viata impresionandu-i pe ei, ci impresionandu-te pe tine.

”Daca incerci mereu sa fii normal, nu vei sti niciodata cat de extraordinar ai putea fi.” (Maya Angelou)

Gandeste-te ca toata lumea se poate insela, chiar si tu sau cei care te judeca. Adevarul absolut nu exista. Realitatea are o multime de nuante si fiecare vedem una diferita. Daca ei se pot insela in ceea ce cred despre tine, merita sa-ti irosesti sansa, dorintele si viata de teama ca te vor judeca? Poti sa te linistesti si sa nu-ti mai faci griji pentru ce ar putea spune ceilalti oameni despre tine. Repet: menirea ta in viata nu este sa faci pe plac cuiva, ci sa traiesti asa cum simti.

”In momentul in care simti ca trebuie sa-i demonstrezi cuiva valoarea ta, este timpul sa pleci mai departe si sa-l lasi in urma.” (Alysia Harris)

Pe de alta parte, vulnerabilitatea ar putea sa te sperie. Invata sa ti-o asumi, sau chiar s-o afisezi, iar viata ta va fi mult mai linistita. Intelegand ca vulnerabilitatea iti da putere, vei fi tu insuti in orice situatie. Aceasta este calea spre a-ti asculta inima si a trai implinit. Imperfectiunea este frumoasa. Iar autenticitatea eliberata de inhibitii te duce acolo unde iti doresti.

Trebuie doar sa-ti asumi faptul ca esti asa cum esti in ciuda parerilor altora. Viata este prea scurta si frumoasa ca sa nu faci ceea ce-ti place si sa nu traiesti asa cum simti. Daca nu acum, atunci cand?

Daca au trecut luni sau ani de cand iti doresti ceva, ce sanse sunt sa nu mai treaca alti ani pana sa realizezi acel lucru? Facand ce ai facut pana acum, vei obtine ceea ce ai obtinut si pana acum. Ca sa se intample ceva nou si ca viata ta sa se schimbe, trebuie sa faci ceva diferit.

Fiecare se considera fericit atunci cand are ceea ce isi doreste cel mai mult. Unii oameni au in aparenta totul, mai putin acel ceva pe care si-l doresc mult. Ei se vor declara nefericiti. Tu ce iti doresti cel mai mult de la viata?

”Exista un singur succes: sa fii capabil sa-ti traiesti viata in modul in care vrei tu.” (Cristopher Morley)

Implinirea ta depinde de tine, nu de soarta, nu de noroc si nici de circumstante. Cu totii am putea esua, dar unii aleg sa isi urmeze visele invatand din greseli. Cu totii traim inconjurati de oameni care ne judeca, insa unii aleg sa nu-i asculte. Tu iti traiesti viata cum vrei, sau cum cred altii ca e bine? Daca nu ar exista riscul sa esuezi si teama ca esti judecat, ce ai face cu viata ta?

Foto: Pinterest

Vulnerabilitatea, slabiciune sau putere?

vulnerabilitatea - slabiciune sau putere

Am fost invatati ca vulnerabilitatea inseamna slabiciune. Ca este mai bine sa nu o arati oamenilor, ca iti poate afecta imaginea, ca trebuie sa lupti impotriva ei si s-o reprimi. Tu trebuie sa fii puternic. Dar vulnerabilitatea nu inseamna oare putere? Nu iti trebuie curaj sa iesi in lume si sa te expui? Curaj sa lasi jos masca perfectiunii si sa fii natural?

Cand vedem un spectacol din orice domeniu al artei, ne dorim sa fim purtati intr-o poveste. Vrem sa vedem si sa simtim emotie. Sa ne putem regasi in acea poveste sau in starea personajului. Cu cat este mai vulnerabila situatia lui, cu atat mai tare ne emotioneaza. De ce oare? Pentru ca simtim nevoia sa ni se confirme ca nu suntem singurii vulnerabili. Ca ceea ce traim si simtim zilnic este normal.

Brene Brown a studiat timp de mai multi ani vulnerabilitatea si rusinea. A aflat ca vulnerabilitatea este la baza rusinii si fricii, a luptei noastre pentru merit. Insa ea este si cea care da nastere bucuriei, creativitatii, apartenentei si iubirii. In momentul in care si-a dat seama de aceste lucruri, i-a fost clar ca nu se poate trai fara a-ti asuma vulnerabilitatea.

Urmareste-i discursul profund despre vulnerabilitate. Continue reading

Limbajul nonverbal: secretul din spatele emotiilor

limbajul corpului

Autocontrolul si stapanirea secretelor limbajului non-verbal sunt esentiale. Ele sunt trasaturi care ne diferentiaza in concurenta pentru diverse pozitii sociale sau profesionale. In acelasi timp ne ajuta sa avem relatii sociale de calitate prin faptul ca ne ofera o perceptie mai buna a oamenilor. Nu este suficient sa sti sa vorbesti, sa te exprimi coerent in scris, sau sa ai carisma. A fi un bun comunicator implica sa fii un maestru al gesturilor.

Cea mai elaborata carte de vizita a unui om este limbajul sau corporal. Nici macar cuvintele nu ne descriu mai bine personalitatea decat gesturile, postura si atitudinea noastra. Ele sunt cel mai greu de controlat, insa nu imposibil. Cu exercitiu, poti ajunge sa-i pacalesti chiar si pe unii psihologi.

Atitudinea salveaza de multe ori aparente, lipsa de talent si de calitati, sau mascheaza emotii. Te poate ajuta chiar sa-ti cresti increderea in tine si sa devii popular. In anumite circumstante, asociata cu cuvintele potrivite, ea cucereste orice femeie. Unii ar spune ca atitudinea este totul.

Oamenii devin tot mai constienti de faptul ca limbajul non-verbal este o arma si daca invata s-o foloseasca, ii pot influenta pe cei din jur in deciziile pe care le iau. Pot atrage simpatie, favoruri, atentie.

Amy Cuddy ne spune o poveste emotionanta despre puterea vointei, atitudine si folosirea limbajului corporal pentru a obtine in viata ceea ce ar putea parea imposibil. Este un discurs care ar trebui vazut de toata lumea.

Pe langa faptul ca gesturile si mimica noastra ii pot influenta pe cei din jur, ceea ce este cu adevarat fascinant e faptul ca ele ne influenteaza si propriile emotii. Creierul reactioneaza la limbajul corporal si sintetizeaza emotiile si starile sufletesti corespunzatoare. Intr-un interval de timp scurt poti obtine singur orice stare emotionala doresti, buna sau rea, doar controlandu-ti mimica si gesturile.

Vestea si mai buna este faptul ca aceste gesturi au efect asupra creierului chiar si atunci cand ne prefacem si ne impunem anumite comportamente. Creierul nu face diferenta intre un comportament natural si unul impus. El stie doar ca atunci cand zambim, inseamna ca suntem fericiti. Daca muschii fetei schiteaza un zambet, creierul intelege ca esti fericit si declanseaza o stare de bine. In acest fel putem sa ne inducem orice emotie vrem, oricand. In cateva minute.

Miscarile corpului si gesturile ne influenteaza creierul, iar el la randul lui declanseaza reactii chimice care au ca efect secretia de hormoni ai fericirii, atasamentului, stresului si asa mai departe. Daca suntem capabili sa ne controlam gesturile, iar prin ele emotiile, inseamna ca suntem capabili de orice. Este unul din aspectele care ne permit sa spunem ca puterea este in intregime in noi.

Se pare ca in timp putem sa transformam un comportament impus in obicei. Putem obtine acelasi efect de fiecare data cand avem o anumita mimica si gestica. Dupa o perioada vom simti in mod natural sa avem acel comportament sau acele gesturi.

Am spus si cu alta ocazie ca suntem mai relaxati si mai creativi atunci cand ne comportam natural, deoarece ne simtim in largul nostru. Pe de alta parte spun acum ca este bine sa ne controlam comportamentul. Insa nu sugerez ca ar trebui sa ne controlam continuu de acum inainte. Imi mentin indemnul la naturalete in gandire si in comportament. Ceea ce vreau sa spun este ca trebuie sa fim atenti la gesturile noastre si sa le corectam acolo unde ele nu se aliniaza imaginii pe care ne dorim s-o avem in lume. Sa modificam doar acele gesturi ce nu ne reprezinta, ori demasca un gand sau o emotie care nu vrem sa fie vizibila.

De exemplu, daca ai obiceiul sa nu privesti in ochi omul cu care vorbesti, probabil ca vrei sa corectezi asta. Vei dori sa te obisnuiesti ca de acum inainte sa privesti in ochi pe toata lumea. Se crede in general ca sunt nesinceri si au ceva de ascuns cei care nu isi privesc in ochi partenerul de discutie. Insa tu sti ca in cazul tau asta este rareori adevarat, poate doar cu cateva persoane pe care nu le agreezi. In rest, daca te gandesti bine, cand se intampla sa nu privesti omul in ochi este pentru ca te intimideaza atitudinea sau autoritatea lui, ori pentru ca nu esti dispus sa ai acea conversatie in acel moment. Ti se pare nedrept ca cineva sa creada despre tine ca minti sau ca spui altceva decat ce simti. Despre acest gen de gesturi  vorbesc. Ele trebuie controlate si corectate.

Este si pledoaria lui Amy Cuddy, care ne convinge ca daca la inceput iti impui sa ai un anume comportament, cu timpul el devine obisnuinta si vei simti in mod natural sa te comporti in acel fel. Chiar daca la inceput pacalesti, dupa o vreme vei ajunge sa si simti ceea ce exprimi prin gesturi. Cel mai important este ca treptat sa te transformi in cel care iti doresti sa devii.

Asa cum ne ajuta sa ne controlam emotiile, limbajul corporal poate fi folosit si pentru a manipula si induce in eroare unele persoane. Daca stapanesti anumite gesturi, ai putea influenta oamenii sa creada unele lucruri despre tine. Totul este insa pentru un moment. Daca te prefaci, dar alte aspecte ale comportamentului tau spun contrariul, vei fi descoperit. Foloseste-ti cunostintele despre limbajul corporal mai degraba pentru a te feri de manipularea altora, a o recunoaste sau a te descurca mai bine atunci cand esti evaluat, cum ar fi la un interviu, de exemplu. Acolo vei vrea sa pari sincer, puternic si un adevarat profesionist. Este un eveniment important si merita sa acorzi cateva minute din timpul dinaintea plecarii la interviu pentru a te pregati. Adopta o pozitie, o atitudine si gesturi de invingator pentru a ti le imprima in creier si a te simti puternic si stapan pe tine in timpul interviului.

Puterea este in mintea si in gesturile noastre. Ea este legata de doi hormoni: testosteron – hormonul dominantei si cortizol – hormonul stresului. Gesturile ce tin de manifestarea puterii pot influenta secretarea in organism a celor doi hormoni. Daca vrei sa pari si sa te simti puternic, vei avea gesturi largi si ample. In acest fel iti vei determina creierul sa comande secretia de testosteron. Dar in situatii practice trebuie nu doar sa fii puternic, ci si sa faci fata stresului. Astfel, vei avea nevoie ca in plus sa-ti scada nivelul de cortizol. In acest scop te ajuta atat adoptarea gesturilor care denota putere, cat si schimbarea de rol sau imaginarea unei schimbari de rol. Iti imaginezi ca esti un lider, ca ai o functie de conducere, de exemplu, si te transpui mental in locul lui. Schimbarea de rol induce o atitudine dominanta, ceea ce ajuta la cresterea secretiei de testosteron si la scaderea celei de cortizol. Creierul nu face diferenta intre imaginatie si realitate si va percepe totul ca fiind real. Te va face sa te simti puternic si capabil sa faci fata sarcinilor acelei pozitii de conducere prin faptul ca va determina secretarea de mai mult testosteron si mai putin cortizol decat in mod normal. Totul este atat de simplu.

”Nu te preface pana cand reusesti, ci pana cand devii asa cum vrei sa fii. Mici modificari pot duce la schimbari majore.” – Amy Cuddy

Orice atitudine se invata, pana si puterea.

Esti de acord cu mine?

Sursa foto: Pinterest

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

guilt

Imaginea de sine a unui om este cu atat mai buna si corecta cu cat este mai mare increderea lui in sine. Imaginea de sine este un concept mai larg decat increderea, deoarece nu se refera doar la cat de mult poate realiza si dobandi un om, nu doar la potential, ci si la felul in care se vede el fizic, ca imagine, emotional, comportamental, ca intreg. Iar imaginea din mintea noastra este totul.

Imaginea de sine se ajusteaza constant pe toata perioada vietii. La maturitate putem sa analizam cu mult mai multa luciditate comportamentul parintilor nostri, modelul pe care ni l-au transmis si cat de multa incredere au avut in noi raportat la cat ar fi trebuit sa aiba. Putem, astfel, sa ne detasam de ceea ce ne-a fost insuflat sa credem despre valoarea noastra ca oameni. Putem sa ne crestem singuri increderea in noi.

“Este usor sa ai incredere in tine si sa fii ordonat cand esti castigator, cand esti primul. Insa trebuie sa ai incredere in tine si sa fii ordonat atunci cand nu esti castigator inca.” (Vince Lombardi)

In articolul trecut am gasit metode de a depasi obstacolele ce tin de realitatea exterioara, in drumul notru spre o imagine de sine sanatoasa. Astazi analizam metodele prin care depasim problemele create de propria noastra minte si de emotiile noastre. Acestea sunt cel putin la fel de mari ca si primele si ne pot sabota increderea in noi insine.

10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Scapa de vinovatie. Asa cum am spus, incepand din copilarie suntem facuti sa ne simtim vinovati de parinti si familie, de societate, de copii, de partenerii de cuplu, de biserica, sau chiar de noi insine.

Prea multi pun atat de mare accent pe parerile oamenilor din jur, incat ajung sa traiasca vietile altora. Oamenii care au suficienta incredere in ei, nu acorda importanta parerilor altora despre ei. Dar cum ajungi acolo?

Aminteste-ti de ceea ce spuneam in primul articol despre lentilele prin care vedem lumea si pe ceilalti, despre criteriile dupa care ii judecam. Ei bine, asa cum tu ai propriile lentile prin care ii judeci pe altii, accepta ca si ei au lentilele lor prin care te judeca pe tine si pe ceilalti, dar mai ales accepta ca nu poti sa schimbi nimic la ei, nici nu ai dreptul s-o faci. Ei pot pur si simplu sa vada lucrurile altfel, pentru ca te analizeaza pe tine din alte puncte de vedere decat te analizezi tu. Si cum nimeni nu este perfect, se poate sa-ti vada mai degraba defectele, sau sa nu-ti observe calitatile, asa cum ti le sti tu.

Cand prezentam astfel lucrurile, ni se pare chiar firesc ca oamenii sa aiba pareri diferite despre noi, si, foarte important, ne dam seama ca nu trebuie sa facem o tragedie din parerea cuiva despre noi, pentru ca s-ar putea sa fie gresita. Aceasta concluzie este o mare usurare. Analiza clara este una din metodele prin care scapam de frica de parerile altora, de vinovatie si ne intarim increderea in noi.

In esenta trebuie sa te detasezi, sa te relaxezi si sa te gandesti ca daca realitatea este relativa, nu poti sa sti cu siguranta daca ei au dreptate, sau daca se inseala. Poti avea tu dreptate, sau niciunul din voi. In acest caz, vinovatia pe care o simti este de-a dreptul nefondata si trebuie s-o elimini din viata ta, inainte sa-ti scada si mai mult increderea in tine.

Nu te minti. Tu esti cea mai importanta persoana pentru tine si nu trebuie sa te minti niciodata. Este foarte important sa-ti tii promisiunile fata de tine, pentru ca altfel iti va scadea increderea in tine. Daca zici ca te apuci de sport, sau ca vei manca sanatos si nu o faci, asta iti submineaza puterea si propria imagine de sine. Este valabil cu orice promisiuni pe care ti le faci si pe care nu le respecti.

Invinge-ti frica. Asa cum am mai spus, frica este cea care te blocheaza. Acesta este motivul pentru care unul din primele articole pe care le-am scris a fost despre cum sa-ti invingi frica.

Cea mai mare frica pe care poti s-o ai este de ceea ce este “dincolo”, de cum ar fi si ce s-ar intampla daca ai actiona, sau daca ai puterea sa faci ce trebuie facut. Ce ai descoperi, cum s-ar schimba viata ta? Cum ar fi daca ai avea incredere in tine? La ce ar duce asta?

Raspunsurile se afla in trecut. Gandeste-te bine la aceste intrebari si apoi la o situatie din trecut in care ai actionat cu curaj si ai reusit, chiar daca ti-a fost frica. Aminteste-ti ce s-a intamplat. Aminteste-ti cat de bine te-ai simtit dupa aceea, cat de energizat ai fost de propriul succes si mai ales cata incredere in tine ti-a dat acest lucru. 

Despre asta este vorba: a actiona, a trece prin frica, a o infrunta iti da incredere in tine. Cu cat mai multe experiente de acest fel ai, cu atat mai increzator devii in fortele proprii.

In concluzie, frica este doar un paravan, care trebuie dat la o parte, prin care trebuie sa treci. Abia atunci iti vei da seama ca “dincolo”, dincolo de frica, este puterea. Puterea ta. Frica este un obstacol doar pana cand ti-o faci prietena. Apoi ea devine oportunitate de dezvoltare.

Cunoaste-te foarte bine. Daca nu te cunosti suficient de bine, risti sa te subevaluezi sau sa te supraevaluezi. Dezvoltarea ta trebuie sa inceapa cu autocunoasterea. Este bine sa ai incredere mare in tine, chiar daca ai avut si esecuri, insa aceasta incredere sa nu depaseasca mult realitatea.

Uneori,  a avea incredere excesiva in tine este un lucru periculos. De fapt este lipsa de clarviziune. Ai putea avea o falsa incredere in tine intr-un anumit domeniu in baza recunoasterii meritelor tale in alt domeniu.

De exemplu, daca esti un om foarte corect, lumea te apreciaza pentru asta si iti recunoaste aceasta calitate. La un moment dat faci parte dintr-un proiect in care ti se incredinteaza sarcina sa administrezi niste bugete foarte mari. Se intampla tocmai pentru ca superiorii au incredere in tine si in corectitudinea ta. Tu ai de asemenea incredere in tine, din acelasi motiv, dar si datorita faptului ca ai fost apreciat, iar aceasta incredere in tine mai creste inca o data prin faptul ca seful tau iti incredinteaza o sarcina grea. Te simti important si valoros. Chiar daca iti este putin teama si esti coplesit de complexitatea proiectului, iti spui plin de curaj: “O sa ma descurc. Trebuie sa ma descurc!” Si ai putea sa te descurci, sau nu. Daca nu esti bun la partea de organizare, estimare si previziune si daca nu te concentrezi suficient, exista sansa sa gresesti si sa nu iti achiti sarcina la nivelul asteptarilor. In unele situatii a fi corect nu este suficient.

In cazul unui esec, risti ca increderea in tine sa scada brusc, sau chiar sa ajungi in extrema cealalta, lipsit de incredere in tine. Unde ai gresit? In faptul ca ai avut o incredere prea mare in capacitatile tale intr-un domeniu in care nu aveai suficienta experienta. Gresesti daca ai o incredere in tine exagerata si nesustinuta de realitate.

Este bine sa fii increzator, sa-ti depasesti limitele si sa pasesti cu curaj in incercari noi, pentru ca actiunea este cea mai buna metoda prin care dobandesti increderea in tine. Insa in problemele dificile este bine sa fii realist. Chiar daca increderea in tine nu va fi la cote maxime, chiar daca ti-e frica de esec, trebuie sa iti faci curaj prin hotararea de a te concentra foarte tare la rezolvarea problemei.

Cauta sa ai o gandire flexibila. Aroganta si lipsa de modestie te pot face uneori sa nu vezi corect realitatea, oamenii si pe tine insuti. Ambele sunt atitudini care tradeaza o falsa incredere in tine. Atunci cand esti arogant, o faci pentru ca incerci cu disperare sa le arati ostentativ oamenilor ca esti valoros. Vrei doar sa fii valoros, dar sti si tu ca faptele nu sustin impresia pe care vrei sa o creezi despre tine. Si atunci adopti o atitudine fortata de superioritate sperand ca vei impresiona.

Nu te obosi si nu iti mai face rau. Oamenii stiu si simt ca un om care are cu adevarat incredere in el este modest, dar activ si in urma lui se vad rezultate. Acesta nu are nevoie sa demonstreze nimanui nimic, nici ca are valoare, nici ca are o viata frumoasa, sau posesiuni scumpe si superficiale. Lui ii este de ajuns faptul ca se simte increzator in el, puternic, ca este fericit si realist. El stie ca nu are toate raspunsurile, dar ca este capabil sa le gaseasca in orice situatie.

Aceasta este una din directiile in care poti fi rigid in gandire, sabotandu-ti astfel imaginea de sine. Cand nu esti flexibil in gandire si realist, nu sti daca esti capabil sa rezolvi o anumita problema sau nu. Asta din cauza ca te concentrezi mai mult pe a crea o falsa impresie a valorii si puterii tale, decat pe a te cunoaste si accepta cu bune si rele.

Ignoranta este o alta atitudine nesanatoasa pornita din lipsa de flexibilitate in gandire. Cu cat esti mai ignorant, cu atat iti scapa mai multe detalii si risti sa ai o vedere ingusta asupra lucrurilor. In acest fel nu vei putea sa te raportezi corect la oameni si realitate, sau sa anticipezi capacitatea ta de a realiza anumite lucruri.

Flexibilitatea in gandire este o trasatura a oamenilor de succes. Ea presupune sa privesti lucrurile din mai multe unghiuri pentru a putea gasi perspectiva cea mai corecta si avantajoasa intr-o anumita situatie. Incearca sa faci asta si vei vedea ca iti va elimina foarte mult stres din viata, iti va da claritate si incredere in tine.

Scapa de ideile limitative. Aceste idei care nu ne lasa sa evoluam, pe care ni le-a inoculat familia, societatea si cultura in care traim, sunt otrava pentru gandurile noastre. Ele se opun flexibilitatii, fiind semne ale rigiditatii in gandire.

Uneori ne formam si impunem singuri idei care ne blocheaza progresul, caz in care este chiar mai greu sa ne dam seama ca gresim. Fiecare om crede ca el are dreptate si schimbarile de mentalitate sunt cele mai lente, daca au loc vreodata.

Ideea este ca trebuie sa ai mereu in minte obiectivul catre care te indrepti si motivul pentru care vrei sa ajungi acolo. Apoi sa-ti analizezi gandurile si ideile legate de acel lucru, punandu-ti o intrebare simpla: “aceasta gandire ma ajuta sa imi ating acest obiectiv sau nu?” Este filtrul care iti spune daca o idee te limiteaza, sau te propulseaza inainte.

Poate parea dificil sa-ti dai seama daca ai sau nu idei limitative intr-o anumita problema. Insa nu este atat de greu daca iti amintesti un lucru: realitatea este relativa si subiectiva. Daca fiecare o vede diferit si daca nu sti niciodata cu certitudine daca ai dreptate sau nu, atunci de ce sa adopti atitudinea care te blocheaza si de ce sa nu o adopti pe cea care te avantajeaza si care te duce rapid spre rezultatul dorit? Nu conteaza foarte mult daca o idee este corecta, insa conteaza sa fie in avantajul tau.

Pregateste-te pentru viitor. Anticiparea viitorului nu poate fi facuta de nimeni cu precizie, deoarece sunt prea multe aspecte imprevizibile. Totusi, nu poti trai in voia sortii. Incertitudinea este una din marile surse de stres din viata oamenilor si putini sunt cei care reusesc sa traiasca increzatori ca vor face fata provocarilor si problemelor ce pot aparea.

Avem doi pasi prin care sa ne pregatim pentru ca viitorul sa nu ne ia total prin surprindere.

  • Primul este sa fim pregatiti pentru cel mai rau scenariu care s-ar putea intampla si sa ne gandim ce am face in acea situatie. Acest lucru va aduce relaxare si curaj ca totul are o solutie si ca orice se poate rezolva. Daca suntem pregatiti mental pentru ce poate fi mai rau, orice altceva s-ar intampla, am gasi cu siguranta o cale de iesire.
  • Al doilea pas este sa anticipam viitorul apropiat si foarte apropiat, fara sa ne hazardam in a-l ghici pe cel indepartat. Apoi periodic sa ne actualizam previziunea, bazandu-ne pe tendintele din acel domeniu, nu pe prezent. Viitorul nu este o alta forma a prezentului, iar oamenii gresesc in anticiparea viitorului tocmai pentru ca il aseamana prea mult cu prezentul. Sunt prea multe detalii imprevizibile in orice domeniu, incat sa poti anticipa viitorul indepartat fara sa gresesti.

Cand ai pregatite solutii pentru viitor, chiar si pentru cel mai rau scenariu, iti creste increderea in fortele proprii. Sti ca te vei descurca orice ar fi si scazi enorm de mult riscul de a avea un esec ce ti-ar scadea increderea in tine.

Seteaza-ti obiective in viata. Cei care nu au nici o tinta pentru viitor si nu stiu incotro se indreapta, se confrunta cu mult mai multa nesiguranta si incertitudini decat oamenii care au cateva obiective pentru care muncesc in viata.

Daca nu ai teluri, stai comod si te complaci in viata ta in deriva, nu esti nevoit sa actionezi, iar fara actiune nu prea ai sanse sa-ti cresti increderea in tine.

Cand ai o dorinta foarte mare si un ideal, vei gasi intotdeauna o cale de a ajunge acolo. Daca ai un obiectiv pe care iti doresti foarte mult sa-l atingi, acest lucru iti va da curajul necesar sa o faci. Vei gasi in tine resursele si increderea necesara, dar si energia de a face orice este nevoie ca sa ajungi acolo unde iti doresti.

Simte-te bine in pielea ta. Daca nu esti ingrijit si nu te intereseaza imaginea ta in lume, oamenii vor intelege ca nu te respecti si vor avea tendinta sa te ignore, indiferent de cata valoare, sau ce talente si abilitati ai. Exista insa un efect chiar mai nociv al acestui lucru: te vei vedea chiar si tu insuti neatragator si neimportant, iar asta in timp iti va scadea increderea in tine.

Trebuie sa ajungi sa te simti bine in pielea ta si sa faci efortul de a slabi cand este cazul, de a avea grija de sanatatea ta, sau de a te imbraca frumos. Asta nu inseamna a avea haine dupa ultima moda, ci unele potrivite varstei tale, statutului si care sa-ti puna in valoare linia corpului. 

Un obez este intotdeauna vazut din pacate ca un om care nu are grija de el insusi si care nu se pretuieste pe el suficient de mult. Absolut toti oamenii care au nevoie si reusesc sa slabeasca, sustin ca le-a crescut increderea in ei si ca se simt mult mai bine in pielea lor, ca au mult mai multa motivatie si pofta de viata.

Ar trebui ca toate aceste metode sa te ajute sa-ti cresti treptat increderea in tine si sa-ti ajustezi imaginea de sine, daca este nevoie, intr-una realista.

Trebuie sa ajungi in punctul in care iti constientizezi valoarea. Nu vorbesc de iluzionari, nici de gandire pozitiva, ci de realism, de a deveni constient si apoi convins ca esti un om plin de calitati si de potential. Despre asta este vorba de fapt. Fiecare om are si puncte slabe, iar solutia nu este sa pretinzi ca nu le ai, ci sa le recunosti si sa lucrezi la imbunatatirea lor. Insa toata lumea are si puncte forte de care trebuie sa devina constient si pe care trebuie sa le amplifice. Acest lucru nu se intampla daca te amagesti spunandu-ti: “sunt bun”, “pot”. Punctele tale forte se amplifica atunci cand le folosesti.

Actioneaza, cu riscul sa dai gres uneori, iar din asta vei invata de fiecare data si vei deveni mai puternic. Lasa-ti sinele autentic sa iasa la lumina, mergi pe mana lui si vei avea o viata implinita si lipsita de stresul autocontrolului. Apoi iesi in lume si straluceste!

Iti doresc mult succes in noua ta viata plina de posibilitati!

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine

Imaginea de sine si increderea in tine (III). 7 metode pentru a depasi obstacolele exterioare

Business team showing thumbs up

Imaginea de sine este felul in care te percepi in imaginatia ta. Comportamentul tau va reflecta fidel harta interioara, care iti spune cum sa te comporti si sa actionezi in conformitate cu genul de persoana care crezi ca esti. Insa ceea ce simti legat de tine influenteaza ceea ce simt ceilalti despre tine. Acesta este mecanismul prin care le arati celorlalti oameni cum sa se comporte cu tine. Ei raspund, poate inconstient, limbajului corpului tau, tonului vocii tale, gesturilor si semnalelor emotionale pe care le transmiti.

Pentru oamenii cu care interactionezi, felul in care te comporti, atitudinea, parerea ta despre tine inseamna indicii despre cum sa te abordeze. Daca te iei in serios, si ei te vor lua in serios si invers. Daca te placi, te vor placea. Daca te minti, te vor minti. Daca nu esti sigur pe tine, nu se vor baza nici ei pe tine. Iar de multe ori “ei” sunt angajatori, superiori, colaboratori si poti avea de pierdut din faptul ca imaginea ta de sine este una proasta.

“Le arati oamenilor in mod constant cum sa se comporte cu tine prin felul in care te comporti tu cu tine insuti.” (Paul McKenna)

Pe scurt, atitudinea ta reflecta cata demnitate ai, cat respect pentru tine si cata incredere in potentialul tau. Rareori oamenii care nu te cunosc prea bine vor crede ca poti mai mult decat crezi tu ca poti, sau te vor respecta mai mult decat arati ca te respecti tu insuti.

Oricat ai incerca sa maschezi imaginea de sine sau lipsa de incredere in tine, ea va iesi la lumina din detalii pe care nu le poti controla non-stop. Solutia nu este sa-ti pui inca o masca, ci sa-ti dezvolti increderea in tine.

“Nu traiesti viata pe care ti-o doresti pentru ca pierzi foarte mult timp si energie ascunzand de lume imaginea negativa pe care o ai despre tine insuti.” (Paul McKenna)

In primul articol despre incredere in sine vorbeam despre felul in care se vede fiecare pe el insusi, de lentilele prin care priveste totul si de cat de important este ca acestea sa reflecte cat mai bine realitatea.

In al doilea articol am gasit 17 obstacole ce iti ingreuneaza construirea unei imagini de sine corecte si cresterea increderii in tine.

In articolul de azi vom gasi solutii si metode prin care sa depasim obstacolele exterioare si sa ne crestem increderea in noi, iar in articolul urmator vom gasi metode prin care sa depasim obstacolele interioare, ce tin de propriile ganduri si emotii.

Cum sa depasesti obstacolele exterioare care iti deformeaza imaginea de sine (7 metode)

Daca iti doresti cu adevarat sa elimini aceasta problema care iti poate bloca intreaga viata si dezvoltare viitoare, sa ai o stima de sine crescuta si sa ai incredere in tine orice s-ar intampla, fii atent, gandeste-te bine la urmatoarele situatii din viata ta si aplica metodele de mai jos. Ar trebui ca in scurt timp sa observi efectele si sa te simti un alt om: unul gata sa cucereasca lumea pentru ca poate.

Depaseste problema esecurilor anterioare. Trebuie neaparat sa vezi ca esecul nu este capat de drum, decat daca tu vrei asta. El este o provocare si o lectie de viata din care inveti mai mult decat din toate cartile la un loc. Ce ai de facut este in primul rand sa-ti dai voie sa gresesti, iar in al doilea rand sa inveti din asta si sa nu repeti aceeasi greseala de doua ori.

Atunci cand esti in mijlocul unui esec si ti-e greu, aminteste-ti exemple de oameni care au esuat de mai multe ori inainte sa reuseasca. Cel mai cunoscut exemplu este poate cel al lui Thomas Edison, inventatorul becului, care afirma: “Eu nu am esuat de 700 de ori, ci am gasit 700 de metode care nu functioneaza.”

Alege sa ai o perspectiva buna si care sa te duca spre reusita, chiar daca ar fi sa incerci de mai multe ori. Simplul fapt de a-ti aduna puterile sa te ridici si sa incerci din nou printr-o alta metoda, iti va creste stima de sine. Vei simti ca asa cum ai putut sa o iei de la capat de cateva ori, vei putea sa o faci de oricate ori este nevoie, pana cand iti vei indeplini misiunea sau sarcina pe care o ai de facut.

Nu exista esecuri, ci doar rezultate. (Tony Robbins)

Nu lasa esecurile trecute sa te defineasca, ci sa te imbogateasca, sa-ti slefuiasca mintea si abilitatile si sa-ti dea curaj si incredere.

Actioneaza. Increderea in tine si curajul vin doar din actiune. Cand stai pe loc nu se intampla nimic. Dupa ce actionezi, iti dai seama ca nu era asa de greu ce aveai de facut si apoi iti este din ce in ce mai usor sa treci la fapte. De cate ori actiunile tale sunt considerate un succes, iti va creste rapid increderea in tine, care iti va da un curaj tot mai mare sa actionezi si mai mult, si mai des. Incet, incet va deveni a doua natura a ta sa actionezi, iar ceilalti oameni vor observa asta, vor crede la randul lor in tine, ceea ce iti sporeste si mai mult stima de sine.

Intr-o alta ordine de idei, actiunea aduce cu ea rezultate, care te fac sa cresti nu doar in ochii tai, ci si ai partenerului de viata. Asa cum am vazut, oamenii isi apreciaza mai mult partenerii de viata si se simt mai atrasi de ei atunci cand acestia au rezultate, deoarece par mai valorosi in ochii celor dragi.

Nu lasa trecutul tau sa-ti umbreasca viitorul. Asa cum spuneam, unii oameni se rusineaza de trecutul lor, considerand ca au facut greseli, ca nu au avut rezultate suficiente. De cele mai multe ori, insa, aceasta este vocea societatii care ii judeca dupa standardele generale, in care ei nu se incadreaza.

Avem cu totii origini diferite, educatie diferita, un trecut. Nu trebuie sa te raportezi la trecut, la cum ai fost, ci la ce vrei sa devii. Ceea ce este important e faptul ca acum esti transformat intr-o alta persoana, mai buna. Iarta-l pe tanarul care ai fost si nu te preocupa de cei care te judeca pentru greselile tineretii. Cine nu poate sa inteleaga ca te-ai transformat intr-o persoana noua, poate sa ramana in trecutul tau, de care s-a legat atat de tare incat nu vrea sa-i dea drumul.

Invata rapid din fiecare experienta. Cei care au progrese in orice fac, sunt definiti de o trasatura foarte importanta: invata foarte rapid din experientele lor, nu isi dau voie sa faca a doua oara aceeasi greseala si aplica extrem de bine tot ce observa si invata in experientele lor viitoare. Este unul din ingredientele succesului in general. Incearca sa fii atent de acum inainte la detalii si sa observi cat mai bine elementele-cheie in orice situatie, iar astfel vei fi pe drumul cel bun legat de experientele trecute.

Se vorbeste mult despre scoala vietii si toti vrem s-o dobandim cat mai devreme, insa ea se cladeste timp de o viata. Daca poti sa inveti din reusite si din esecuri, ale tale si ale altora, iti vei intari increderea in tine, iar astfel vei avea puterea sa te ridici ori de cate ori este nevoie si s-o iei de la capat.

Informeaza-te. Astazi este mai usor decat oricand sa afli absolut orice informatie. Suntem la un click sau la o apasare de deget distanta de orice am avea nevoie sa stim. Nu are nimeni vreo scuza sa nu fie informat inainte de a actiona, pentru ca tehnologii tot mai ieftine sunt accesibile tuturor.

Atunci cand nu sti nimic despre un subiect anume, tasteaza pur si simplu intrebarea ta, sau cuvantul respectiv pe Google sau alt motor de cautare si vei obtine mai multa informatie decat ai timp sa citesti sau asculti. Pasul doi este sa-i cauti pe expertii in domeniu si sa inveti de la ei. Pasul trei este sa cauti forumuri unde oamenii discuta despre acel subiect si unde impartasesc din experientele lor.

Cu cat vei fi mai informat, cu atat mai multe conexiuni si planuri vei putea face, iar astfel te vei simti mai puternic si mai increzator in fortele proprii.

Adopta o atitudine de invingator. In viata atitudinea este totul. Poti fi extrem de valoros si de capabil, poti fi frumos, bogat si plin de calitati; daca nu ai atitudinea potrivita cu situatia in care te afli, restul nu prea conteaza. Asta pentru ca nu apuci sa arati cat esti de valoros, sau nu ti se da sansa sa o faci, nu poti patrunde in mediul in care ai nevoie sau nu poti ajunge la oamenii cu care vrei sa ai un contact.

Atitudinea ta fata de tine le spune oamenilor cum sa te abordeze, asa cum am precizat la inceputul articolului. Atitudinea ta fata de ceilalti oameni sau situatii de viata, va determina comportamentul lor si atitudinea in legatura cu tine.

Nu trebuie sa conteze foarte mult parerea lor despre tine, insa conteaza faptele lor, pentru ca nu poti trai singur si izolat. Esti mereu inconjurat de oameni si asa este normal. Deci atentie atunci cand cineva are o atitudine nepotrivita fata de tine, pentru ca s-ar putea ca asta sa porneasca de la atitudinea ta gresita fata de acea persoana. De obicei daca esti binevoitor, vei avea parte de bunavointa din partea oamenilor si invers.

Daca nu ai o atitudine de invingator, ci de om invins, nimeni nu va vrea sa fie in preajma ta. Oamenilor nu le plac cei care fac pe victimele, cei posomorati si negativisti din cauza ca sunt molipsitori. Ti se pare o intamplare ca persoanele cu simtul umorului, vesele, deschise, care socializeaza usor si cred in mod natural ca pot realiza orice, sunt mereu in centrul atentiei si sunt iubite? Fii sigur ca nu e deloc o intamplare. Toti oamenii vor sa stea langa invingatori ca sa invete de la ei, sa preia din starea lor, dar sunt si dispusi sa ofere in schimb suport. Atitudinea de invingator iti va creste increderea in tine si iti va aduce o multime de sustinatori si colaboratori care abia asteapta sa te ajute.

Castiga in mod sanatos respectul si aprecierea celorlalti. Unii oameni nu beneficiaza de admiratia si respectul pe care le asteapta din partea familiei si a anturajului. Uneori au dreptate, alteori li se pare doar. Indiferent care ar fi realitatea, trebuie ca in primul rand sa nu mai fii stresat sa castigi respectul cuiva, ci doar sa-ti faci treaba cat mai bine posibil. Respectul trebuie sa vina in mod natural si in timp. Dupa ce vei face totul din ce in ce mai bine, aprecierea va veni inevitabil.

Oricum, este lipsit de maturitate sa astepti apreciere din partea celorlalti pentru a-ti creste increderea in tine. Trebuie neaparat sa-ti cresti increderea in tine prin alte metode, pentru ca nu este sanatos sa conteze atat de mult pentru tine parerea altor oameni, indiferent despre cine este vorba.

Cunoscand si aplicand aceste metode, de acum inainte vei fi un om din ce in ce mai increzator. Vei sti ca poti rezolva orice problema sau situatie noua care apare, ca poti sa inveti orice este nevoie pentru a face fata schimbarii, ca esti suficient de valoros ca sa ai succes, ca ai potential sa ajungi oriunde in viata si sa realizezi orice.

Practic vei sti ca resursele sunt la tine si ca te descurci in orice situatie, iar asta te va schimba pentru totdeauna in omul care vrei si poti sa fii.

In urmatorul articol vom invata sa depasim si obstacolele interne, ce tin de propriile noastre ganduri si emotii.

Ai aplicat vreodata aceste metode de crestere a increderii in tine? Ce rezultate ti-au adus?

Sursa foto: Flickr

Citeste si:

Imaginea de sine si increderea in tine (I)

 Imaginea de sine si increderea in tine (II). 17 obstacole care iti blocheaza dezvoltarea increderii in tine

Imaginea de sine si increderea in tine (IV). 10 metode pentru a depasi obstacolele interioare

Exercitiu de crestere rapida a increderii in sine