Ne place sa fim distrasi

Chiar daca zeci de oameni incearca sa ma convinga ca stiu mai bine ce trebuie sa fac cu viata mea, pot sa-i ignor si sa traiesc asa cum simt.

Doar pentru ca exista sute de canale media, nu inseamna ca trebuie sa fim activi pe toate si sa le urmarim pe toate. In curand vor exista mii, cersind atentia noastra deja prea ocupata.

Doar pentru ca avem la dispozitie mii de alimente procesate, unele mai nesanatoase si mai nenaturale decat altele, nu inseamna ca trebuie sa le si mancam. Noi formam piata si votam o industrie sau alta prin alegerile pe care le facem zilnic. Nu e nevoie sa luptam impotriva alimentatiei nesanatoase. Este suficient sa nu mai consumam mancaruri nocive, iar ele vor disparea in ziua cand nu vor mai aduce profit.

Eliminam distragerile si tot ceea ce ne indeparteaza de tintele noastre, sau le acceptam si batem pasul pe loc o viata. Alegerea este intotdeauna a noastra. Totul incepe cu o decizie.

Sursa foto

CITESTE SI:

Despre lectii de viata si modestie

Cum sa depasesti un episod de frica sau atac de panica

Cum sa depasesti un episod de frica sau atac de panica
Fie ca ne dam seama sau nu, blocajele din viata noastra, amanarile, lipsa de actiune, indecizia, neasumarea responsabilitatii, sau unele convingeri nesanatoase pe care le avem – toate au la baza frica. Avem cu totii una sau mai multe frici: de boala sau de moarte, de nou, de schimbare, de incertitudine, de umilinta, de singuratate, etc., care ne fac probleme din cand in cand. Dar multi oameni sunt dominati zilnic de frica si traiesc cu teama constanta ca li se poate intampla ceva rau. Altii au frecvent atacuri de panica ce le deterioreaza foarte mult calitatea vietii si care necesita investigatii medicale si/sau consiliere psihologica.

Dupa reactiile cititorilor la articolul Cum sa transformi frica in putere mi-am dat seama cat de multi oameni au nevoie de solutii pentru a scapa de frica si pentru a-si recapata viata si echilibrul inapoi. Astazi vin cu al doilea material care te va ajuta sa depasesti orice episod de frica. Deepak Chopra are o strategie in 3 pasi pe care poti sa o aplici oricand te cuprinde frica.

Uneori stresul zilnic se acumuleaza atat de mult incat duce la crize de nervi, tensiuni, refulari, anxietate sau depresie, refugiere in droguri legale sau ilegale, conflicte, crize de identitate sau atacuri de panica. Daca ne lasam mereu condusi de emotii si nu ne gasim o supapa pentru destresare (un hobby, momente dese de relaxare, etc.), dupa o vreme corpul nu isi va mai aminti sa se calmeze singur.

Relatia dintre frica si anxietate

Frica este o reactie normala care ia nastere in sistemul minte-corp in situatii de pericol. Dupa trecerea pericolului, dispare si frica. Dar cand aceasta devine o stare generala, vorbim deja despre anxietate. Oamenilor anxiosi le este frica chiar daca nu exista ceva real de care sa le fie frica. Altii reactioneaza exagerat la stimuli care in mod normal ar trebui sa fie usor de depasit, cum ar fi sa fie lasati singuri o zi intreaga. Iar altii sunt aproape paralizati de frica din cauza unor fobii ca frica de inaltime, de spatii deschise/inchise sau de insecte. Ce se intampla si ce poti face intr-o astfel de situatie? Continue reading

Povestea pasarii fericite

pasarea fericita

O cioara era chiar satisfacuta cu viata ei. Dar intr-o zi a vazut o lebada…

“Lebada asta este atat de alba, iar eu sunt atat de neagra”, s-a gandit cioara. “Cred ca lebada este cea mai fericita pasare de pe pamant”.

Asa ca i-a spus lebedei ceea ce credea.

“De fapt, chiar ma simteam cea mai fericita pasare pana cand am vazut un papagal care are doua culori. Acum cred ca papagalul este cea mai norocoasa si fericita pasare”, i-a raspuns lebada.

Asa ca cioara a mers sa abordeze papagalul si sa-l intrebe cum este sa fie atat de fericit.

Papagalul i-a explicat:

“Am trait o viata foarte fericita pana cand am intalnit un paun. Eu am doar doua culori, dar paunul are o multitudine”.

Asa ca cioara a mers sa viziteze paunul la o gradina zoologica. Acolo erau zeci de oameni care se inghesuiau sa-l vada. Dupa ce oamenii au plecat, cioara a abordat paunul:

“Domnule paun, esti atat de frumos! Zeci de oameni se inghesuie sa te vada! Pe mine oamenii ma gonesc instantaneu atunci cand ma vad. Cred ca esti cea mai fericita pasare de pe pamant”.

Paunul i-a raspuns:

“Mereu mi-a placut sa cred ca sunt o pasare frumoasa si fericita, dar din cauza frumusetii mele stau inchis in aceasta gradina zoologica. Am examinat gradina si am realizat ca cioara este singura pasare care nu este tinuta in cusca. Asa ca in ultimele zile m-am tot gandit ca daca as fi o cioara as putea zburda liber si fericit oriunde in aceasta lume…”

Sursa foto

Povestea vulturului

Bald Eagles

Mama-vultur isi impinge usor puii spre marginea cuibului. Inima ii freamata sub povara unor emotii contradictorii, caci le-a simtit rezistenta la inghiontirile ei insistente.

„De ce fiorul avantului trebuie sa inceapa cu frica de cadere?” se gandi mama.

Inca nu avea un raspuns la aceasta intrebare veche de cand lumea.

Asa cum e mersul lucrurilor la specia lor, cuibul este asezat sus, pe un pisc in varf de munte. Dedesubt nu e altceva decat aer ca sa sustina aripile puilor ei.

„Este oare posibil ca de data asta sa nu mearga?” se gandi ea.

In ciuda fricilor pe care le avea, mama-vultur stia ca este timpul. Era ultimul pas al misiunii ei de parinte. Mai trebuia sa indeplineasca o singura sarcina: sa-i impinga.

Mama isi aduna curajul dintr-o dorinta innascuta. Scopul vietii puilor ei nu putea fi indeplinit decat atunci cand isi descopereau aripile. Pana cand invata sa zboare, nu inteleg privilegiul de a te naste vultur.

Sa-i impinga afara din cuib a fost cel mai mare dar pe care mama-vultur l-a oferit puilor ei. A fost actul suprem al dragostei. Si astfel i-a impins unul cate unul… Iar ei au zburat!

Sursa foto

Relatiile sentimentale decodificate

Relatiile sentimentale decodificate

Poate exista o relatie de cuplu fara probleme? Daca nu, atunci cat de mult pot fi imbunatatite relatiile sentimentale si cat de mult le putem apropia de ideal? Daca da, cum se face ca sunt atat de putine cupluri extrem de sudate, fericite si implinite?

Nu te grabi sa raspunzi.

Haide sa vedem mai intai ce ne spune psihoterapeutul de familie Esther Perel. Ea face putina lumina in problemele cele mai frecvente ce apar in cuplu, intr-un video care ar trebui vazut de toata lumea.

Esther analizeaza contradictiile dintre latura erotica a unui cuplu – ce implica sexualitatea si dorinta – si cea romantica, ce implica iubirea, grija si angajamentul. Fiecare are aceste seturi de nevoi contradictorii: nevoia de conexiune si nevoia de separare, nevoia de siguranta dar si de aventura, nevoia de apropiere dar si de autonomie.

Ea surprinde si felul in care oamenii se distanteaza de partenerul de viata, adesea motivul fiind perceptia lor gresita despre propria persoana si lipsa de incredere in ei insisi. De asemenea, pot crede ca nu merita sa fie iubiti sau sa primeasca placere. Acesta este un motiv in plus ca fiecare sa-si rezolve daca se poate mai intai problemele lui interioare, pentru a nu le duce ca bagaj emotional negativ in cuplu.

Cu totii avem anumite asteptari de la viata, oameni, evenimente, de la noi insine si asa mai departe. Nefericirea in general provine din faptul ca realitatea nu se suprapune peste asteptarile noastre. Noi avem o viziune a realitatii viitoare, iar atunci cand oamenii sau evenimentele nu sunt ca in modelul din mintea noastra, ne declaram nefericiti.

Mare atentie, insa: acest model din mintea noastra, aceste asteptari sunt date de felul in care percepem noi realitatea. Iar acest lucru este relativ, pentru ca fiecare percepe realitatea diferit. Ea este unica, dar este vazuta diferit de catre oameni. La fel stau lucrurile si cu fericirea in cuplu, sau cu gradul de satisfactie pe care aceasta ni-l aduce.

Venim din copilarie cu un model de familie si de relatie de cuplu pe care le-am vazut la parintii nostri. El este etalon pentru noi si ne vom raporta la el mai ales atunci cand vom alege parteneri sau partenere pentru relatii de lunga durata. Cati dintre voi considerati perfecte sau foarte bune casniciile si conexiunea dintre parintii vostri? Probabil ca putini. Si totusi, ei raman modelul nostru de familie, chiar fara sa ne dam seama. Aceasta se intampla pentru ca sunt convingeri formate in copilarie, amestecate cu emotii foarte puternice de comfort si siguranta, adica ceea ce ne dorim sa traim pentru o viata. Astfel, tindem sa formam o noua familie sau cuplu de lunga durata dupa acest model, mai mult sau mai putin functional.

Fiecare din cei doi parteneri vine cu acest bagaj emotional in cuplu: modelul propriilor parinti. Este simplu sa ne dam seama ce se intampla pana cand cei doi contopesc aceste modele intr-unul al lor: relatia va fi marcata de conflicte intre modelele lor mentale despre ce inseamna o relatie buna. Unii nu reusesc sa le unifice niciodata si ajung sa se desparta. Pur si simplu el nu s-a dovedit a fi, a simti si a se comporta asa cum isi imaginase ea, si invers. Desigur, ea va folosi in acest caz expresia “nu era ce imi doream”, care inseamna “nu era ce imi imaginam ca trebuie sa fie partenerul meu”. Invariabil, se va declara dezamagita de el. Exact acelasi lucru se intampla si in cealalta tabara. In relatiile sentimentale, ca si in cele de prietenie si amicitie, asteptarile pot crea probleme.

Cea mai buna solutie in acest caz este schimbarea perceptiei asupra partenerului si asupra relatiei. Trebuie sa incerci sa vezi lucrurile cu alti ochi. Cel mai bine este sa te pui in locul celuilalt si sa-ti dai seama cum se vede si se simte totul de acolo. Vei putea probabil sa indrepti lucrurile prin aceasta schimbare de perceptie, insa doar temporar. Este foarte probabil ca in cea mai mare parte a timpului sa te intorci la punctul tau de vedere si sa poti sa vezi problema din unghiul partenerului doar in momentele in care iti vei impune asta. Trebuie insa gasita o solutie pe termen lung, iar asta presupune schimbarea modelului din mintea ta sau, ideal, a celor doua modele.

Acest lucru se face prin comunicare. Este nevoie ca cei doi parteneri sa discute cu cartile deschise pe masa, sa analizeze impreuna cele doua modele diferite de cuplu, asteptarile fiecaruia, sentimentele si ceea ce ii atrage pe unul la celalalt. Trebuie sa fie clar cu ce contribuie emotional fiecare in cuplu. Daca se reuseste o comunicare buna si sentimentele sunt destul de puternice, problema se poate rezolva cu timpul.

Cei doi se vor debarasa de modelul mental vechi, vor crea un nou model de cuplu, al lor, la care se vor raporta in continuare. De asemenea, vor invata sa renunte la asteptari si sa se lase surprinsi de ceea ce are partenerul de oferit. Vor fi mai deschisi sa primeasca, fara sa astepte nimic.

Esther surprinde in expunerea ei, printre altele, faptul ca oamenii se simt mai atrasi de partener atunci cand acesta se afla pentru o perioada scurta la o oarecare distanta, sau cand face ceva care il pune intr-o noua lumina, care il face sa para mai valoros. Aceste doua detalii sunt atat de importante, incat schimba perceptia partenerului si readuce in scena misterul de la inceput, reinviind pasiunea.

Cum facem, insa, sa avem prezente intr-un cuplu atat latura erotica, sexuala, cat si pe cea romantica, de iubire si de grija? Solutia oferita de psihoterapeutul Esther Perel este folosirea imaginatiei. Este vorba de efortul amandurora de a aduce in cuplu misterul si de capacitatea lor de a se privi in lumina noua din nou si din nou.

O alta solutie este de a-i da partenerului libertatea de a explora lumea din jur, fara sa fii posesiv, de a-i da libertatea si sansa de a te alege tot pe tine, zilnic.

Sfaturile lui Esther sunt cu atat mai valoroase cu cat ele vin din experienta de ani de zile in terapia de cuplu. Daca vrei sa intelegi mai bine dinamica relatiilor sentimentale, ascult-o cu atentie.

Te iubesc nu doar pentru ceea ce esti, ci si pentru ceea ce sunt eu cand sunt in preajma ta. (Roy Croft)

Ce sfaturi poti sa le oferi cuplurilor pentru a mentine vie pasiunea in ciuda monotoniei?

Sursa foto

CITESTE SI:

Cum sa mentii vie flacara iubirii – 10 sfaturi nepretuite de la un cuplu fericit

Cum poti salva o casnicie in 8 minute

Cum ne afecteaza viata centrarea pe partener

Ce se intampla cu noi cand ne indragostim

Mancaruri afrodisiace

Cele mai frumoase 80 de citate despre iubire

Cele mai frumoase 25 de citate despre sufletul pereche

Cum iti schimbi starea dupa o despartire (sau dupa orice cadere emotionala ori depresie)

Ascultarea empatica – cheia relatiilor de calitate intre oameni

Cea mai frumoasa si mai profunda definitie a dragostei

Cea mai mare revelatie din viata mea

Ai avut vreodata un moment in care sa auzi o informatie, sa vezi ceva anume, sau sa ti se intample un eveniment, care sa te puna atat de tare pe ganduri incat sa-ti schimbe viata? Eu am avut cateva momente de acest fel. Cel mai important a fost marcat de vizionarea discursului sustinut de Steve Jobs in 2005 la festivitatile de absolvire de la Universitatea Stanford.

Dupa ce l-am ascultat, am simtit ca viata mea nu va mai fi niciodata la fel. Mi-a transmis energie, vointa si determinare sa traiesc viata pe care mi-o doresc. Mi-am dat seama ca sunt cateva aspecte ale vietii mele care trebuie schimbate, dar nu-mi era frica sa fac asta, pentru ca mental eram deja orientata intr-o directie noua. Atunci cand mintea este intr-un loc, ea va face tot posibilul sa te duca si fizic si emotional in acel loc.

Pentru cei care nu stiu, Steve Jobs a fost fondatorul companiilor Apple si Pixar Animation, unele dintre cele mai mari din lume. A murit in 2011, ceea ce reprezinta o uriasa pierdere pentru o lume intreaga. Merita sa rupi 15 minute din timpul tau ca sa asculti povestea lui extraordinara de viata, pe care au ascultat-o in ultimii ani cateva zeci de milioane de oameni.

Cea mai puternica idee din tot discursul a fost pentru mine urmatoarea: “Timpul tau e limitat, deci nu-l irosi traind viata altcuiva. Nu fi captiv ideii de a trai dupa gandirea altora. Nu lasa bruiajul opiniilor altora sa afecteze vocea ta interioara. Si cel mai important, sa ai curajul sa-ti urmezi inima si intuitia. Cumva ele stiu dinainte ce vrei tu cu adevarat sa devii. Toate celelalte sunt secundare.”

La scurt timp dupa ce am vazut acest discurs, eram deja un alt om. Cel mai important lucru, insa, este faptul ca de atunci ma simt “acasa” eu cu mine. Acest mod de gandire ma reprezinta, pentru ca asa simt si vad eu lucrurile, lumea si viata. De fapt eu asta sunt. Pana in acel moment prin mine vorbea, simtea si se manifesta societatea si principiile care imi fusesera implantate in creier prin educatie. Pe scurt, traisem viata altora, nu a mea.

Intotdeauna am apreciat libertatea, am cautat-o, am pretuit-o, dar de atunci am inceput sa ma si simt libera. Mai mult, acest eveniment a declansat in mine un intreg lant de transformari. Din acel moment m-am dezbracat treptat de majoritatea ideilor preconcepute pe care le aveam, de principii care nu corespundeau cu felul meu de a gandi si de a fi, de tot ce nu rezoneaza cu fiinta mea.

“Libertatea interioara este sansa de a te transforma” (Arhiepiscop Valeriu Anania)

Mi-am acordat timp sa ma gandesc la ceea ce-mi doresc de la viata, la valorile dupa care vreau sa ma ghidez si la ceea ce este cu adevarat important pentru mine. Am eliminat tot ce ma bloca, ce ma tragea in jos si ce nu ma ajuta sa ma simt fericita, implinita si traiesc asa cum simt. Am lasat in urma idei limitative, oameni care imi transmiteau energie negativa, activitati inutile si tot bagajul in plus care imi ingreuna drumul.  Pot sa spun ca a meritat din plin, ca am castigat libertate interioara, o gandire mult mai flexibila, incredere in mine, am scapat de mult stres si viata mea a inflorit de la interior spre exterior.

O alta idee foarte puternica este aceasta: “Cateodata viata te loveste in cap cu o caramida. Nu-ti pierde credinta.”

Mi-am dat seama de un fenomen care mi s-a intamplat de mai multe ori: mi-am dorit foarte mult un lucru, am vizualizat ca mi se intampla si am incercat sa-l atrag in viata mea. Stiu ca asta face creierul sa ma ajute, sa lucreze pentru a se ajunge la acea situatie si mai stiu ca universul raspunde energetic, este nevoie doar de ceva timp si de deschidere a mintii ca sa primesc ceea ce am cerut.

Ei bine, uneori este nevoie sa se creeze o tesatura de evenimente, pentru a se ajunge la ceea ce am cerut, iar unele din acestea pot parea negative pe moment. Ele sunt caramida cu care viata imi da in cap. Dar o face poate tocmai ca sa ma pregateasca sa primesc ceea ce am dorit. De aceea, atunci cand ni se intampla ceva care pare a fi rau, trebuie sa nu ne inversunam si nici sa suferim prea mult, pentru ca ar putea face parte din planul care ne indeplineste dorinta. Daca nu vedem pe moment asta, s-ar putea ca in scurt timp totul sa aibe logica. Analizand atent acest lucru, am ajus sa fiu mai flexibila in gandire si sa nu mai fac o tragedie din evenimente care par ca ma dezavantajeaza.

M-a impresionat si ideea foarte inteleapta ca “avand incredere ca punctele se vor conecta undeva pe parcursul drumului, iti va da incredere sa-ti urmezi inima, chiar daca te abate de la drumul pe care merg toti, iar asta va face toata diferenta.”

Am inteles ca nu trebuie sa-mi fie frica sa fiu eu insami, chiar daca asta inseamna sa merg “impotriva curentului”, ca doar in acest fel, fiind autentica si facand ceea ce simt, voi reusi sa dau ce am mai bun din mine si sa scot la lumina potentialul meu maxim.

Si am mai inteles cat de important este sa nu cautam mereu certitudini, ci sa mergem inainte cu convingerea ca lucrurile se vor aseza la locul lor. Ca suntem suficient de puternici incat sa ne avantam in necunoscut, bazandu-ne doar pe faptul ca facand ceea ce ne place in viata, vom reusi. Pentru ca si succesul este o stare de spirit inainte de toate.

Tie ce ti-a placut cel mai mult din discursul lui Steve Jobs? Ti-a declansat un moment de reflectie asupra vietii tale? Ce ai invatat de la el sau de la alti oameni geniali?

Cum sa transformi frica in putere

Cum sa transformi frica in putere

Putine lucruri ne paralizeaza mai tare decat frica. Nimeni nu a ramas neatins de ea, nici macar cei mai curajosi razboinici din istorie. Diferenta intre oamenii normali si cei care par neinfricati este faptul ca cei din urma au invatat sa controleze frica, s-o foloseasca in avantajul lor, s-o transforme in putere.

Fricile pot fi multiple: frica de singuratate, de boala, de schimbare, de nou, de necunoscut, de intuneric, de moarte, de pierderea cuiva drag, de pierderea libertatii, de umilinta, etc. Ele sunt atat de puternice, incat ne blocheaza, ne acapareaza toata atentia si concentrarea, ne distrag de la multe lucruri pe care ar trebui sa le facem. De multe ori ne tin pe loc de la progres ani intregi.

Prea multi oameni ajung la situatia in care, in timp, anumite frici sa le devina a doua natura, sa fie parte din ei. Cand fac cate o analiza a propriei vieti, sau un bilant la sfarsit de an, nici macar nu-si dau seama ce anume le-a blocat progresul, de ce nu au realizat mai nimic din ce si-au propus cu un an in urma sau cu cinci ani in urma.

“Frica mea se hraneste cu energia pe care i-o dau. Daca va creste foarte mare, probabil ca se va intampla.” (Scilla Elworthy)

De cele mai multe ori o anumita frica este cea care ne tine pe loc, dar este nevoie de sinceritate si de autoanaliza ca sa descoperi care este ea. Apoi e nevoie de curaj ca s-o depasesti si s-o faci sa lucreze pentru tine, nu in defavoarea ta.

Incep articolele din categoria leadership prin a vorbi despre frica, deoarece ne este comuna tuturor si avem nevoie sa invatam cum s-o controlam, redirectionam, s-o transformam si s-o folosim in a ne atinge scopurile. Cunoastem cu totii oameni pentru care parca nu exista cuvantul “frica”, parca ar fi in stare de orice act de curaj. Daca ne uitam mai atent, ei sunt oamenii cu cele mai mari si multe rezultate in viata. Orice isi propun, reusesc pana la urma sa faca. Nu ne putem amagi ca ei sunt tot timpul puternici si neinfricati, dar in majoritatea cazurilor asa sunt, dovada sta ritmul in care se misca lucrurile in viata lor, eficienta cu care obtin rezultate in domeniul lor de activitate si in viata, dar mai ales progresul vizibil.

Abia dupa ce vom intelege frica si o vom depasi, vom putea sa ne dezvoltam la adevaratul potential de care suntem capabili.

Ce este frica?

Continue reading