Invata sa te iubesti pe tine insuti (10 exercitii mentale)

exercitii pentru a-ti creste iubirea de sine

Sursa tuturor problemelor este convingerea ca nu suntem suficient de buni si faptul ca nu ne iubim suficient de mult. Nu conteaza cat timp am perpetuat un crez gresit, pentru ca putem oricand sa-l schimbam. Momentul de putere este cel prezent. Singurul lucru cu care avem de a face in fiecare moment este un gand, iar un gand poate fi schimbat. Acum putem alege sa gandim diferit decat am facut-o pana in urma cu un minut.

Fara sa aiba importanta care anume este problema, experientele noastre de viata sunt doar efecte exterioare ale gandurilor noastre interioare. Pana si ura de sine este, de fapt, ura indreptata catre un gand pe care il ai despre tine. Daca gandesti „Sunt o persoana rea”, asta produce un sentiment in care te lasi prins. Daca nu ai avea gandul, nu ai avea nici sentimentul. Iar gandurile pot fi schimbate. Schimba-ti gandurile si sentimentele negative vor disparea.

Din experienta ei de zeci de ani, Louise Hay ne impartaseste 10 exercitii extrem de puternice care ne vor ajuta sa ne iubim si sa ne acceptam pe noi insine.

Toata lumea are nevoie sa se iubeasca mai mult pe sine insusi, pentru ca in felul acesta in inima lui nu mai este loc de suparare. Iubirea de sine incepe cu a nu ne mai critica pe noi insine pentru nimic, niciodata.

Exercitiu – Oglinda

Ia o oglinda si uita-te in ochii tai. Spune-ti cu voce tare numele si urmatoarea fraza:

„(Nume), TE IUBESC SI TE ACCEPT ASA CUM ESTI!”

Dupa ce ai facut asta, fii constient de reactia ta si de ce simti. Continue reading

Poti sa-ti vindeci viata schimbandu-ti modul de gandire

Se spune ca nu avem viata pe care ne-o dorim, ci cea de care avem nevoie pentru a ajunge unde vrem. Deci fiecare om cu care interactionam si fiecare intamplare din viata noastra poarta cu ele lectii pe care le avem de invatat. In cazul ideal invatam din greselile altora si devenim mai intelepti cu fiecare poveste de viata pe care o auzim. In realitate invatam cel mai des din propriile noastre greseli. 

Problemele de care ne lovim reflecta dezechilibrele din modul nostru de gandire, din decizii, din actiuni. Problemele nu ne sunt dusmani, ele sunt tot lectii. O problema nu va disparea pana cand intelegem unde am gresit, unde am creat-o. A nu-ti asuma faptul ca ai o vina in orice problema din viata ta, inseamna ca esti incapabil sa intelegi lectia, sa te corectezi si ca nu vei scapa de problema. Cand intelegi ca singuri ne cream realitatea si viata, ai facut un mare pas inainte. Si cand inveti iubirea de sine, l-ai facut si pe al doilea spre a-ti vindeca orice rana si orice trauma, spre autovindecare.

A-ti schimba modul de gandire pentru a-ti schimba viata nu inseamna neaparat sa gandesti pozitiv. Inseamna sa gandesti realist. Sa nu vezi problemele mai grave decat sunt, nici mai putin grave, ci exact asa cum sunt ele. Sa intelegi ca viata nu este perfecta, ca tu nu poti fi perfect si ca nu exista mod de gandire infailibil. Pur si simplu toata lumea greseste si viata inseamna sa invatam la nesfarsit din greseli mai mici sau mai mari, sa devenim tot mai buni.

In filmul de mai jos poti vedea povestea tulburatoare de viata a scriitoarei Louise Hay, experientele cumplite prin care a trecut si felul in care a reusit sa-si schimbe felul de a gandi incat sa elimine problemele una cate una, pana si cancerul de care s-a imbolnavit la un moment dat. Cartile Louisei Hay mi-au schimbat foarte mult viata in bine si acest film te va convinge si pe tine de cat de important este sa le citesti si sa le aplici, in cazul in care nu stii despre ce vorbesc. Cred ca faptul ca astazi Louise are aproape 90 de ani si se bucura inca de sanatate si de o viata frumoasa si activa, vorbeste de la sine despre ce poate sa ne aduca bun schimbarea gandirii in folosul nostru.

Abia astept sa-ti aflu parerea despre acest film si despre cartile Louisei Hay.

15 afirmatii care te ajuta sa-ti schimbi viata

afirmatii

Exista argumente care dovedesc faptul ca afirmatiile au efecte benefice asupra psihicului nostru si a laturii emotionale. Dar dincolo de argumente, cei care folosesc in mod corect afirmatiile pot confirma ca ele functioneaza. Afirmatiile pozitive ne schimba constiinta, o remodeleaza, iar constiinta este sursa cea mai profunda a cunoasterii. Folosind afirmatiile, actionam la cel mai profund nivel, capabil sa ne transforme viata chiar fara sa ne dam seama. Apeleaza la afirmatii ori de cate ori vrei sa-ti schimbi viata.

A folosi in mod corect o afirmatie inseamna ca inainte de a o citi, sa respiram profund de cateva ori, sa ne linistim, sau sa meditam cateva minute pentru a ne calma mintea si a ne relaxa. Cu cat mai mult ne golim mintea de ganduri, mai ales de cele nocive, cu atat mai puternic va fi efectul afirmatiei. Linistiti fiind, putem sa ne concentram la semnificatia cuvintelor, sa le primim in suflet, sa le atasam o emotie. Emotia este cea care are puterea de a influenta creierul sa ne duca la ceea ce ne dorim.

Afirmatiile de mai jos sunt scrise de Louise Hay in cartea „Poti sa-ti vindeci viata”, pe care v-o recomand din tot sufletul. Este una dintre cartile care ar trebui sa existe in fiecare casa si care mie mi-a transformat viata, modul de a gandi, de a ma raporta la lume, la mine, la divinul din mine si m-a facut sa inteleg importanta iubirii de sine. Louise Hay ne recomanda sa ne oprim 2-3 zile asupra fiecarui aspect din cele de mai jos si sa repetam de mai multe ori pe zi atat afirmatia de inceput, cat si succesiunea de afirmatii ce o urmeaza. Ca sa obtii rezultate maxime, citeste intreaga carte.

Imbratisez schimbarea.

In infinitatea vietii unde sunt eu, totul este perfect, intreg si complet si totusi viata este in continua schimbare.

Nu exista inceput si sfarsit, numai un ciclu constant si o reciclare a materiei si experientelor. Viata nu este niciodata blocata sau statica sau tintuita, pentru ca fiecare moment este vesnic nou si proaspat.

Sunt una cu insasi Puterea care m-a creat si aceasta putere mi-a dat si mie puterea de a-mi crea propriile circumstante. Ma bucur la gandul ca pot folosi puterea mintii mele in orice mod doresc. Fiecare moment al vietii este un nou punct de inceput care ne indeparteaza de ceea ce este vechi.

Momentul acesta este un nou punct de inceput pentru mine, chiar aici si chiar acum.

TOTUL ESTE BINE IN LUMEA MEA! Continue reading

Cum are loc autovindecarea prin puterea mintii

autovindecarea

Exista multe fenomene fizice si chimice legate de corpul nostru, care aparent sunt inexplicabile, despre care se crede ca sunt influentate de puterea mintii. Unul dintre ele este imbolnavirea si autovindecarea. Cum se face ca unii oameni ajung la medic si nu li se gaseste nici o boala, desi se simt foarte rau? Sau altii primesc un diagnostic grav si sanse minime sau deloc de supravietuire, pentru ca apoi sa se vindece „miraculos” spre a-i lasa fara explicatie chiar si pe medici?

Sunt convinsa ca nu exista miracole, ci doar fenomene energetice pe care nu le intelegem inca pe deplin. Creierul nostru este un centru de comanda, care se poate juca in sens bun sau rau cu energia corpului si cu energii exterioare, doar ca nu stim noi sa dam comenzile. Am ajuns la aceste convingeri studiind fenomenul autovindecarii in carti si alte materiale, dar si prin observatiile mele personale asupra oamenilor din jur.

Boala este un dezechilibru energetic al unui organ, al unui sistem sau a unei zone a corpului. Dezechilibrele energetice sunt efectele unor transformari chimice si fizice ce au loc la nivel de celula si pot fi produse de diversi factori nocivi din mediu. Dar un dezechilibru chimic, apoi energetic se poate produce si ca urmare a activitatii cerebrale.

Cum poate un simplu gand sa aiba efect asupra corpului fizic

Vorbele pe care le rostim sunt doar sunete, diferite de la o limba la alta. Ele nu au o alta semnificatie decat aceea pe care le-o dam noi. O insiruire de sunete formeaza un cuvant, care inseamna ce am invatat ca inseamna el. Rostim cuvintele pentru a putea sa comunicam si sa ne facem intelesi. Dar cand le rostim, pentru a da un sens frazelor, imaginatia creeaza in mintea noastra imaginile corespunzatoare acelor cuvinte. De fiecare data atasam imaginilor (si, deci, cuvintelor) o emotie. La fiecare imagine simtim ceva pozitiv, negativ sau neutru, de intensitati diferite. In acest fel, fiecare cuvant si gand este incarcat emotional. Emotia este cea care are puterea, de fapt, nu cuvantul. 

Emotiile sunt stari strans legate de procesele chimice din creier si au capacitatea sa declanseze reactii fizice. De exemplu, ne inrosim la fata daca ne emotionam, ne transpira palmele de nerabdare, ne creste pulsul la prima intalnire cu persoana iubita, etc. In acest fel, emotiile si sentimentele negative – de ura, de exemplu – ajung ca in timp sa produca dezechilibre chimice in organism si sa ne imbolnaveasca. Invers, emotiile pozitive – iubire, iertare, acceptare – inverseaza acest proces si ne ajuta sa ne insanatosim prin refacerea echilibrului energetic al organului bolnav sau al intregului organism.

Louise Hay (88 de ani) este una din personalitatile cele mai importante recunoscute la nivel mondial care a studiat fenomenul autovindecarii, l-a aplicat ea insasi (cand s-a imbolnavit de cancer si nu numai) si a scris despre el. Ea sustine ca bolile pot fi eliminate prin inversarea proceselor mentale, ca „starea de sanatate nu poate fi atinsa fara obtinerea unui echilibru desavarsit intre minte, suflet si corp” si ca „niciun medic si niciun terapeut nu ne poate oferi o stare de sanatate perfecta, daca nu luam noi insine decizia de a contribui la procesul nostru de vindecare.”

Cuvantul „incurabil”, care ii sperie atat de tare pe oameni, nu inseamna altceva decat ca boala de care sufera nu poate fi vindecata prin metodele „exterioare” de tratament si ca trebuie sa patrunda IN INTERIORUL lor pentru a-si vindeca singuri boala. Orice boala se naste din nimic si se poate intoarce in vidul din care a provenit. (Louise Hay)

Gandurile si cuvintele pe care le-am rostit in trecut au condus la experientele noastre de viata actuale. Cu cat mai negative gandurile si cu cat mai mult timp si energie ne rapesc, cu atat mai grave sunt bolile de care riscam sa ne imbolnavim. In schimb, tot ce gandim si vorbim azi, determina starea noastra de sanatate viitoare. Pentru a putea elimina raul – chiar si bolile de care suferim – putem incepe de acum sa ne corectam gandirea, sa ne eliberam de vechile ganduri negative si sa le inlocuim cu unele pozitive.

Daca iti doresti o viata fericita, va trebui sa emiti in permanenta ganduri fericite. Mai devreme sau mai tarziu, toate cuvintele pe care le rostim sau pe care le gandim ajung sa ne influenteze viata. (Louise Hay)

Experientele pozitive si negative prin care trecem in viata sunt rezultatul tiparelor noastre mentale, care ne creeaza realitatea. Daca am folosit un tipar mental multa vreme, el ne influenteaza viata. Cu cat este mai consistent, cu atat mai puternic este efectul.

Am inteles cum mi-am creat singura bolile de care am suferit, iar aceasta intelegere a marcat o etapa noua in viata mea. La ora actuala nu mai dau vina pe nimeni pentru dezechilibrele din viata mea sau din corpul meu. Imi asum astazi intreaga responsabilitate pentru propria mea sanatate. Nu imi reprosez insa niciodata nimic si nu ma simt vinovata, dar ori de cate ori devin constienta de o boala si de tiparele care au stat la baza ei, incerc sa evit pe viitor aceste tipare, astfel incat sa nu mai creez posibilitatea de a ma imbolnavi. (Louise Hay)

Louise a descoperit ca principalele tipare mentale care stau la baza majoritatii bolilor de care suferim sunt: TENDINTA DE A CRITICA, MANIA, RESENTIMENTELE SI VINOVATIA. Tendinta de a critica conduce frecvent la boli precum artrita, mania rezoneaza cu arsurile si cu infectiile virale, vinovatia doreste sa fie pedepsita si conduce la durere. Resentimentele de lunga durata consuma sufletul si corpul, conducand pe termen lung la tumori si la cancer.

Pentru a elimina permanent o boala sau o afectiune, trebuie sa actionam pentru dizolvarea cauzei ei mentale. In cartea sa „Vindeca-ti corpul. Cauzele mentale ale bolilor fizice si modalitatile metafizice prin care acestea pot fi vindecate”, Louise Hay ne ofera o lista foarte mare cu cele mai frecvente boli, cauzele mentale probabile ale fiecareia, precum si noul tipar de gandire pe care trebuie sa-l aplicam pentru a ne vindeca. Iti recomand de asemenea si cartea ei „Vindeca-ti viata”, iar daca doresti sa aprofundezi subiectul autovindecarii, poti sa vizitezi site-ul sau oficial www.louisehay.com, sau canalul YouTube.

Valeriu Popa in cartea „Cauzele spirituale ale bolilor” considera ca boala este un semnal al corpului nostru si ca toate bolile sunt autocreate.

Intotdeauna bolile apar in campul energetic al omului cu multi ani inainte ca ele sa se manifeste in campul fizic. Organismul trebuie sa blocheze programele distructive ce au patruns in campul omului. Prin gandurile, dorintele si obiceiurile noastre inducem sanatate sau boala in corpul fizic. Boala nu trebuie considerata ca o pedeapsa sau o nedreptate. Ea este cel mai drept act din existenta noastra, pentru ca a fost generata de comportamentul nostru mental si afectiv. Prin gand omul se imbolnaveste si tot prin gand el se vindeca. Orice boala porneste din minte. Multi bolnavi isi pregatesc in mental, cu straduinta, ani de-a randul o imbolnavire definitiva. Nimic nu se manifesta in corp fara sa aiba un prototip mental corespunzator. Adevarata vindecare incepe in momentul in care ne gandim ce am vrea sa facem atunci cand ne vom recastiga sanatatea. (Valeriu Popa)

Intr-un articol trecut mentionam cartea Anitei Moorjani „Am murit si m-am descoperit pe mine insami”, carte care a avut de asemenea un impact foarte mare asupra mea. Dupa ce am citit-o, intreaga mea conceptie despre viata, sanatate si moarte s-a schimbat. Anita a experimentat moartea clinica in urma unui cancer, dar si-a revenit miraculos. Detaliile experientei ei „de dincolo” sunt profund transformatoare pentru oricine citeste cartea. Abia acolo a inteles ca ea insasi fusese cauza bolii ei, felul in care se imbolnavise si ce are de facut ca sa se vindece: sa-si schimbe tiparul mental. Dupa cateva saptamani de la trezirea din moarte clinica, era complet vindecata de cancer, fara ca vreun medic sa poata explica fenomenul.

In urma acestei experiente, Anita si-a dat seama de mai multe lucruri: ca esenta noastra este iubirea, ca suntem fiinte de lumina, puternice, ca suntem capabili sa ne provocam singuri rau (boli), dar si sa ne autovindecam de ele, ca trebuie sa ne aliniem cu adevarul nostru launtric, sa onoram si sa ne folosim unicitatea si maretia cu care ne-am nascut. Ca meritam iubirea si o viata frumoasa prin simplul fapt ca ne-am nascut si ca existam. Ca scopul nostru in viata este sa ne manifestam sinele autentic. Ceea ce suntem, conteaza, este important. Si ca este bine sa facem un obicei din a ne rezerva putin timp in care sa meditam, sa ne gandim la esenta vietii noastre si sa ne reamintim ca suntem fiinte de lumina cu putere asupra sanatatii noastre.

Louise Hay considera ca atunci cand eram copii ne iubeam pe noi insine neconditionat; stiam ca suntem perfecti. Acest lucru este valabil si acum, doar ca l-am uitat. „Peste el s-a suprapus o intreaga cunoastere exterioara pe care am invatat-o si care nu valoreaza nimic.”

Cred cu tarie ca cel mai important lucru pe care trebuie sa-l facem pentru sanatatea noastra este sa ne iubim pe noi insine foarte mult. Cat timp suntem inca sanatosi, trebuie sa avem o mantra a sanatatii, iubirii si armoniei pe care sa ne-o repetam cat mai des posibil in gand: „Ma iubesc pentru ca sunt perfect. Sunt sanatos si in echilibru cu mine insumi, cu oamenii si cu lumea din jur.” Iar atunci cand simtim un dezechilibru in corp – o durere, un rezultat prost al unei analize, simptome ale unei boli – in paralel cu consultarea medicului si cu eventualul tratament conventional, sa practicam si afirmatiile corespunzatoare bolii respective din cartea Louisei Hay – „Vindeca-ti corpul”.

Iubirea este medicament universal. Ea are efecte puternice si atunci cand o daruim altora, si cand ne-o daruim noua insine. Impreuna cu alte ganduri bune, iubirea face minuni in viata noastra. Uneori este tot ce ne lipseste pentru ca viata noastra sa fie frumoasa si implinita, sau cand ne e greu. „Ma iubesc pe mine insumi si sunt sanatos!”

Sursa foto