Muschii picioarelor sunt printre cei mai solicitati muschi din corp. Totusi, ei nu arata exceptional decat daca ii lucram prin programe speciale, in care exercitiile bine gandite solicita fiecare muschi din mai multe pozitii alternativ, atat de la orizontala, cat si de la verticala, sau oblic. Partea buna este ca orice program executi, chiar si pentru brate, tot iti vei solicita intr-o oarecare masura si picioarele, dar prin asta obtii tonifiere. Daca vrei picioare cu adevarat frumoase, trebuie sa parcurgi constiincios programe ca cele de mai jos. Si o alta parte buna este ca odata cu picioarele lucrezi inevitabil, chiar intens, fesierii si abdomenul.
Picioarele tale ar trebui sa fie deja pregatite pentru nivelul urmator de efort dupa exercitiile de saptamanile trecute pentru incepatori, pentru ca in curand vor deveni cu adevarat puternice. Si azi ti-am pregatit o multime de filmulete ce contin programe destinate modelarii picioarelor, unele scurte, altele de aproape o ora. Alege ce se potriveste mai bine gusturilor tale si nivelului de fitness la care ai ajuns, apoi variaza-le dupa o vreme. Unele dintre ele sunt cu adevarat grele si, cu siguranta, eficiente, iar ultimul video este o surpriza.
Azi avem si ceva special pentru barbati, care lucreaza cu greutati mai mari pentru a construi masa musculara. Unele programe necesita gantere, dar exercitiile respective sunt eficiente si daca le executi fara greutati. Continue reading
