50+ ganduri care te fac fericit (atunci cand ti-e greu)

happy-woman

Fericirea nu consta in ceea ce am, ce sunt, unde am fost, ci in felul in care vad lucrurile si ce fac cu toate acestea. Ce aleg sa gandesc, pe ce ma concentrez: pe pozitiv sau pe negativ. Si cum transform dezavantajul in avantaj. A fi fericit este o optiune.

Fericirea vine din a-mi cunoaste prioritatile si a trata orice altceva ca fiind secundar. Din energia si entuziasmul pe care mi le da viata in timp ce ma transforma. Tristetea vine din transformari, dar multe sunt necesare pentru a putea sa devin tot mai bun. Iar cele care nu sunt necesare, sunt provocate de mine din greseli. Dar eu invat din greseli. Greselile si esecurile sunt motive de bucurie, pentru ca aduc cu ele oportunitati nebanuite de dezvoltare.

Cautam constant fericirea pentru ca ne-am obisnuit sa vrem totul, viata perfecta. Dar daca am fi in mod continuu fericiti, ne-am obisnui atat de mult cu acea stare, incat am uita ca suntem fericiti. In curand ne-am declara nefericiti, pana cand noi stimuli, mai puternici ne-ar aduce din nou fericirea. In timp, aceasta ar deveni tot mai greu de atins.

In realitate, nu este posibil si normal sa fii constant intr-o stare de beatitudine si extaz, pentru ca nu ai mai putea face diferenta intre fericire si alte stari de spirit. Trebuie sa pornim cu gandul ca tristetea este necesara din cand in cand pentru a putea simti fericirea.

Gandurile de mai jos ne ajuta in momentele in care cadem prea adanc in tristete, melancolie, sau chiar depresie. Ele nu ne fac fericiti, dar au puterea de a ne reaminti ca suntem deja fericiti. Ne amintesc de motivele de bucurie din viata noastra. Pur si simplu scot fericirea din sufletele noastre la lumina si ii dau o noua stralucire.

Fa din ele un dialog interior ori de cate ori te simti coplesit de viata, de probleme, sau de propriile limitari.

  1. Vreau sa am o viata de zile fericite. Nu voi lasa ca ziua de azi sa fie altfel.
  2. Timpul nostru este limitat. Nu e vreme de tristete. Dar mai este timp sa fac fiecare minut demn de amintiri placute.
  3. Imi doresc ca la sfarsitul vietii sa nu regret ca am trait posac, ci sa fiu mandru ca mi-am daruit o viata de momente fericite.
  4. Vreau ca standardul meu de viata sa nu coboare mai jos de fericire.
  5. Fericirea este o prioritate pentru mine.
  6. Placerea sta in lucrurile simple.
  7. Pasiunea si creativitatea mea sunt maxime cand iubesc si cand sunt fericit.
  8. Visele mele sunt mai presus de orice obstacole. Nimic nu ma poate opri de la a merge cu bucurie spre viitorul meu frumos.
  9. M-am nascut ca sa reusesc, nu ca sa esuez. Nu ma dau batut.
  10. Eu stiu ca pot sa-mi fac visele sa devina realitate. Am mai experimentat asta. Si primul pas este sa imi creez atitudinea si starea de spirit necesare.
  11. Vreau sa ma las coplesit de trecut, inghitit de el, sau sa il asimilez si sa ma eliberez de tot ce a fost? Privirea mea este inainte spre tot ce ma asteapta bun de acum inainte.
  12. Sunt pregatit pentru ce ar putea fi mai rau, dar ma astept ca totul sa mearga bine. Toata energia si concentrarea mea merg in directia reusitei.
  13. Schimbarea aduce cu ea intotdeauna noi oportunitati de a creste si noi sanse sa fiu fericit.
  14. Frica este incertitudine deghizata. Daca o imbratisez, va disparea, lasandu-ma mai curajos cu o fapta si mai bogat cu o experienta de viata.
  15. Problemele sunt semnul ca sunt viu. Cu cat mai multe probleme rezolv, cu atat sunt mai viu si mai valoros. Prefer sa ma lamentez sau sa am multa experienta de viata si puterea de a depasi rapid orice obstacol?
  16. Problema mea de acum va mai conta peste un an? Dar peste 5?
  17. Problemele se rezolva pana la urma, intr-un fel sau altul. Dar stresul meu ramane.
  18. Problema cu care ma confrunt este reala, sau e doar in mintea mea? Ma eliberez de toate prejudecatile si ideile limitative care imi intuneca judecata. Caut noi perspective asupra realitatii. Castig clarviziune, invat rapid din greseli si pe viitor imi voi inocula doar idei sanatoase si conforme cu realitatea.
  19. Pot incepe oricand sa corectez ceea ce am gresit. Cu cat mai repede fac asta, cu atat mai repede revin la directia buna.
  20. Vina dispare cand invat lectia. Lectia invatata inseamna victorie. Iar eu devin tot mai puternic.
  21. A gresi este omeneste. Primul care ma iarta trebuie sa fiu eu insumi. Ca intreg, eu sunt la fel de valoros, la fel de integru in orice moment. Nu ma defineste o greseala, ci tot ceea ce sunt eu ca om.
  22. Nu trebuie sa fiu frustrat in urma unei decizii proaste, ci sa sa iau una mai buna care sa schimbe situatia in favoarea mea.
  23. Decat sa ma intristez pentru ce nu a mers bine, mai bine sarbatoresc ce mi-a iesit excelent.
  24. Ma concentrez doar pe ce pot controla si ce depinde de mine.
  25. Niciodata nimic nu e pierdut. Afara de timp. Timpul meu este prea pretios ca sa-l irosesc cu ganduri negre.
  26. De acum inainte imi voi aloca zilnic timp sa fac cel putin un lucru care imi face placere si ma face fericit.
  27. Fericirea se compune din multe lucruri marunte. De ce sa-mi refuz micile bucurii ale vietii?
  28. Ceea ce am este suficient daca stiu sa-i amplific valoarea.
  29. Sunt recunoscator pentru toate darurile vietii. Cu cat mai mult ma bucur de ele, cu atat mai multe primesc.
  30. Sunt mai umil si am o inima mai fericita cu fiecare gest de bunatate pe care il primesc de la oameni. Si ce oameni! Multiplicand gestul, ofer si altora fericire.
  31. Zambetul interior radiaza in exterior si se revarsa asupra altora. Aleg sa aduc fericire in jur.
  32. Este timpul sa ma deschid lumii si sa ma las surprins de tot ce se intoarce spre mine frumos.
  33. Nu trebuie sa schimb lumea, ci sa o observ atat de bine, incat sa-i pot folosi neajunsurile, sa le exploatez si sa gasesc in ele avantaje pentru mine. Aici. Acum.
  34. Pe termen lung, optimismul si deschiderea sufleteasca sunt medicamentele sufletului si ale trupului. Aleg sa fiu sanatos.
  35. Oamenii ma percep asa cum ii las sa ma vada. Vreau sa fiu asociata cu bucuria de a trai.
  36. Echilibrul si frumusetea interioara se vad in ochi. Privirea mea este o comoara.
  37. Entuziasmul e molipsitor. Iar eu vreau sa raman in memoria tututror ca un om ce raspandeste in jur entuziasm.
  38. Am calitati, dar si defecte intr-un amestec omogen. Dar tocmai acest amestec ma face unic. Eu sunt singurul care poate gandi sau face anumite lucruri si crea altele cu totul speciale. Autenticitatea este de aur. Imperfectiunea este frumoasa.
  39. In esenta mea sunt un om fericit. De ce sa-mi pierd vremea intr-o stare proasta, care nu ma reprezinta?
  40. Care mod de gandire imi este folositor pe termen scurt si lung: cel pozitiv sau cel negativ?
  41. Cum vreau sa-mi amintesc peste o vreme de ziua de azi?
  42. Cand sunt relaxat si impacat cu mine insumi, toate imi merg din plin.
  43. Ma concentrez pe punctele mele forte, nu pe cele slabe.
  44. Indiferent ce imi rezerva viata, vreau sa raman uman. Imi datorez asta.
  45. Constientizarea luminii mele interioare imi da putere. Voi folosi aceasta putere sa cresc zilnic spre cea mai buna versiune a mea.
  46. A spune da tristetii, inseamna a spune nu fericirii. Aleg fericirea.
  47. Cu cat mai mult ii zambesc vietii, cu atat mai mult imi zambeste si ea inapoi.
  48. Daca intr-o zi copilul meu ma va intreba ce este fericirea, vreau sa-i pot da ca exemplu familia noastra.
  49. Copiii mei merita sa creasca inconjurati de bucurie.
  50. Pentru toate clipele minunate pe care mi le daruieste, partenerul meu merita sa fie intampinat in fiecare zi cu un zambet larg, cu multa dragoste si fericire.
  51. La sfarsitul vietii va conta doar cat de fericit am fost si cate momente de neuitat am petrecut impreuna cu cei dragi mie.
  52. Iubirea vindeca. Ma iubesc pe mine insumi si iubesc viata.
  53. Decat sa ma plang si sa imi pierd timpul stand trist, mai bine creez o legatura sufleteasca, ofer fara sa astept nimic, rad din toata inima, imi exprim dragostea, ma bucur pentru fericirea altuia, actionez mai mult, invat lectiile fiecarei zile, imi fac viata sa conteze.
  54. Voi acorda oricat timp e necesar ca sa iubesc si sa pretuiesc toti oamenii si toate lucrurile care imi vor lipsi atunci cand le voi pierde. Iar asta imi va lua o viata intreaga.

Esenta sta in detalii. Ele fac diferenta in viata noastra. Insa sa nu uitam ca un detaliu nu este intregul. Avem mereu tendinta sa acordam o importanta prea mare lucrurilor marunte si negative de care ne este in general frica si in fata carora ne simtim depasiti. Pe de alta parte, le minimizam pe cele pozitive, in loc sa le amplificam. Nu vedem padurea din cauza copacilor. Si nu vedem frumusetea vietii dincolo de momentele grele. Calitatea vietii depinde de calitatea gandurilor noastre.

Viata este o oportunitate – profita de ea.

Viata este frumusete – admir-o.

Viata este extaz – gusta-l.

Viata este un vis – realizeaza-l.

Viata este o provocare – infrunt-o.

Viata este o datorie – asuma-ti-o.

Viata este un joc – joaca-l.

Viata este o promisiune – indeplineste-o.

Viata inseamna si tristete – depaseste-o.

Viata este un cantec – canta-l.

Viata este o lupta – implica-te.

Viata este tragedie – treci peste ea.

Viata este o aventura – fii indraznet.

Viata inseamna noroc – fa-ti-l.

Viata este prea pretioasa – trateaz-o cu respect.

Viata inseamna viata – lupta pentru ea. (Maica Teresa)

Zambeste si fii fericit(a)! Daca vrei sa le vezi, motivele sunt nenumarate.

Iti doresc o zi extraordinara!

Sursa foto

Cand ai ras ultima data incat sa te doara stomacul?

cand ai ras ultima data

Rasul este unul din cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sanatatea noastra fizica, mentala si emotionala. Rasul te face sa iesi rapid dintr-o stare proasta si sa uiti de suparare. Sunt unele situatii de viata grele in care nu poti nici macar sa zambesti, insa daca problemele tale nu sunt grave, da-ti voie sa razi din toata inima. Cu siguranta ca te vei simti mai bine. 

Daca nu ai mai exersat de mult rasul adevarat, incepe prin a zambi mai des. Creierul va detecta mimica fetei tale si va crede ca esti fericit, iar in consecinta va secreta hormonii starii de bine. In acest fel iti poti determina mintea sa fabrice buna dispozitie chiar si atunci cand crezi ca nu ai motive. Apoi vei simti sa razi si fara sa auzi ceva amuzant.

Dar cine spune ca avem nevoie de motive pentru a rade si a ne bucura de viata? Principalul motiv pentru a rade este acela ca ne face mai sanatosi, inlatura stresul si ne ajuta sa vedem lucrurile intr-o lumina noua. Rasul este un bun catalizator pentru schimbarea perspectivei. De cate ori dupa rezolvarea unor probleme nu am regretat ca nu am privit situatia mai relaxati inca de la inceput? Sau ca nu am reusit sa vedem mai repede lucrurile din unghiul in care am gasit solutia? Rasul ne face sa vedem mai repede partea buna a lucrurilor.

”Iesi copile cu parul balai si rade la soare!…” (Ion Creanga)

A zambi sau chiar a rade nu inseamna neaparat ca esti fericit, dar cu siguranta inseamna ca esti puternic. A trece prin viata cu zambetul pe buze este un semn de forta mentala, de intelepciune, de acceptare a lumii asa cum este si de echilibru interior. Si nu in ultimul rand inseamna respect fata de noi insine. Meritam sa ne facem viata frumoasa si sa ne bucuram de tot ce are ea mai bun de oferit, chiar si atunci cand e greu.

Daca luam viata prea in serios, putem ajunge sa ne compatimim sau sa nu fim capabili sa radem de noi insine cand facem o gafa. Toata lumea face greseli si cu cat mai prosteasca este o greseala pe care o facem, cu atat mai mult ar trebui sa fim primii care radem de ea. Oricum, simplul fapt de a rade ne face sa ne simtim bine.

Ramane intrebarea: cand ai ras ultima data pana cand te-a durut stomacul? Si mai ales de ce ai ras atunci? Aminteste-ti si rade din nou. Iar cand ti se intampla ceva de care sti ca vei rade peste o vreme, mai bine rade de pe acum decat sa te stresezi.

Cand simti ca te copleseste viata cu tot ce inseamna ea, suna-ti prietenii care au simtul umorului si stai la povesti cu ei, organizeaza o intalnire in care sa va amintiti cele mai hazlii momente de cand va cunoasteti. Nimic nu se compara cu o portie buna de ras impreuna cu oamenii dragi. Daca nu gasesti nici un motiv de ras, cauta pe YouTube un filmulet amuzant sau priveste-l pe Mr. Bean.

Ia-ti in brate animalul de companie si mangaie-l, sau joaca-te impreuna cu copiii. Lasa-te cuprins de afectiunea lor. Bucura-te de tot ce e frumos in jur: de soare, de flori, de mirosul ierbii sau de aerul curat de dimineata. In scurt timp vei incepe sa vezi mai degraba ceea ce ai decat ceea ce-ti lipseste. In acest moment probabil ca deja te simti recunoscator pentru tot ce e bun in viata ta. Recunostinta este un medicament al sufletului.

Respira profund, relaxeaza-te si priveste partea plina a paharului. Viata este frumoasa daca vrei sa-i vezi frumusetea. Fericirea nu tine de circumstante, care se pot schimba mereu, ci de atitudinea noastra fata de tot ce vine spre noi.

Zambeste-i vietii si ea iti va zambi inapoi! 🙂

Sursa foto

Recunostinta ca sursa a fericirii

recunostinta ca sursa a fericirii

Recunostinta ne ajuta sa vedem bogatia vietii. Ea transforma ce avem in suficient. Recunostinta nu tine de vreo religie, desi fiecare dintre ele indeamna la practicarea ei. Transformand recunostinta in obicei, ea ne aduce o stare de bine, o perspectiva sanatoasa si relatii bune cu cei din jur. Recunostinta este principala sursa a fericirii. 

In general ne amintim de darurile din viata noastra abia atunci cand le pierdem. De cand nu te-ai mai gandit serios la lucrurile pentru care esti recunoscator in viata ta? Poate din momentul in care cineva te-a ajutat foarte mult intr-o problema importanta. Cam asa procedeaza majoritatea oamenilor. Ar trebui sa ne gandim mai des la lucrurile pentru care suntem recunoscatori si chiar sa practicam recunostinta zilnic.

”Fii recunoscator pentru ceea ce ai si vei ajunge sa ai mai mult. Daca te concentrezi pe ceea ce nu ai, niciodata nu vei avea suficient.” (Oprah Winfrey)

Cand suntem multumiti, devenim fericiti. Nemultumirea si nefericirea vin de la ceea ce nu suntem, de la ceea ce nu avem si de la faptul ca ne consumam energia si timpul alergand haotic dupa ele. Cand le obtinem, gasim alte lucruri care ne lipsesc si o luam de la capat intr-o goana fara sfarsit dupa altceva, dupa mai mult. Daca nu suntem recunoscatori, indiferent cat de mult am avea, tot nu vom fi fericiti.

”Transforma-ti asteptarile in apreciere si recunostinta, iar lumea se va schimba imediat.” (Tony Robbins)

Daca ne incepem ziua cu recunostinta pentru ceea ce avem, aceasta are puterea de a ne schimba starea emotionala intr-una extraordinara. Concentrandu-ne pe ceea ce avem, devenim pozitivi, fericiti, ne deschidem mintea si ii dam energia necesara pentru a obtine lucrurile pe care ni le dorim. Cand ne facem timp sa fim recunoscatori, ne facem timp sa simtim, iar asta schimba totul. Recunostinta este o alegere. Ea este o arma impotriva fricii, a deprimarii, a anxietatii, a tulburarilor de somn si a lipsei de vitalitate. Este o atitudine atat de puternica, incat ne poate transforma instantaneu perspectiva asupra realitatii, starea emotionala si calitatea vietii.

Cel mai extraordinar exemplu de recunostinta de care am auzit este povestea de viata a lui Tony Robbins. Tatal lui si-a parasit familia deoarece se simtea coplesit si invins de greutatile vietii si de lipsa banilor. Pe atunci Tony avea doar cativa ani. Insa s-a intamplat un eveniment aparent banal, care avea sa-i schimbe intreaga viata lui si la milioane de oameni. Un strain le-a adus mancare de sarbatori stiind ca o mama care isi crestea singura copiii nu isi va permite o masa imbelsugata. Acest gest a trezit o imensa recunostinta in sufletul lui Tony. La 17 ani acesta adunase ceva bani si a daruit masa de sarbatori mai multor oameni in nevoie. Apoi in fiecare an crestea numarul celor care se bucurau de gestul lui. Astazi Tony Robbins ofera masa de sarbatori in fiecare an la cateva milioane de oameni saraci.

Fapta ta buna poate fi multiplicata in milioane de fapte bune. Daca toti am face acte de caritate si toate ar fi multiplicate astfel, in ce fel de lume am trai?

Recunostinta, ca si cadourile, trebuie sa vina din suflet. Asa au cea mai mare valoare si o incarcare energetica pozitiva. Omul simte cea mai mare recunostinta cand i se face un bine. Cu cat mai neasteptat este gestul, cu atat mai recunoscator e omul care il primeste. Bunatatea si ajutorul gratuite atrag recunostinta, bunatate si ajutor.

Nu te preocupa de cat de recunoscatori iti sunt altii. Ai grija doar sa oferi mult mai mult decat se asteapta lumea de la tine. Atunci vei primi mai multa recunostinta decat ai fi sperat. Orice fapta buna ti se intoarce inapoi, dar cel mai probabil de la alti oameni decat cei pe care i-ai ajutat. Important este ca se intoarce nu imediat, ci atunci cand ai cea mai mare nevoie de ajutor. Iar de la oamenii pe care ii ajuti vei primi intotdeauna recunostinta sub forma de ganduri bune si energie pozitiva. Ori ele cantaresc mai mult decat orice alt gest.

”Nu trebuie sa vanez momente extraordinare pentru a gasi fericirea. Ea este chiar in fata mea daca sunt atent si recunoscator.” (Brene Brown)

Avem tendinta sa credem ca motivele pentru care putem fi recunoscatori sunt cateva lucruri mai importante – familia, casa, sanatatea si cam atat. Insa daca ne gandim mai bine, sunt mii de motive pentru care putem fi zilnic recunoscatori. Primele lucruri sunt sanatatea familiei, prietenii, pacea, bunastarea, oportunitatile, intelegerea lucrurilor, evolutia personala, natura, sau lectiile de viata.

Sa nu uitam sa fim recunoscatori celor dragi pentru ca exista in viata noastra. Sa multumim universului ca avem capacitatea ca in fiecare zi sa devenim mai buni. Sa nu lasam lucrurile pe care le dorim sa ne faca sa uitam de lucrurile pe care le avem deja.

Aminteste-ti ca ai ce sa mananci, ce sa imbraci, ca ai avut parte de educatie si mai poti avea parte de ea in continuare oricand doresti. Depinde doar de tine, nimic nu te ingradeste. Ai parte de ultimele tehnologii si de o deschidere uriasa catre lume. Milioane de oameni nu au toate astea.

Nu mai fi trist seara ca dormi singur intre patru pereti. Inchide ochii si aminteste-ti cati oameni iubesti si cati oameni te iubesc. Ce binecuvantare este asta. Aminteste-ti de oamenii care au iesit din viata ta, cat de minunate au fost clipele alaturi de ei, cat de mult te-a influentat in bine relatia cu ei si cat de mult ai evoluat cu ajutorul lor. Ce castig este acest lucru.

Daca esti sanatos, aminteste-ti cat de fragil este echilibrul sanatatii si cat de usor poate fi pierdut. Fii recunoscator.

”Mi-am dat seama ca ingrijorarea si supararea dispar cand imi deschid mintea spre tot ceea ce e bun in viata mea.” (Dale Carnegie)

Oamenii de succes fac din recunostinta o rutina. Ei isi incep si isi incheie ziua cu cateva minute in care se gandesc la motive pentru care sunt recunoscatori. Si cauta de fiecare data altele. Practicarea recunostintei ca obicei zilnic ii ajuta sa ramana cu picioarele pe pamant si ancorati in prezent, constienti de lucrurile extraordinare pe care le au. Nu ii lasa sa fie luati de val, sa uite de unde au plecat, sa se lase condusi de bani. Ii ajuta sa ramana modesti, umili, constienti, umani.

Cat de des practici recunostinta si cat timp petreci cu aceste ganduri? Cat de des ajungi sa-ti schimbi starea emotionala? Ce te face cel mai fericit? Cui si pentru ce esti cel mai recunoscator in viata?

Nu poti fi cu adevarat recunoscator daca esti blocat in pozitia de victima.” (Robin Sharma)

Fa un exercitiu de recunostinta si vei simti singur fericirea care vine din simpla constientizare a lucrurilor bune din viata ta. Cand esti recunoscator pentru toate lucrurile marunte, asta te readuce in contact cu tine. Te ajuta sa vezi din nou esenta lucrurilor. Sa ramai in prezent, conectat la realitate. Nu te lasa sa deviezi de la drumul drept. Te ajuta sa ramai sanatos mintal. Practicand zilnic recunostinta, te vei concentra pe ceea ce ai in viata, nu pe ceea ce-ti lipseste. Vei incepe sa vezi lumea cu alti ochi. Negarea se va transforma in acceptare, dezordinea in ordine si confuzia in claritate. Vei vedea mereu partea plina a paharului.

Astazi sunt recunoscatoare pentru toti oamenii profunzi care citesc acest articol si care isi amintesc timp de cateva minute pentru cate lucruri minunate pot fi recunoscatori.

MULTUMESC!

Sursa foto