Body Mind Spirit EXPO 29 septembrie – 1 octombrie 2017

Sanatate si relaxare in inima Capitalei, la Body Mind Spirit EXPO!

În perioada 29, 30 Septembrie si 1 Octombrie ești invitat să te îngrijești de sănătatea trupului, a minții și a sufletului, la Sala Palatului din București, unde are loc Body Mind Spirit EXPO – cel mai mare eveniment dedicat sănătații, frumuseții și dezvoltării personale din România. Peste 100 de companii expozante: branduri românești și internaționale, conferințe si demonstrații te așteaptă la cea de-a XXII-a ediție a evenimentului.  Intrarea este liberă!

Body Mind Spirit EXPO este evenimentul care celebreză starea de bine, sănătatea și un stil de viață echilibrat. Învățăm împreună cum să ne menținem sănătoși și tineri, indiferent de vârstă, cum să ne alimentăm corect trupul dar și mintea, cum să ne păzim de boli dar și cum să le tratăm, totul în armonie cu natura. Dacă și pe tine te preocupă aceste aspecte, ești unul dintre cei pentru care acest eveniment a fost creat!

Vei fi intampinat cu trei zone de interes:

  • Zona de expoziție cu vânzare, unde poți găsi: produse naturiste, alimente bio, suplimente alimentare naturale, produse de detoxifiere, cosmetice bio, cărți de dezvoltare personală și spiritualitate, produse alimentare raw-vegane, cristale terapeutice și multe altele. Cele mai importante și îndrăgite companii, dar și mici producători și expozanți locali, au pregătit reduceri si promoții special pentru târg.
  • Secțiunea de conferințe susținute de importante voci din domeniu: psihologi, nutriționiști, astrologi, maeștri spirituali, terapeuți și personalitați publice. Oreste Teodorescu, Doru Bem, Camelia Pătrășcanusau Cristian Pompei sunt doar o parte dintre aceștia. Consultă întreg programul aici!
  • Zona de demonstrații și momente artistice, unde esti invitat să te relaxezi și să te deconectezi pentru câteva momente de la ritmul alert al vietii.

Body Mind Spirit EXPO este un concept internațional crescut cu drag in România de peste un deceniu. Esti invitat sa te alături in perioada 29,30 Septembrie si 1 Octombrie, la Sala Palatului din București, pentru un sfârșit de săptamână relaxant in care cei prezenti pun sănătatea pe primul loc!

Verifică lista completă a conferințelor, demonstrațiilor și programul de vizitare pe site-ul: www.bmse.ro sau pe pagina de Facebook!

Tehnici de respiratie

rest-52495_1280

Respiratia. Aparent este cel mai banal lucru pe care il facem. Totusi, sunt intervale in care uitam sa respiram normal si ne surprindem respirand scurt, in piept, sacadat, in timp ce sangele ne este invadat de hormonii stresului. Bine ar fi ca macar in acel moment sa ne oprim din ce facem si sa ne reglam timp de cateva minute respiratia. Practic, sa respiram profund de 10-20 de ori. Dar cum nu avem timp, ne continuam goana.

Nu acordam respiratiei importanta cuvenita pentru ca este unul dintre multele lucruri pe care le-am primit gratuit. Este un fenomen prea firesc ca sa ne gandim la felurile in care ne poate ajuta. Natura este intotdeauna simpla si ne ofera tot ce avem nevoie ca sa traim sanatosi si in echilibru. Mai trebuie doar sa folosim ce am primit.

Respiratia ne ajuta sa ne energizam, sa ne relaxam, sa reducem stresul, sa ne calmam sau sa accesam nivele profunde ale constiintei. Nu te costa nimic sa incerci tehnicile de respiratie de mai jos.

Tehnici respiratorii de baza

Continue reading

Stresul nu rezolva problemele

stress

Daca ma stresez, nu rezolv problema, ba o agravez si mai mult; stagnez intr-o stare de anxietate si frica, blocat, incapabil sa gasesc solutii. Daca imi pastrez prezenta de spirit si ma relaxez putin, pot sa rezolv problema mai rapid si cu efecte mai putin grave.

Orice problema se rezolva intr-un fel sau altul si trece, dar urmele stresului raman pe fata mea si in sufletul meu.

Lumea va merge inainte fie ca ma stresez, fie ca nu. Pamantul se invarte in continuare, anotimpurile se succed, natura isi urmeaza cursul, iar dupa ploaie iese inevitabil soarele. Nici o usa nu se inchide fara sa se deschida o fereastra, sau invers.

De ce as alege sa ma concentrez pe ce a mers prost, cand pot sa gasesc o cale noua de a face lucrurile sa mearga mai bine decat inainte?

Respira profund, relaxeaza-te si fa ce trebuie facut.

Stresul nu rezolva probleme. Calmul si judecata clara, da.

Sursa foto

6 remedii naturale pentru durerea de spate

remedii naturale pentru durerea de spate

Daca problemele tale cu coloana vertebrala si durerea de spate sunt grave si persistente, trebuie sa mergi neaparat la medic si sa urmezi probabil un tratament medicamentos. Dar daca durerea de spate este usoara, incearca metodele urmatoare suta la suta naturale.

  • Incearca tehnica simpla de respiratie 4-7-8. Aseaza-te sau intinde-te intr-o pozitie confortabila si pozitioneaza-ti varful limbii in spatele dintilor superiori, apoi expira complet prin gura. Inchide gura si inspira incet pe nas cat timp numeri pana la 4. Apoi tine-ti respiratia cat timp numeri pana la 7. In final, expira complet prin gura cat timp numeri pana la 8. Inspira si repeta ciclul de inca 3 ori.
  • Mediteaza. Mai multe studii au dovedit faptul ca meditatia ajuta nu doar la scaderea durerii locale, ci si la minimizarea sensibilitatii la durere pe termen lung, prin scaderea activitatii in partea creierului care proceseaza durerea. Acest fenomen se produce atat in timpul meditatiei, cat si dupa acel interval. In plus, meditatia indeparteaza stresul, care este adesea cauza tensiunii musculare si agraveaza durerea de spate.
  • Mananca fructe uscate. Este vorba despre o combinatie precisa de trei fructe uscate, pe care sa le mananci in fiecare seara inainte de culcare, timp de o luna: 1 smochina uscata, 1 caisa uscata si 5 prune uscate. Aceasta combinatie de fructe reduce durerea de spate, prin faptul ca stimuleaza regenerarea tesutului care conecteaza discurile intervertebrale. Ele ofera nutrienti care intaresc tesutul respectiv si ii imbunatatesc structura.
  • Consuma alimente antiinflamatoare. Cel mai des durerea de spate are ca si cauza inflamatia si de aceea este bine sa consumi cat mai multe alimente antiinflamatoare. Iar daca ai frecvent inflamatii in corp, cauta ca aceste alimente sa nu-ti lipseasca niciodata din meniu. Pentru a vedea o lista mare de alimente din aceasta categorie, citeste articolul Alimente cu efect antiinflamator.
  • Foloseste saruri de baie Epsom (sau sarea amara). Sarurile Epsom sunt substante care are in compozitie sulf si magneziu si au multe beneficii pentru sanatate si frumusete, printre care eliminarea stresului, reducerea tensiunilor musculare si a durerilor articulare, reducerea inflamatiilor, relaxarea sistemului nervos, sau eliminarea toxinelor din corp. Pentru a beneficia de efectele sarurilor Epsom, se toarna 2 cani de sare in baia de apa, in care trebuie sa stai circa 12 minute. Precautii: femeile insarcinate sau care alapteaza nu trebuie sa foloseasca aceste saruri si nici alergicii la sulf. Persoanele care sufera de diabet, afectiuni renale, ale tiroidei sau cardiovasculare trebuie sa consulte un medic de specialitate inainte de a folosi sarea Epsom.
  • Nu uita de relaxare. Ajuta atat tehnicile simple de relaxare, cat si cele mai complexe, dar cea mai eficienta este relaxarea progresiva a muschilor.

Pentru a intelege mai bine durerea de spate legata de muschi, vezi clipul video din articolul Muschii si sistemul muscular.

Surse: Healthy Food House, Prevention

Sursa foto

4 tehnici de automasaj pentru stimularea si inviorarea fetei

automasajul fetei2

Fata este o parte intima a corpului. Putem sa atingem mana cuiva pe care nu il cunoastem bine, dar fata nu. Fata fiecaruia este foarte personala, este identitatea noastra. Ea reprezinta oglindirea starilor sufletesti pe care le traim, dar si a stilului de viata. O noapte pierduta se vede pe fata, la fel cum se vede daca fumam sau nu, daca ne hidratam suficient, daca suntem fericiti si impliniti.

Oricat de mult incercam sa ne ingrijim fata si sa avem o viata sanatoasa si echilibrata, sunt perioade in care aratam obositi, tenul este ofilit si tern, iar fata este cazuta. In tinerete, aceste probleme sunt temporare si reversibile, fiind marcate de excese in stilul de viata – prea multa munca, prea putin somn, etc. La varste mai inaintate, toate aceste semne sunt permanente. De aceea este bine sa le prevenim, amanam sau amelioram in mod constant de-a lungul vietii. Una din cele mai simple si eficiente metode este aceea a masajului facial, prin care se preseaza anumite puncte-cheie, ceea ce are efecte aproape imediate asupra fetei.

Urmatoarele 4 tehnici de automasaj au ca efect stimularea si inviorarea fetei atunci cand suntem obositi si fiecare dintre ele dureaza doar cateva minute.

Stimulare

Imbunatateste circulatia si invigoreaza fata (Trezirea de dimineata)

Un masaj facial facut dimineata iti va trezi muschii fetei si te va ajuta sa te simti invigorat.

  • Stai pe marginea patului cu picioarele sprijinite pe podea. Odihneste-ti mainile pe coapse si relaxeaza-ti umerii. Asigura-te ca stai drept. Inspira si expira adanc de trei ori. La urmatoarea expirare inchide ochii si strange-i cat de mult poti. Tine strans si numara pana la 3.
  • In timpul inspirarii deschide ochii si asteapta pana ti se clarifica vederea, aproximativ 3 secunde. In timpul expiratiei inchide ochii din nou, strange cat de mult poti, numara pana la 3 si elibereaza. Repeta pasii 1 si 2 de cinci ori, asigurandu-te ca numeri intotdeauna pana la 3 intre deschiderea si inchiderea ochilor.
  • Folosind buricele degetelor ambelor maini, loveste-ti usor fata. Incepe de la frunte, apoi la obraji, zona din jurul ochilor si maxilarul. Tine-ti degetele drepte si mentine un ritm dinamic in timp ce stimulezi fiecare muschi al fetei. Maseaza-ti usor si scalpul, unde poti folosi putina presiune.
  • Relaxeaza-ti bratele pe langa corp si respira adanc de doua ori. In timpul urmatoarei inspirari, ridica usor umerii, ca si cum ai vrea sa-ti atingi urechile. Mentine, numarand pana la 5, iar la urmatoarea expirare, elibereaza-i brusc. Asigura-te ca nu creezi nici un fel de rezistenta. Elibereaza-i complet. Repeta de 3 ori.

Continue reading

Cum ne pastram sanatatea aparatului reproducator

sanatatea aparatului reproducator si a organelor sexuale

Mentinerea aparatului reproducator intr-o buna stare de functionare ne asigura nu doar longevitatea, dar ne ofera si o viata implinita. Cateva schimbari simple in stilul de viata pot face ca organele sexuale sa fie pastrate in cea mai buna stare. Aceste lucruri ar trebui sa preocupe pe toata lumea, nu doar cuplurile tinere, nu doar atunci cand incearca sa faca un copil si, eventual, nu reusesc. La fel ca in cazul altor sisteme ale corpului, aparatului reproducator trebuie sa-i acordam atentie si grija inca din tinerete, pentru a ne bucura de sanatatea lui pana la batranete.

Se crede ca toti barbatii in varsta sufera de disfunctii erectile, insa nu este neaparat adevarat. Acestea afecteaza 5% dintre barbatii de peste 40 de ani si 25% dintre barbatii de 65 de ani. Performantele sexuale scad odata cu varsta, dar ele pot fi mentinute la un nivel bun prin respectarea unui regim de viata sanatos si echilibrat, ca cel prezentat in continuare.

10 masuri pentru pastrarea sanatatii aparatului reproducator si a organelor sexuale

Sex mai des si mai de calitate. Toate studiile arata ca sexul intinereste; cu cat orgasmele tale sunt mai dese (daca esti barbat) sau de mai buna calitate (daca esti femeie), cu atat te vei simti mai tanar. Desi nu se stie exact care este mecanismul, e posibil ca relatiile sexuale frecvente si de buna calitate sa inlature stresul sau sa incetineasca imbatranirea sistemului cardiovascular. Motivul ar putea fi si faptul ca sexul stimuleaza relatiile de cuplu si satisfactia emotionala. Pur si simplu ne fac sa ne simtim bine, atat pe plan fizic, cat si emotional.

Exista momente de tensiune in cuplu in care conflictele se aplaneaza in pat. Actul sexual, prin faptul ca declanseaza secretie de hormoni ai placerii si ai atasamentului, are puterea de a apropia sau reapropia doi oameni, de a suda cupluri, de a le reaminti esenta conexiunii care ii uneste. Impreuna cu un preludiu de calitate (care nu inseamna neaparat complex sau indelungat), sexul creeaza o lume a celor doi parteneri, la care ei se raporteaza si revin ori de cate ori simt nevoia de evadare, de relaxare si de intimitate.

Statisticile spun ca in medie numarul contactelor sexuale pe categorii de varsta este urmatorul: la 18-29 de ani – 112 pe an, la 30-39 de ani – 86 pe an, la 40-49 de ani – 67 pe an, la 50-59 de ani – 58 pe an, iar in intervalul 60-69 de ani creste din nou la 68 pe an. Aceleasi statistici spun ca intr-o partida de sex de 20-30 de minute ardem circa 300 de calorii, iar in cele de 2-6 minute ardem doar 25 de calorii, echivalentul a 500 m de alergare. Un motiv in plus pentru a mentine pasiunea vie in cuplu.

Piedicile in calea sexului des si de calitate ar putea fi lipsa timpului si a energiei, sau diferentele de libidou: cand unul vrea, nu vrea celalalt, si invers. Prima problema se rezolva cu o mai buna organizare a timpului, prin care partenerii sa aloce timp de petrecut in intimitate. In ce priveste a doua problema, se vehiculeaza ideea ca barbatii sunt in general mai dornici de sex decat femeile. Insa la fel de adevarat este ca dorinta sexuala la femeie se formeaza in creier si ca un preludiu corect rezolva in general problema libidoului mai scazut al femeii. Corect inseamna ceea ce ii face placere acelei femei. In mod normal, daca o cunosti suficient de bine pe partenera ta, ar trebui ca diferenta de libidou sa nu fie o problema; iar daca inca nu o cunosti suficient, trebuie sa afli ce ii place: experimenteaza, comunicati si castiga-i increderea. Femeile cu un libidou scazut se plang ca nu se simt iubite sau au impresia ca sexul a devenit o activitate de rutina, plictisitoare. Solutiile sunt diversificarea, imaginatia si pasiunea. Tot ele au adesea o problema de imagine de sine: nu le place imaginea corpului lor gol. Acest lucru se rezolva cu exercitii de crestere a increderii in sine si de corectare a imaginii de sine, la care ajuta foarte mult dragostea partenerului, rabdarea, admiratia si incurajarea.

Trebuie sa facem sport. Stresul poate provoca disfunctii erectile, scaderea libidoului si infertilitate. Au aflat acest lucru toti tinerii sanatosi care nu reusesc sa conceapa un copil. Sportul are doua mari beneficii: inlatura stresul si imbunatateste circulatia sangvina. In plus, el scade si riscul de impotenta, chiar daca faci exercitii usoare, dar in mod regulat. Unele surse de stres nu pot fi eliminate din viata noastra, dar miscarea ne ajuta sa ne relaxam si sa ii facem fata mai bine chiar si celui mai puternic factor de stres. Pe de alta parte, sportul ajuta intregul sistem circulator sa functioneze mai bine si in acest fel ajuta si aparatul reproducator. Sedentarismul poate duce la incapacitate de conceptie si trebuie evitat. Atentie insa, si la exercitiile foarte intense; in perioada in care se doreste conceptia, mai ales in zilele de ovulatie,  ele trebuie inlocuite cu exercitii fizice usoare. Activitatile fizice intense pot reduce nivelul de progesteron din organism, care poate inhiba ovulatia.

Mentinerea unei greutati corporale normale este foarte importanta. Grasimea in exces de pe corp, mai ales cea abdominala, determina secretia unui surplus de estrogeni (hormoni specific feminini) atat la femei cat si la barbati. Acest lucru interfereaza cu secretia altor hormoni in organism si poate duce la dezechilibre hormonale, care sunt una din cauzele principale ale infertilitatii. Desigur ca si persoanele supraponderale fac copii, insa mentinerea unei greutati normale a corpului creste sansele conceptiei si ale unui copil sanatos. Trebuie evitate si fluctuatiile greutatii corporale, precum si dereglarile alimentare (bulimia, anorexia, malnutritia prin diete drastice) pentru ca acestea dezechilibreaza aparatul reproducator.

Renuntarea la fumat. Fumatul influenteaza negativ calitatea si cantitatea spermei, scade numarul de spermatozoizi si motilitatea lor (capacitatea de a inainta spre ovul). Renuntarea la fumat poate creste fertilitatea. Femeile ar trebui sa renunte la tutun inainte de a ramane insarcinate, pe perioada sarcinii si alaptarii cel putin. Alcoolul, stupefiantele si excesul de cofeina afecteaza si ele buna functionare a aparatului reproducator, la fel ca nicotina.

Evitarea expunerii la substante toxice si nociveExpunerea la metale grele, radiatii sau raze X si pesticide reduce productia de sperma si poate duce chiar la infertilitate in cazul barbatilor. Atat femeile, cat si barbatii trebuie sa evite contactul sau inhalarea de substante toxice. 

Alimentatia potrivita. Performantele sexuale optime nu sunt legate doar de organele genitale, ci implica sanatatea intregului corp. Creierul si arterele, de pilda, joaca un rol major in disfunctiile erectile si sexuale. De aceea alimentatia joaca un rol important in functionarea organelor sexuale. Excesele alimentare trebuie evitate deoarece produc dereglari neuro-endocrine si in acest fel afecteaza functionarea optima a organelor sexuale. Cele mai importante substante pentru buna functionare a aparatului reproducator sunt seleniul, licopenul, vitaminele, Omega-3 si extractul de palmier pitic.

Seleniu si licopen. S-a descoperit ca ambele substante favorizeaza sanatatea prostatei.

Seleniul este un mineral care se gaseste in usturoi, alge marine, seminte de in, catina, caju, seminte de floarea soarelui, soia, linte, fasole, dovleac, carne de miel, oua, peste, organe, carne rosie, fructe de mare, branzeturi, drojdie de bere, germenii de grau, cerealele fortifiate. Administrarea de 200 de micrograme de seleniu pe zi scade riscul cancerului de prostata, insa se pare ca este mai bine absorbit seleniul din alimente.

Licopenul este o substanta antioxidanta din rosii, dar cele mai mari beneficii pentru sanatate le are sucul de rosii gatit. Barbatii care includ in dieta lor rosii gatite de cel putin 10 ori pe saptamana sufera cu 35-45% mai putin de forme severe de cancer de prostata. Sursa ideala de licopen este sosul de spaghete cu rosii sau orice sos de rosii gatit in care se pune si putina grasime, deoarece licopenul este absorbit mai bine in prezenta grasimilor. Necesarul de licopen este de 400 mg pe saptamana, pe care il putem lua din 10 linguri de sos pentru spaghete. Licopenul reduce de asemenea si imbatranirea arterelor ajutand si in acest fel aparatul reproducator.

Omega-3 sporeste fertilitatea si combate la randul ei imbatranirea arterelor, ajutand foarte mult aparatul reproducator. Sursele cele mai bune de Omega-3 sunt pestele gras, semintele de in, avocado, nucile si semintele, krill-ul (animal marin) si untura de gasca.

Vitaminele. Studiile arata ca vitamina E (800 UI) scade riscul cancerului de prostata, iar la femei reduce uscaciunea peretilor vaginali, favorizand libidoul si excitatia. De precizat ca barbatii care iau si statine ar trebui sa ia maxim 100 UI de vitamina E pe zi, deoarece aceasta inhiba cu 40% actiunea statinelor.

Pentru sporirea fertilitatii, imbunatatirea mobilitatii spermatozoizilor si favorizarea implantarii oului in uter avem nevoie de acid folic (800 micrograme pe zi) si celelalte vitamine B (in dozele recomandate), impreuna cu Omega 3 (3 g pe zi), vitamina C si cu zinc (15 mg pe zi). Se recomanda ca in perioada in care se doreste procreerea sa se consume alimente bogate in grasimi bune (peste, salate cu maioneza, nuci, seminte uleioase) – in special barbatii.

Surse naturale de vitamina E sunt: nuci, migdale, seminte de floarea soarelui, uleiuri vegetale – in special de masline, spanac, masline, afine, varza, mustar, nap turcesc gatit, germeni de grau, cereale, paine integrala, etc. Surse naturale mai bogate in vitamina C sunt fructele si vegetalele proaspete ca: portocale, lamai, fructe Goji, kiwi, broccoli, ardei (rosu, galben si verde), patrunjel proaspat, macese, rosii, cartofi, mango, papaya, etc. Sursele de vitamine B sunt: semintele de floarea-soarelui, fisticul, nucile, cerealele integrale, fasolea, porumbul gatit, nucile de Macadamia – (pentru B1); ciupercile, spanacul, laptele, pastaile de soia, nucile si ouale – (pentru B2); carnea alba, carnea de miel, alunele, cartofii, tonul, somonul, sparanghelul, morcovii, zmeura, pepenele galben, vinetele, mazarea, varza creata – (pentru B3); iaurtul, avocado, cartofii dulci, ouale, semintele de floarea-soarelui, conopida, porumbul, varza creata si zaharul – (pentru B5); cartofii gatiti in coaja, bananele, somonul, carnea de pui, spanacul, avocado, carnea de curcan, fasolea pastai – (pentru B6); morcovii, migdalele, alunele, laptele de capra, laptele de vaca, fructele de padure, ceapa, castravetii, varza – (pentru B7); legumele cu frunze verzi, printre care spanacul, semintele de mustar, sparanghelul, rosiile, lintea, citricele, ficatul de pasare, ouale, sfecla, bananele, capsunile, alunele, porumbul – (pentru B9 sau acidul folic); tonul, somonul, lactatele, fructele de mare, ouale, carnea de pui sau ficatul de porc – (pentru B12).

Extractul de palmier pitic scade riscul hipertrofiei benigne de prostata si este nevoie de o doza de 160 mg de doua ori pe zi. Barbatii ar putea de asemenea sa ia 2 g de L-arginina si 500 mg de L-citrulina. Se crede, fara sa fie inca dovedit, ca aceste doua substante luate impreuna sporesc productia de oxid de azot de catre invelisul interior al arterelor, ceea ce favorizeaza fluxul sanguin, prevenind disfunctiile erectile si marind numarul spermatozoizilor. Aceste doua substante, luate de doua ori pe zi, ar putea reduce toate celelalte forme de imbatranire a arterelor, precum bolile de inima, infarctul, pierderile de memorie, tulburarile circulatiei periferice si ridurile pielii. Cateva alimente bogate in aceste substante sunt migdalele, cacaoa, ciocolata amaruie, nautul, arahidele, somonul, soia si nucile.

Testele de rutina. Barbatii de peste 50 de ani – sau peste 40 daca au avut boli de prostata in familie – trebuie sa mearga la urolog pentru o examinare a prostatei. Femeile trebuie sa faca in mod regulat testul Papanicolau si examinari pelviene pentru a detecta HPV sau primele semne de cancer de col uterin. Se recomanda o vizita la medic pe an sau la sase luni pentru cine a mai avut probleme cu HPV sau rezultate proaste la testul Papanicolau. Testele de rutina sunt foarte importante, ele salveaza vieti adesea si doar astfel pot fi detectate eventualele boli inca de la primele semne.

Tinerea sub control a stresului este una din cele mai importante masuri pentru mentinerea sanatatii intregului organism, dar si pentru cresterea sanselor de a concepe un copil. Un studiu realizat in 2012 de cercetatorii de la Universitatea Oxford din Marea Britanie arata ca stresul are un impact negativ asupra fertilitatii, deoarece stimuleaza productia a doi hormoni – adrenalina si cortizol. Acestia din urma pot diminua productia de progesteron, un hormon steroid care are rolul de a pregati mucoasa uterina in vederea primirii ovului fetilizat. Insuficienta de progesteron este una dintre cauzele care impiedica o conceptie. De asemenea, cand suntem stresati se secreta oxitocina, un hormon care intrerupe ciclul menstrual si provoaca dezechilibre ce duc la infertilitate. Yoga pentru fertilitate, relaxarea, reflexologia si meditatia sunt doar cateva modalitati prin care poti scadea nivelul de stres si poti mari sansele de a ramane insarcinata.

Sexul protejat. Aceasta masura este de la sine inteleasa pentru ca ea ii fereste de bolile cu transmitere sexuala (BTS) mai ales pe cei care sunt neglijenti, care au o viata sexuala instabila si schimba frecvent partenerii sexuali.

Adoptarea unui stil de viata sanatos si echilibrat. Excesele de orice fel dauneaza fertilitatii. Trebuie sa evitam suprasolicitarea fizica si intelectuala, sa ne relaxam, sa dormim bine si sa ne bucuram cat mai mult de viata si de tot ce e frumos in jur.

Surse: Dr. Michael F. Roizen, Dr. Mehmet C. Oz – “Tu, ghid de functionare”, Farmacia ta, Sfatul Medicului

Sursa foto