Cele mai eficiente programe pentru fesieri – ridicarea si fermitatea posteriorului (avansati)

exercitii pentru fesieri

Am ajuns la nivelul avansat si cu exercitiile pentru fesieri, dupa ce saptamanile trecute am inceput cu exercitii simple. Asa cum am mai spus, fesierii se lucreaza cel mai repede si in cateva saptamani poti obtine rezultate remarcabile daca faci o rutina din exercitii complexe ca cele de mai jos. Este timpul sa porti cu mandrie si dezinvoltura costumul de baie, fie ca esti femeie, fie ca esti barbat.

In continuare ai 18 programe pentru fesieri care contin cele mai eficiente exercitii ce iti vor tonifia, ridica, remodela posteriorul si ii vor creste volumul. Si asta nu este o gluma sau o exagerare. Dupa cateva saptamani in care faci astfel de exercitii intense, posteriorul va fi mai mare si mult mai ferm. Alterneaza programele, combina-le, alege-le pe cele care ti se potrivesc mai mult si lucreaza macar 15-20 de minute pe zi pentru rezultate maxime.

Nu uita, ca de obicei, de incalzirea de inceput si de stretchingul de final, pentru a evita accidentele. Continue reading