Cand ai ras ultima data incat sa te doara stomacul?

cand ai ras ultima data

Rasul este unul din cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sanatatea noastra fizica, mentala si emotionala. Rasul te face sa iesi rapid dintr-o stare proasta si sa uiti de suparare. Sunt unele situatii de viata grele in care nu poti nici macar sa zambesti, insa daca problemele tale nu sunt grave, da-ti voie sa razi din toata inima. Cu siguranta ca te vei simti mai bine. 

Daca nu ai mai exersat de mult rasul adevarat, incepe prin a zambi mai des. Creierul va detecta mimica fetei tale si va crede ca esti fericit, iar in consecinta va secreta hormonii starii de bine. In acest fel iti poti determina mintea sa fabrice buna dispozitie chiar si atunci cand crezi ca nu ai motive. Apoi vei simti sa razi si fara sa auzi ceva amuzant.

Dar cine spune ca avem nevoie de motive pentru a rade si a ne bucura de viata? Principalul motiv pentru a rade este acela ca ne face mai sanatosi, inlatura stresul si ne ajuta sa vedem lucrurile intr-o lumina noua. Rasul este un bun catalizator pentru schimbarea perspectivei. De cate ori dupa rezolvarea unor probleme nu am regretat ca nu am privit situatia mai relaxati inca de la inceput? Sau ca nu am reusit sa vedem mai repede lucrurile din unghiul in care am gasit solutia? Rasul ne face sa vedem mai repede partea buna a lucrurilor.

”Iesi copile cu parul balai si rade la soare!…” (Ion Creanga)

A zambi sau chiar a rade nu inseamna neaparat ca esti fericit, dar cu siguranta inseamna ca esti puternic. A trece prin viata cu zambetul pe buze este un semn de forta mentala, de intelepciune, de acceptare a lumii asa cum este si de echilibru interior. Si nu in ultimul rand inseamna respect fata de noi insine. Meritam sa ne facem viata frumoasa si sa ne bucuram de tot ce are ea mai bun de oferit, chiar si atunci cand e greu.

Daca luam viata prea in serios, putem ajunge sa ne compatimim sau sa nu fim capabili sa radem de noi insine cand facem o gafa. Toata lumea face greseli si cu cat mai prosteasca este o greseala pe care o facem, cu atat mai mult ar trebui sa fim primii care radem de ea. Oricum, simplul fapt de a rade ne face sa ne simtim bine.

Ramane intrebarea: cand ai ras ultima data pana cand te-a durut stomacul? Si mai ales de ce ai ras atunci? Aminteste-ti si rade din nou. Iar cand ti se intampla ceva de care sti ca vei rade peste o vreme, mai bine rade de pe acum decat sa te stresezi.

Cand simti ca te copleseste viata cu tot ce inseamna ea, suna-ti prietenii care au simtul umorului si stai la povesti cu ei, organizeaza o intalnire in care sa va amintiti cele mai hazlii momente de cand va cunoasteti. Nimic nu se compara cu o portie buna de ras impreuna cu oamenii dragi. Daca nu gasesti nici un motiv de ras, cauta pe YouTube un filmulet amuzant sau priveste-l pe Mr. Bean.

Ia-ti in brate animalul de companie si mangaie-l, sau joaca-te impreuna cu copiii. Lasa-te cuprins de afectiunea lor. Bucura-te de tot ce e frumos in jur: de soare, de flori, de mirosul ierbii sau de aerul curat de dimineata. In scurt timp vei incepe sa vezi mai degraba ceea ce ai decat ceea ce-ti lipseste. In acest moment probabil ca deja te simti recunoscator pentru tot ce e bun in viata ta. Recunostinta este un medicament al sufletului.

Respira profund, relaxeaza-te si priveste partea plina a paharului. Viata este frumoasa daca vrei sa-i vezi frumusetea. Fericirea nu tine de circumstante, care se pot schimba mereu, ci de atitudinea noastra fata de tot ce vine spre noi.

Zambeste-i vietii si ea iti va zambi inapoi! 🙂

Sursa foto

Recunostinta ca sursa a fericirii

recunostinta ca sursa a fericirii

Recunostinta ne ajuta sa vedem bogatia vietii. Ea transforma ce avem in suficient. Recunostinta nu tine de vreo religie, desi fiecare dintre ele indeamna la practicarea ei. Transformand recunostinta in obicei, ea ne aduce o stare de bine, o perspectiva sanatoasa si relatii bune cu cei din jur. Recunostinta este principala sursa a fericirii. 

In general ne amintim de darurile din viata noastra abia atunci cand le pierdem. De cand nu te-ai mai gandit serios la lucrurile pentru care esti recunoscator in viata ta? Poate din momentul in care cineva te-a ajutat foarte mult intr-o problema importanta. Cam asa procedeaza majoritatea oamenilor. Ar trebui sa ne gandim mai des la lucrurile pentru care suntem recunoscatori si chiar sa practicam recunostinta zilnic.

”Fii recunoscator pentru ceea ce ai si vei ajunge sa ai mai mult. Daca te concentrezi pe ceea ce nu ai, niciodata nu vei avea suficient.” (Oprah Winfrey)

Cand suntem multumiti, devenim fericiti. Nemultumirea si nefericirea vin de la ceea ce nu suntem, de la ceea ce nu avem si de la faptul ca ne consumam energia si timpul alergand haotic dupa ele. Cand le obtinem, gasim alte lucruri care ne lipsesc si o luam de la capat intr-o goana fara sfarsit dupa altceva, dupa mai mult. Daca nu suntem recunoscatori, indiferent cat de mult am avea, tot nu vom fi fericiti.

”Transforma-ti asteptarile in apreciere si recunostinta, iar lumea se va schimba imediat.” (Tony Robbins)

Daca ne incepem ziua cu recunostinta pentru ceea ce avem, aceasta are puterea de a ne schimba starea emotionala intr-una extraordinara. Concentrandu-ne pe ceea ce avem, devenim pozitivi, fericiti, ne deschidem mintea si ii dam energia necesara pentru a obtine lucrurile pe care ni le dorim. Cand ne facem timp sa fim recunoscatori, ne facem timp sa simtim, iar asta schimba totul. Recunostinta este o alegere. Ea este o arma impotriva fricii, a deprimarii, a anxietatii, a tulburarilor de somn si a lipsei de vitalitate. Este o atitudine atat de puternica, incat ne poate transforma instantaneu perspectiva asupra realitatii, starea emotionala si calitatea vietii.

Cel mai extraordinar exemplu de recunostinta de care am auzit este povestea de viata a lui Tony Robbins. Tatal lui si-a parasit familia deoarece se simtea coplesit si invins de greutatile vietii si de lipsa banilor. Pe atunci Tony avea doar cativa ani. Insa s-a intamplat un eveniment aparent banal, care avea sa-i schimbe intreaga viata lui si la milioane de oameni. Un strain le-a adus mancare de sarbatori stiind ca o mama care isi crestea singura copiii nu isi va permite o masa imbelsugata. Acest gest a trezit o imensa recunostinta in sufletul lui Tony. La 17 ani acesta adunase ceva bani si a daruit masa de sarbatori mai multor oameni in nevoie. Apoi in fiecare an crestea numarul celor care se bucurau de gestul lui. Astazi Tony Robbins ofera masa de sarbatori in fiecare an la cateva milioane de oameni saraci.

Fapta ta buna poate fi multiplicata in milioane de fapte bune. Daca toti am face acte de caritate si toate ar fi multiplicate astfel, in ce fel de lume am trai?

Recunostinta, ca si cadourile, trebuie sa vina din suflet. Asa au cea mai mare valoare si o incarcare energetica pozitiva. Omul simte cea mai mare recunostinta cand i se face un bine. Cu cat mai neasteptat este gestul, cu atat mai recunoscator e omul care il primeste. Bunatatea si ajutorul gratuite atrag recunostinta, bunatate si ajutor.

Nu te preocupa de cat de recunoscatori iti sunt altii. Ai grija doar sa oferi mult mai mult decat se asteapta lumea de la tine. Atunci vei primi mai multa recunostinta decat ai fi sperat. Orice fapta buna ti se intoarce inapoi, dar cel mai probabil de la alti oameni decat cei pe care i-ai ajutat. Important este ca se intoarce nu imediat, ci atunci cand ai cea mai mare nevoie de ajutor. Iar de la oamenii pe care ii ajuti vei primi intotdeauna recunostinta sub forma de ganduri bune si energie pozitiva. Ori ele cantaresc mai mult decat orice alt gest.

”Nu trebuie sa vanez momente extraordinare pentru a gasi fericirea. Ea este chiar in fata mea daca sunt atent si recunoscator.” (Brene Brown)

Avem tendinta sa credem ca motivele pentru care putem fi recunoscatori sunt cateva lucruri mai importante – familia, casa, sanatatea si cam atat. Insa daca ne gandim mai bine, sunt mii de motive pentru care putem fi zilnic recunoscatori. Primele lucruri sunt sanatatea familiei, prietenii, pacea, bunastarea, oportunitatile, intelegerea lucrurilor, evolutia personala, natura, sau lectiile de viata.

Sa nu uitam sa fim recunoscatori celor dragi pentru ca exista in viata noastra. Sa multumim universului ca avem capacitatea ca in fiecare zi sa devenim mai buni. Sa nu lasam lucrurile pe care le dorim sa ne faca sa uitam de lucrurile pe care le avem deja.

Aminteste-ti ca ai ce sa mananci, ce sa imbraci, ca ai avut parte de educatie si mai poti avea parte de ea in continuare oricand doresti. Depinde doar de tine, nimic nu te ingradeste. Ai parte de ultimele tehnologii si de o deschidere uriasa catre lume. Milioane de oameni nu au toate astea.

Nu mai fi trist seara ca dormi singur intre patru pereti. Inchide ochii si aminteste-ti cati oameni iubesti si cati oameni te iubesc. Ce binecuvantare este asta. Aminteste-ti de oamenii care au iesit din viata ta, cat de minunate au fost clipele alaturi de ei, cat de mult te-a influentat in bine relatia cu ei si cat de mult ai evoluat cu ajutorul lor. Ce castig este acest lucru.

Daca esti sanatos, aminteste-ti cat de fragil este echilibrul sanatatii si cat de usor poate fi pierdut. Fii recunoscator.

”Mi-am dat seama ca ingrijorarea si supararea dispar cand imi deschid mintea spre tot ceea ce e bun in viata mea.” (Dale Carnegie)

Oamenii de succes fac din recunostinta o rutina. Ei isi incep si isi incheie ziua cu cateva minute in care se gandesc la motive pentru care sunt recunoscatori. Si cauta de fiecare data altele. Practicarea recunostintei ca obicei zilnic ii ajuta sa ramana cu picioarele pe pamant si ancorati in prezent, constienti de lucrurile extraordinare pe care le au. Nu ii lasa sa fie luati de val, sa uite de unde au plecat, sa se lase condusi de bani. Ii ajuta sa ramana modesti, umili, constienti, umani.

Cat de des practici recunostinta si cat timp petreci cu aceste ganduri? Cat de des ajungi sa-ti schimbi starea emotionala? Ce te face cel mai fericit? Cui si pentru ce esti cel mai recunoscator in viata?

Nu poti fi cu adevarat recunoscator daca esti blocat in pozitia de victima.” (Robin Sharma)

Fa un exercitiu de recunostinta si vei simti singur fericirea care vine din simpla constientizare a lucrurilor bune din viata ta. Cand esti recunoscator pentru toate lucrurile marunte, asta te readuce in contact cu tine. Te ajuta sa vezi din nou esenta lucrurilor. Sa ramai in prezent, conectat la realitate. Nu te lasa sa deviezi de la drumul drept. Te ajuta sa ramai sanatos mintal. Practicand zilnic recunostinta, te vei concentra pe ceea ce ai in viata, nu pe ceea ce-ti lipseste. Vei incepe sa vezi lumea cu alti ochi. Negarea se va transforma in acceptare, dezordinea in ordine si confuzia in claritate. Vei vedea mereu partea plina a paharului.

Astazi sunt recunoscatoare pentru toti oamenii profunzi care citesc acest articol si care isi amintesc timp de cateva minute pentru cate lucruri minunate pot fi recunoscatori.

MULTUMESC!

Sursa foto

9 chei care deschid orice usa si rezolva orice problema

9 chei care deschid orice usa si rezolva orice problema

Mi-am dorit dintotdeauna sa stiu secretul din spatele succesului unor oameni. Sunt convinsa ca succesul in viata nu este intamplator, ci este rezultatul unui anumit mod de gandire si de actiune. Daca studiezi putin viata si activitatea oamenilor care au rezultate masive in ceea ce fac, observi ca ei gandesc si se comporta diferit de noi, oamenii simpli.

Am analizat mai multe persoane din aceasta categorie si am consultat opiniile unor oameni ca mine, preocupati de acelasi subiect. Am gasit astfel cateva trasaturi si tipare de actiune ce ii caracterizeaza si care fac diferenta intre succes si insucces. Am inteles si ca acesti oameni se confrunta cu mai multe probleme decat noi, ceea ce le da posibilitatea sa invete cum sa depaseasca orice obstacol si sa rezolve orice problema.

Toti oamenii au aceste calitati, insa nu suficient de puternice incat sa le asigure viata pe care si-o doresc. Verifica daca tu le ai si in ce masura. Ele te despart sau te apropie de obiectivele tale.

Tony Robbins spune ca atunci cand ti se pare ca nimic nu merge, esti de obicei la doar cativa milimetri distanta de reusita. Este posibil ca cei cativa milimetri ce stau intre tine si succes sa fie depasiti chiar cu ajutorul uneia din urmatoarele chei.

Perseverenta

Victoria apartine celui mai perseverent.” (Napoleon Bonaparte)

Consider ca perseverenta este prima calitate a oamenilor de succes. Cand ma gandesc la motivul pentru care am esuat vreodata intr-un proiect, imi dau seama ca nu am avut puterea sa incerc de atatea ori cat era necesar. Este vorba despre tarie de caracter, rabdare, invatare din greseli, incredere in sine, concentrare sa-ti iasa tot mai bine, determinare, credinta ca vei reusi intr-un fel sau altul, convingerea ca orice problema are cel putin o solutie avantajoasa.

Toata lumea esueaza cateodata, insa nu toti au puterea sa se ridice si sa continue lupta de fiecare data. Invingatorii sunt cei puternici. Ei sunt atat de perseverenti, incat reusesc sa gaseasca suficienta motivatie inauntrul lor pentru a realiza ce si-au propus, indiferent de cate incercari ar fi nevoiti sa faca. Ei inteleg ca viata inseamna un sir lung de probleme rezolvate si de aceea problemele sunt adevarata scoala a vietii.

„Majoritatea lucrurilor importante din lume au fost realizate de oameni care au continuat sa incerce acolo unde parea ca nu mai exista nicio speranta.” (Dale Carnegie) 

Perseverenta nu trebuie confundata cu obraznicia. Cu o abordare pertinenta poti cere oricui ceea ce ai nevoie. Daca esti suficient de convingator, sunt sanse mari sa si obtii. Aminteste-ti: ”Cere si ti se va da”. Din pacate multi nu indraznesc sa-i ceara nici macar vietii mare lucru. Omul care crede ca nu merita, nu va incerca si nu are in ce sa persevereze.

Nu accepta invingerea niciodata. Ceea ce multi oameni nu stiu este faptul ca orice problema are mai multe solutii. Daca ai esuat inseamna doar ca nu ai gasit una din solutiile bune. Ce te retine sa incerci din nou si din nou, de fiecare data cu o abordare diferita de cele dinainte?

”Daca ai cazut de sapte ori, ridica-te de opt.” (Proverb japonez)

Adaptabilitatea

”In natura nu va supravietui specia cea mai puternica sau cea mai inteligenta, ci cea care se adapteaza mai repede.” (Charles Darwin)

Darwin se refera la natura, la regnul animal si la cel vegetal, la plante vechi de milioane de ani, cum ar fi feriga de exemplu, ce se adapteaza conditiilor de mediu in schimbare si astfel asigura perpetuarea speciei lor.

Observatia se aplica foarte bine si omului in toate aspectele vietii. Daca nu ne adaptam conditiilor in schimbare, nu ne vom mai dezvolta si la un moment dat vom disparea. Adaptabilitatea implica flexibilitate in gandire, deschidere la nou, capacitatea sa vezi avantajele chiar si in cele mai grele conditii.

Cautand conditiile perfecte, vei amana. Daca vei mai incepe vreodata, s-ar putea sa fie tarziu. Unele lucruri sunt inutile in afara timpului lor.

Fa ce poti, cu ce ai, acolo unde esti.” (Theodore Roosevelt)

Cu cat incerci mai mult sa te impui si sa schimbi lumea, cu atat mai inadaptat vei fi. Cu cat te integrezi mai repede, cu atat mai mult iti cresti sansele de a reusi.

Este bine sa fii original, insa nu sa te opui schimbarilor si tendintelor vremii. Trebuie sa mergi cu valul, fara sa te pierzi in multime. Poti fi autentic profitand in acelasi timp de directiile de dezvoltare din perioada respectiva si valorificand oportunitatile existente in acel moment. Pana si cele mai mari crize au beneficiile lor. Daca ar fi sa-i credem pe cei mai bogati oameni de astazi, ei sustin ca cele mai mari oportunitati apar in vremurile grele. Trebuie doar sa le vezi, sa te adaptezi schimbarii si sa gasesti metodele prin care sa valorifici acele oportunitati.

In afaceri se pot lua exemplele marilor companii de astazi. Cele vechi de cateva decenii sunt acelea care si-au adaptat la timp produsele si serviciile noilor piete, nevoilor oamenilor, tehnologiilor moderne si stilului de viata actual.

Ca sa te adaptezi mai usor, incearca sa anticipezi viitorul (fara sa crezi ca va fi o copie a prezentului, ci urmarind tendintele vremurilor). Apoi fa-ti cel putin un plan de rezerva. Intelept ar fi sa ai mai multe planuri de rezerva, inclusiv unul pentru cel mai rau scenariu posibil. In acest fel vei fi pregatit si gata sa te adaptezi imediat oricaror circumstante.

Indiferent despre ce domeniu al vietii tale este vorba, adapteaza-te rapid ca sa fii cu cel putin un pas inaintea celorlalti. Fii gata sa improvizezi, nu te bloca in trecut, ia lucrurile asa cum sunt si vezi ce avantaje are noua realitate cu care te confrunti.

Profesionalismul

” Trebuie sa fii atat de bun incat sa nu poti fi ignorat.” (Steve Martin)

Ai auzit vreodata ceva mai profund decat asta? Ce mai pot adauga?

Vreau sa vad in jurul meu profesionisti adevarati, ce ma respecta ca beneficiar al produselor si serviciilor lor. Adevaratii profesionisti pun clientul pe primul loc si fac orice este nevoie fara sa sacrifice calitatea. Vin in intampinarea nevoilor clientilor, ii fac sa se simta ca acasa si le ofera lucruri de care acestia nici nu stiau ca au nevoie sau ca sunt posibile. Sunt cei pe care ii iubesti si simti din suflet sa mergi pe mana lor.

Toti suntem la randul nostru consumatori si furnizori de bunuri si servicii. Indiferent ca suntem angajati, liber profesionisti sau avem propria afacere. Daca vrei ca ceilalti sa te trateze cu profesionalism, trebuie sa fii profesionist.

Pune-te in locul clientului. Fa totul ca sa afli care sunt nevoile lui reale. Nevoile oamenilor nu sunt cele care crezi tu ca ar fi, sau pe care ti-e mai usor sa le oferi. Este principala reteta a reusitei in afaceri, e scrisa in toate cartile din domeniu, dar din pacate ignorata de cei mai multi antreprenori.

“Lasa fiecare proiect mai bun decat l-ai preluat. O meserie nu este doar o meserie, ci un mod de a da un exemplu de munca exceptionala.” (Robin Sharma)

Robin Sharma considera ca oricine poate fi un lider in domeniul sau, indiferent de munca pe care o face sau de nivelul de pregatire. Adevaratii profesionisti sunt maniaci in a-i servi pe ceilalti si a fi maestri in domeniile lor.

Ofera mult mai mult decat se asteapta lumea sa primeasca de la tine. Apoi observa efecte dintre cele mai extraordinare.

Atentia

”Geniul nu este altceva decat decat atentie continua.” (Claude Adrien Helvetius)

Atentia la detalii este o trasatura care te ajuta sa reactionezi rapid, sa faci legaturi intre evenimente si indicii, sa-ti dai seama de mesaje ascunse, sa ”citesti printre randuri”, sau sa intelegi limbajul nonverbal.

Oamenii foarte atenti la detalii au o perceptie mai buna asupra realitatii si se pot adapta rapid. Din fericire abilitatea de a fi atent se dobandeste destul de usor prin exercitiu constant. Incepe prin a observa detalii ce ti se par importante din viata de zi cu zi, limbajul corporal al celor apropiati, sau tendintele din domeniile ce te intereseaza.

Capacitatea de a fi un fin observator al realitatii te ajuta sa-ti cresti puterea de concentrare si sa fii cel mai bun in ce faci. Cauta sa nu-ti scape detaliile importante.

Schimbarea perspectivei

”Nu poti rezolva o problema cu aceeasi gandire care a generat-o.” (Albert Einstein)

Pentru a rezolva o problema, trebuie mai intai s-o intelegi. Ca s-o intelegi pe deplin, este bine sa privesti lucrurile din mai multe puncte de vedere, printre care si cel opus viziunii tale.

Este incredibil cati oameni repeta aceeasi greseala de mai multe ori pentru ca nu reusesc sa vina cu o abordare noua. Perseverenta nu te ajuta prea mult daca nu schimbi si perspectiva in cazul unui esec. Asa cum am spus, solutiile unei probleme sunt multiple si la fiecare se ajunge pe o cale diferita, pornind de la moduri de gandire diferite.

Pe de alta parte, energia ti se canalizeaza spre lucrul caruia ii acorzi atentie, asupra caruia te concentrezi (”Where attention goes, energy flows”). Se stie ca ne putem concentra cu adevarat asupra unei singure activitati. Ai grija de ceea ce este prioritar pentru tine.

Ca urmare a acestui fenomen, cand te concentrezi pe lucruri pozitive, ele ti se intampla si invers. Nu astepta sa ti se intample lucruri rele ca sa le acorzi atentie celor bune din viata ta. Concentreaza-te pe ceea ce ai, nu pe ceea ce iti lipseste.

Clarviziunea este trasatura oamenilor care au capacitatea sa isi ajusteze perspectiva pana la a intelege si accepta un mod de gandire opus. O intalnesti la cei mai de succes oameni, deci invata de la ei.

Extractia (privirea de ansamblu)

”Nu vezi padurea din cauza copacilor.” (Proverb)

Extractia inseamna sa iesi din planul detaliilor in cel de ansamblu, sa te extragi si sa privesti lucrurile de sus, ca intreg. Cand te pierzi in detalii si nu mai vezi imaginea mare al unei situatii, este putin probabil sa vii cu solutii bune. Amanuntele sunt importante, dar la fel de important este sa nu pierzi din vedere imaginea de ansamblu.

”Ce ma prefac ca nu vad?” (Donald Trump)

Deciziile importante se iau doar avand in minte tabloul general.

Concentrarea pe solutii si nu pe probleme

Identifica problemele, dar directioneaza-ti puterea si energia spre solutii.” (Tony Robbins)

Problemele sunt oportunitati de dezvoltare, nu obstacole. Din fiecare problema rezolvata inveti cate ceva, cu conditia sa nu intri in panica inainte de gasi solutiile. Pentru a nu te bloca, gandeste-te daca acea problema depinde de tine sau nu. Daca nu depinde de tine, elimini o mare parte din stres. Daca depinde de tine, trebuie sa te mobilizezi pentru rezolvarea ei.

Cauta mai intai toate solutiile posibile, apoi alege-o pe cea care te avantajeaza cel mai mult pe termen lung.

Asteapta-te la probleme. Ele fac parte din viata si sunt ceva normal. In final toate se rezolva, cu sau fara consumul tau nervos. Rezolvarea este concentrarea pe solutii, nu lamentarea.

Cand nu poti opri valul, poti invata sa vaslesti.

Intreaba-te mereu: ”cum pot veni cu solutii tot mai bune la problemele mele?”

Alegerea a ceea ce este folositor, nu a ceea ce este adevarat

Convingerile au puterea de a crea si puterea de a distruge. Oamenii au extraordinara capacitate de a conferi oricaror experiente din viata lor o semnificatie ce le inchide un drum, sau una care le poate salva viata.” (Tony Robbins)

Esti liber sa crezi ca tu nu poti realiza mare lucru in viata din cauza ca te-ai nascut sarac, dar aceasta convingere nu te va ajuta cu nimic. Sau ai putea crede ca desi esti sarac, poti face schimbari care treptat sa-ti aduca sansa sa faci bani. In acest caz, daca te concentrezi asupra posibilitatilor prin care ai putea ajunge acolo, vei constata ca se gasesc chiar mai multe solutii si variante, nu doar una. Ori atunci cand ai gasit solutia, nu-ti mai ramane decat s-o pui in practica. Totul incepe cu felul tau de a gandi si cu convingerile care iti guverneaza viata.

”Fiecare este un geniu. Dar daca judeci un peste dupa capacitatea de a urca intr-un copac, va trai toata viata cu convingerea ca este prost.” (Albert Einstein)

Atentia mea trebuie sa fie indreptata spre ceea ce este bun si ce pot face cu asta pentru a ma dezvolta. Intotdeauna mergi inainte bazandu-te pe punctele tale forte, caci ele te propulseaza in sus cu viteza maxima. Defectele trebuie doar corectate pentru a nu te incurca in drumul tau, iar in rest eviti sa iti folosesti acele trasaturi.

Nu ma intereseaza dogmele sociale, normalitatea ce mi se serveste zilnic pe toate canalele. Eu sunt unica, si stiu cel mai bine ce nevoi am, ce anume ma ajuta si ce nu.

Normalitatea este o iluzie. Ce este normal pentru paianjen, e un dezastru pentru musca.” (Morticia Addams)

Relaxarea

”Nu cauta, nu intreba, nu cere, relaxeaza-te. Daca te relaxezi, va veni. Daca te relaxezi, este acolo. Daca te relaxezi, incepi sa vibrezi impreuna cu ceea ce cauti.” (Osho)

Una din cele mai mari convingeri ale mele este ca raspunsurile sunt in noi, intotdeauna inauntru. Singura problema este sa inveti sa le cauti. Daca vrei vreodata sa obtii ceva de la corpul tau, mai ales de la creier, trebuie sa fii relaxat. Aceasta este starea in care el lucreaza cel mai bine.

Stim ca e nevoie sa ne concentram, insa concentrarea inseamna mintea preocupata de o singura problema. Corpul si mintea trebuie sa fie in acest timp relaxate. Cum se poate ca ea sa fie si concentrata si relaxata in acelasi timp? Gandul constient trebuie eliberat de probleme. Ele trebuie lasate deoparte, uitate o vreme, pentru ca mintea sa se poata goli de distrageri, de ganduri si griji. Odata golita, mintea se relaxeaza si se poate concentra la o singura problema pe care a ales s-o rezolve. Este mecanismul care face meditatia sa functioneze si sa ne ajute sanatatea.

Relaxandu-te poti sa te reconectezi cu tine insuti (meditatie), sa iti folosesti mai eficient imaginatia (declanseaza creativitatea), sau sa rezolvi probleme (o minte relaxata se concentreaza mai usor pe o singura problema).

De azi inainte programeaza-ti reprize scurte de relaxare in timpul zilei. Este foarte important.

Cert este ca totul se invata, pana si succesul. Pas cu pas, dobandind o calitate dupa alta si cerandu-le apoi sa lucreze impreuna in folosul tau.

Ai grija sa nu cazi in capcana de a spune: ”stiam lucrurile astea”. Este foarte bine daca le sti, insa nu e suficient. Daca in acest moment viata ta nu e cea pe care ti-o doresti, inseamna ca orice sti este degeaba. Incepe sa pui in practica si ne auzim cu rezultate.

Estee Lauder rezuma mai bine decat mine tot ce am incercat sa spun: ”Nu am visat niciodata la succes. Am muncit pentru el.”

Ce alte chei crezi ca mai exista care pot rezolva aproape orice problema?

Sursa foto

Perceptia realitatii. Exercitiu de schimbare a perspectivei

 perceptia realitatii - exercitiu de schimbare a perspectivei

Perceptia realitatii este foarte diferita de la un om la altul. Doi sau mai multi oameni pot privi acelasi lucru si pot vedea lucruri total diferite. In functie de cunostintele lor si de experienta de viata, fiecare va da alt sens si alta semnificatie unor obiecte, evenimente, cuvinte, atitudini si comportamente ale altor oameni.

“Toata cunoasterea noastra isi are originea in perceptiile noastre.” (Leonardo da Vinci)

Mai intervine o problema care complica si mai mult lucrurile: atunci cand judecam ceva, apelam la experiente din trecut, adica le cerem ajutorul amintirilor, pentru a putea face legaturi si a ne forma o parere. Doar ca memoria omului nu este exacta. Creierul nostru nu poate stoca amintirile pana in cele mai mici detalii. Poate pastra doar evenimentele mari si importante, ideile esentiale si situatiile care ne-au marcat sau care sunt importante pentru noi. Raman pe afara foarte multe detalii si multe minute si secunde despre care nu am putea spune exact cum s-au derulat sau ce au continut. Cu alte cuvinte, memoria si amintirile noastre au foarte multe goluri.

Creierul, insa, nu ne lasa sa simtim asta si incearca sa umple golurile cu imagini care se potrivesc langa ceea ce ne amintim cu siguranta. El “tese” pentru noi evenimentele trecute. Este evident insa ca niciodata o amintire nu este suta la suta precisa. Atunci cand rememoram evenimente, creierul face tot ce poate pentru a ne pune la dispozitie un moment din trecut pe care i-l cerem.

Daca teoretic realitatea este una singura, iar noi o interpretam si o percepem diferit, inseamna ca ne inselam fiecare din noi in mai multe privinte. Poate ca eu percep corect o frantura din realitate, tu o alta, vecinul o alta si asa mai departe.

De unde stim atunci care este realitatea adevarata?

Nu stim.

E tulburator sa te gandesti ca s-ar putea sa te inseli in multe privinte, dar pur si simplu este posibil ca omul langa care stai in tren sa aiba mai multa dreptate intr-o problema oarecare. Trebuie sa ne impacam cu asta si sa ne gandim mai bine data viitoare cand nu acceptam parerea cuiva, ca fiind la fel de buna ca a noastra si la fel de conforma cu realitatea. S-ar putea sa fie corespunzatoare “realitatii lui”.

Mai mult decat atat, acelasi om in momente diferite vede acelasi eveniment in moduri diferite. Evident ca realitatea nu s-a schimbat, ci el o vede diferit. De ce? Pentru ca priveste lucrurile din alt unghi, din alt punct de vedere, le analizeaza dupa alte criterii poate, sau dupa noile circumstante ale momentului. Cel mai bun exemplu este al oamenilor care au suferit de o boala grava, un acccident, sau un eveniment tragic. Dupa ce au trecut prin acea experienta, majoritatea afirma ca privesc viata cu alti ochi, ca li s-a schimbat perspectiva si perceptia realitatii, ca li s-au schimbat preferintele, dorintele si idealurile in viata, dar mai ales prioritatile. In general, ei pretuiesc mai mult viata si au mai mult respect fata de oameni, natura si tot ce-i inconjoara.

Pericolul perspectivei gresite si confirmarea convingerilor (confirmation bias)

Pericolele cele mai mari, ca urmare a perceptiei posibil gresite asupra realitatii sunt:

  • neintelegerea unor oameni si situatii legate de ei,
  • ratarea unor oportunitati din cauza faptului ca nu le vedem; nu realizam ca o oferta poate fi o oportunitate de care e bine sa profitam,
  • neintelegerea propriei persoane, a rostului si menirii noastre in aceasta lume,
  • trairea unei vieti mai putin satisfacatoare din cauza ca ne blocheaza anumite credinte gresite,
  • posibilitatea sa ne intarziem dezvoltarea si evolutia personala, deoarece nu identificam la timp calea cea mai scurta spre tintele noastre, sau metodele cele mai potrivite.

Toate acestea ne fac sa ne dam seama cat de important este felul in care percepem realitatea. Perceptia realitatii determina ce decizii luam in viata si daca gresim atunci cand decidem in ce directie sa mergem, viata ni se poate schimba radical. Iar hazardul este ca exista o multime de factori in functie de care percepem realitatea:

Aceste influente ne-au format modul de gandire si de perceptie a lumii, a realitatii si a propriei persoane. Astfel „am fost invatati” cum sa vedem lucrurile, ca realitatea este intr-un fel sau altul. Si cum in viata fiecarui om exista o combinatie unica de influente si contacte sociale si culturale, fiecare om ajunge sa vada lucrurile diferit. Fiecare percepem o realitate a noastra, care este sau devine reala pentru noi, nu neaparat si pentru altii. In acest fel alt om vede ce vezi si tu, dar intelege altceva pentru ca analizeaza prin prisma cunostintelor lui si a experientei sale de viata. Si pentru viata lui, el are dreptatea lui.

Mai mult, exista inca un factor important care are o influenta majora asupra convingerilor noastre: tendinta de confirmare a ceea ce credem deja (numita confirmation bias). Aceasta tendinta presupune ca suntem inclinati sa cautam, interpretam, favorizam si sa ne reamintim informatii intr-o maniera care confirma o idee de care suntem deja convinsi. In tot acest timp acordam o atentie disproportionat mai mica altor aspecte sau variante ale realitatii, ceea ce nu face decat sa ne indeparteze de realitatea obiectiva. Cu alte cuvinte, avem tendinta sa fim deschisi aproape exclusiv catre informatii ce confirma ceea ce noi credem. Asta inseamna ca acumulam informatie si ne reamintim selectiv trecutul, iar prezentul il interpretam prin lentila a ceea ce stiam pana acum – lucru periculos pentru dezvoltarea noastra si pentru asimilarea de informatii si concepte noi.

Ce este de facut pentru a percepe realitatea cat mai precis

Este clar ca trebuie sa ne antrenam pentru a reusi sa vedem realitatea cat mai aproape de adevar, de ceea ce este ea.

Acest lucru se poate face prin schimbarea perspectivei: privirea problemei din mai multe unghiuri diferite.

Exercitiu de schimbare a perspectivei:

Atunci cand te confrunti cu orice problema, situatie noua, nevoie de a lua o decizie, sau orice situatie in care iti faci o parere despre ceva, dupa ce iti faci o prima impresie, incearca sa te gandesti cum ar fi daca te-ai insela. In aceasta situatie, problema s-ar pune dintr-un unghi total opus. Incearca sa privesti situatia de parca ar fi total invers. Daca ti se pare mai usor, gandeste-te cum ar vedea lucrurile un om care te-ar contrazice si ar spune ca te inseli, ca lucrurile sunt exact pe dos.

Aceasta este doar una din multele variante posibile, este varianta diametral opusa. Problema respectiva poate fi, insa, vazuta si din alte unghiuri. Adica lucrurile nu sunt neaparat albe sau negre, ele pot fi si gri, chiar in mai multe nuante de gri. Adevarul poate fi la mijloc, mai aproape de varianta ta, mai aproape de varianta opusa, sau altul decat poti tu sa gasesti. Realitatea este ca un cerc, in care fiecare raza poate fi o alta perspectiva, asemanatoare cu cele din apropierea ei si tot mai diferita de cele mai indepartate. Realitatea are o multitudine de perspective si toate pot fi adevarate. Depinde de unghiul din care privesti.

Stiu. Acum te gandesti ca poate nu te vei apropia niciodata suficient de mult de perceperea realitatii adevarate. Ai dreptate. Dar asta nu este o tragedie, pentru ca suntem cu totii in aceeasi situatie. Trebuie sa traim cu aceasta incertitudine. Putem doar sa ne straduim cat de mult putem sa facem acest exercitiu de schimbare a perspectivei asupra lucrurilor, care ne va da in timp flexibilitatea in gandire de care avem nevoie pentru a fi capabili sa privim lucrurile din mai multe puncte de vedere. Cu timpul vom reusi sa fim suficient de antrenati, incat sa privim o situatie nu doar din punctul nostru de vedere si din cel opus, ci si din altele. Aceasta ne va oferi o perspectiva mult mai larga asupra lucrurilor, ceea ce ne va ajuta sa luam decizii mai bune, deci directii mai bune.

Iar al doilea lucru pe care putem sa il facem este sa ne dezvoltam atentia. Cu cat suntem mai atenti la detalii, cu atat mai multe conexiuni putem face si ajungem sa citim printre randuri, sa evaluam mai bine orice situatie. Atentia ne ajuta si sa dobandim mai repede capacitatea de a ne schimba perspectiva si de a vedea lucrurile din perspectiva altora.

Ce ne face sa vedem gresit realitatea

Exista mai multe elemente ce tin de fiecare om si care pot da o perceptie gresita a realitatii: mentalitati, idei limitative, idei preconcepute luate din societate, neatentie, concentrare pe un singur aspect al unei probleme, etc. Toate acestea ne ingreuneaza si evolutia si exercitiul de schimbare a perspectivei. Este bine ca treptat sa lucram si la ele, pentru a le alinia scopurilor noastre in viata.

Un exemplu bun este cel al tinerelor obsedate de felul in care arata, care se vad adesea mai slabe sau mai grase decat sunt. De cele mai multe ori toata lumea le spune ca se inseala, dar ele parca nu vor sa inteleaga ca se inseala. Sunt convinse ca o lume intreaga greseste si ele au dreptate. Este chiar absurd, nu-i asa? Cauza acestui fapt o reprezinta ceea ce isi spun ele insele. Daca ii repeti creierului ca esti gras, de la o vreme te va crede si te va face sa te vezi in oglinda ca fiind gras. Aceste fete sunt perfect normale, dar au o problema de gandire legata de mesajele pe care le transmit propriului creier. Daca problema nu se rezolva timpuriu prin control mental si schimbarea perceptiei realitatii, ele pot ajunge chiar anorexice, ceea ce este de competenta doctorilor si a psihologilor. Acest mod de gandire le va face sa ia decizia gresita de a se infometa.

In general, nu este intelept sa fim rigizi. Cu cat mai flexibili suntem, cu atat mai usor putem vedea situatiile din mai multe unghiuri si putem ajunge sa avem o perceptie mai sanatoasa a realitatii, mai apropiata de adevar. Flexibilitatea in gandire este una din trasaturile cheie ale oamenilor de succes. Ea ii ajuta sa aiba o perceptie buna a realitatii, apropiata de adevar, iar asta le da posibilitatea sa ia decizii bune si care ii conduc la rezultate si la succes.

Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci legat de ajustarea perceptiei realitatii, este sa te ajuti singur. Este vorba de ganduri, deci se poate face oricand, oriunde, fara ca cineva sa stie la ce te gandesti. Exerseaza cat de mult poti, pana cand vei observa ca iei decizii tot mai bune.

Daca ai apela la un coach (antrenor), el te-ar ajuta sa privesti orice situatie si din alte unghiuri. Coachingul exact asta este: acesti antrenori nu iti ofera raspunsuri, ci iti pun intrebari potrivite, care sa te ajute pe tine sa gasesti raspunsurile tale la o problema. Astfel, tu singur rezolvi problema, in maniera ta, dar cu ajutor. Daca ai vreodata o problema importanta care te preocupa, poti angaja un coach care sa te ajute sa rezovi mai repede situatia. Insa daca nu este ceva grav, poti face si singur acest lucru si sa economisesti banii. Self coaching-ul (sa-ti fii propriul antrenor) este intotdeauna cea mai apropiata solutie la orice problema de gandire sau de perceptie a realitatii ai avea.

Am citit recent un articol despre perceptia realitatii care mi-a placut foarte mult si in care am regasit viziunea mea asupra realitatii. Este un articol lung, dar cred ca iti va placea, daca te intereseaza sa afli mai multe despre acest subiect.

“Sa privesti inseamna ceva, sa vezi ceea ce privesti este altceva. Sa intelegi ceea ce vezi este un lucru nou. Sa inveti din ceea ce ai inteles, este iar altceva. Dar sa actionezi pe baza a ceea ce ai invatat, este ceea ce conteaza de fapt cu adevarat.” (Anonim)

Care a fost cea mai interesanta, ciudata sau socanta situatie prin care ai trecut si in care ti-ai dat seama la final ca te-ai inselat? Ce ai facut? Ai folosit vreodata tehnica schimbarii perspectivei pentru a-ti modifica perceptia realitatii?

Sursa foto