4 tehnici de automasaj pentru stimularea si inviorarea fetei

automasajul fetei2

Fata este o parte intima a corpului. Putem sa atingem mana cuiva pe care nu il cunoastem bine, dar fata nu. Fata fiecaruia este foarte personala, este identitatea noastra. Ea reprezinta oglindirea starilor sufletesti pe care le traim, dar si a stilului de viata. O noapte pierduta se vede pe fata, la fel cum se vede daca fumam sau nu, daca ne hidratam suficient, daca suntem fericiti si impliniti.

Oricat de mult incercam sa ne ingrijim fata si sa avem o viata sanatoasa si echilibrata, sunt perioade in care aratam obositi, tenul este ofilit si tern, iar fata este cazuta. In tinerete, aceste probleme sunt temporare si reversibile, fiind marcate de excese in stilul de viata – prea multa munca, prea putin somn, etc. La varste mai inaintate, toate aceste semne sunt permanente. De aceea este bine sa le prevenim, amanam sau amelioram in mod constant de-a lungul vietii. Una din cele mai simple si eficiente metode este aceea a masajului facial, prin care se preseaza anumite puncte-cheie, ceea ce are efecte aproape imediate asupra fetei.

Urmatoarele 4 tehnici de automasaj au ca efect stimularea si inviorarea fetei atunci cand suntem obositi si fiecare dintre ele dureaza doar cateva minute.

Stimulare

Imbunatateste circulatia si invigoreaza fata (Trezirea de dimineata)

Un masaj facial facut dimineata iti va trezi muschii fetei si te va ajuta sa te simti invigorat.

  • Stai pe marginea patului cu picioarele sprijinite pe podea. Odihneste-ti mainile pe coapse si relaxeaza-ti umerii. Asigura-te ca stai drept. Inspira si expira adanc de trei ori. La urmatoarea expirare inchide ochii si strange-i cat de mult poti. Tine strans si numara pana la 3.
  • In timpul inspirarii deschide ochii si asteapta pana ti se clarifica vederea, aproximativ 3 secunde. In timpul expiratiei inchide ochii din nou, strange cat de mult poti, numara pana la 3 si elibereaza. Repeta pasii 1 si 2 de cinci ori, asigurandu-te ca numeri intotdeauna pana la 3 intre deschiderea si inchiderea ochilor.
  • Folosind buricele degetelor ambelor maini, loveste-ti usor fata. Incepe de la frunte, apoi la obraji, zona din jurul ochilor si maxilarul. Tine-ti degetele drepte si mentine un ritm dinamic in timp ce stimulezi fiecare muschi al fetei. Maseaza-ti usor si scalpul, unde poti folosi putina presiune.
  • Relaxeaza-ti bratele pe langa corp si respira adanc de doua ori. In timpul urmatoarei inspirari, ridica usor umerii, ca si cum ai vrea sa-ti atingi urechile. Mentine, numarand pana la 5, iar la urmatoarea expirare, elibereaza-i brusc. Asigura-te ca nu creezi nici un fel de rezistenta. Elibereaza-i complet. Repeta de 3 ori.

Continue reading

Cum ne pastram sanatatea pielii si a sistemului tegumentar

sanatatea pielii2

Pielea frumoasa si sanatoasa este o carte de vizita care spune despre noi cat de bine ne ingrijim si cat de sanatosi suntem. Foarte multe probleme de sanatate se vad pe piele, care este ca o oglinda. Pielea este frumoasa in tinerete, dar pe masura ce imbatranim, aspectul ei se deterioreaza datorita unor factori firesti. Totusi, cu grija si atentie, putem sa ne conservam aspectul tanar al pielii mult mai multa vreme decat alti oameni. 

Soarele si imbatranirea arteriala sunt cei mai mari dusmani ai pielii. Ei distrug colagenul si elastina din piele, care sunt responsabili cu elasticitatea si fermitatea ei, dar o si deshidrateaza. In acest fel pielea isi pierde tonusul, forma si stralucirea naturala. Pentru a ne pastra cat mai mult timp sanatatea pielii si aspectul ei tanar, trebuie sa evitam acesti factori nocivi si sa ne folosim de cele 15 metode de mai jos.

Evita soarele si foloseste creme cu factor de protectie solara. In ultimii ani soarele a devenit tot mai puternic si arde pana si pielea cea mai putin sensibila, chiar daca folosim creme de protectie. Ideal ar fi sa ne expunem cat mai putin la soare, doar dimineata la rasarit si seara inainte de apus, pentru a beneficia de binefacerile lui si pentru a ne ajuta organismul sa secrete vitamina D. Daca incercam sa ne bronzam in zilele de vara intre orele 11-16, sunt sanse foarte mari sa ne ardem pielea. Cine vrea cu orice pret sa aiba o piele bronzata, trebuie neaparat sa foloseasca creme de protectie potrivite pielii sale si nivelului la care s-a bronzat pana in acel moment. Expunerea la soare se face treptat, incepand cu 10 minute in prima zi si crescand timpul de expunere cu cate 10 minute zilnic. Ca sa te bronzezi cat de cat sanatos, protejandu-ti pielea, trebuie sa ai rabdare si sa o faci treptat. In mod sigur expunandu-te la soare in timpul zilei indiferent in ce conditii, pielea ta va imbatrani mai repede decat daca nu te-ai expune. Solarul afecteaza pielea cel putin la fel de mult ca soarele. Efectele soarelui pe piele se vad dupa 30 de ani, deci la varsta de 50 de ani se vor vedea urmarile bronzului de la 20 de ani, adica ridurile. Copiii au pielea mai subtire si mai sensibila decat adultii si trebuie sa fie protejati intotdeuna cu creme de protectie solara cu factor 50. Pentru fata trebuie sa folosim creme cu protectie solara pe timpul zilei chiar si iarna, pentru a ne proteja de efectele nocive ale radiatiilor ultraviolete.

Renunta la fumat. Fumatul dauneaza pielii in doua feluri. In primul rand imbacseste porii care devin mai vizibili, mai ales in cazul pielii fetei, iar aceasta isi pierde stralucirea naturala. De obicei un fumator se recunoaste dupa tenul incarcat, cu pete si cu pori vizibili. In al doilea rand, fumatul provoaca imbatranirea arteriala – care distruge fibrele de elastina si de colagen si duce la lasarea pielii in timp.

Alimenteaza-te corect. Avem sanse foarte mari sa ne pastram pielea frumoasa daca mancam cat mai multe verdeturi si cruditati, fructe proaspete, cereale integrale si orice fel de seminte, alune si nuci. Verdeturile si fructele consumate crude contin o multime de antioxidanti care protejeaza pielea de efectul radicalilor liberi, iar nucile, alunele si semintele contin vitamina E si uleiuri vegetale necesare lubrifierii naturale a pielii. De asemenea, pestele este bun pentru piele deoarece contine grasimi sanatoase Omega-3. La fel sunt uleiul de peste si semintele de in, sau untura de gasca. Pe masura ce inaintam in varsta, celulele de grasime din cel de-al treilea strat al pielii se subtiaza si devin neregulate, ceea ce confera pielii imbatranite aspectul ”stafidit”. Acizii grasi din peste si uleiul de peste ajuta la ingrosarea si netezirea acestui strat si confera pielii un aspect mai plin. Grasimile saturate (cele animale) si grasimile trans rezultate prin prajire trebuie evitate, deoarece provoaca acnee si imbolnavirea sistemului cardiovascular.

In cazul persoanelor sensibile, condimentele in exces, mai ales cele picante, pot dauna pielii si pot provoca alergii, rozacee sau cuperoza. Aceleasi efecte le au si mancarurile fierbinti. Evita sarea in exces pentru ca ea determina retentie de apa in tesuturi. Pentru o piele care radiaza de sanatate si frumusete, este bine sa consumam cat mai multe cruditati si alimente curate, netratate. Dovada este aspectul pielii vegetarienilor, care arata in general cu minim 10 ani mai tineri decat sunt.

Hidrateaza-te cat mai bine; bea minim 2 l de apa proaspata pe zi, preferabil plata. Apa ideala este cea de izvor de munte. Daca bei 3 l de apa ai sanse si mai mari sa-ti mentii cat mai mult timp aspectul tanar al pielii. Cand bei apa multa deodata, ea spala foarte bine rinichii, iar cand o bei treptat, cate putina si mai des, cu inghitituri mici, apa hidrateaza mai bine intregul organism, inclusiv pielea.

Protejeaza-ti pielea cu creme si lotiuni hidratante. Trebuie sa folosesti periodic creme si lotiuni hidratante ziua si nutritive pentru noapte, mai ales daca ai pielea uscata. Pentru o buna hidratare, cremele trebuie sa contina apa, acid hialuronic, dar si alte substante active. Mai multe detalii despre ce trebuie sa contina cremele cosmetice gasesti in articolele Ingredientele benefice din produsele cosmetice si Ingredientele benefice din produsele cosmetice (II). Este foarte important ca orice crema aplici pe fata sa fie potrivita tipului tau de ten.

Fa-ti masti naturale care iti hranesc pielea. Vezi articolele Masti naturale pentru fiecare tip de ten si Masti naturale nutritive si tonifiante. Pe toate le poti prepara singura acasa din ingrediente pe care le ai la indemana.

Foloseste creme ce contin acizi alfa-hidroxilici (AHA). Pe masura ce inaintam in varsta, epiderma produce celule noi intr-un ritm mai lent, iar radiatiile solare o subtiaza de-a lungul timpului, grosimea ei ajungand de la 20 la numai 2 celule. Una dintre metodele prin care ne putem intineri pielea este sa o pacalim: sa o facem sa creada ca trebuie sa fabrice celule noi. Este bine ca lotiunile si cremele de fata si de corp pe care le folosim sa contina acizi alfa-hidroxilici (AHA) deoarece acestia maresc viteza de reinnoire a pielii, adica exfoliaza epiderma inlaturand celulele moarte si determinand pielea sa produca celule noi. Acest lucru ii confera pielii un aspect mai tanar.

Fa sport. Sportul ne ajuta intr-o multime de feluri si face bine sanatatii tuturor organelor si sistemelor corpului, asa cum am vazut pana acum. In cazul pielii, sportul stimuleaza circulatia, iar aceasta mentine sanatatea pielii, dar si aspectul ei frumos. Pe de alta parte, sportul practicat mai intens, duce la o musculatura ferma si proeminenta, iar pielea arata mult mai bine mulata pe muschi decat pe un tesut flasc. In plus, miscarea fizica intensifica transpiratia, care ajuta la detoxifierea organismului.

Maseaza-ti pielea. Vorbim in primul rand de masajul corpului si de masajul fetei, care au efecte extraordinare asupra starii de sanatate generale, asupra circulatiei sangelui si a limfei si ne ajuta sa ne relaxam mai profund. Se recomanda folosirea de uleiuri de masaj sau de creme si lotiuni pentru masaj, care hidrateaza in acelasi timp pielea. Este foarte benefic pentru piele si masajul cu o perie uscata si moale.

Nu purta imbracaminte stramta sau din fibre sintetice.  Hainele stramte blocheaza circulatia sangelui si determina aparitia celulitei. Imbraca doar haine din fibre naturale si evita-le pe cele din fibre sintetice, in care pielea nu respira adecvat.

Ia suplimente alimentare pe baza de zinc si vitaminele A, C si E, care ajuta pielea, parul si unghiile sa fie sanatoase si frumoase. De asemenea, omega-3 este benefica pentru piele, insa ideal este sa le luam din surse naturale, cum ar fi verdeturi, legume si fructe proaspete si cat mai viu colorate, din peste, seminte, nuci si alune, sau din unele condimente. Suplimentele nutritive in cantitati mari pot dauna sanatatii si intotdeauna este de preferat sa avem o dieta cat mai diversificata pentru a ne lua pe cale naturala vitaminele si mineralele de care avem nevoie.

Fa bai cu plante. Cele mai indicate sunt musetelul, arnica, nucul, frunzele de gutui sau nalba. Se face un macerat din 4 litri de apa si cate o lingura din fiecare planta. Dupa cateva ore maceratul se incalzeste pana la fierbere, se strecoara si se adauga in apa de baie. Se recomanda acest gen de baie o data la doua saptamani.

Fa sauna, daca iti permite sanatatea. Sauna provoaca transpiratii intense, care ajuta la detoxifiere si la hidratarea pielii, insa nu este recomandata cardiacilor.

Nu te stresa, pentru ca stresul deregleaza functionarea intregului organism, deci si al pielii. In plus, daca te incrunti vei face riduri mai devreme.

Fa-ti somnul de frumusete. In timpul somnului celulele si tesuturile corpului se regenereaza, organele se odihnesc si intregul organism se improspateaza pentru a functiona optim in ziua urmatoare. Pielea nu face exceptie si, mai mult, lipsa de somn duce la cearcane, pungi inestetice sub ochi si la un ten ofilit si tern.

Sursa: Dr. Michael F. Roizen, Dr. Mehmet C. Oz – “Tu, ghid de functionare”

Sursa foto

Ingredientele benefice din produsele cosmetice

cosmetics1

Produsele cosmetice sunt folosite de catre toata lumea, in cantitati din ce in ce mai mari. Insa nu toate ingredientele lor sunt benefice organismului nostru. Pare absurd si te intrebi de ce ajung acolo acele ingrediente, insa ele au un rol precis si nu fac rau pielii, cel putin pe termen scurt, dar pe termen lung dauneaza prin faptul ca se pot acumula, devenind toxice pentru intregul organism.

Astazi discutam despre ingredientele care ne fac bine si care se pot gasi in diverse combinatii in produsele cosmetice de toate felurile. Le scriu in ordine alfabetica, dar pentru ca sunt multe, ocupa doua articole.

Unele dintre ele sunt mai eficiente decat altele, iar de acum inainte vei sti si vei putea compara intre ele produsele pe care vrei sa le cumperi, in functie de scopul pe care il urmaresti. Daca vrei o crema antirid, vei cauta ca anumite ingrediente sa nu lipseasca din ea, daca vrei una de hidratare, probabil ca este mai important sa contina alte principii active si asa mai departe.

Apa este principalul ingredient folosit in formulele cosmetice (majoritatea produselor sunt emulsii de ulei in apa). Pentru a putea fi folosita in cosmetice, apa trebuie mai intai pregatita: filtrata, distilata, deionizata si sterilizata. Datorita apei pe care o contin, cremele se intind cu usurinta. Cu cat o crema contine mai multa apa, cu atat mai mult ajuta la hidratare.

Argila – de obicei se foloseste caolinul, cea mai fina si curata argila, bogata in minerale, cu proprietati de curatare a pielii in profunzime, revigorare si remineralizare. Se gaseste mai ales in masti.

Antioxidantii au rolul de a proteja pielea de efectele nocive din mediu (raze UV, poluare). Vitaminele au astfel de proprietati (A, E si C), flavonoizii si carotenoizii, coenzimele (acidul lipoic si coenzima Q10), aminoacizii. Vitaminele A, E si C ar trebui sa nu lipseasca din crema ta de fata, dar si din alte creme pe care le folosesti.

Algele sunt plante care cresc in apa de mare si contin o multime de proteine, vitamine, zahar, fier, sodiu, magneziu, cupru, zinc, deci pot functiona, daca sunt in proportia potrivita, ca antioxidanti si ca agenti de hidratare. Algele sunt folosite in special in produsele anticelulitice.

Aloe vera are proprietati antiinflamatoare, astringente, emoliente, antibacteriene si antivirale. Este folosita in cosmetica pentru a calma pielea iritata, eczemele, arsurile si ranile superficiale. Contine vitaminele C si E, zinc si polizaharide, care stimuleaza procesul de reparare a pielii.

Acizii AHA, sau acizii alfa-hidroxi, sunt cunoscuti ca agenti exfolianti si sunt de mai multe feluri: glicolic, lactic, citric si de fructe. Datorita proprietatilor acestora de a indeparta celulele moarte de la suprafata pielii printru-un proces chimic, cel mai adesea sunt incorporati in produsele pentru pielea expusa excesiv la soare. Sunt studii care arata ca acidul glicolic poate “sterge” petele de pigmentare si poate ajuta la cresterea productiei de colagen. Pentru ca un produs cu AHA sa fie eficient, trebuie sa contina o concentratie de 5-10%. La saloanele de infrumusetare, in cadrul tratamentelor cosmetice se folosesc produse cu concentratii mai mari, de pana la 20%.

Acizii BHA, sau acizii beta-hidroxi, dintre care in cosmetica se foloseste unul singur, acidul salicilic, au tot rol de exfoliere, diferenta fundamentala intre AHA si BHA fiind modul de patrundere in piele. BHA poate trece prin grasimea produsa de glandele sebacee si de aceea ajunge pana la nivelul porilor, curatandu-i. Cremele pe baza de BHA sunt indicate pentru tenul incarcat, cu puncte negre sau predispozitie la acnee. Pentru ca un produs cu BHA sa aiba rezultate, acidul salicilic trebuie sa fie in concentratie de 1-2%. Pentru ca provine din acidul acetil-salicilic (adica din aspirina) si BHA are proprietati antiinflamatoare, ceea ce face ca produsele ce contin acest acid sa fie mai putin iritante.

Acizii grasi sunt extrasi din plante sau animale si se folosesc pentru fabricarea sapunurilor, cremelor, rujurilor si sunt folositi ca agenti de presare in fardurile compacte. Cel mai des sunt utilizati acizii grasi extrasi din ulei de nuca de cocos, ulei de seminte de palmier si cei din surse animale. In creme sunt folositi pentru proprietatile lor de catifelare a pielii.

Acidul hialuronic este un puternic umectant intrucat poate sa retina apa de 400 de ori greutatea sa. Molecula sa este destul de mare si nu penetreaza pielea, dar pentru ca retine apa este frecvent folosit in cremele de hidratare.

Astringentii sunt substante cu functia de a strange pielea si de a micsora porii. Alcoolul este des folosit ca agent astringent, dar si extractul de hamamaelis, de lamaie sau citrice. Sunt folositi in lotiuni tonice pentru pielea grasa.

Bergamota are proprietati antiseptice, cicatrizante si este folosita in produse de ingrijire pentru varice, sau pentru pielea stresata, iritata.

Caisa – se foloseste uleiul extras din ea, care este plin de vitamine, iar samburii pisati foarte fin sunt folositi in produse de gomaj.

Calendula (galbenelele), o planta benefica pentru piele, calmeaza iritatiile si inflamatiile si este ideala pentru pielea uscata si deshidratata. Se considera a fi un vindecator general.

Caviarul este folosit sub forma de extract in producerea cosmeticelor de lux. Contine acizi grasi nesaturati, vitamine (D, E, B12, niacina), iod si alte minerale. Se incorporeaza in creme si lotiuni pentru pielea matura, lipsita de fermitate si ridata.

Ceaiul verde (alb, negru), cunoscut ca fiind un puternic antioxidant (de exemplu polifenolii din ceaiul verde sunt de 200 de ori mai puternici decat vitamina E), este si antiinflamator si inhiba distrugerea colagenului, rezultand astfel o piele mai ferma si mai elastica. Flavonoizii contin vitamina P, protejeaza si au rol astringent.

Ceramidele sunt materii grase care protejeaza in mod natural bariera intercelulara si pot fi derivate din plante (soia), sau animale.

Coenzima Q10 este un ingredient valoros, mai ales pentru sanatatea organismului uman. Suplimentele sunt binevenite, dar efectele sale, daca este aplicata topic, nu sunt foarte convingatoare.

Colagenul si elastina sunt doua componente proteice de baza pentru sanatatea, structura, forma si tonusul pielii. Acestea formeaza o adevarata tesatura de fibre care ajuta la mentinerea tineretii si supletii pielii. Pot fi deteriorate de factori externi ca razele UV, dar au capacitatea de a se reface. Odata cu trecerea timpului, insa, ele se regenereaza tot mai greu. Pentru ca elastina si colagenul incorporate in creme sa aiba efect, acestea trebuie sa fie sub forma de pro-colagen si pro-elastina, forme solubile care pot penetra pielea.

Cuprul, un element important pentru sanatatea organismului, ajuta la sinteza colagenului si elastinei, daca este consumat si nu aplicat pe piele. Cosmeticele pe baza de cupru sunt cunoscute pentru proprietatile vindecatoare in cazul ranilor sau zgarieturilor.

Enzimele sunt continute in mod natural in fructe si legume. Cel mai adesea este folosit in cosmetica extractul din papaya, mai raspandit pentru proprietatile sale exfoliante. Enzimele accelereaza reactiile chimice din celule, dar se deterioreaza relativ repede si sunt greu de mentinut intr-un produs cosmetic. De aceea se folosesc cel mai des coenzimele, care au proprietati asemanatoare, fiind surorile enzimelor, mai stabile si mai indicate in cosmetica.

Extractele din plante sunt foarte des intalnite in cosmetice si sunt de fapt tot felul de substante chimice extrase din plante. Sute de extracte din plante sunt folosite in cosmetica in primul rand datorita efectelor vizibile asupra pielii. Unele sunt extrem de eficiente, dar altele pot crea iritatii si alergii.

Ginkgo biloba, planta cu proprietati antiinflamatoare si antioxidante, ajuta si la stimularea productiei de colagen.

Ginsengul este cunoscut ca planta tineretii, iar in cosmetica este folosit pentru proprietatile sale antioxidante si de intinerire. Este benefic in toate produsele antiimbatranire.

Glicerina este una din cele mai vechi substante folosite in cosmetica datorita proprietatilor umectante. Aceasta este prezenta in grasimile naturale (animale sau vegetale), dar poate fi fabricata si pe cale artificiala. Glicerina se gaseste in cremele pentru ten uscat.

Intr-un articol viitor voi continua aceasta lista cu ingrediente benefice din cosmetice, apoi urmeaza sa ne ocupam de ingredientele toxice, sau care produc efecte toxice si care se gasesc frecvent in produsele pe care le folosim zilnic. Pregateste-te sufleteste, pentru ca acolo avem probleme serioase.

Pana atunci, asteapta continuarea acestui articol zilele viitoare si incepe sa analizezi cosmeticele pe care le ai in baie.

In general verifici ingredientele produselor cosmetice pe care le cumperi?

Sursa: Dana Sota – “Frumusetea se invata”

Sursa foto: Flickr

CITESTE SI:

Ingredientele benefice din produsele cosmetice (II)

Cum poti verifica ingredientele daunatoare din produsele cosmetice

Top 25 cele mai daunatoare ingrediente din cosmetice, pe care trebuie sa le evitam

Tratamente naturale zilnice pentru un ten proaspat, luminos si tanar

Secretele frumusetii gheiselor – 3 ingrediente naturale cu care isi ingrijesc pielea + tratamente

Masti naturale pentru ten ridat, ofilit si tern

Masti naturale nutritive si tonifiante

Masti naturale pentru fiecare tip de ten

Masti-peeling naturale

Masti naturale pentru un ten sensibil si iritat

Punctele negre – 14 solutii naturale pentru a le indeparta

18 remedii naturale pentru pungile de sub ochi

10 adevaruri despre ingrijirea pielii de care ar trebui sa tinem cont