Exercitii care ard grasimea de pe abdomen

exercitii care ard grasimea de pe abdomen

Grasimea de pe abdomen ne da bataie de cap la toti, femei si barbati deopotriva. Mai mult, poti sa faci sport destul de mult, sa slabesti si sa te tonifiezi, iar pernuta aceea de grasime de sub ombilic sa fie inca acolo. Adevarul este ca acea grasime ne paraseste ultima, mai ales pe femei, si nu poti scapa de ea doar cu sport, fara sa ai grija putin si la dieta.

In general zaharul si mai ales fainoasele consumate in cantitati prea mari se depun in zona aceea, la fel semipreparatele, produsele gen fast-food si cam tot ce numim junk food. Deci zaharul si fainoasele sa fie primele pe care le reduci sau chiar elimini din alimentatie, ori le inlocuiesti cu ceva mai sanatos: fructe si cereale integrale. In general este bine sa mananci mancare adevarata, cat mai putin procesata, adica fructe, legume cat mai multe, cereale integrale, smoothies si sucuri proaspat stoarse in loc de sucuri ambalate, carne slaba si mancare gatita simplu acasa, iar mesele sa-ti fie compuse din cat mai putine ingrediente.

Dar partea de dieta o dezbatem pe larg in alte materiale, pentru ca azi ne concentram pe ce putem face acasa, sau la sala de sport, pentru a scapa mai repede de burtica. Repet, programele de mai jos trebuie sa aiba loc in paralel cu mancatul rational. Altfel, poti face sport, poti sa construiesti chiar masa musculara, dar ea sa nu se vada de dupa stratul de grasime care o acopera. Vorbesc din proprie experienta.

Adevarul despre „patratele”

Adevarul despre cum putem scapa de grasimea de pe burta ni-l prezinta Kelly si Daniel in clipul de mai jos si este urmatorul: Continue reading