Tag Archives: blocaj

Sursa fericirii sau a nefericirii si cele 2 cai de a-ti schimba viata

Posted on by

sursa fericirii si nefericirii, cum sa-ti schimbi viata

Problemele ni le creem singuri. Sunt voci care ar spune ca viata te loveste uneori si nu ai unde sa te ascunzi. Adevarat, dar chiar si atunci poti alege cu ce atitudine intampini problemele. Problemele fac parte din viata si cand intelegem acest lucru, suntem pregatiti sa le facem fata si nu mai tremuram de frica lor. Sunt ceva firesc. Viata inseamna si sa rezolvi probleme. Prea des toate acestea creeaza blocaje in viata si in mintea noastra, iar noi asociem blocajele cu nefericirea. Cand lucrurile nu ies cum vrem noi, deci cand apare o problema, ne declaram nefericiti.

Dar fericirea si nefericirea au aceeasi sursa: intalnirea dintre imaginea din mintea noastra despre cum ar trebui sa fie lucrurile si realitate.

Cauta in viata ta in trecut sau in prezent exemple in care:

  • ai fost nemultumit de tine insuti sau de evolutia ta
  • ai fost nemultumit de viata ta, de anumite situatii si evenimente, de evolutia lucrurilor, sau de punctul in care esti acum
  • ai fost dezamagit de oameni
  • ai fost nemultumit de conditiile economice ale tarii, sau de evenimentele politice, etc.

Toate acestea au legatura cu asteptarile. Exista asteptari care sunt bune, cum ar fi asteptarile la tine insuti. Este bine sa-ti fortezi putin limitele si sa ai asteptari mari de la tine insuti, cu conditia sa fie realiste. In acest fel se produce evolutia. Dar daca asteptarile sunt nerealiste si nu reusesti sa le implinesti, vei ajunge sa te simti slab si sa-ti scada increderea in tine. Vei fi nefericit.

Orice alte asteptari nu sunt bune. Nu am dreptul sa am asteptari de la nimeni, pentru ca oamenii nu s-au nascut ca sa-mi faca mie pe plac, indiferent in ce relatie sunt ei cu mine. Daca mie nu mi se pare normal sa-mi traiesc viata dupa asteptarile altora (parinti, partener, copii, familie, prieteni, colegi, etc.), ci dupa cum simt eu, atunci nu este sanatos nici ca eu sa am asteptari la altii. Asteptarile sunt toxice pentru relatiile dintre oameni, dar mai ales pentru cel care le emite, pentru ca ii otravesc efectiv sufletul. Cel care are asteptari, inevitabil traieste nefericit pentru ca este imposibil sa ii fie indeplinite.

Pe baza asteptarilor noastre ne formam o imagine despre cum ar trebui sa fie lucrurile:

  • cum ar trebui sa fie viata mea in acest moment (si de obicei ne dorim sa fi avut realizari si succese rasunatoare)
  • cat de bogat ar trebui sa fiu pana la varsta asta sau ce statut ar trebui sa am
  • cum ar trebui sa se comporte partenerul meu,
  • cum ar trebui sa fie atmosfera in cuplul meu sau in familie,
  • ce ar trebui sa faca copilul meu cu viata lui,
  • ce atitudine ar fi normal sa aiba seful sau colegii de serviciu fata de mine
  • cine trebuia sa ne conduca tara acum, etc.

Imaginea din mintea noastra despre cum ar trebui sa fie lucrurile, sau filmul nostru, intalneste inevitabil realitatea. Iar lucrurile sunt foarte simple.

Cand filmul meu este acelasi cu realitatea, sunt fericit.

Cand filmul meu nu se potriveste cu realitatea, sunt nefericit.

Continue reading →

Stresul nu rezolva problemele

Posted on by

stress

Daca ma stresez, nu rezolv problema, ba o agravez si mai mult; stagnez intr-o stare de anxietate si frica, blocat, incapabil sa gasesc solutii. Daca imi pastrez prezenta de spirit si ma relaxez putin, pot sa rezolv problema mai rapid si cu efecte mai putin grave.

Orice problema se rezolva intr-un fel sau altul si trece, dar urmele stresului raman pe fata mea si in sufletul meu.

Lumea va merge inainte fie ca ma stresez, fie ca nu. Pamantul se invarte in continuare, anotimpurile se succed, natura isi urmeaza cursul, iar dupa ploaie iese inevitabil soarele. Nici o usa nu se inchide fara sa se deschida o fereastra, sau invers.

De ce as alege sa ma concentrez pe ce a mers prost, cand pot sa gasesc o cale noua de a face lucrurile sa mearga mai bine decat inainte?

Respira profund, relaxeaza-te si fa ce trebuie facut.

Stresul nu rezolva probleme. Calmul si judecata clara, da.

Sursa foto

Placerea si durerea – elementele secrete care fac schimbarea usoara

Posted on by

placere durere

Conditia esentiala pentru a fi fericit este progresul. Iar pentru a progresa, ai nevoie de schimbare – forta care ne controleaza viata. Insa oamenii sunt adesea reticenti la schimbare. Stim ca nu putem evolua fara sa ne schimbam, fara sa renuntam la ceva vechi si sa adoptam ceva nou. Dar cand trebuie sa facem asta, ceva ne blocheaza. Unii inteleg ca schimbarile pe care pretind ca le asteapta nu se intampla din cauza unui tipar de gandire gresit; ca la un anumit nivel este vina lor. Dar multi nu-si dau seama de ce schimbarile nu se intampla, sau de ce viata lor stagneaza, sau e de-a dreptul blocata in anumite perioade. De ce unii evolueaza rapid, in timp ce ei nu reusesc sa-si duca planurile la indeplinire (sa slabeasca, sa-si schimbe jobul, sa castige mai multi bani, etc.). Acesti oameni sunt controlati de viata, in timp ce noi toti ar trebui sa ne controlam propria viata invatand secretul schimbarii si al succesului. De fapt, este secretul progresului, fericirii, atingerii obiectivelor, motivatiei, noilor obiceiuri, al implinirii si al unei vieti de calitate in general.

Problema este ca nu ne dam voie sa ne schimbam pe noi sau realitatea actuala cu una noua, mai buna. Vrem sa ne schimbam viata, dar nu facem pasi inainte din cauza fricii de schimbare, pe care o constientizam sau nu. Exista un mecanism al schimbarii, pe care daca il stim si il aplicam, ne va ajuta sa scapam de frica de schimbare si sa lasam noul sa intre in viata noastra. Schimbarea nu se produce de la sine. Trebuie ca noi sa facem lucrurile sa se intample.

Despre ce vorbesc? Despre secretul succesului si al implinirii. Cele doua elemente esentiale pentru a produce usor schimbarea sunt placerea si durerea. Mai precis, este vorba de ce anume asociezi cu placerea si ce asociezi cu durerea. Oamenii care se opun schimbarii fac asta pentru ca in mintea lor situatia actuala este asociata cu placerea, iar situatia noua, cu durerea. Evident, pentru a trece prin schimbare mai rapid si mai usor, trebuie sa facem invers: sa incepem sa asociem situatia veche cu durerea si pe cea noua cu placerea. In acest fel, trecerea va fi simpla. Placerea si durerea sunt butoanele pe care trebuie sa le apasam intr-un mod precis pentru a renunta la un obicei vechi si a adopta unul nou, mai bun.

Concret, ce inseamna mecanismul placere/durere

Realitatea noastra este data de lucrurile asupra carora ne concentram. Stii ca daca esti concentrat la un film, de exemplu, este destul de probabil sa nu observi ca pisica s-a culcat la 3 cm de piciorul tau, sau ca prin fata geamului deschis de la camera trece un copil care plange. Nu ne putem concentra la multe lucruri deodata si de aceea creierul este atent la ceea ce i-ai cerut, nu si la altceva. Asta nu inseamna ca alte evenimente nu se intampla in jur, ci doar ca nu le vedem noi. In acest fel, realitatea noastra este mai restransa si are in centru lucrul pe care ne concentram (in acest caz filmul), eveniment pe care il si retinem in defavoarea altor detalii din jurul nostru.

Ideea este ca ne concentram pe ceea ce ne place. De aici porneste totul. Cand vrem sa facem un anumit lucru, dar nu reusim (pentru ca ne e frica de schimbare si amanam, sau pentru ca ni se pare urat/greu/obositor/neplacut), trebuie sa il asociem cu placerea. In acest fel, ne vom concentra asupra lui cu siguranta. Tanjim dupa ce este placut, il cautam, vrem sa avem activitati placute. De exemplu, daca vezi o ciocolata, imediat vei simti placerea inainte de a o gusta, deoarece amintirile tale leaga ciocolata de placere. In acest caz va fi foarte greu sa nu mananci din ea. Poti face asta doar daca asociezi faptul de a nu o gusta cu ceva placut (sa zicem cu a arata bine cu corpul tau subtire – “daca nu o mananc, raman slab”). Poti sa te concentrezi si asupra “durerii” pe care ai simti-o daca ai manca (te-ai simti greu, lipsit de vointa), dar acest gand la unii oameni nu e la fel de puternic ca si concentrarea pe ceea ce e placut.

Daca nu faci aceste asocieri, te bazezi doar pe vointa pentru a te abtine de la ciocolata (sau alte mancaruri) si cum vointa este limitata, la un moment dat se va epuiza si vei zice: “Gata! Nu mai pot sa ma abtin. Ajunge. Vreau sa simt putina placere.” Daca nu folosesti asocierile cu placerea si durerea, vei vrea sa savurezi ciocolata. Omul este vanator de placeri. Aceasta este explicatia din spatele mecanismului placere/durere.

Scopul acestor asocieri este sa poti pune in balanta. Sa ajungi sa simti ca nefacand acel lucru este mai dureros decat daca il faci (ca daca nu te abtii de la ciocolata si mananci este mai dureros decat daca nu mananci).

Exemple concrete de noi asocieri care ne ajuta sa facem schimbarea (ce ne-am propus)

Sa vedem cateva exemple concrete de noi asocieri pe care vrem sa le facem. Dupa cum vezi, ele se aplica oricarui domeniu al vietii.

  • Asociaza mancatul legumelor cu placerea si dulciurile sau mancarea fast-food cu durerea.
  • Asociaza un rest de mancare pe farfurie cu placerea si farfuria goala cu durerea.
  • Asociaza exercitiile fizice cu placerea si sedentarismul (lenea) cu durerea.
  • Leaga meditatia cu placerea si fumatul cu durerea. (Daca vrei sa te lasi de fumat si sa-l inlocuiesti cu sedinte scurte de meditatie)
  • Asociaza ideea limitativa ca esti vinovat cu durerea si ideea noua ca e in regula sa gresesti cu placerea.
  • Asociaza economisirea cu placerea si cheltuitul sau datoriile cu durerea.
  • Asociaza situatia de a avea mai multi bani cu placerea si varianta de a avea mai putini cu durerea. (Pare mai greu de crezut, dar multi oameni fac invers. La un anumit nivel au o credinta de genul: “a avea bani te face un om rau, a face bani inseamna a profita de altii” – ceea ce e dureros pentru ei. Chiar daca spun ca vor mai multi bani, au o idee limitativa ascunsa care leaga banii de durere. Faptele, adica faptul ca nu au bani, o confirma).
  • Leaga studiul de placere si privitul la televizor de durere.
  • Asociaza finalizarea unei sarcini in timp scurt cu placerea si amanarea cu durerea.
  • Leaga punctualitatea de placere si intarzierile de durere.
  • Asociaza gandirea pozitiva cu placerea si gandirea negativa cu durerea.
  • Asociaza simplitatea/simplificarea cu placerea si complexitatea cu durerea.
  • Asociaza un stil de viata sanatos cu placerea si unul nesanatos cu durerea.
  • Leaga orice obicei prost de care vrei sa scapi de durere si orice obicei nou pe care vrei sa-l adopti de placere.

De ce nu reusesc in ceea ce imi propun?

De ce nu reusesc sa fac schimbari pozitive in viata mea? Pentru ca asociez mai multa placere cu situatia actuala decat cu cea la care vreau sa ajung. De exemplu, simt ca e mai placut sa lenevesc, sau sa navighez pe internet decat sa fac sport.

Cum ajung sa asociez placerea si durerea cu ceea ce am nevoie pentru a se produce schimbarea. Exercitiu

Dupa ce am inteles ca principiu cum functioneaza acest mecanism placere/durere si ce asocieri trebuie sa facem pentru a lasa schimbarile necesare sa se intample, mai ramane sa vedem cum facem acest lucru. Nu este suficient sa spun: „De azi inainte voi asocia sportul cu placerea si grasimea de pe burta cu durerea”, pentru ca nu se va intampla nimic daca doar imi propun asta. Iata ce trebuie sa facem.

Exista doua categorii de oameni: cei care cauta placerea (ca in exemplul de mai sus cu ciocolata) si cei care fug de durere. Indiferent daca faci parte din categoria care vrea cu orice pret sa simta placere cand face un anume lucru, sau din categoria celor care ar face orice sa evite durerea, vei putea folosi cu succes mecanismul placere/durere si exercitiul de mai jos.

Urmatorul exercitiu mental te ajuta sa creezi asocierile pe care le doresti.

  • Imagineaza-ti ca ai realizat ce ti-ai propus (de exemplu, sa slabesti). Vizualizeaza-te slab, simtindu-te bine cu tine insuti. Simte placerea de a fi mai slab, asa cum iti doresti. Vezi lumea prin ochii tai cel slab. Cum se simte? Cum te comporti, cum vorbesti?
  • Creste imaginea in mintea ta. Fa-o mai luminoasa, mai colorata, mai clara si mai vie. Dubleaz-o. Dubleaz-o din nou.
  • Acum gandeste-te la ceea ce nu iti doresti legat de obiectivul tau (sa fii gras). Imagineaza-ti cum ar fi sa fii in continuare plinut/supraponderal. Spune-ti: “Nu vreau sa fiu gras!”. Simte durerea de a ramane gras.
  • Estompeaza imaginea. Micsoreaz-o, scade-i intensitatea si luminozitatea. Fa-o o imagine alb-negru. Indeparteaza planul cu aceasta imagine pana devine foarte mic.
  • Imagineaza-ti ca lasi durerea in urma. Inlocuieste-o cu usurare. Simte-te bine ca te-ai eliberat de durere.
  • Examineaza cele doua variante in minte. Treci de la una la alta de mai multe ori, comparandu-le mental. Simte determinare sa mergi in directia in care doresti (Fie sa scapi de durere, fie sa alegi placerea). Simte puterea pe care ti-o da alegerea ta. 
  • Concentreaza-te sa mergi in directia placerii (sau sa fugi de durere daca faci parte din cealalta categorie).

Repeta exercitiul de mai multe ori pe zi. Treptat, vei ajunge sa faci asocierile pe care le doresti si care sa te ajute sa-ti indeplinesti obiectivul.

Toate reusitele noastre incep cu schimbarea modului de gandire. Cum ne schimbam? Cea mai eficienta metoda este sa iti determini creierul sa asocieze o durere mare cu vechea convingere. Trebuie sa simti in adancul tau ca aceasta convingere nu doar ca ti-a provocat durere in trecut, ci te costa si in prezent si nu-ti poate aduce decat durere si in viitor. Apoi trebuie sa asociezi o imensa placere cu ideea adoptarii unei noi convingeri care e in avantajul tau. (Tony Robbins)

In plus, de cate ori te afli in situatia de a alege, sau de a face schimbarea care sa te ajute sa-ti indeplinesti obiectivul, pune-ti urmatoarea intrebare:

Ce e mai important pentru mine: sa fac schimbarea, sau sa n-o fac? (Sa fac sport, sau sa raman gras?)

Putem oricand sa ne conditionam mintea, corpul si emotiile si sa legam placerea si durerea de orice ne dorim. Modificand asocierile placerii si durerii cu diferite lucruri, ne vom schimba si comportamentul. Aceste asocieri ne ajuta sa modificam semnificatia anumitor fenomene. Lucrurile nu au nici o semnificatie, decat aceea pe care le-o dam noi. In aceste conditii, asocierile in mecanismul placere/durere ne ajuta enorm sa scapam de ideile limitative si de convingerile gresite.

Intrebari esentiale legate de mecanismul placere/durere

Pentru a putea sa treci la actiune, pune-ti urmatoarele intrebari:

Care sunt problemele mele cele mai importante din aceasta perioada si unde exista stagnare sau un blocaj in viata mea?

Caror schimbari bune ma opun, fara sa-mi dau seama?

Ce transformare m-ar duce la progres, daca as putea s-o fac?

Analizeaza pe rand toate domeniile vietii, gaseste-ti fricile de schimbare care te tin pe loc, apoi incepe sa implementezi mecanismul placere/durere in problemele respective.

Pentru a avea viata pe care ne-o dorim, a fi fericiti si a avea parte de multe “placeri marunte”, trebuie sa gasim in situatiile nefavorabile un element pe care sa-l legam de placere. Este foarte important sa facem acest gen de asocieri si sa ne folosim de mecanismul placere/durere mai ales in unele probleme ca eliminarea ideilor limitative sau inlocuirea unui obicei prost cu unul bun. De fapt, rezolvarea acestor probleme se bazeaza pe mecanismul placere/durere.

Nu este suficient sa ai vise, sa crezi in ele, sa le vizualizezi, sa planifici pasii necesari si nici sa actionezi, daca o faci in mod gresit si te invarti in cerc. Progresul cere schimbare. Nu poti trece de la viata ta de azi la cea care vrei sa fie, fara sa accepti schimbarea. Iar pentru aceasta ai nevoie de mecanismul care jongleaza cu placerea si durerea. Daca il intelegi, este chiar simplu de aplicat. Ce mai astepti? Fa rapid niste schimbari bune in viata ta. Ne auzim cu rezultate!

Sursa foto

In ce fel anxietatea si depresia sunt utile

Posted on by

anxietatea si depresia sunt utile

Anxietatea si depresia, frustrarile, nemultumirile, angoasa si supararea. Cu greu poti sa-ti imaginezi ca ar putea fi utile in viata noastra. Cu atat mai putin cand le simti din plin si esti in mijlocul unui eveniment neplacut. Totusi, expresia „in tot raul exista si un bine” a fost spusa de un intelept si merita sa-i cautam mai atent sensul. 

Viata oamenilor rareori merge in linie dreapta. Avem parte de suisuri si coborasuri, de pante si de obstacole de multe feluri. Unul dintre ele il reprezinta starile sufletesti proaste, cum ar fi anxietatea si depresia. Cred ca suntem cu totii de acord ca aceste sentimente fac parte din evolutia si dezvoltarea normala a omului. Nu exista cineva care sa nu fi fost atins macar o data in viata de una dintre aceste stari sufletesti. De ce oare ne confruntam din cand in cand cu ele? Care este rolul lor in viata noastra?

Anxietatea si depresia sunt pereti care ne ghideaza cand viata pare un labirint. Daca vrei, poti trece si prin perete, dar de obicei te opresti langa el si cauti prima iesire. Cand cadem in stari de melancolie si depresie, inseamna ca gresim in ce facem si in ce gandim acum, sau in ce am gandit cu ceva vreme in urma. Trebuie sa schimbam urgent modul de gandire si de actiune. Aceste stari de proasta dispozitie sunt semnalul de alarma ca in viata noastra ceva nu este bine, ca ceva interfereaza cu sinele nostru autentic si cu constiinta noastra, care stiu cel mai bine care este drumul nostru. Cand ne e bine, ochii ne rad, radiem lumina in jur, iar armonia noastra interioara confirma asta. Indiferent ce aratam in exterior, cel mai important este cum ne simtim in interior, fiecare cu el insusi si cu viata lui. Este foarte important sa ne dam seama ca depresia nu apare intamplator si ca ne este de mare ajutor.

Depresia si frustrarea actioneaza ca parapetul de pe marginea drumului, care ma ghideaza sa nu ies de pe sosea. Cand viata mea se loveste de depresie e ca si cand masina se loveste de parapet. Accident. Am gresit o manevra – o actiune, un gand. Acesta este felul in care depresia ne ajuta si este necesara in viata noastra. Ea nu ma lasa sa fac un accident mai grav, sa ies de pe sosea, sa accidentez si alti oamani, sa ies in camp fara cale de intoarcere, sa ma opresc in copac unde as putea muri. Sunt multe situatii de viata in care oamenii iau decizii atat de proaste, incat depresia este doar prima consecinta, urmand ca apoi sa se adanceasca in ea si efectele deciziilor lor sa se agraveze. Unii ajung aproape sa-si distruga viata, sa nu mai aiba cale de intoarcere. Trebuie sa ne folosim de depresie, sa o luam ca pe un semnal de alarma care ne spune sa pornim in alta directie, sa schimbam ceva in viata noastra.

Dar cum stiu ca motivul depresiei este o decizie gresita, o actiune, sau un mod de gandire defectuos si nu este un lucru superficial, ca iesirea din zona de confort? De exemplu, cand vrem sa facem sport, sau sa incepem un proiect nou, daca nu ne place si ni se pare greu, avem tendinta sa-l amanam. Tot procesul este insotit de anxietate, care ascunde in acest caz teama de nou, sau de schimbare. Nu ne place sa iesim din zona de confort, chiar daca rational stim ca ar fi bine sa facem sport. Insa cand motivul anxietatii, frustrarii si depresiei este o decizie proasta pe care am luat-o in trecut sau un mod de gandire gresit, ne simtim vinovati, iar asta ne scade stima de sine. Toata viata ne este data peste cap, ne afecteaza si alte domenii ale vietii si ne blocheaza emotional.

Anxietatea si depresia fac parte din proces. Ele definesc viata la fel ca prietenia, timpul liber, sau a avea un serviciu. Doar ca trebuie sa invatam sa le folosim in avantajul nostru. Consider ca este esential sa vedem partea plina a paharului si apoi sa extragem partea buna din situatiile neplacute. Cand constientizezi ca in orice rau exista si un bine si crezi realmente asta, mai ramane doar sa te concentrezi ca sa gasesti care este avantajul in evenimentul negativ ce tocmai ti s-a intamplat. Sau cum poti sa-l transformi in avantaj.

Exercitiu 

Este bine sa facem un exercitiu simplu saptamanal, sau chiar zilnic, seara inainte de culcare.

Sa rememoram sentimentele si starile sufletesti cele mai puternice pe care le-am trait cel mai des in ziua sau saptamana respectiva. In acest fel putem detecta alterarea starilor noastre de spirit de la primele semne, pe care in mod normal le ignoram (pentru ca nu vrem sa admitem fata de noi insine ca nu ne simtim bine). Apoi sa patrundem mai adanc in propriul suflet si sa ne intrebam care este motivul acelui sentiment. Dar motivul din spatele motivului? Azi, cand un coleg de serviciu m-a sabotat, am fost trist pentru ca nu am reactionat suficient de prompt si nu l-am batut cu armele lui? Sau pentru ca l-am considerat indreptatit sa o faca, deoarece i-am facut si eu la fel luna trecuta? Acest exercitiu ne ajuta sa nu atingem prea des parapetul, sa evitam cat de mult putem anxietatea si depresia.

Identificand cauzele, putem actiona asupra lor din timp si ne putem imbunatati calitatea vietii, folosind starile sufletesti ca semne de orientare si principiile corecte de viata drept piloni. In plus, daca nu am fi din cand in cand deprimati si anxiosi, nu am simti fericirea la intensitate maxima.

Fii vigilent si tine drumul drept. Nu al meu, nici al parintilor tai si nici al grupului din care faci parte, ci al tau. Construieste-ti o viata de calitate (indiferent ce inseamna de calitate pentru tine). Fii inteligent si foloseste in avantajul tau chiar si cele mai nefavorabile situatii. Acesta este apanajul inteleptilor. Si nu uita: gandeste cu propriul creier, dezvolta-ti instinctul si traieste viata la potential maxim!

Sursa foto

Ce faci cand te confrunti cu un blocaj in viata ta

Posted on by

ce faci cand te confrunti cu blocaje

In rutina zilnica facem multe lucruri putin importante, pe unele dintre ele din inertie, desi stim ca nu ne aduc prea multe rezultate. Cat timp inregistram un oarecare progres, viata noastra pare ca se indreapta in directia buna si mergem linistiti inainte. Dar din cand in cand ne simtim blocati, lucrurile nu mai evolueaza, parca totul stagneaza si obtinem cel mult rezultatele de pana acum, nimic mai mult. Atunci incepem sa ne framantam, nu mai vedem solutii sau posibilitatea de a evolua mai mult de atat. 

Pentru aceste situatii nu exista o solutie general valabila. Vietile oamenilor sunt diferite, la fel si problemele cu care se confrunta. Fiecare trebuie sa gaseasca singur solutiile de iesire din criza. Insa exista un tipar de actiune ce poate fi aplicat in orice blocaj. El este, de fapt, cel mai eficient tipar de aplicat periodic in drumul nostru spre succes. Pasii sunt urmatorii.

Pune-ti intrebari-cheie

Unde gresesc?

Ce pot face diferit de acum inainte, pentru a schimba mersul lucrurilor?

Care sunt punctele esentiale in problema mea si ce gresesc eu in acele puncte?

Care este activitatea ce mi-ar schimba viata in bine, daca as incepe sa o practic consecvent?

Ultima intrebare este esentiala. Aici trebuie sa ne acordam putin timp de gandire, poate chiar cateva zile daca este nevoie, pentru a gasi acel lucru, sau acea schimbare ce ar face in timp diferenta dintre stadiul in care suntem acum si cel la care vrem sa ajungem.

Alege raspunsul cel mai bun

Probabil ca vei gasi mai multe variante sau directii in care poti sa te indrepti. De aceea este bine sa folosesti principiul Pareto pentru a alege cea mai eficienta dintre activitatile pe care le cauti. Adica sa te gandesti care dintre variantele pe care le-ai gasit ti-ar aduce beneficii maxime pe termen lung. (De exemplu, daca incerci de o vreme sa slabesti si ai ajuns intr-un punct in care stagnezi, acum vei cauta alte diete, sau schimbari pe care le-ai putea face in stilul tau de viata, pentru a putea slabi in continuare.)

In acest punct poti sa te lovesti de un obstacol: sa crezi ca pe unele dintre solutiile ce iti vin in minte nu le poti lua in considerare, pentru ca par mai greu de realizat, necesita resurse pe care nu le ai si asa mai departe. Treci peste obstacol. El este doar in mintea ta. Tocmai asta e ideea. In acest moment te afli intr-un blocaj si stagnezi, tocmai pentru ca metodele pe care le-ai folosit pana acum nu mai functioneaza. Ele trebuie schimbate, dar pentru a le schimba, este nevoie sa-ti schimbi mai intai gandirea si perspectiva; trebuie sa privesti lucrurile din alt unghi pentru a descoperi noi variante. Daca in acest moment te impiedici de gandul ca unele solutii nu sunt realizabile, iti anulezi singur sansa de a gasi cea mai buna varianta, acea activitate care va face diferenta si care te va duce acolo unde iti doresti. Aceasta este cheia: sa-ti dai voie sa gasesti solutii, fara sa te gandesti cat de realizabile sunt sau nu sunt. Acum cauti solutii si atat; nu metode. Totul incepe cu o idee. In acest caz – ideea salvatoare ce iti poate imbunatati radical viata. (Continuand exemplul, poate ai fi tentat sa crezi ca tu nu ai fi capabil sa faci sport, ca nu ai putea renunta niciodata la paine sau la racoritoare dulci, de aceea nu te gandesti sa le iei in considerare ca posibile solutii. Acest lucru este gresit, pentru ca una din ele ar putea fi tocmai acea actiune pe care o cauti si pe care, daca ai face-o zilnic, te-ar duce cel mai rapid la rezultatul dorit: slabirea. In acest moment nu trebuie sa te gandesti daca ti-ar fi greu sau usor, ci doar la variantele posibile.)

Gaseste metoda prin care sa aplici cea mai buna varianta 

Nici macar acum nu e cazul sa te gandesti cat de realizabila este solutia ta, ci sa cauti pur si simplu metoda prin care sa o pui in practica. Multe idei par aproape imposibil de realizat la prima vedere, dar daca ne gandim mai bine, ne dam seama ca exista cate o metoda prin care le putem aplica, chiar si cu resursele de care dispunem. (Daca solutia optima pentru tine este sa renunti la paine, abia din acest moment incepi sa te gandesti cum vei face asta, cum iti vei stapani pofta de paine.)

Cea mai buna cale prin care sa gasesti metoda de a aplica solutia ta nu este de a te concentra neincetat asupra ei, ci de a-ti lasa timp de gandire. Sti ca trebuie sa gasesti metoda, dar te relaxezi cu incredere ca iti va veni si ideea asta. Iti lasi mintea si timpul sa lucreze impreuna. Vei observa ca mintea ta va veni singura sa-ti ofere solutia. Odata ce i-am dat creierului nostru o tema de gandire, el proceseaza informatia inconstient, face conexiuni mai profunde decat logica noastra si ne ofera in scurt timp raspunsul pe care il cautam. Daca stii ce ai de facut, intotdeauna vei descoperi si cum sa faci acel lucru. Metodele sunt intotdeauna mai multe. (Poate ca in decursul urmatoarelor ore, iti vine ideea de a nu renunta brusc la paine, ci de a reduce treptat cantitatea de paine pe care o mananci la o masa. Deodata nu ti se mai pare imposibil sa renunti la paine. Iar dupa ce incepi sa pui in practica, ai putea realiza ca nu iti este atat de greu pe cat ai crezut, mai ales cu metoda pe care ai gasit-o.)

Aplica tiparul in toate domeniile vietii

Dupa ce ai exersat aceasta intrebare pe cea mai importanta problema din viata ta, acolo unde ai cel mai mare blocaj si cea mai mare stagnare, aplica acelasi tipar de gandire si la alte blocaje pe care le mai ai. Retine tiparul, aplica-l si ia totul ca pe un joc. Intr-o perioada scurta de timp ar trebui ca viata ta sa se schimbe in bine. Cu cat gasesti solutii mai bune, cu atat mai mult iti cresti sansele ca viata ta sa explodeze spre succesul pe care il astepti. Cand ne blocam, avem nevoie de o schimbare.

Succesul ni-l cream singuri. Totul incepe cu un mod de gandire, cu o idee si cu primul pas. Important este ca acest prim pas sa fie facut tinand cont de intrebarea-cheie de azi: Care este activitatea ce mi-ar schimba singura viata in bine, daca as incepe sa o practic in mod regulat?

Sursa foto

Te agati de ceva anume, la care ar trebui sa renunti pentru a putea merge inainte?

Posted on by

let go

Se spune ca intrebarea bine adresata contine jumatate din raspuns. Foarte buna observatie. Acesta este motivul pentru care de la o vreme intrebarile ocupa un loc important in dialogul meu cu mine insami si motivul pentru care le acord multa atentie in acest blog. Sunt fascinata de intrebari, dupa cum ti-ai dat seama. Mi se pare incredibil de cat de bune instrumente psihologice si de coaching sunt ele. Cred ca atunci cand cineva incearca sa-si modeleze psihologia, adica mentalitatea, intrebarile revelatoare singure pot sa aduca cel putin jumatate din rezultat.

Este de ajuns sa pui intrebarea potrivita, pentru ca omul sa fie capabil sa priveasca lucrurile din alta perspectiva si sa dea un raspuns diferit de cel pe care l-ar fi dat inainte de a-i fi adresata intrebarea. In 1-2 minute orice om poate sa-si schimbe singur viziunea despre o anume situatie, doar raspunzand la o intrebare.

Intrebarea de azi este una foarte importanta, deoarece de multe ori vrem sa evoluam, invatam, ne pregatim pentru asta, ne facem un plan de actiune, invingem frica, ne facem curaj si pornim la drum. Insa in scurt timp ne dam seama ca nu putem inainta, ca parca ceva ne blocheaza, ca oricat am munci, nu avem nici un rezultat si nici un pas inainte. Care sa fie cauza?

De cele mai multe ori este mintea noastra cea care ne pune piedici. Sunt multe motivele pentru care creierul nostru pare ca lucreaza impotriva noastra, desi nu este asa. Unul din ele, insa, este faptul ca desi am dat comanda de a progresa, mental ne lasam atrasi inapoi de ceva anume care se opune la ceea ce am inceput sa facem. Creierul primeste mesaje contradictorii si pentru ca nu stie ce sa faca, va munci si va favoriza directia mai puternica.

De exemplu, daca vrei sa incepi un proiect si cineva apropiat nu este de acord sau nu te sustine in asta, in mintea ta va fi o lupta intre dorinta ta si sentimentele pentru acea persoana. Daca sentimentele de apreciere sunt mai puternice, sunt sanse mari sa nu incepi niciodata acel proiect, sau daca il incepi, sa nu ai rezultate din cauza ca nu poti fi suta la suta implicat in acel proiect. Ceea ce te trage inapoi sunt sentimentele, care implica faptul ca nu vrei sa superi acea persoana. O intrebare ca aceasta poate scoate la lumina un conflict interior intre doua atitudini contradictorii din mintea ta, de care poate nici nu ti-ai dat seama inainte.

“In procesul renuntarii vei pierde multe lucruri ce apartin trecutului, dar in felul acesta te vei regasi pe tine.” (Deepak Chopra)

Dupa ce gasesti raspunsul, intotdeauna trebuie sa alegi. Problema se solutioneaza doar dupa ce iei o decizie si o aplici. Trebuie sa te hotarasti in ce directie vrei mai mult sa mergi: inainte spre progres, sau inapoi in confort. Daca nu iei nici o decizie, problema ta va fi de acum inainte doar constientizata, dar nu si rezolvata.

“Nu ai nevoie de putere pentru a renunta, ci ai nevoie de intelegere.” (Guy Finley)

Lucrurile de care ne agatam si care ne tin in trecut pot fi foarte diverse: o relatie sentimentala toxica, frica de schimbare, necunoscut si esec, vina, ideile limitative, unele obiceiuri, un conflict nerezolvat cu cineva din familie si multe altele.

Este nevoie de mai multe intrebari. Este o problema reala, sau e doar o perceptie gresita a ta? Esti sigur(a) ca e un obstacol, sau e doar lipsa de comunicare? Dar daca te sabotezi singur si iti place sa traiesti din amintiri?

Care este lucrul de care te agati tu, care te trage inapoi si nu te lasa sa evoluezi?

Sursa foto: Flickr